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提起瘦身，今年夏天以来最火的当属左旋肉碱，但专家提醒，要用好它首先要了解它。左旋肉碱的使用也应因人而异，它在脂肪消耗中更多的是辅助性作用，要达到减肥的效果还得配合运动。
从来就没有光吃不动的减肥方法。服用减肥药也是一样，只有在运动的搭配下，才能真正到达减肥瘦身的效果。
左旋肉碱是20世纪初由俄国科学家发现的，至今已有一个世纪了。在近百年的时间里，很多科学家从不同的角度做了大量的研究，特别是近几年，已经成了科学家研究的热点之一。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，左旋肉碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳。这引起了科学家对肉碱的关注，鉴于它的优秀品质、良好的药用价值，目前有专业人士认为，可以把左旋肉碱作为科学、有效促进脂肪酸氧化分解的营养补剂推荐给世人。
专家提醒，只有当人体处于运动量大且体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱才能加快脂肪消耗。所以要借助左旋肉碱减肥，要配合足够的有氧运动和适当的饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后一到六小时，因此，可以在服用一小时后配合有氧运动。
同时，专家也提醒左旋肉碱有适宜人群和服用禁忌，并非所有类型的肥胖者都可以对它抱有期待。如肝病、肾病患者要谨慎服用左旋肉碱，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。总体建议以下人群不要服用左旋肉碱：经期女性、肝病和肾病患者、高血压和心脏病患者、孕期及哺乳期妇女、少年儿童及身体极度虚弱的人士。
此外，左旋肉碱虽号称无副作用，但有些人服用后仍有发热、汗多、口渴、头晕、失眠等反应，因此服用时一定要适量，如有不适马上停用。还要避免在晚上临睡前服用，因为它可能会使人难以入睡。并建议购买高纯度、正规的左旋肉碱，因为如果是技术不过关的小作坊公司，在生产左旋肉碱的过程中，会有伴随产物产生，对人体有害。
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左旋肉碱到底有没有效果
打假专家方舟子又开炮了！昨天，他在博客中炮轰近来十分火爆的减肥保健品“左旋肉碱”，说它是一个从国外传来的保健骗局，并且矛头直指左旋肉碱减肥法的倡导者西木博士，认为一个经济学家，作为保健和减肥领域的外行，相关观点没有权威性和专业性。
左旋肉碱是人体自身含有的一种营养素，也广泛地存在于食物当中，起着“脂肪搬运工”的作用，能够把脂肪运送到细胞中的线粒体中，从而有助于脂肪的燃烧。西木博士大力倡导口服左旋肉碱的减肥法。他认为：消费者在吃了左旋肉碱后的一个星期，手脚就会发热，那就表明脂肪在燃烧，包括睡觉的时候它也在燃烧，所以他在做电视推荐节目里把左旋肉碱隆重的推荐给了那些懒惰的、没有时间运动的人。另外他认为只要熟食的人，肯定缺乏左旋肉碱。他据此推断，现在所有人都缺乏左旋肉碱，只是缺乏的程度不等。
方舟子认为口服左旋肉碱对减肥没有效果
首先，普通人不需要口服补充左旋肉碱。除了某些疾病患者，一般人体内可以合成足够脂肪燃烧的左旋肉碱。按照左旋肉碱的产品说明，每天服用2克，人体大概只能吸收10%，这与我们体内已有的20克相比是可以忽略不计的。所以他认为，不可能通过口服左旋肉碱帮助脂肪燃烧。
另外，目前国际公认的临床试验只有一项，是2000年澳大利亚做的，研究表明口服左旋肉碱无助于减肥。这项实验把36名中度超重妇女随机分成两组做双盲对照试验。一组每天两次口服2克左旋肉碱，另一组口服同等量乳糖作为安慰剂，两组都做适度锻炼（一周4天每天散步30分钟）。8周后发现两组的体重和脂肪量的变化都无区别，说明口服左旋肉碱无助于减肥。
目前，没有关于左旋肉碱销售情况的详细统计，但我们可以从两个渠道大概了解左旋肉碱的销售情况。首先是网络，你只要开打网络，很容易就能看到这样的广告，而在淘宝网上搜索“左旋肉碱”，就能搜索到461家店铺、58311件商品，热卖的几个品牌到目前为止销售量都超过了1万件。还有就是西木博士推荐的露卡素健康网，这家左旋肉碱的网站登记显示，他们自己同名品牌的左旋肉碱胶囊的销量只排在第三位，但也有6800多次的销售记录。这些信息足以说明，左旋肉碱现在的火爆程度。
吃左旋肉碱能减肥吗
减肥可以说是这个时代的一个主题曲，生活中很多人都希望自己可以恢复一个苗条的身材，减肥的方法有很多，而利用左旋肉碱减肥是现代健康减肥的一种食的减肥理念，这种左旋肉碱的减肥方法受到了全人类的一致热捧，可以说左旋肉碱是一种相对有效的减肥方法。
那么左旋肉碱的减肥效果主要表现在哪些方面呢？日常要如何利用这种减肥的保养品进行减肥呢？那么是否真的这种左旋肉碱可以发挥出如此之高的减肥方法呢？
最近，“左旋肉碱”因为某电视节目的报道而大火了一把，成了大家眼中的减肥佳品。好多次听到身边的朋友说起它，也有人问我，“左旋肉碱是不是真的那么神奇”。今天，就跟大家一起来聊聊左旋肉碱与减肥的话题。
左旋肉碱到底是干嘛的？
左旋肉碱是一种类维生素的营养素，主要存在于红肉和乳制品中，人体也可以自行合成一小部分。它在人体脂肪代谢过程中起着非常关键的作用，能够促使脂肪转化为能量，所以获得了一个非常具有杀伤力的名字“脂肪燃烧弹”。
听到“脂肪燃烧弹”这个名字，不少人可能会很兴奋，误认为左旋肉碱可以燃烧脂肪。而事实上它本身并不具备燃脂的功能，它在脂肪的代谢过程中扮演的只是“搬运工”的角色。脂肪酸只有在进入线粒体之后才能够燃烧，而一些大脂肪细胞不能自行进入线粒体，这时左旋肉碱就会充当搬运工，把脂肪运送到线粒体，让它能够去燃烧。如果体内左旋肉碱含量比较低，少了它的搬运，脂肪不能进入线粒体，不能被燃烧，减肥当然也会变得困难重重了。最后提醒大家的是，只有科学的瘦才是最健康的，任何不健康的减肥方法都不会让你拥有健康的身体的，同时减肥也是需要一个过程的，因此在这里建议大家日常在选择减肥产品的时候，一定要注意科学的减肥方法，只有这样才能更好的促进身体健康。
使用左旋肉碱减肥有哪些注意事项
在这里给这款减肥产品把把脉，给左旋肉碱减肥降降温。实际上，左旋肉碱减肥是要配合运动的，想减肥的懒美眉不要在盲目跟风了，否则你会伤不起。
严格来说，左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物也可提供一部分。它是脂肪代谢过程中的一种关键物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。目前人们已把左旋肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。
实际上，左旋肉碱仅仅是一种运载工具，就象是运送脂肪的车子。至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果运动量不大，脂肪消耗就不会多，人体内只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无多大帮助。所以，用左旋肉碱减肥必须要配合运动，同时控制饮食。
服用左旋肉碱减肥不但要配合运动，控制饮食，还要在以下几个方面注意一下。
1，每周减少的体重最好不超过5斤。
2，每天要按时吃饭，保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；还要注意饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。
3，每天要保证有良好的睡眠，一般一日休息7--8小时。
4，天天能够保持良好的精神状态，舒畅放松的心情。
5，左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时--6小时。所以，服用1小时以后配合有氧运动训练，减脂效果最明显。
6，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。
总之，想减肥的美眉决定采用左旋肉碱减肥之前，一定要考虑好，做好运动的准备哟。否则，你会伤不起的，浪费金钱，浪费时间不说，减肥无效，还会打消你减肥的信心。
左旋肉碱 是减肥神话还是谎言？
左旋肉碱减肥成功的神话铺天盖地，但也有人说它压根不好使，令人不瘦反胖。左旋肉碱，你究竟是神话还是谎言？
减肥从来都是久盛不衰的话题，而简单、健康又快捷的减肥方式更是充满了诱惑力。自从西木博士在湖南卫视节目《百科全说》中介绍左旋肉碱以来，这种被誉为科学有效的减肥神五顿时人气飙升，频频亮相于各大媒体。而使用左旋肉碱减肥成功的神话铺天盖地，但也有人说它压根不好使，令人不瘦反胖。左旋肉碱，你究竟是神话还是谎言？
左旋肉碱可以促进脂肪的燃烧
左旋肉碱(L-carnitine)是什么？简单来说，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的天然类氨基酸，人体也能自行合成。它类似一种搬运工，能将脂肪输送给肌肉细胞消耗、变成可使用的能量，因此，左旋肉碱的减肥原理就是促进脂肪的燃烧，加快脂肪的代谢。在减少身体脂肪、降低体重的同时，却不减少水分和肌肉。2003年时，国际肥胖健康组织就将其认定为安全无副作用的减肥营养补充品。
左旋肉碱，被夸大的神话
减肥专家声称，左旋肉碱一种很理想的不需要节食、无任何副作用、功效显著的减肥产品。但是事实真的如此吗？
左旋肉碱是脂肪的运载工具，在脂肪代谢中不可或缺，但脂肪的消耗量并不完全取决于左旋肉碱。如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉碱的增加并不能有效促进脂肪的氧化功能。只有当人体处于剧烈运动时，能量消耗大，但是体内的左旋肉碱不能满足需要时，补充左旋肉碱，就可加快脂肪的新陈代谢速度。所以要通过左旋肉碱减肥，还要配合足够的有氧运动和适当的饮食，这样左旋肉碱才能发挥作用。若是单独使用左旋肉碱，可能无法有效减肥脂肪，不过它依然可以影响机体的脂肪代谢，使其消耗脂肪的速度与比例大于肌肉的流失速度，并使节食阶段的耐受力提高。
因此，左旋肉碱并不是完全的谎言，而是被夸大的神话。
左旋肉碱并不是人人适用
1、肝脏、肾脏疾病人群慎用
因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢，可能加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陈代谢和肌肉能力的人士，最好使用一个月后就停用一个星期。
2、充水型肥胖者并不适用
左旋肉碱的功能只在于帮助脂肪燃烧，但肥胖也分几种类型，并不是所有肥胖者都适用。南宁市迪拜中医门诊的主任薛炜认为，很多想减肥的人其实并不是脂肪型肥胖，那些肉质结实的肥胖者被称为充水型肥胖，燃烧脂肪的左旋肉碱减肥法对其根本没用。
左旋肉碱减肥的注意事项
1、如今左旋肉碱的产品层出不穷，在选择的时候要多进行对比，购买信誉度高的品牌。
2、左旋肉碱具有抗疲劳的功效，服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在休息前最好不要服用左旋肉碱。
3、左旋肉碱会导致排汗增多，所以要注意及时补水，排除毒素。
4、虽然左旋肉碱本身是一种营养物，但服用时又采取节食减肥，长时间下来可能会对身体造成危害，因此最好要均衡饮食，健康瘦身。
5、左旋肉碱虽号称并无副作用，但是从部分使用者的反映来看，依然存在头晕、心慌、失眠等不良反应，服用时要用量适当，如有不适就要马上停用。