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许多减肥的MM吃饭的时候，总是会无数遍的问自己：这个东西吃了会胖吗？那个东西吃了胖吗？其实这些问题事可以解决的，只要知道食物的能量就可以了。
但是要去查询这些食物成分表是很麻烦的，我们必须学会用巧妙的方法才能容易近似计算食物能量，那就是先把食物分分类。
所有的粮食类都是碳水化合物的好来源
这里先给大家介绍主食的能量。主食就是粮食的制品。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源，干谷粒中含淀粉70%左右。曾经有女生问我：老师，什么叫做粮食？我差点晕倒。不过想想，现在的女孩子已经很少看到天然形态的粮食了，也不知道饼干蛋糕和小麦有什么关系，有此疑问也可以理解。于是我耐心地解释一遍：粮食总的来说就是植物的种子。包括大米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、高粱、糜子、荞麦，广义的粮食包括红豆、绿豆、干豌豆、芸豆、眉豆等等豆类（大豆除外）。这些粮食可以加工成为许多制品。
面食都是以小麦为主料制成的
小麦是最主要的加工原料，所有的面食都是以小麦为主料制成的，包括馒头、包子、饺子、面条、方便面、面片、各种饼干、面包、糕点、凉皮、拉皮等。其中加入了油脂、糖、盐、其他配料，让小麦粉变成不同的口感。凡是粮食制品，不管是面包还是饼干还是凉皮，都可以叫做主食。
米饭
米可以加工成米粉、年糕、仙贝、米线等食品。它们归根到底和米饭差不多，只是水分含量和形状口感的差别。小米可以加工成小米饭、小米粥、小米锅巴、小米煎饼等。燕麦可以加工成燕麦片、燕麦粥等。那么这样多的加工品究竟在能量上有什么差异呢？不用一种一种查，可以从三个方面来考虑。
凡是很干燥的粮食和制品，含水量都在15%以下
第一：看含水量。凡是很干燥的粮食和制品，含水量都在15%以下。饼干为8%以下。这时候，如果不考虑油和糖，每100克的能量在320~360大卡之间。比如说小米煎饼就属于这一类。如果半湿润，比如面包，则含水量在40%左右。不含糖的主食面包能量为每100克250大卡左右，而含糖和奶油/奶酪等的美味点心面包能量为每100克300大卡以上。如果是那种分层的油酥面包则要达到400大卡以上。如果非常湿润，比如米饭，含水量在70%左右，又不含糖，每100克的能量仅在120大卡左右。如果非常稀，如粥，每100克的能量在50大卡左右。
凡是口干酥脆的点心饼干都含有20%以上的油脂
第二：油和糖的含量。凡是口干酥脆的点心饼干都含有20%以上的油脂。凡是甜味适当的点心糕点都含有8%以上的糖。由此可以想见，如果把干燥粮食制品的能量加上10%的糖，那么每100克的能量就在400大卡左右，比如说脆饼干、华夫饼干等。如果含油脂多，比如曲奇饼，则每100克的能量在500大卡左右。
能量再低的东西，吃多了就会积少成多
第三：看你一次能吃多大的量。自己觉得能量再低的东西，吃多了就会积少成多。反之能量高的东西吃得少也无妨。比如说你吃一片甜面包，仅仅摄入120大卡能量；而你吃一包重100克的爆玉米花（一大包），可以摄入350大卡能量；吃一大锅粥（2升）可以摄入700大卡能量。所以说，单位体积或单位重量能量再低的东西也不能放心大量吃。
减肥扩展阅读
吃这4款食物 放你快速瘦下来
苹果关心排除脂肪
近两年来流行一句话：天天一苹果，医生远离我！苹果确实是很不错的生果之一，而且热度很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热度，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带行点什么，比如脂肪、油脂。。在关心我刮油，减轻体复的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
木瓜关心分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小胖大细胞，促进新陈代谢，及时把余外脂肪排出体外，从而达到减胖的目的！还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
山楂关心消耗脂肪
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂丸，因为它可以关心我们迅速消化。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效非常显着，它还有落血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏非常有益。山楂助消化作用亮显。
酸梅汤多方面瓦解脂肪
夏天常有人饮酸梅汤解暑，其实酸梅汤最复要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有用解除人体体内余外油腻，陈皮也可以有用抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨挑选一杯克己的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。
流食减肥之减肥食谱 多吃瘦下来
减肥可以说是一个永远也不会过时的话题，并且是受到男女老少都欢迎的，但是具体的减肥方法是很多朋友并不能够完全的掌握，那么什么样的减肥方法才是最好的呢?可能有的朋友比较喜欢饮食减肥，因为饮食减肥比较的健康，对于身体的伤害也比较小，所以说我们今天在这里就具体的介绍流食减肥食谱。
流食减肥食谱
1、牛奶
所谓的流食减肥指的就是一些不用咀嚼的食物，首先我们推荐的就是牛奶，牛奶，很多朋友比较了解的就是它具有一定的美白功效和安眠功能，但其实不仅仅如此，减肥用牛奶的话也是一个不错的选择，所以说我们可以在每天晚上睡觉之前可以来一包牛奶，不仅仅可以提高睡眠质量，第二天早上起来也会感觉到自己的腹部非常轻松。
2、汤水
可能很多朋友对于一些像骨头汤一类的汤水都比较的排斥，觉得这种汤水里边的油脂太大，所以说不利于我们减肥，其实我们可以多做一些清淡的汤水，这样的话一方面可以满足我们身体最基本的营养需求，同时的话，另一方面也是可以帮助我们快速的减肥的。
流食减肥食谱就简单的介绍到这里，虽然说流食减肥可能会有一定的效果，但是这个也是因人而异的，每一个人的身体情况不一样，所以说对于一些产品的吸收能力也不一样，可能会有一些肥胖的朋友即便是每天不吃饭，也会长肉，针对这种情况那么减肥的方法就要另当别论了，同时也是要养成多喝白开水的习惯。
秋冬巧吃蔬菜健康帮你瘦下来！
MM们知道日常饮食中吃什么才减肥吗？告诉你吧，就是蔬菜！它拥有丰富的膳食纤维和营养，只要巧妙搭配，就能促进新陈代谢，今天我就分享几款蔬菜减肥食谱，让你巧吃蔬菜健康瘦下来。
饮食减肥中最受推崇的减肥方法是多吃蔬菜等植物性食品。但是很多人却不知道吃什么减肥，怎样吃才是正确的方法，怎样吃才能维持营养均衡，怎样吃才能达到最大限度的减肥效果。正确懂得植物性食品的减肥常识和几款营养减肥食谱，巧吃这些食品就能轻松瘦。
多吃植物性食品对人体有保健作用，能预防生活疾病，对于改善肥胖体质，有效提高代谢机能。植物性食品中的植物蛋白能起到不错的减肥效果，方法在于巧搭配！营养均衡与搭配才是最关键的，这样才能达到最大的减肥效果。植物中含有大量的钙与铁等矿物质，但消化吸收率较低，可配合富含维生素C的食材一起进食，提高吸收率。互相配合巧吃才能真正发挥植物性食品的保健减肥功效，让植物性食物的减肥功效最大化，这样就能快速瘦下来，而且保证身体的健康！
缤纷鲜蔬：单靠鲜蔬调配出相当于1杯牛奶所含的钙质！
材料：1把羊栖菜、1/4个白洋葱和紫洋葱、2根扁豆、适量红黄甜椒、1茶匙蒜末、半个柠檬、1茶匙半橄榄油、1/3杯水、2勺酱油、1个辣椒和适量盐。
做法
1、羊栖菜浸泡20-30分钟，洋葱切成薄圈放到水里。
2、扁豆放到开水里焯一下，捞起，切条，甜椒去囊切丝，辣椒切细。
3、用橄榄油热锅，小火，加入蒜末爆香，放入辣椒和羊栖菜炒一下，加入水和酱油用中火煮一下。
4、加入柠檬汁和盐调味，最后与其他蔬菜搅拌。
鲜蔬脆豆：能够促进胃动力，提高消化能力和减少多余废物积聚。
材料：半个包心菜、60克鹰嘴豆、半个白洋葱、适量西芹、少量盐、1茶匙柠檬汁、1勺橄榄油和少量黑胡椒。
做法
1、包心菜切块，西芹去掉叶子切段，洋葱洗净去皮切丝。
2、在锅中放入5杯水，放入盐和橄榄油煮沸，放入包心菜，小火煮4-5分钟。
3、捞起包心菜，放入鹰嘴豆，中火煮4-5分钟。
4、用盐、柠檬汁、橄榄油和黑胡椒做汁料，加入包心菜、鹰嘴豆、西芹、白洋葱混合均匀。
绿叶海藻：充分调配海藻类与芫荽，发挥矿物质的神奇效果。
材料：2棵芫荽、适量即食紫菜丝、适量紫菜、1勺半酱油、少量姜末、2茶匙白芝麻、适量京葱丝。
做法
1、芫荽切掉头洗净，放入热水中焯一下，捞起冲洗沥干，切段，放入姜末、酱油混合均匀。
2、煮熟紫菜，捞起放入芫荽中混合，撒上白芝麻、京葱丝和即食紫菜丝。
豆腐冷盘：能促进血液循环，加速新陈代谢，还可以改善女性生理紊乱问题。
材料：1块豆腐、1束韭菜、1茶匙姜汁、1勺酱油、少量辣椒油、适量京葱丝、1茶匙白芝麻。
做法
1、豆腐用水煮一下，捞起切片。
2、将姜汁与酱油混合，放置10分钟。
3、加入白芝麻和辣椒油制成汁料，淋在豆腐上，加上京葱丝和韭菜碎。
一周减肥食谱 健康瘦下来
想要快速瘦，健康节食是关键。这次小编特地推荐一款持续一周的减肥食谱，帮你健康瘦下来！
减肥食谱设计原理
一周减肥食谱设计原理
1、只吃全营养食品。
什么叫全营养食品呢？也就是说你不能吃那些经过多次加工的食物，食物加工的次数越少，营养越高，热量越少。只吃全营养食物意味着你只能吃燕麦和蓝莓，而不是蓝莓松饼。当你吃包装食品，只买那些里面含有真正的食物营养成分的食品这些成分是你能够轻易地认出。然而，现在的食品大部分都是经过好几次加工的，想买到全营养食品是不太可能的，那么就只能自己亲自动手了。
2、简单饮食。
健康美味的食品不能包含着各种各种的调味料，在烹调的时候，调味料要尽量少放，这样可以保证食品中的蛋白质以及其他营养物质不会流失。
3、吃慢点。
食物消化有个完整的链条，首先要经过口腔牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。吃得过快会造成两个后果，一是导致饮食过量，从而造成肥胖，另一方面会导致营养不良。吃饭时，把注意力放到食物的香味和卖相上，而不是自己的刀叉上。
4、定时饮食。
每一餐之间要相隔4个小时。定时饮食可以调整你的消化系统、血液循环系统，还可以领导胃口大增。
5、觉得饿了就要吃，饱了就要停下来。
要习惯每天根据自己的肚子来吃东西，饿了就要吃，饱了就要停。保证自己每天能够吃三餐，加上一点零食。
七天减肥食谱详情
七天减肥食谱详情
下面，是这个七天减肥食谱，每一天的早餐、午餐、零食都是一样的，只有晚餐不同。
第一天：
早餐：麦片或者豆浆，加上苹果或者核桃。
午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。
零食：蜜糖、希腊酸奶、香蕉做成奶昔，最后放上杏仁碎。
晚餐：洋葱、西红柿切片、青椒、鸡胸肉或者豆腐，用橄榄油来煮。
第二天：
墨西哥沙拉。
用料：玉米、鳄梨、黑豆、洋葱、莴苣、橙汁、芫荽。鳄梨和洋葱切碎，加入黑豆、玉米、莴苣混合，加入番茄、新鲜的橙汁和芫荽叶搅拌。
第三天：
椰奶煮大虾。
大虾，加入姜末、葱、用椰奶来煮，煮好后加入雪梨片。
第四天：
意大利面。
用料：意大利面条、大蒜、蘑菇、羊奶乳酪。洋葱、大蒜切碎，再炒蘑菇，再把蘑菇切成小片、炒意大利面，加入西红柿，最后倒入羊奶乳酪。
第五天：
菠萝炒鸡胸肉。
用料：红椒、青椒、菠萝、鸡胸肉。用麻油炒鸡胸肉，然后倒入红椒、青椒、菠萝。
快速瘦下来的红薯减肥法
红薯是非常受人喜欢的一种食物，不管是熬粥、做菜还是直接烤着吃味道都是非常美味的，有人说红薯可以减肥，有人说红薯当中含有很多糖分会增肥，那么到底吃红薯减肥到底是增肉还是减肥呢？
吃红薯减肥到底是增肉还是减肥
之所以一些人认为红薯可以减肥是因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，不管是对于小孩子还是老年人，多吃红薯可以促进肠胃蠕动，在加速肠胃蠕动之后就可以促进排便，因此可以减肥。此外，红薯虽然营养价值很高，但是脂肪含量非常低，自然热量也就非常低，因此适当吃红薯可以增加饱腹感，如果饭里边有红薯只需要吃一点点就会觉得饱腹感满满的，因此可以用来减肥。
正是因为红薯对身体有那么多的好处，因此很多人将红薯当中主食来食用，但其实一百克的红薯里边也会含有一定量脂肪，如果直接将红薯当做正餐或者主食，会大大减少其他食物的摄入量，这样就会影响到减肥的效果。此外，红薯不仅含有膳食纤维，甜甜的味道也代表着其中含有一定量的糖分，因此红薯吃多了就是一种增肥食物，
从上述两个方面可以知道红薯不仅可以减肥，也可以增肥，具体会起到什么效果是看食用量，首先要控制量不要一天只吃红薯不吃其他的，除此以外还需要注意红薯最好水煮、蒸着吃这些素淡的方式，拔丝红薯或者油炸红薯都是非常长肉的烹饪方法。其实在生活中有很多食物可以帮助减肥，大家可以尝试一下。
日常减肥的食物
1、苦瓜
苦瓜是众所周知的一种减肥食物，虽然口感上非常苦，但是却是一种减肥佳品，这是因为在苦瓜当中含有苦瓜素，这种物质可以阻止人体吸收脂肪，因此也可以达到减肥的效果。
2、冬瓜
在冬瓜当中含有丙醇二酸，这种物质可以阻止糖类转化成脂肪，而且冬瓜这种蔬菜当中本身就不含有脂肪，热量也是非常低的，想要减肥食用这种食物是再好不过的了。
3、大麦
大麦当中含有的膳食纤维非常丰富，但是其中却不含有任何的热量，因此想要减肥不妨多吃一些这类食物，即便是简单喝大麦茶也可以起到刮油的效果，将脂肪以及油脂从身体赶走。
喝普洱茶多久能瘦下来？
喝普洱茶多久能瘦下来，这个效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，很多人喝普洱茶，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉二十多斤。在通常情况下，人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥，会使肌减少，导致基础代谢降低，即使吃得不多，也会能量过剩，体重反弹了。而普洱茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝普洱茶的习惯，这样可以证体重不会反弹。
一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）。三是，普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。
普洱茶减肥方法
一、用普洱茶减肥，每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月：
早餐：
1．起床后，用约6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用；
2．正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用。
口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
午餐：
1．大约6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝；
2．午饭正常食量；
3．饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用；
口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟。
晚餐：
1．与平时饭量一致；
2．饭后半小时，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；
3．晚间可以300cc沸水冲泡。
注意事项：
1．一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。
2．喝普洱茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝普洱茶。
3．普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。
4．坚持适量运动，有益身心健康。
二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人，可以试一试以下的改良方法：
1.想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。
2.想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。
3.如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳。
冲泡提示：
·泡的第1道茶水请勿饮用;
·第2道茶泡约2分钟，再饮用;
·第3道茶则泡3分钟，再饮用;
·第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。
健康贴士：能减肥，喝普洱茶还有其他不少好处呢。
1、普洱茶性温和，是养胃、补气的良药。
2、普洱茶是有科学根据的天然保健饮料。热饮肠胃舒适，对便秘、尿频的疗效最佳。普洱茶补气固精，对于男性阳伟、前列腺炎也有很好的效果。
3、对于女人来说普洱茶除了保持苗条身材，还能控制皮肤酸碱度的平衡达到健美皮肤的作用。
冬季减肥吃什么好 教你正确瘦下来
寒冷的冬季最适宜饮食减肥了，冬季减肥吃什么好呢？想快速减肥最行之有效的方式当属合理控制饮食，无论是食物的种类还是膳食的时间都应该好好掌握。
很多人都会在冬季发福,所以冬季减肥也是一种高潮,不赞成节食减肥,那样对身体危害比较大,那冬季减肥吃什么好呢?其实瓜果蔬菜,肉都是可以吃的,关键是要选择对才行下面小编就为您大家介绍几种减肥食物，帮助大家在冬季控制摄入的热量，刮掉体内多余的脂肪，快速甩赘肉变苗条。
冬季减肥吃什么好
1、茼蒿
茼蒿的茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香，一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有益于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有益加快肠道中的废物排出，排清宿便，达到通腑利肠的目的。
此外，茼蒿气味芬芳，可以消痰开郁，避秽化浊。茼蒿中含有N种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。
力荐瘦身菜单：蒸茼蒿、鸡肉茼蒿汤
2、土豆
土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠功效，还有脂类代谢功效，能帮助胆固醇代谢。土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有N种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。
一年四季都可吃土豆，且不必担心脂肪过剩，它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃土豆不必担心营养单一，有损保健。土豆含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是健康功能，都非常好。即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它都比较全面地具备了。
力荐瘦身菜单：番茄土豆丝、凉拌土豆丝
冬季减肥吃什么好
3、海带
海带为海产植物之一，属于热量极低的瘦身食品。海带中含有少量的蛋白质、脂肪，以及丰富的碘质、甘露醇和微量元素，具有有刺激肠壁，促进肠胃道消化的功用，可缓和便秘、消除脂防及胆固醇，达到瘦身的成效。海带中含有的甘露醇特别具有利尿消肿的功效。海带中还富含硫酸多糖，能够见效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。
海带有很多烹飪方法，最适合秋季的还是煲汤了。因為这样能把海带中溶解出来的藻胶也一并食入，但是為了达到减肥的成效尽量不要加入肉类一同熬煮。直接用海带清煮，只加少许盐即可，每天在饭前半小时饮用一碗，1个月就能减轻3-5斤哦。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。
力荐瘦身菜单：凉拌海带丝、海带绿豆汤
4、毛豆
毛豆中含有丰富的食物纤维，可以改善便秘，降低血压和胆固醇。虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，因此对于想瘦身的美眉来说，毛豆是一种不容错过的瘦身食物。
毛豆具养颜润肤、见效改善食欲不振与全身倦怠的作用。毛豆营养丰富均衡，含有有助的活性成分，经常食用，对女人保持苗条身型功效显著。
力荐瘦身菜单：清蒸毛豆、毛豆汤
各国美女减肥 让你快速瘦下来
你知道多少快速减肥法？想减肥还得看世界，看小编为你盘点各国美女的减肥秘诀！助你成为世界级减肥达人！
各国美女减肥让你快速瘦下来
马来西亚
来点姜黄更燃脂
其主要成份姜黄素能抑制脂肪细胞生长以及促进燃脂。
印度
练瑜伽助瘦身
瑜伽除帮助纾压与增加柔软度，也有减重功效。
印尼
偶尔禁食清肠胃
印尼回教徒斋戒时从天亮到黄昏不饮不食。
各国美女减肥让你快速瘦下来
韩国
减肥也整形--注射
氧化碳/胃部放盐水球。韩国医院皮肤科目前最热门的减肥方法是减肥注射，主要是通过向人体需减肥的部位注射二氧化碳气体，达到分解脂肪的目的，虽价格不菲，安全性也受到一定质疑。另外韩国医院还从国外引进了先进的减肥方法，通过在患者胃部放入装有生理盐水的气球，使人产生饱腹感，达到变相缩胃的目的。
泰国
爱吃辣易瘦身
辣椒有助于促进新陈代谢，辣食也让会人吃得慢，也就不会因吃太快以致吃太多。
文莱
信奉喝茶为轻体佳品
文莱人认为经常喝茶有降血脂的作用。事实上用中医理论也可解释这个原理：中医认为减肥应以健脾、利水、化痰为本，而一些茶中有泄热下气、和胃降逆之功效，所以也对减肥轻体有利。但如过量则反而易助湿生痰，继发痰热，脾虚泄泻者忌食。喝茶也能减肥哦！
各国美女减肥让你快速瘦下来
日本
睡好午觉就能瘦
研究显示，长期失眠导致体重增加;睡得愈少，刺激脑感应已吃饱的荷尔蒙瘦体素浓度降低，增进食欲的饥饿素就会变高。
菲律宾
信奉芦荟可溶脂
据称芦荟在被皮肤吸收后可以分解皮下脂肪或促进脂肪的分解，因而菲律宾人非常信奉芦荟减肥。
以色列
盐浴得天独厚
死海以其盐含量高而闻名于世。盐浴可治疗肥胖症，因而每年吸引千万肥胖症患者来死海游泳，还自己一副苗条身材。惊！世界平均每年胖死280万。
减肥酸奶怎么选？选对酸奶才能轻松瘦下来
既想要减肥又是个吃货，还是可以该吃吃该喝喝的，但是吃的喝的都得有一定的要求啊，市面上的酸奶五花八门，可并不是每一款都能帮助你减肥刮油的哦！所以，小编就来教教大家如何买到一款真正助你减肥的好酸奶！
减肥酸奶怎么挑
1、看清配料表
买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖浆这种容易长胖的，选择成分简简单单只有生牛乳和益生菌的最好；
2、看营养成分表
如果碳水化合物含量6g以下就可以选择啦，如果10g以上的往往越喝越胖；
3、看口味
尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽然说0脂肪，但我们喝的那一小兵差不多两勺糖，喝多了也是会长胖的哦！还有一款复原乳，其实也不是实际意义上的酸奶，说直接点就是奶粉兑水，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。
对于需要减肥瘦身的小仙女来说，酸奶、牛奶都是减脂饮食中极佳的营养来源，也是每天必不可少的一部分了，但还是常常纠结于喝酸奶好还是和纯牛奶好，今天小编就来帮你分析分析。
到底酸奶与牛奶哪个更好
1.解渴又扛饿，非牛奶莫属
牛奶中大约88%都是水，其中的蛋白质和脂肪可以帮助产生饱腹感。营养学家还发现，在控制热量的情况下适当的增加钙的摄入，是有可能帮你减掉更多的体脂肪的。
2.酸奶营养好，含糖也不少
酸奶保留了牛奶全部的营养价值，而且发酵过程还使蛋白质变得更容易吸收、消化，同时解决了乳糖不耐的问题。但酸奶的缺点同样明显——绝大部分市售酸奶中都加入了糖（或糖浆），所以这就告诉我们选购酸奶的时候要仔细看看配料表，尽量不要选择配料特别多的那种。
3.从营养价值来说
酸奶和牛奶主要提供给我们的都是钙元素，蛋白质等人体所需物质。但是两者之间所提供的量差距都不是很大。
4.从中医角度来说
牛奶属于寒凉的食物，多吃容易使肠胃不好的人拉肚子，出现胃寒的症状。即使是加热过的牛奶，也不建议肠胃不好的人常喝。
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