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绝招一【动作锻炼法】
1、仰头的动作：尽量往后仰，在仰到最大化的时候，用力伸出你的舌头，保持5秒钟，然后慢慢回原，反复20次。
2、下巴向下的动作：下巴向下，尽量能贴住脖子上，停5秒，接着下巴向上，停5秒，然后向左向右各5秒。锻炼下巴肥肉。WWW.JF83.coM
绝招二【按摩消除法】
按摩手法：
1、指握紧，石头状，在双下巴的地方涂上按摩霜或者面霜用指关节轻轻的从下巴中间往耳根后推;
2、可以用拍下巴法，力气不能太重，左右各拍30下，天天都要拍哦!效果很好;
3、用手捏住下巴,用大拇指从里向外推;
3、耳后有个淋巴穴，每天都要按，在耳根处。
去除双下巴还可以一边泡澡一边用按摩霜来按摩双下巴，在高温中，按摩效果明显加倍。
绝招三【发音练习法】
练习发出声音：字母表能够让你锻炼脸部肌肉，让你肌肉更紧实，还能够修饰轮廓，发声时可以展现夸张点的脸部表情。
绝招四【注意细节】
1、吃饭、细嚼慢咽，难嚼的食物别吃，易形成双下巴和脸部肌肉。(整形医生都会告诉你的这点)
2、口香糖等需要长时间咀嚼的，切勿再吃，会让你的脸部肌肉健硕。