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用尽所有的方法,挨饿、节食,可结果还是没能瘦下几斤。今天向你推荐一个新奇又神奇的减肥方法:看月相节食减肥法,只要掌握月相的规律,加上适当的节食,你就能轻轻松松瘦下来。
月亮对地球上所发生的一切都会产生影响:潮汐、植物生长、动物界、人体及其情绪千百年来,人们对月亮的研究从未停止过。
中医理论认为:人不仅自身是一个有机整体,而且与天地相参、日月相应。月亮的盈亏是自然界的规律起作用,因此人的生活起居都应顺应自然规律。
西方医学对于月亮的研究同样重视。现代医学研究证实:月球引潮力与地磁场力对人体的干扰较大,会影响人体内的激素、体液、电解质平衡,导致生理、心理上各种变化。美国佐治亚州州立大学对694个成年人的饮食习惯进行了研究,结果发现,跟月亏时相比。月圆时人们的食量平均增大了8%,而饮酒量则减少了26%。
因此,倘若你想充分利用月亮的宇宙力量,就不妨经常看看月历,按照月相的不同阶段进行节食瘦身,相信你能获得事半功倍的效果!
月相瘦身第1步:不同月相不同瘦身重点
朔(新月)
瘦身重点:合理摄取充足营养
专家指出。在这一月相期间,自然界的力量处于向新方向发展的阶段,人体也处于积蓄力量的状态。在这段时间里,身体的代谢功能较弱,不太适合过于严苛的节食或者剧烈的运动安排,可以在这个阶段进行全面的身体护理规划。新月期的瘦身重点。应该是合理摄取充足的营养,既要保证身体的需求,又不要给身体增加额外的负担。同时。为接下来的节食瘦身做好准备!
晚餐最好选择鱼类、豆类等富含蛋白质的食物,这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多,不易囤积成脂肪。
盈月(月渐圆)
瘦身重点:控制摄入。大量排毒
盈月期,你需要牢记体重秤上的数字,因为在这个阶段,你的吸收功能变得出奇得好,身体发胖速度也最快,对饮食稍不注意,你的体重马上就会飙升!在这个阶段,身体对食物中的营养成分吸收得特别好,这意味着身体能对这些营养成分充分利用。让身体更好地工作。但对于瘦身来说,这可并非一个好消息,因为吸收充分必然意味着热量摄入升高,也就意味着那些没有被利用的热量将在你身体的某个部位偷偷驻扎下来,成为令你讨厌的脂肪。
另外,你的身体会在盈月期进入自动排毒期。那些你一直想尝试的能促进代谢的瘦身疗法或运动,最容易在此时获得良好的效果。因此,不要犹豫,马上尝试吧!
在盈月期,你应该多吃有助于身体排毒、富含维生素和矿物质且脂肪含量又比较少的食物,如新鲜的蔬菜、水果和粗粮等。将一些油腻的肉类食物换成豆制品吧!豆制品中含有丰富的蛋白质,却几乎没有潜伏的脂肪。还有一点需要提示:最好能避免在这个时期的晚上去参加一些丰盛的宴会,不然,说不定在这一阶段结束时你会被自己的体重数字吓到!
望月(满月)
瘦身重点:享受美味素食
在古老的传说中。满月总是与一些不好的突发事件相联系,这是因为满月时,月亮的能量无论正负都极为强烈,从而对人体的影响也更加强烈。许多人在这个阶段容易感到紧张不安、激动和精神烦躁,还会影响到你的消化吸收系统。在不增加消化吸收系统压力的情况下,开始你的节食瘦身计划吧。尤其是满月的当天,最好能素食一天,只吃一些非常容易消化且热量不高的蔬果食物。满月期建议多吃素食,如各种谷类、豆制品、水果、蔬菜,再加上脱脂牛奶,这样的组合绝对可以保证身体获得足够的营养成分,而且这类食物均属于体积大热量低的类型,能让你很快就有饱胀感却不那么容易发胖。
残月(月渐亏)
瘦身重点:提升身体的新陈代谢
残月期,人体进入消耗期,对获得的能量能以最快速度消耗掉,因此多余的卡路里在这个阶段不那么容易囤积在你的身体里。残月期,你需要做的是为身体安排一些能提升新陈代谢的活动或者治疗,如SPA、按摩、适当的运动等等。同时,继续你的节食瘦身计划,巩固瘦身成果。这个阶段在饮食方面需要注意,每天的早餐不能少。因为早餐是唤醒你身体新陈代谢功能的小闹钟。当我们进入了睡眠状态时,身体的新陈代谢就会减慢,而只有在你再次进食的时候,它才会回升。所以,如果你跳过早餐不吃,身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。
月相瘦身第2步:月相节食具体操作
看了前文的介绍,你对月相节食充满向往,但还是感觉无从下手,那么下面这份月相节食法的具体食谱应该能解决你的问题。只要照着做就可以了!
●月相节食法:DAYl
选择满月之日作为你月相节食法开始的第一天。满月这天你应作为素食日。在这一天,你的食物应该是蔬菜、水果、粗粮等,同时,记得多喝水。
●月相节食法:DAY2
在你的食谱中,应尽可能选择全麦食物和新鲜的蔬菜。这不仅能促进你的新陈代谢率提升,还能通过自然方法进行身体排毒。
早餐:1片全麦面包配1小块脱脂乳酪+1块黄瓜+1杯压榨的新鲜橙汁(如果你喜欢酸味的水果,也可以葡萄柚代替橙汁)。
午餐:豆制品制作的菜肴,可根据自己的口味任意选择,但烹调的方式,最好选择炖煮、烤、蒸等较少油的方式。
晚餐:可选择重复早餐的食谱,或者滴炒一种深色的蔬菜。
●月相节食法:DAY3
早餐:全麦麦片+豆浆+1个梨或1只香蕉
午餐:豆芽搭配鸡肉或鱼肉
晚餐:脱脂酸奶配水果
●月相节食法:DAY4
早餐:1片全麦面包+1片三文鱼或1个煮鸡蛋
午餐:以土豆制成的菜肴
晚餐:胡萝卜、黄瓜或西红柿沙拉,配一杯药草茶。
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早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
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午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
下午茶鲜榨果汁一杯。
晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只可用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
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想快速瘦身的姐妹都适合
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NO.3橙子健康减肥汤
橙子健康减肥汤
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。
做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最佳。
适合人群:中型肥胖的MM。
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亲身体验:我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女,据说,有五个MM一起用。两个月的时间,有三个瘦了15斤,一个12斤,一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦!
温馨提示:肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统,但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用,否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜,对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。
无需运动节食 教你晚餐减肥法
网上盛传很多减肥方法,其实很多都是杜撰,作者本身都没有亲身经历过,这就是正儿八经的以讹传讹,害了不少人。
作为北京一家高端女子会所的营养师,我以我的自身经历告诉大家一个事实:在你们减肥的路上,大部分观念都是错误的,虽然很多人瘦了下来,但是伤脾伤胃,很多MM吃出内分泌紊乱,影响例假,反弹的例子更是数不胜数了。其实,只要吃对了晚餐,10天缩回小肚子,1个月瘦15斤并不难。需要剧烈运动吗?不需要。需要饿肚子吗?也不用。
我告诉大家:吃晚餐减肥,从中医角度上来说,是一种食疗,也叫餐疗。众所周知,古时候,食疗是非常重要的治病方式,后来才从食疗中延伸出药疗,才有了今天所谓的减肥药。因此,可以说,食疗是药疗的老祖宗,十分伟大。
为什么说伟大呢?因为我见过很多例子,只要食疗方法得当,减肥速度实在是太快了,合理的吃一顿晚餐,甚至比饿上几顿还瘦得多。而且,可以肯定的是,食疗是唯一能调节细胞平衡代谢的方式。这意味着什么呢?
意味着你可以吃成瘦人体质,不容易吃胖,这个过程其实只需要3个月而已。
也许有人直观的认为:餐疗减肥速度慢。那么请你回答我,你餐疗减肥过吗?你用对方法了吗?随便找个菜谱,吃上3、5天也能叫餐疗吗?我所认识的很多人,包括我自己都在食疗减肥,10天就能缩回小肚子,1个月瘦815斤,两个月,连最难瘦的大腿也能瘦回去。并且,没有任何副作用。
现在,很多明星用的都是吃晚餐进行从餐疗减肥,为什么说吃晚餐减肥效果好呢?
第一,病从口入,同样的,肥从口入,人体的脂肪,热量都是饮食来的,因此,通过饮食降下去是最对路的,而不是减肥药。
第二,晚餐,直接影响到人体第二天的摄入量,甚至7天以后的摄入量,你节食3天,可能你瘦了点,但是,一旦你以后稍微多吃点,人体就要把以前你欠它的统统吸收回去,反弹速度特别快。出来混,迟早要还的。可见,吃晚餐,在减肥环节中多么重要。
第三,减肥晚餐能帮助一些难减的赘肉减下去。其实,现在很多MM的肥胖都是因为细胞代谢异常引起的。打个比方,细胞吃进去1克的东西,一般人能排出0.5克的垃圾,油脂。而你只能排出0.1克,剩余的垃圾,油脂都堆积在细胞里了,能不胖么?而餐疗,就是调节细胞代谢的最佳方式,很多人通过餐疗突破了瓶颈期,变成瘦人体质,不容易吃胖。
下面举个很震撼的例子,我亲身经历。
曾经我给一个身高164,体重140斤的富婆餐疗减肥,她给我看照片,以前也算是个美人,只有100斤左右,身材很棒。自从嫁给北京一个搞房地产的大款后,吃喝不愁,各种高热量零食吃得多,不运动,很快就140斤了。我给她开了个晚餐方子,不到一个半月,她兴冲冲的跑到我们会所。当时她穿的是紧身衣,很性感,见了熟人就打招呼,一脸自信。她瘦了一大圈,减到了118斤。不到一个半月的速度,瘦了22斤,震撼吗?!你饿能饿出来吗?泻药能泻出来吗?这就是餐疗的威力。
网上流传的那些办法有效果吗?我专门收集了一下,发现一些办法看起来很合理,其实很荒谬,比如X天减肥法。瘦下去的,我可以100%下结论,基本都反弹了。比如XXX减肥法,更是对人体的一种折磨。在这里,我就不点名了。
在这里我给大家推荐一个很不错的餐疗方案韩国BOA减肥晚餐,是高端女子会所比较流行的,在网上也开始有人在谈论。在我生完宝宝后我吃过,减肥速度是食疗里比较快的了,一个月瘦了13斤没反弹。
但是我要提醒大家,如果是遗传性肥胖,就不要吃BOA减肥晚餐了,效果不会太好。如果是爱吃零食、不爱运动引起的赘肉,肥胖,完全值得一用。这个办法还是可以的,不用饿肚子,没什么副作用,适合懒人减肥。但是,我还是想提醒:少吃和运动还是减肥的王道。
这就是我,春天在客厅照的。相信我是生孩子1年就恢复了吗?这就是通过餐疗减肥的威力。
在我的餐疗减肥过程中,皮肤一直保持得挺好。因为我没靠饿的办法,营养补充得很到位。这种办法才是最健康的。
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