葡萄柚可以局部减肥。
葡萄柚和香蕉都是减肥水果中的佳品！水果减肥进行的最好时机就是早晨，特别是做成各种各样的果汁，就是简单又方便的减肥早餐！葡萄柚与香蕉的果汁早餐既能补充营养，又能让排毒更顺畅。16款果汁减肥早餐，葡萄柚与香蕉的强强联合，你绝对不能错过。
葡萄柚：葡萄柚的独特酸涩味，能让早晨更清醒，每天只需摄入半个，就能补充一天所需的维生素C。香蕉：对于早晨来说，香蕉是最能促进消化的水果，配合牛奶、酸奶、鸡蛋等食物，营养均衡又能减肥。
一、葡萄柚篇
1、菠萝西柚汁
1个葡萄柚削皮去核，果肉切块，菠萝同样做法，完成之后一起放入榨汁机中榨出汁，最后加入蜂蜜调味。
2、柠檬西柚汁
分别把1个葡萄柚和柠檬对半切开，一起放入榨汁机中榨出汁，根据个人口味加入蜂蜜调味。
3、葡萄柚土豆汁
1个土豆放入微波炉中加热3分钟，剥皮切小块，半个葡萄柚削皮切块，一起放入搅拌机中搅拌均匀，可以加入少许盐和胡椒粉进行调味。
4、葡萄柚椰菜汁
分别把葡萄柚和柠檬去皮切小块，椰菜洗净掰小块，一起放入榨汁机中榨出汁。
5、西柚芦笋汁
1个葡萄柚削皮去核，果肉和5根芦笋都切小块，一起放入榨汁机中榨出汁，加1茶匙蜂蜜调味。
6、西柚芝士牛奶
葡萄柚削皮去核，果肉切小块，与20克奶油奶酪和1/4杯牛奶一起放入搅拌器搅拌均匀，加1茶匙蜂蜜调味。
7、西柚玉米豆浆
50克玉米粒洗净，放入微波炉中加热1分30秒，葡萄柚削皮去核，放入榨汁机中榨出汁，最后把葡萄柚汁、玉米粒和1/4杯豆浆放入搅拌器中搅拌均匀。
8、柚子红茶
半个葡萄柚放入榨汁机中榨出汁，加入3/4杯红茶和半勺橘皮果酱搅拌均匀。
二、香蕉篇
1、香蕉牛奶
半根香蕉去皮切小块，与3/4杯牛奶一起放到搅拌器中搅拌均匀。
2、香蕉芹叶蛋黄牛奶
半根香蕉去皮切小块，与5克芹菜叶、1个生蛋黄和半杯牛奶一起放入搅拌器中搅拌均匀，加1茶匙蜂蜜调味。
3、香蕉可可豆奶
香蕉去皮切小块，与1茶匙可可粉、2/3杯豆浆和1茶匙蜂蜜一起放入搅拌机中搅拌均匀。
4、香蕉豌豆牛奶
豌豆用水焯一下捞起，香蕉去皮切块，与1勺大豆粉和2/3杯牛奶一起放入搅拌器中搅拌均匀，加入蜂蜜调味。
5、芝麻香蕉牛奶
香蕉去皮切块，与1勺白芝麻、3/4杯牛奶和1茶匙蜂蜜一起放入搅拌器中搅拌均匀。
6、香蕉鲜橙汁
1个橙子去皮切块，半根香蕉切块，与1/4杯水和1茶匙蜂蜜一起放入搅拌器中搅拌均匀。
7、香蕉咖啡
1根香蕉去皮切块，与1茶匙咖啡粉、3/4杯牛奶和1茶匙蜂蜜一起放入搅拌器中搅拌均匀。
8、香蕉苹果醋
香蕉去皮切小块，与1勺苹果醋、半勺蜂蜜和半杯水一起放入搅拌器中搅匀。
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葡萄柚瘦身大法让你瘦不停
葡萄柚减肥法在国外一直非常流行，据说只要按着餐单吃，就能平均每两天瘦1斤，两周能减7到12斤，减肥效果非常明显。下面小编搜集了大家对此快速减肥方法的常见疑问，帮大家一一解答。
葡萄柚减肥餐单
早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片
午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）
晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）
葡萄柚减肥注意事项
1、其余时间不能吃东西，作息尽量正常点，熬夜多少会影响到效果，可吃其他水果，但适量。
2、最重要的一点！早餐的菜单是绝对不可或缺的！如果习惯一天只吃两餐！请把早餐挪到午餐吃！
3、不能吃任何淀粉类面粉类的食品，例：饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。
4、肠胃不好者不适用，因葡萄柚伤胃。
5、肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料，不可喝调味乳或其他饮料类，例：奶茶、果汁、八宝粥等等之类。
网友心得：吃菜跟肉吃到饱的感觉超适合肉食主义者，但是吃久了还是会有点腻，会很怀念饭跟面，但吃一阵子效果有明显的出来，就算几乎没运动也一样一直瘦，竟然跟单子上写的一样，平均每两天瘦半公斤，之后介绍给朋友试试看，每个朋友用过的全部都说效果超好，后来想减肥或是保持体重也都是靠它！
提高燃脂效果 葡萄柚瘦身法
何谓葡萄柚减肥法?
一直靠吃葡萄柚的“葡萄柚减肥”很早就成为话题。这次不是那种单一品种的减肥，是有用摄取葡萄柚所含的减肥成分，形成理想身材的方法。下面介绍一下这种方法。
依靠葡萄柚瘦身的理由
减肥有用的是苦味和香气
在食用葡萄柚减肥中发扬作用的是葡萄柚特有的苦味和香气成分。
苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”，它能抑制食欲，吃少量食物就有很饱的感觉，有利于减肥中舒缓常有的空腹产生的压力。
香气成分的“诺卡酮”有激活交感神经，促进燃脂的效果。据说交感神经活动强烈，就会生成促进燃脂的名为UCP的蛋白质。就是说，交感神经越活泼，就等于越轻易减肥。
香气的另一种成分“苧烯”，能使精神放松，有用促进血液循环。这就解除了诺卡酮使交感神经活泼、常常引起的末梢血流不畅。
下面具体说明葡萄柚的减肥效果和其中的成分。
葡萄柚的减肥效果和成分
促进新陈代谢
葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内余外水分排除浮肿相关。
调整肠胃效果
葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于排除小腹赘肉。
低热量和低糖分
吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低。
排毒效果
依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用，可以等待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维，如果考虑到减肥，建议大家连薄皮一起吃掉。
美肤和抗氧化效果
葡萄柚含有丰富的维生素B，具有防止皮肤粗糙，促进肌肤新陈代谢的功效。它还富含维生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。
抵御压力的作用
葡萄柚里面的柑橘科香气，具有提高集中力，振奋心情等作用，对改变减肥中的焦躁情绪有用。
“葡萄柚减肥”的有用实践方法：用葡萄柚抑制食欲!
下面介绍用葡萄柚塑造理想身材的实践方法。
向导推举下面的实践方法：
“天天一个葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用。”
餐前吃葡萄柚，排除了饥饿感，就能自然地操作饮食的量以及食欲。
此时，带薄皮吃，细细咀嚼，更会得到满足感。在吃葡萄柚前，满满品味香气，获得香气所含的减肥效果也很重要。
另外，晚饭后肚子饥饿难忍，无法入睡等情况下，建议食用葡萄柚1-2瓣。
“葡萄柚减肥”的问与答
在饭店就餐的人更应积极吃葡萄柚!
问：“葡萄柚减肥”适应什么类型的人?
它适应“在饭店就餐多”“常常吃加工食品”“喜欢口味浓重”的人。饭店餐饮、加工食品中含有大量钠，过量摄取钠会造成浮肿、高血压等。
葡萄柚所含的钾，具备将摄取过量的钠排出体外的作用。
问：饮用葡萄柚果汁也能有减肥效果吗?
新奇水果含有大量促进消化的酵素，果汁的话，就要饮用自家制的和鲜榨果汁。市面销售的100%葡萄柚果汁的场合，能够摄取到有用抑制食欲的柚甙。
问：葡萄柚不分种类都有用吗?
葡萄柚只假如鲜果，什么品种都行。以均衡饮食加上适当的运动为主线，再有用地摄取葡萄柚，纤美身材指日可待!
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