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几乎每个人一生中都有减肥经验，甚至有一些女性会与那几公斤、几公克奋斗终生！不论是为了美丽、为了自信、还是为了健康，我们总是在斤斤计较。但是，你的减重方法对了吗？坊间流传的各种减重偏方，号称有神奇的化学作用，只要照偏方的指示去做，快的话只要三天，慢则一星期就可瘦下2-3公斤。
香蕉减肥效果佳
偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。
偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。
偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。
偏方破解：控制早餐内容，等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，会导致肠胃不舒服。
早餐吃香蕉
相较一般早餐店油腻的早餐，如汉堡蛋、烧饼油条，提供了300-500大卡的热量，如果再加上一杯奶茶或豆浆，热量可能高达500-700大卡。一根香蕉的热量约为120卡，因为热量较一般早餐低，当然能减少一日热量摄取。加上此方法要求要早睡，以减肥角度来看，早睡可避免多吃一餐宵夜，也避免热量的摄取。
此法属于相当健康的热量控制法，因为香蕉含有适量果糖可以提供人体所需能量来源，不至于一夜空腹后毫无进食而造成低血糖；也不会因为吃了过度油腻的早餐而造成肠胃不适。此外，香蕉富含水溶性纤维，有助于肠胃蠕动、刺激排便。对于现代忙碌的上班族，外食机率高，蔬菜水果摄取不易的情况下，固定的以香蕉作为早餐其实是个不错的方式。
忌空腹吃香蕉
然而空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感觉，甚至腹泻，故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质，可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制，促进新陈代谢，是较好的搭配方式。wwW.jf83.cOM
只是要注意的是，一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭，故不适合无限制摄取。再者，香蕉含大量钾离子，心律不整及洗肾患者应避免大量食用。
切忌无限制摄取香蕉
由于香蕉有季节性，其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代，如苹果、水梨、芭乐，才不会因为只有一种选择而容易吃腻，或因采买不易放弃。
延伸阅读
自制香蕉醋让你一周瘦8斤
爱吃的MM快来看看吧，东方女性减肥网就为MM们介绍一种一周瘦8斤的香蕉醋，让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。香蕉醋制作很简单，不超过5分钟就能完成，让你超有成就感哦!
材料：香蕉100g+红糖100g+水果醋200ml
做法：
STEP1：香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。
STEP2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。
STEP3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖溶化即可。
STEP4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃啦!
制作要点：
1.使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适，但也可以替换成米醋、老陈醋。
2.使用微波炉可以加速红糖溶解，有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。
3.香蕉醋在室温下可以保存1年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。
香蕉醋饮用要点
Point1.每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。
Point2.可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。
Point3.按香蕉醋水=110的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖分、氨基酸，帮助迅速恢复体力。
Point4.香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。
在这个寒风瑟瑟的冰天雪地，吃吃这些香蕉醋，不仅能够保持身体的温暖，还可以燃烧身体内多余的脂肪，是一种不可多得的两全其美的减肥方法。
鸡蛋减肥让你一周就能瘦9斤
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含DHA和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。今天小编就推荐三款鸡蛋减肥食谱给大家，只要坚持食用，保证让你瘦到尖叫。
金针菇炒鸡蛋
金针菇被称为“减肥菇”，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。
原料：金针菇一把、鸡蛋3个。
做法：
1.金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。
2.油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固。翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
3.再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
4.倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀，最后加葱花即可起锅。
鸡蛋菠菜饼
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化；对于痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等病症有辅助治疗作用。菠菜中所含胡萝卜素、维生素C，维生素E，钙，磷，铁等，能促进人体新陈代谢，有效减轻体重。
原料：菠菜泥1小碗、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉少量、橄榄油。
做法：
1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油调匀；
2.选择一个较小的平底锅，烧热以后放入少量的油，倒入一半的鸡蛋液，用小火煎至表面的蛋液稍凝固；
3.将菠菜泥铺在蛋液至上，抹平，再倒入另一半的蛋液，用小火继续煎；
4.当蛋液表面凝固以后，用一个稍大的盘子扣住平底锅口，翻转过来，再将蛋饼推入平底锅中，将另一面煎熟；
5.将煎好的蛋饼切成小块，摆盘，用番茄酱或者芥末酱蘸食即可。
洋葱炒鸡蛋
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。而且洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。
原料：洋葱3个，1.5毛钱，鸡蛋3个。
做法：
1.洋葱洗干净去皮切丝。鸡蛋打散，加盐搅拌。
2.锅中热油，倒入蛋液炒蛋，然后弄成蛋花盛起来待用。
3.锅中倒入底油，油热加一点姜片，和辣椒丝爆香一下，倒入洋葱翻炒十来下，然后加盐，鸡精再翻炒几下。
绿色青香蕉果皮 一周瘦4斤
水果减肥你也许听得多，现在可流行吃果皮瘦身了！不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成为了超有用的瘦身好物，据说7天就可瘦4斤。抓紧跟着我们来瞧瞧这些果皮的奇妙瘦减肥功效吧！
揭开青色柳橙的奇妙面纱
青色柳橙能够瘦身的部分，其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因，是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中，也同样存有瘦身的有用成分。
柳橙皮中的瘦身成分
成分1、欣乐芬素(Synephrine)
这种元素能够提升体内的新陈代谢率，关心脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素，所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时，并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)
这种元素可以关心扩张血管及降低胆固醇，以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。
成分3、橙黄素
这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效，此外，它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。
成分4、微量元素及矿物质
包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等，它们都是对身体有益且关心体内循环所不可或缺的营养元素。
成分5、膳食纤维
加强肠道运作，关心排泄正常，解决宿便问题的重要物质。
哪些人不能吃？
由于取于天然水果之中，所以不用担忧长期服用是否会有副作用的问题，除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外，或是有严峻的高血压或相关疾病者，最好在食用前能向医生询问清晰。
超奇妙的7日柳橙皮饮食瘦身法
星期一
早餐：水煮蛋一个+苹果一颗
午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份
橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。
星期二
早餐：苏打饼干两片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉
晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份
橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。
星期三
早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗
午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份
橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。
橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。
星期四
早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉
晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份
橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。
星期六
早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄
午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉
星期日
早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式挑选以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐，再加上天天半小时的运动，一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举！
绿色果皮瘦身青香蕉也义不容辞！
除了柑橘类的果皮有瘦身效果外，青香蕉也自有它的一套呢！而说到减肥，俨然成为二十一世纪的显学，各种应运而生的包括：养生、健康等话题也逐步为大家所重视。减肥的方法日新月异，比来比去，总觉得还是天然的好。
这些取自然的天然食材，既健康又廉价，不好好利用它们，还真是对不起自己呢！下面就来看看青香蕉是怎样赶走厌恶的肥肉！
医生叮咛：用天然的食物瘦身，无副作用的担忧，但是每个人的体质有所不同，建议在采用各种瘦身方法之前，还是先询问过医生的指示，才是比较安全的做法。
青香蕉的瘦身隐秘
话说这奇妙的“青香蕉”里头毕竟藏有什么样的奇妙宝物？竟然可以与瘦身名药“诺美婷”相提并论！原先是“血清素”及“正肾上腺素”这两种天然成分的奇妙作用。而这两种成分毕竟给减肥带来了什么样的助益，下面就来认真说给你听。
血清激素
“血清激素”就是常用于治疗忧郁症的药物“百解忧”当中的必备成分，它的作用在于可使心情放松，扫除忧郁情绪，因此老人家常说“失恋吃香蕉皮”还真是所言不虚！用在减肥上头，则有抑制食欲、操纵糖分摄取的功用，此含量尤以香蕉皮为最多。
之所以说“血清激素”可以关心减肥，乃在于“血清素”可作为淀粉酶抑制剂使用。简单地说，当淀粉进到我们的身体之后，会经过“淀粉酶”的作用，转变成易被人体汲取的单糖，这就是囤积在我们体内的脂肪的由来；假设我们吃了含有“血清激素”的食物，那么淀粉酶抑制剂就会阻断淀粉酶的作用，使得淀粉无法顺利转化为单糖，自然就无法被人体所汲取啦！
5款香蕉减肥食谱 一周瘦8斤
导读：香蕉的减肥防便秘功效，为许多MM所熟知。可是，香蕉防便秘减肥方法到底要怎样实施呢？下面就来教你具体的香蕉饮食减肥法，并为你推荐5款香蕉减肥食谱，一周快速瘦8斤绝对没有问题。
一、香蕉的减肥防便秘魔力
香蕉的减肥防便秘魔力
1、香蕉含有丰富的锌和钙，能够帮助燃烧脂肪，还可以帮助排出体内多余的水分，避免水肿，改善代谢。此外，香蕉也还有大量的B族维生素，能够提高新陈代谢，并调节女性内分泌。
2、香蕉含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌，帮助改善通便。
3、香蕉中还含有帮助消化的酵素，可以帮助通便防便秘，还可以提高代谢，避免脂肪沉积。
二、7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤
7天瘦8斤香蕉减肥法实施步骤
1、香蕉减肥早餐
最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。
2、喝足量多的开水
喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合还有丰富水溶性纤维和果胶的香蕉，更好的帮助通便。所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水。
3、配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口，再配合正常作息即可。
三、特别推荐5款香蕉减肥食谱
5款香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小块儿，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
2、香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃。
3、冰酸奶香蕉
将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就会呈现在你眼前，给它取个名字冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一个，但记住吃后要多喝水清清肠胃，当零食吃的话每天不要超过两个。
4、香蕉豆浆
香蕉一根，无糖豆浆100毫升，可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20-100毫升的豆浆。香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状，将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后即饮用。
5、香蕉蘸蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐要低，自然也就瘦下来了。
四、全天候配合瘦更快
全天候配合瘦更快
1、主食选碳水化合物，口味清淡最好
午晚餐最好以碳水化合物为主食，若工作忙碌实在无法按时吃晚餐，也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉，因为甜食会延长消化时间，让改变体质的计划破功。
2、吃腻了改成这样也OK
每天吃香蕉，一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候，允许你在其中的1～2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋，以不超过300卡为原则，但冰淇淋会使肠胃功能减弱，是瘦身禁物。
3、这么做一定让香蕉减肥计划破功
如果在实施香蕉减肥大计的时候，你还时不时地偷吃零食，口渴了不喝水只喝饮料，持续性的熬夜，酗酒过量。那最后可能会前功尽弃哦！
Tips：这样急速减重身体往往因为没有做好调适而产生不良反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢你的身体就会发出危险警报。
一周减肥食谱分享 狂瘦9斤
我是非常偶然我也制订了减肥食谱，主要是因为学校食堂菜谱就是那几样，所以不知不觉我也就形成了自己的减肥食谱，因为减肥一个月了，体重降低了9斤，体重有效的降低，所以非常坚持，不太敢更换的，大学食堂减肥食谱介绍如下：
周一瘦身食谱：
周一瘦身食谱
早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜
中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克
晚餐：肉片炖海带，馒头(和朋友和吃一个)
周二瘦身食谱：
周二瘦身食谱
早餐：牛奶250克，花卷60克鸡蛋65克，拌芹菜丁
中餐：鱿鱼炒芹菜馒头100克，免费汤(太油腻，酌情喝)
晚餐：肉末烧豆腐，米饭100克，免费汤
周三瘦身食谱：
周三瘦身食谱
早餐：豆浆400克，肉包75克，鸡蛋65克，酸辣黄瓜
中餐：肉片烧菜花，米饭100克，免费汤
晚餐：虾皮烧冬瓜，白菜熬豆腐，馒头50克
周四瘦身食谱：
周四瘦身食谱
早餐：豆浆400克，冬菜包75克，鸡蛋65克，咸菜
中餐：红烧鱼尾，馒头100克，免费汤
晚餐：豆花鸡片，米饭75克，免费汤
周五瘦身食谱：
周五瘦身食谱
早餐：豆浆400克，豆包70克，鸡蛋65克，拌豆苗
中餐：虾皮炒小白菜，木须肉2元(这个肥肉太多，吃了超级后悔)，米饭100克
晚餐：麻辣豆腐(没想到太油，下次不买了)木耳炒芹菜，馒头
周六瘦身食谱：
周六瘦身食谱
早餐：牛奶250克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜
中餐：沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)
晚餐：肉片炖土豆
周日瘦身食谱：
周日瘦身食谱
早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼(和姐妹和吃)，芹菜花生
中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头
晚餐：猪肉扒(呵呵，一个星期打牙祭一次)
总体来讲，这个所谓大学食堂减肥食谱，简单有效，至少保证营养，同时还能减肥，我总结是，摄入热量平衡，保证不多摄入热量，也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质，加上减肥食品的代谢脂肪作用，可以很健康的瘦，这样还是不错的，
食堂瘦身食谱存在的问题：
食堂瘦身食谱存在的问题
1、不是每个菜我都记得很准确，莫非是我太腐败了，没留意这些？
2、感觉这个菜单比较适合女生和减肥的朋友，但是好多男生吃这些是肯定吃不饱的，哈哈，虽然对我来讲已经够了。
3、食堂的问题。虽然这样写，但是操作起来不太容易，特别当课连着上时，很难赶到有些食堂。
4、早餐什么的安排感觉更适合北方同学。南方同学可能不能完全适应这些菜像他们南方学生边早餐就喜欢吃面和河粉，要是让我连着吃3天河粉，并且把河粉当正餐我会疯的。
一周早晨香蕉减肥法
为你分享日本减肥达人MM的一周减肥计划，并为你评测一下吃香蕉的具体减肥功效，以及在进行时的注意事项，最适合受排毒与便秘困扰身材的MM们，可以让你瘦得更轻盈哦！
怕麻烦又不爱运动的美流MM，尝试了近年十分流行的早晨香蕉减肥法，进行起来轻松简单又不费功夫，对于工作太忙碌的她来说，只需花少许时间就能填饱肚子，实在是最合适的减肥方法了。那么，到底早上吃香蕉为她带来了怎样的减肥功效呢？一起来看看咱们的详细介绍吧！
▊什么是“早晨香蕉减肥法”？
早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐，如果觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。
当然分量不要太多，但也没有严格控制，吃完香蕉后喝水，最好是常温状态的水分，能提高身体的发热机能。
▊香蕉减肥法的要领
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好哦！
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦！
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。
▊早上吃香蕉为什么能减肥？
早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。
▊吃香蕉还有哪些功效？
功效1改善便秘
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！
功效2消除水肿
在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。
功效3消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。
▊早晨香蕉一周减肥实践
○Day1
美流MM开始香蕉减肥法的第一天，早上吃了一根香蕉，并喝足了水分，饱腹感十分满足，在午餐前也持续保持水分，午餐和晚餐照常进行。
○Day2：－0.3kg
早上同样是吃香蕉做早饭，可到了11点肚子就开始“咕咕”叫，这是美流MM又吃了一根香蕉，喝一点水，再次饱腹，中午的时候饭量有所减少。
○Day3：＋0.7kg
香蕉与水的组合有点厌倦了，美流MM没有hold住，晚上跟同事出去吃饭，稍微吃多了一点，还喝了酒，体重一下子又长回来了！
○Day4：－0.3kg
前一天晚上吃了高热量的食物，今天早上起来肚子有点饿，于是吃了两根香蕉喝了点水，感觉排毒好了，新陈代谢也恢复，轻盈了许多。
○Day5：－0.1kg
同样是中午前吃了两根香蕉，并配合500毫升的水分，晚上还是出去吃饭，于是减重不太明显，但感觉还OK，皮肤也光滑了许多。
○Day6：＋0.5kg
看来美流MM还是忍不住嘴馋，第六天就hold不住去吃了烤肉，一边喝酒感觉很舒畅，但最终还是败给了增磅，体重又长回来了！
○Day7：－0.7kg
终于到了一周减肥计划的最后一天，继续是以香蕉为早餐，配合足够的水分，然后午餐与晚餐照常，虽然减重效果不太明显，可是却能改善美流MM的便秘问题，同时也能消除平日的压力，也变漂亮了。
想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？
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