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秋季减肥食谱有哪些？秋季减肥，一是排毒，二是去燥。能将两者结合起来岂不是更好，今天小编为你介绍的就是以汤类为主的秋季减肥养颜食谱，让你在减肥的同时兼顾美容，去燥！
秋季减肥食谱
秋季减肥食谱一：南瓜浓汤
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养非常丰富。瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。
材料：南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。
做法：
1.先把黄油放在小奶锅里加热融化后，然后放入洋葱炒约半分钟，再加入面粉和芹菜炒一会儿;
2.再加入南瓜泥和水，在汤汁烧开后放入胡萝卜块，转小火慢煮约10分钟至汤浓郁，过程中可以用勺子搅开南瓜泥，使汤均匀无颗粒;
3.熄火，加入奶油搅拌均匀;
4.上面撒上烤面包块和欧芹碎，或是少许肉桂粉。
秋季减肥食谱
秋季减肥食谱二：木瓜酸奶昔
木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素(维他命)及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。
材料：木瓜半个、酸奶适量。
做法：
1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块;
2.将切成小块的木瓜洗净;
3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;
4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;
5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。
秋季减肥食谱
秋季减肥食谱三：雪梨南杏瘦肉汤
干桂圆肉有补心脾、益血气的作用，是风味甜美且营养价值极高的中药，对于思虑过度，劳心伤脾、失眠健忘、食少体倦、贫血气弱者而言，有很好的滋补效果。
莲子，鲜者甘、平涩、无毒;干者甘、温涩、无毒。清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带。为了食用方便，最好购买钻心莲子，这样没有苦味，省工省时味道好。
南杏仁，含丰富蛋白质、植物脂肪，有润燥补肺滋养肌肤、减肥的作用。
蜜枣属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干。枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞;枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用;枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效;枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲，对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。
做法：
1.所有药材用水略冲;雪梨去芯切块;
2.瘦肉放进沸水中略煮后捞起以去血水，切块;
3.烧一锅水，水沸腾后把所有材料放进去，先以大火沸煮20分钟，再改用中小火慢熬2个小时即可，吃时加适量盐;
4.加入面条，待汤滚起即可。
秋季减肥食谱四：薄荷减肥餐
取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。
编辑推荐
一周水果减肥食谱 秋季润燥养颜又瘦身
周一：木瓜橙色水果
周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛！忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理：
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二：蓝莓蓝色水果
?蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：
热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。
周三：青苹果青色水果
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：
富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
周四：猕猴桃绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理：
热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理：
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六：葡萄紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
减肥原理：
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日：香蕉黄色水果
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
减肥套餐食谱 健康好吃还能减肥
减肥套餐一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐：皮蛋拌豆腐、腐乳空心菜、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐腐竹拌黄瓜：、虾米烧冬瓜、素炒西胡芦，红豆粥一小碗。
功效：这个套餐帮助有效身体纤维成分，帮助调节身体肠胃功能，疏通我们肠胃，让我们肠胃看上去更加健康。
减肥套餐二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
功效：这个套装帮助营养元素更多，帮助更好调节肠胃功能运转，还能帮助我们疏通肠胃，从而减少脂肪的摄取量。
减肥套餐三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
功效：凉拌西兰花结合清蒸鱼简单又有营养，非常适合喜欢口味清淡的朋友食用。粥类食物帮助增加肠胃饱腹感，减少身体食物的摄取物。
减肥套餐四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
功效：早餐枸杞大米粥可以有效帮助调和气色，搭配鸡蛋帮助补充胶原蛋白，冬瓜排骨汤口味清淡增加饱腹感。
减肥套餐五
早餐：准备好一个水煮蛋、两片面包。
午饭：准备好半碗米饭，牛肉包菜、一碗蘑菇海带汤。
加餐：准备一杯牛奶。
晚饭：准备好一碗海鲜冬瓜汤，半碗粗粮米饭。
功效：这个套餐整体口味比较清淡，两边面包尽量选择全麦的面包，半碗米饭减少食物摄取量，我们工作时如果感觉到肚子非常饿的话，还可以喝一杯牛奶帮助减少肠胃饥饿感，晚上汤饭减少脂肪摄取量。
七款秋季减肥水果 瘦身美容又滋润
秋季减肥水果
1.苹果
苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及落低热度的汲取，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热度也不高，这样对于减肥是非常有利的.
2.葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及汲取营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体排除疲惫以及美化肌肤，是很好的秋季减肥水果。
3.番茄
番茄是营养美容瘦身三效合一的秋季减肥水果。番茄含有大度的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热度也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。
4.菠萝
菠萝含有大度的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注复的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性损害胃壁。
5.香蕉
香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很轻易让人产生饱腹感，更复要的是含有的热度也不高，这样就有助于人体操作食欲减肥。
6.奇特果
奇特果是秋季减肥水果中最应景的减肥水果。奇特果含有的维他命C是非常多得，对于排除疲惫以及美白肌肤是非常有用的。而且奇特果含有大度的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。
7.柠檬
柠檬含有大度的柠檬酸，能够促进人体热度的代谢，而且它含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。
秋季水果减肥注复事项
1.切忌空腹食用酸涩味过浓的水果，以免刺激胃部以及与胃中的蛋白质形成不易溶化的物质。
2.切忌饭后立刻吃水果，以免导致水果不能正常地在胃中消化，而是在胃中发酵。引起腹胀、腹泻或者便秘等症状。
3.注复水果的温度，不宜在吃了大度的油腻食物后，吃大度的冷凉水果，以免胃中的血管受冷收缩，影响消化汲取，甚至是造成胃部不适等。
4.不同体质的人应当挑选不同的水果。每个人的体质不同，挑选的水果也应当不一样。比如糖尿病人应当挑选糖分低、果胶低的水果，贫血病人应当挑选维生素含度高水果等。
秋季薄荷三餐减肥食谱 去燥排毒抗脂肪
薄荷减肥原理
薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱，因为薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。
下面减肥编辑的早中晚三道薄荷减肥食谱不仅含有了人体需要的营养，而且与新鲜蔬菜、水果、主食相结合，能把肠道内的毒素清空，让你一身轻松。
薄荷减肥早餐
准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。
薄荷减肥午餐
取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。
薄荷减肥晚餐
取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。
枸杞泡水还能够减肥？
枸杞泡水可以减肥吗
枸杞泡水喝具有一定的减肥效果，但是也只能作为一种辅助减肥的手段，因为枸杞有助于消耗，可以帮助缓解积食，因此在生活中身体肥胖的人可以经常用枸杞泡水饮用。
据了解，许多网友的减肥秘方就是枸杞泡水，每天喝1-3杯（餐后）长期坚持下去会有意想不到的结果。想想经常坐在办公室的上班一族，长期面对电脑辐射，还有因久坐的脂肪囤积严重的还会引起便秘，在办公室准备一包枸杞也是在合适不过了。不过这也是因人而异，这个还是贵在坚持！。
一般来说，如果你想它的效果达到最好，那么在这个‘量’上就得较真儿一点了。枸杞子泡水枸杞的数量放十粒左右就可以了，大概也就是20-25克但是最好不要超过25克。而且可以反复泡多次。还有，很多人把枸杞水喝完了，剩下枸杞就会扔掉，的确它的口感不是很好，有时候会渣渣的不好吃，但是最好还是把枸杞给吃掉，因为枸杞泡水不见得会把其功效都泡出来。
枸杞配什么减肥
1、枸杞蜂蜜水
材料：20g枸杞、适量蜂蜜
做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。
功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。
2、枸杞红枣茶
材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。
做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。
3、山楂枸杞茶
材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖
做法：把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。
功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。
4、山楂枸杞槐花茶
材料：10g山楂、10g槐花、15g麦芽、30g枸杞、1条萝卜
做法：将萝卜用大约1500ml的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。再加入其它材料，继续煮15分钟就可以了。
功效：山楂能消肉除油，降低胆固醇和脂肪，避免消化不良，而麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适，促进消化。
5、菊花枸杞茶
材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、乌梅3g
做法：在锅中加入500ml水，把所有的材料都倒进去，煮大概20分钟过滤出汤汁喝。
功效：菊花枸杞茶不仅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花还能败火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。
6、三花枸杞茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6-7g。
做法：每日一袋、用开水冲饮2-3次
功效：三花枸杞茶能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神。如果减肥效果不明显或没有减肥效果时，可以每日早晚各饮一包，连用三个月。
枸杞泡水减肥的禁忌
1、阴虚人群应该少吃枸杞子
专家建议，特别是在夏天时候的阴虚人群服用枸杞子一定要注意适量。这是因为枸杞子性温，如果过量服用很容易导致上火的情况，特别是生吃的时候更需要减少服用量。
2、日常服用注意量
枸杞子适合一些身体比较差、抵抗力比较弱的人群服用，但是并不是说服用之后就会立即有效果，一定要长期坚持，每天适量的吃一些才会有效。现代研究发现，枸杞子中含有大量的胡萝卜素、维生素、微量元素、氨基酸以及甜菜碱等等，这些对于身体都是有好处。日常服用枸杞子一定要注意量，如果过凉很容易导致上火、流鼻血或者害死双眼肿胀等等身体不适的情况出现。
3、患有高血压的人群别吃
并不是所有的人都是适合服用枸杞子的，在日常生活中一些高血压的患者以及性子比较急躁的人群最好少吃或者是别吃，因为这些人群都是属于温热身体，服用枸杞子之后容易导致内火上升，出现肝火旺盛以及上火等等情况。
有效减肥食谱大全 美容滋润一次性搞定
星期一：五指毛桃煲乌骨鸡汤
原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。
做法：
1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中;
2、猪脊骨在滚水中煮一下飞水，放入汤煲中;
3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时;
4、汤上桌前下适量的盐调味。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、b族维生素18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。
星期二：黑木耳豆腐汤
做法：木耳泡发后洗净，豆腐切片，两者一起放入锅中，加入鸡汤和盐炖煮，10分钟后即可食用。
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够清除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清洁肠胃的作用。
周三减肥食谱：鸡肉薏米粥
薏米的减肥作用也是很好的，因为它具有利尿作用，促进体内多余水分的排出，能够消除水肿。而鸡胸肉的脂肪量是很，能够补充人体需要的蛋白质哦。
做法：
1、首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中;
2、用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
星期四：胡萝卜炖牛肉
做法：牛肉洗净切块，烫去血水;胡萝卜洗净削皮，切成滚刀块。将胡萝卜和牛肉一同放入锅中，用大火煮开后，加入调料转中火煮至牛肉熟软即可。
胡萝卜是有效的解毒物质，与体内的汞离子结合后，能降低血液中汞离子的浓度，加速汞离子的排出。另外，其所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇。
周五减肥食谱：萝卜窝蛋粥
萝卜是维生素C非常丰富的一种食物，维生素C是分解酶、促进消化的物质，可以避免食物滞留在肠胃内。煮的时候也可以把萝卜叶加进去，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，具有很好的减肥功效。如果再加个鸡蛋，不仅仅能够增加口感，还能增加营养。
做法：
1、将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。
2、在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。
星期六：山药小排汤
原料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升)。
做法：
1、排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。
2、锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。
3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。
功效：黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。
秋季柚子减肥法 防燥消脂肪
秋天的空气中布满着柚子的幽香，沁人心脾。柚子不单是一种美味佳品，也是一种很好的保健品，更是有用的“减肥药”。柚子含有丰富的维生素C和纤维素，这些东西增加饱腹感的同时，还能有用促进肠胃蠕动，有助于排除宿便，有助于排毒养颜！
在一项历时12周的柚子减肥探索中，医生们紧密凝望体复和新陈代谢等因素，100名参与者中，那些每餐吃半个柚子的人平均减了3.6磅，天天喝三杯柚子汁的人平均减了3.3磅。更加振奋人心的是，有些人减轻了十磅以上。
除了减肥，中医认为柚子味道酸苦，属于性冷的水果，常常吃柚子可以润肺清肠，去火消炎。因此，秋季吃柚子减肥再适合不过啦。停面，小编推举几种柚子减肥的吃法。
蜂蜜柚子茶
材料：柚子、冰糖、蜂蜜
做法：
1.用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮停来。
2.把刮停的柚子皮泡在温盐水中可以再揉洗几遍，柚子果肉分别出来，可以用办理机搅碎，也可以用手挤碎弄散。
3.柚子皮切小细丝，越细越好。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化，再小火煮一小时左右，直到粘稠。
4.煮好晾凉，待温度停落到五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏即可。
雪梨银耳柚子蜜
材料：银耳半朵、雪梨两个、红枣6颗、枸杞15颗、柚子蜜1匙
做法：
1.用清水把银耳泡开，将新奇的梨切成丁。
2.将泡好的银耳和其他材料一升引清水煮开后，调至小火熬到黏稠，加入适量柚子蜜即可。
美味柚子沙拉
材料：柚子一个、黄瓜一根、芹菜两根、适量的醋、糖和盐
做法：
1.把柚子削皮之后，切成一小块一小块的，放在水果盆里。
2.把芹菜和黄瓜洗净之后，同样切块。
3.把切好的黄瓜和芹菜，一起放到成柚子的水果盆里，最后依据自己的口味，加入适量的醋、糖、盐即可。
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