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葡萄是大家常吃的水果,男女老少也都十分喜欢,普通有红白绿紫黑几种颜色,在市场上的葡萄除了颜色各异,还有共有的营养好处,而不同颜色的葡萄各有营养侧重性。今天胖女人吧小编就来让你看看吃葡萄关于减肥的益处。
吃葡萄会胖吗
1.葡萄皮吃葡萄的时候连皮一起吃,有着你意想不到的减肥功效哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白藜芦醇等物质,有很好的降低血脂,加速脂肪分解的功效。
2.葡萄肉葡萄籽中含有丰富的水溶性B族维生素,它们是调节新陈代谢所不可或缺的营养素。而且还有丰富的钾、磷、钙和镁等矿物质,能够帮助排毒,清理体内环境,加快身体新陈代谢,养成易瘦体质。葡萄怎样吃?吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的营养成分,在葡萄籽中有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的功效甚至高过了维生素C,并且葡萄籽易于被人体吸收,并且在人体内有85%的生物利用性,对增强人体免疫力和延缓衰老有一定帮助作用,所以,在吃葡萄的时候一定要连皮和籽嚼碎了一起吃。
3.葡萄籽葡萄籽中含有80%~90%的原花青素,其萃取物是女性养颜抗衰老的圣品,它的抗氧化能力是维生素E的50倍,是维生素C的20倍,而且还很容易被人体吸收,有着显著的美容效果。
吃葡萄会胖吗
葡萄红茶果冻
材料(2人份):葡萄10-15颗、红茶茶包1包、蜜糖少许、果冻粉5克、水250毫升、朗姆酒少许。
①剥葡萄取出葡萄籽
葡萄怎么吃减肥?将葡萄的皮剥去,将其中6颗留着作装饰用,其余的葡萄剥开取出葡萄籽,果肉切细。
②泡开红茶
用小锅把水烧开后,关掉火,把红茶茶包放到水中浸泡,10分钟后取出。
③红茶中放入果肉
然后在红茶中放入切好的葡萄肉,根据个人的口味需要加入蜜糖和朗姆酒调味,再用小火煮5分钟后,加入果冻粉搅匀溶解。
④煮好的果冻水放冰箱
葡萄怎么吃减肥?把煮好的葡萄红茶果冻水倒入器皿内,放到冰箱中冰冻。器皿面积较大,深度较浅的,果冻更容易冷却凝固哦!
⑤果冻凝固后取出
待果冻凝固后取出,用勺子刮出来盛到碗中,面上放几颗完好的葡萄作为点缀即可。
吃葡萄会胖吗
排毒减肥红茶果冻
红茶中富含的矿物质,令葡萄的排毒功效加倍;在夏天喝上几杯,能止渴消暑,调节体温中枢,是消暑排毒的好饮品。另外,红茶的抗氧化功效更是女性们的好帮手。葡萄怎么吃减肥?红茶与葡萄相结合,降低胆固醇,帮助排除体内毒素,让易胖体质慢慢改善成纤瘦体质,从根本上解决肥胖烦恼。
可以当成代餐来吃
整个制作时间只需20分钟,步骤相当简单,在家能轻松完成,每天在晚饭,或者作为下午的小点心来进食,不但增加饱腹感,还能消暑。
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葡萄柚减肥法 快速减肥效果明显
葡萄柚减肥法在国外一直非常流行,据说只要按着餐单吃,就能平均每两天瘦1斤,两周能减7到12斤,减肥效果非常明显。下面小编搜集了大家对此快速减肥方法的常见疑问,帮大家一一解答。
葡萄柚减肥餐单
早餐:葡萄柚半颗,蛋两颗,培根两片
午餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱(任何煮法都可,油炸除外)
晚餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱(任何煮法都可,油炸除外)
注意事项:
肠胃不好者不适用,因葡萄柚伤胃。
肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料,不可喝调味乳或其他饮料类,例:奶茶、果汁、八宝粥等等之类。
其余时间不能吃东西,作息尽量正常点,熬夜多少会影响到效果,可吃其他水果,但适量。
不能吃任何淀粉类面粉类的食品,例:饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等之类。
下面注明:第一天没效果,第二天会瘦一公斤,第三天开始,平均约每两天瘦半公斤,效果会很明显。
最重要的一点!早餐的菜单是绝对不可或缺的!如果习惯一天只吃两餐!请把早餐挪到午餐吃!
网友心得:吃菜跟肉吃到饱的感觉超适合肉食主义者,但是吃久了还是会有点腻,会很怀念饭跟面,但吃一阵子效果有明显的出来,就算几乎没运动也一样一直瘦,竟然跟单子上写的一样,平均每两天瘦半公斤,之后介绍给朋友试试看,每个朋友用过的全部都说效果超好,后来想减肥或是保持体重也都是靠它!
葡萄柚减肥法Q&A
Q:蛋是什么蛋?荷包蛋吗?培根很麻烦耶!可以用其他食物代替吗?
培根需要到超市购买冷冻的,自己在家煎,如果你家附近的早餐店也有培根卖亦可。如果觉得早上没有时间煎培根的话可以买热狗加茶叶蛋代替,蛋跟培根任何煮法都OK,只要是鸡蛋就可以,但是不要一口气吃下两颗即可。
Q:蛋两颗培根两条我怕我吃不完耶!可以减半吗?会不会影响效果?
当然可以减半拉!医生开的是依健康营养标准的菜单,所以才会设两颗蛋两片培根,人体营养需求,减半后并不会影响减肥效果。
Q:葡萄柚哪里买的到呀?喝葡萄柚汁可以吗?
葡萄柚是四季都有的水果,菜市场、超市、大卖场都会有卖。不可以喝外面卖的葡萄柚汁,因为那不是原汁,都是调过的果汁饮料。
自己榨的汁是可以,但是效果可能会比较慢,因为纤维几乎吃不到,建议直接吃完整的效果最好。
PS:葡萄柚有白肉跟红肉的区别,白肉最酸,怕酸的可以尝试红肉的。但是别以为红肉就完全不会酸,只是跟白肉比起来甜多了而已。
Q:我不敢吃葡萄柚耶!它好酸喔!可以换其他水果代替吗?
不可以,因为这是葡萄柚减肥法。换成其他水果减肥效果就大不同了。
Q:午餐跟晚餐的肉菜吃到饱有指定是什么肉什么菜吗?
没有,只要是肉都可以吃,看你要吃鱼肉、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉,不过减肥的话最好还是吃白肉。
Q:我第一次试了,第二天真的有瘦一公斤耶!可是我停一个礼拜后,重新吃,第二天怎么没瘦一公斤?
在第一次使用这个方法后,身体对一开始的效果就有免疫了,重新开始吃后,平均两天半公斤左右,而且前两天效果会比较不明显。
Q:平常可以喝饮料吗?没有饮料我会死耶!
只有无糖茶类才可以!豆浆也尽量避免,因为豆类本身就是有含淀粉类。
Q:我是波霸!我是万人迷!瘦了之后会不会害我胸部变小没人爱啊?
减完你还是可以继续当波霸。这个问题的确是很多女生减肥最怕遇到的,不过这方法不会,很多人试过了,这会先从肚子和腰开始瘦,再来才开始平均瘦其他地方,不会影响到胸部。
Q:天阿!一个礼拜竟然瘦了七公斤!?我是不是看错了呀?
对,不要怀疑,不是你喝醉了就是你体重计坏了。依体质关系,目前试过的,平均一个礼拜瘦最少二公斤,最多四公斤。当然,中途不能中断,不能吃淀粉类食物。如果你真的一个礼拜瘦了七公斤,也许是因为你有异于常人的体质,建议咨询医生建议。
Q:为什么我吃到一半突然没效了!是不是有停滞期呀?
可能性区分为以下:
第一、你是不是有喝了什么不该喝的,或偷吃了淀粉类的食物?
第二、有一部分的人熬夜会影响到效果,因为熬夜会使身体代谢速度变慢。
第三、体质关系,女生经期来,有大部分的人会影响到效果。
第四、你已经瘦了一段时间,几乎是标准身材了,身体脂肪已经杀到差不多,效果当然会明显的减慢。
Q:等我恢复正常饮食,脂肪会不会又跑回来呀?
并不会,因为你不是靠绝食在减,而是都有吃到饱,也有吃到油腻。当然如果你恢复正常饮食后每餐都吃双倍分量那就另当别论了。
这减肥方法主要是靠吃葡萄柚跟菜肉会产生化学作用燃烧脂肪,再加上不摄取最容易致胖的淀粉类,所以效果极佳。
主食热量PK 教你如何吃才减肥
大米:346大卡(100克)
稻米是中国人的主食之一,由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。
稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
面条:280大卡(100克)
面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。
饺子:240大卡(100克)
有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。
包子:120大卡(100克)
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
黑豆:381大卡(100克)
黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。
具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。
豆腐:57大卡(100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后调养。
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