【www.jf83.com - 专业模特减肥方法】
首先，睡眠一定要保持在8小时以上，美国有个调查，睡7个小时的女人比睡8个小时的女人平均胖2.4磅。所以睡眠很重要也会帮我们调理肌肤，而且生长期还有助于长个呢!
早晨，空腹喝一杯蜂蜜水，(蜂蜜主要是由葡萄糖和果糖组成，约占65-80%，而蔗糖含量极少，不到5%。由于葡萄糖和果糖可被人体直接吸收，吸收过程不伴有脂肪囤积，故不能引起肥胖。特意查的)并且一定要吃早饭，吃饱就好。最好是喝牛奶，吃水果，酸奶也行，对皮肤也很好。这样出去工作也能有精神。
中午，中午饭很关键，上午劳累了很久，中午饭一定要吃，而且一定要吃主食，我看很多人不吃主食是错误的，这样下来很容易生病，中午吃饱就行，不用饿着自己。
晚饭，这可是一天中的关键，吃饭一定要在8点之前吃完，并且千万别吃太油腻的东西!
其实上面说的都是一些最基本的，还有就是一些辅助，但是很重要!吃饭吃到7分饱，吃多了胃会撑大。吃饭时尽量不吃油腻的东西，什么炸的之类的，我平时看着都没胃口!而且晚上8点之后就不要再动嘴了。不然前功尽弃拉!
还有，这个有点难，就是把吃零食的毛病改掉，如果吃了很多零食，就不想吃饭了，相反又没营养，又会有很多脂肪的!而且吃多了咬肌会变大，脸也会很胖的!这个在我尝试的过程中还是挺难的，尤其是第一个星期，相信我，过了第一个星期，吃零食的毛病你自己都会觉得改变了很多。第一个星期一定要尽量少吃!减到1次或者两次就行，少让嘴动是最简单的方法。
还有，就是多吃水果蔬菜，少吃油腻的东西。剩下的方法就是运动啦。挑一些简单的运动方法运动一下就行。
编辑推荐
这样减肥 谁都能拥有模特身材
一、科学健康减肥瘦大腿，99健康网减肥小编推荐多食以下吃不胖又有助于瘦腿的营养美食：
瘦腿食物之苹果
它的钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。
瘦腿食物之葡萄柚
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
瘦腿食物之芝麻
芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。
瘦腿食物之木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
瘦腿食物之香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。
瘦腿食物之西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。
瘦腿食物之奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗，所以也是受欢迎的美腿水果。
芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。
瘦腿食物之菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络，这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部的活力与元气。
瘦腿食物之红豆
红豆里的石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素，可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好食物。
瘦腿食物之蛋
多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸，也都对消除下半身的赘肉有效果。
瘦腿食物之海苔
海苔含有维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，海苔可以促进代谢排水，想要有纤纤美腿，也要记得常吃。
二、模特儿的身材都拥有修长美腿，其实除了多食美腿食物外，想要有美美的腿，还要多做些美腿的运动，，让双腿纤细匀称。此外，有细腿的同时，千万不能伴个粗腰，所以，以下99健康网小编独家瘦腿缩腹小妙方能让你身材好得像模特：
1、每天饭后学走猫步半小时以上；
2、还可以踮起脚尖下蹲，脚与腰都有可能会很酸，但减小腹很有效。
以上减肥方法不知道适不合适各位MM哦，对我是很有效的，不过我个人觉得，健康最重要！要减就要健康减肥，不要用节食减肥，节食减肥很容易反弹的，而且没有必要那样虐待自己的小胃哦！
八旬高龄模特莎尔菲分享瘦身经验
莎尔菲曾登上时尚杂志《Vogue》和《MarieClaire》，和摄影名师特斯堤诺等人合作，为意大利名牌DolceGabbana等走秀，现在秀约仍源源不绝，每日进帐1000英镑，堪称是长青模特。尽管已八旬高龄，但莎尔菲看来仍是丰姿绰约，她的减肥瘦身经验绝对值得我们学习。
莎尔菲
良好的生活习惯是保养身材的关键
20岁以前，沙尔菲从来都没有想过自己将来会当模特，因为她酷爱骑马，所以臀部和大腿、手臂比较粗壮结实，不适合上台走猫步。通过偶然机会，她进入了模特圈，并且获得成功，之后，她开始注重保养身材。
在接受美国著名时尚杂志《vogue》的采访时。这位80几岁的名模透露，她保养的秘诀是使用著名的护肤品牌德国世家(DrHauschkasRose)日霜，每天喝大量的开水、每天坚持运动，做瑜珈、参加、多吃蔬菜和水果，多吃鱼肉，不暴饮暴食等。
三餐饮食正常
三餐饮食正常
她每天三餐饮食正常，如果体重稍微增长一两磅，就要立刻加强运动，减下去，从来不让自己的体重大幅度增长。此外，她参加舞蹈课程和瑜珈可能，以美化形体线条，减掉多余赘肉。
点评：每个人都能成为莎尔菲
愉快的心情让人保持苗条
愉快的心情让人保持苗条
莎菲尔最值得学习的一点就是心态良好，从来不否认自己的美丽。减肥的时候，很多人都专注着吃什么能瘦，怎么运动才好，往往忽略了心理暗示的作用。据有关专家研究发现，在良好的心理暗示能让减肥事半功倍。例如相信自己一定能成功，相信自己一定会度过减肥瓶颈期，甚至想象自己身体里的脂肪再燃烧。通过良性心理暗示，人的减肥积极性会更高。
良好的生活习惯对体重有直接的影响
良好的生活习惯对体重有直接的影响
三餐规律，多喝水、多吃蔬菜和水果，这些已经不是新鲜的说法。但是无疑是最有效的方法。多喝水能减肥。
在减肥过程中适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
用餐前喝上一两杯水
用餐前喝上一两杯水
虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质以及膳食纤维，增加饱腹感的同时又能给人体补充营养。
适量的有氧运动
适量的有氧运动
当然，要保持苗条的体型，你还需要适量的有氧运动。如果你已经胖了，那么每周需要4-5次运动，每次运动45分钟以上；如果你仅仅是需要保持身材，你也需要周三次运动，每次运动至少20分钟。慢跑、跳舞、跳绳、瑜伽都是不错的选择。