减肥减肚子的方法。
一、粗盐减肥法
粗盐跟我们日常看到的食盐并不一样,粗盐更多的用于美容、减肥上,因为其有良好的发汗的作用,帮助身体排出废物以及多余的水分,促进皮肤新陈代谢,同时还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,让肌肤状态更好更健康。
粗盐有良好的减肥作用,那么应该怎样做呢?
首先购买优质的粗盐,每天洗澡前将一杯的粗盐加入少许的热水,搅拌成为糊状,然后将其均匀的涂抹在腹部上。记住调成涂抹在身上不会脱落的程度,停留10分钟左右,然后用热水冲洗干净,或者稍微的按摩之后再冲掉。
除了洗澡前使用之外,也可以在洗澡之后才使用,直接将一匙的粗盐放在手掌上,然后直接按摩全身或者想要瘦的部位。通过按摩的动作,提高皮肤温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让体内多余的水分排出体外。按摩的方法很简单,以肚脐为中心,在腹部上打一个问号,然后沿着问号按摩,先右侧然后左侧,各按摩50下即可。但是注意按摩力度不宜太重,以免伤害肌肤。另外,如果肌肤属于比较敏感的情况,可以改用沐浴盐。
二、大黄膏按摩减肥法
大黄有泻火凉血、活血化瘀,促进肠道蠕动、促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄作用,同时减少脂肪胆固醇的吸收,促进胆汁的分泌,帮助脂肪的消化和吸收,因此有一定的减肥作用。大黄按摩膏一般在专业的美容瘦身中心均可购买得到,每天沐浴之后自行按摩即可。
大黄膏按摩方法适合腰腹部局部肥胖者,但是需要坚持才能见到效果,切勿三天打鱼两天晒网哦。
三、缩腹走路减肥法
走路的姿势其实也会对腰腹部赘肉有一定的影响,养成良好的走姿有利于身材的保持。首先学习腹式呼吸法,吸气的时候肚皮涨起,呼气的时候肚皮缩紧。腹式呼吸有利于刺激肠胃的蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流。
另外,日常无论是走路还是站立的时候都要用力的缩小腹,同时配合腹式呼吸,坚持下去就可以让腹部的赘肉变得紧实,而不是松松的赘肉了。坚持几个星期,小腹变得越来越平坦。
女性坚持缩腹走路,同时也可以让身姿变得更迷人,收腹的同时自然就挺胸,肩膀放松,看上去人都更加的精神了。
四、苹果牛奶减肥法
顾名思义就是只吃苹果只喝牛奶的减肥方法,注意此方法只适合轻微的超重,同时肠胃健康的人进行。肠胃不佳者不建议乱尝试,以免导致肠胃问题更严重。
每次减肥先进行两天,然后恢复正常饮食两天,再进行两天,如此为一个周期,一般一周期即能明显的看出瘦腹的效果来。重复2-3个周期效果会更明显。
Day1:准备5-6个苹果,然后整天只能吃这几个苹果,不能喝水也不能喝任何的东西,其他东西一律不能吃。吃的时候可以一小口一小口的吃,每次可以吃一个或者两个,按照自己的情况进行,但是一天的份额就只有这几个苹果,不能添加。
Day2:准备酸奶或者脱脂牛奶1000毫升,分成6-7等分左右,每次喝一份。全天只能喝牛奶,不能吃其他东西,不喝水,可以酸奶和脱脂牛奶同时喝,但是要注意分量。
注意:吃苹果基本上是减身体的水分,经过一天之后,第二天喝牛奶的时候基本上水分已经减得差不多了,就开始减身体的脂肪了。
另外,进行的过程中假如身体有任何的不适,则尽快停止。
五、推腹减肥法
平躺在床上,两手手指并拢伸直,左手掌放在右手指背上,右手掌贴在腹部上,然后用力的向前推按,然后接着左掌用力的向后压,一推一回,从上腹移动到下腹部,做3-4次,然后再从左向右的推3-4次。推腹要以腹部微微的有痛感为宜。