【www.jf83.com - 局部减肥有效方法】
不同体型肥胖的部位也是不同的，局部减肥有效方法告诉你一些关于不同体型的局部减肥瘦身方法，让你可以根据自己的体型而做出针对性的运动哦，心动了没有?
直尺型
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1.50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2.5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4.跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦!)
西洋梨型
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1.50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2.左右腿各50个垂直举腿。
3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4.弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1.25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2.左右腿各50个垂直举腿。
举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4.跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
瘦肥型
定义：体重低于标准10﹪以上，但体脂肪量高。
瘦身方法建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。
微胖型
定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
瘦身方法建议：饮食应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。