【www.jf83.com - 运动减肥粗腿】
有人说腿细的女人注定多劳累，但是你还能接受的了自己的象腿吗?既然受不了，那就来多运动把腿上的脂肪甩掉。而能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是快步行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。但是爬楼梯过度用力也会使小腿肌肉饱满，更加显粗，要注意呀。
你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长!肌肉型的小腿要勤按摩，请你由上往下按摩。
因为肌肉就是要推开他，不然全部堆高高在萝卜处真的不好看。所以希望有一双美丽小腿的女孩请记得平常要养成常拉小腿筋的好习惯喔!!!
伸展运动
两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)
―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。
前踢腿
这些方法如果你还感觉复杂，那么好吧，干脆来个更简洁的：只要是站着，就把腿向前踢，踢得越高越好，不论是在等车，等电梯，哪怕是等待复印文件，不要在意旁边人的目光，踢自己的腿，让别人说去吧!
L字瘦腿
在家找一面墙，然后躺到地上去，双腿并拢伸直贴住墙面吗，上半身身体与墙呈90度，就这样贴墙吊腿个半小时吧。在贴墙吊腿的同时，请记得没事勾一勾脚尖拉拉腿筋，这招是最有效的消腿肿撇步!!然后慢慢放下，最后记得按摩一下双腿。