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如何减大象腿?一双白嫩细长的双腿是每个女生都渴望的,腿部是腰腹部以外第二容易堆积脂肪的位置,加上大多数上班族和学生MM坐多动少,大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉。大象腿MM的心声跟谁诉,短裙、短裤,感觉都像是上辈子的事了,为了解救大象腿附身的MM,这期编编特别搜集了如何减大象腿的方法,一次解决胖胖腿和泡泡腿,让你简单拥有完美性感的下半身曲线喔。
如何减大象腿
只要符合下面任一条件,你就一定必读这套超神效懒人雕塑下半身术!
整天都倒在沙发上
足不出户
能躺就不坐的懒人族
办公室为家
想减肥却没时间
为什么下半身总是一堆肥肉?
1先天遗传:由于父母的基因影响,有容易下半身肥胖的因子存在着。
2运动不足:生活太过安逸,或上班时常坐在办公桌前,缺乏活动,久而久之下半身自然囤积许多脂肪。
3饮食、生活习惯:食用过多油脂、蔬果摄取不足、姿势不正确、常喝咖啡、酒及抽烟的人,易造成代谢不良,下半身肥胖。
如何减大象腿
如何减大象腿第1招:瘦大腿
大腿虽然不如小腿容易水肿,但却是实实在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更难减,而且对曲线美的影响也很大。其实对于上班族来说,最简单的运动大腿方法就是爬楼梯,小编也要给大家一个小妙招,爬楼梯的层数在4-5层为最佳,想要锻炼大腿可以2-3个台阶一并跨越,这样大腿肌肉群的力量更强,也能避免出现肌肉小腿。
居家怎么减掉大象腿的方法也很简单,同样是沐浴后平躺在床上,抬起双腿与上半身垂直,弯曲膝盖让双腿呈现奔跑的状态,这个动作类似体育课常常练习的大车轮,用双腿模仿蹬踩动作,幅度越大对大腿的锻炼程度也越大,每晚练习3-5分钟,能迅速燃烧大腿脂肪,还你纤细双腿。
如何减大象腿第2招:瘦小腿
小腿腿腹容易堆积脂肪,与脚踝连接处容易水肿,加上很多运动无法真正锻炼到这个部位,小腿粗大就成了姑娘们的心病。小编教上班族的MM们一个在办公室的实用小招,坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚,双脚分别以脚尖为支撑点和圆心做绕圈运动,每隔2小时做20下,能有效缓解小腿疲劳,促进小腿血液循环,坚持一个月小腿能瘦2-5公分哦。
如果是居家的MM,可以试试毛巾提拉小腿法,在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹,按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处,双手拉住毛巾两侧,趁热将毛巾缓缓向上提拉,到小腿肚时稍微用力,每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环,比用手做提拉效果更好。
如何减大象腿
中医师消除泡泡腿的4大诀窍
◆由脚踝大腿,彻底按摩。
很多人都有脚踝浮肿的问题,可以利用双手拧转的力量,由下往上拧转,帮助促进水分代谢。
◆泡脚消水肿。
利用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就能立即改善下半身水肿的问题喔
◆抬腿运动。
看似简单,可是兼具消脂又消肿的作用喔!每天如果可以做20下,对于改善下半身浮肿和修饰曲线都很有效。以上就是小编为大家准备的如何减大象腿的方法哦,想要在下个夏天来临之前穿上短裤的MM们加油吧。