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CarolineEriksen是挪威足球队员Lars-KristianEriksen的妻子,平时喜欢写博客,也喜欢给大家分享她的自拍照。然而,她最新的一张自拍照却惹了众怒。因为她产仅仅4天,就穿着内衣对着镜子自拍,照片中身材凹凸有致,比任何时候都瘦,更难以置信的是她的小腹平坦无痕,让人完全无法相信她刚刚分娩完。
虽说并非所有妊娠期间的女人都会爆肥,但是从产房出来才4天,小肚子就这么紧实,是颇不寻常,甚至可以说不可思议。从她网上记录的孕期照片看来,她的四肢并没有增肥,好像婴儿只是粘在她身上,然后又被摘下来,对她的身形没有任何影响。
尽管成为众矢之的,Caroline还是收到了许多支持的信息。亲子网站Mommyish上许多母亲表示对她的支持,祝贺她瘦身神速,鼓励她发表这张照片的勇气。
产后身材大走样是很多辣妈心中永远的痛,如何恢复产前的傲人身材成为了妈妈们聚会的讨论热点。今天,小编就为各位娱乐圈的那些辣妈的产后瘦身经。
辣妈代表:张柏芝
张柏芝十分注意防晒和美白。孩子特别喜欢走动,所以经常带他出街,这个时候防晒就特别重要了。其实防晒、美白和保温是任何季节都要注意的,别以为冬天没有阳光,就可以忽视防晒美白,户外活动、面对电脑,都应该涂抹美白防晒霜。女人在生育后因为体质原因就容易长斑,针对这种状况多吃含维C的果蔬,并定期到美容院做祛斑护理、生活上有规律早睡早起。
柔美妈妈:陈红
已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道,只有一字秘诀忍。陈红很好吃,她的形体是属于天生长不胖的类型,所以很有口福,且热量愈高愈喜欢,零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是作为影视圈出了名的大美人,还是小心为妙。所以为了避免发胖,陈红还是有所节制的控制饮食。而且,她每天会利用跑步机跑30分钟,这不但有助于维持身材苗条,更让自己精神集中,感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果,这对清肠美肤有很大帮助。
妖艳辣妈:钟丽缇
钟丽缇被誉为最性感最养眼的味道辣妈,身材凹凸有致。一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生,另一方面源于不倦的运动,所以风骚妈妈钟丽缇可以自豪地说:我相信现今的女人,即使当了妈妈一样可以拥有更强烈地吸引力。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目,除了每天都会花上半小时游泳而外,练习走楼梯也是她的日常项目,而且在练习时关掉冷气,让身体出汗,这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。
流行天后:布兰妮
布兰妮产后瘦身之路吸脂整形,因为狗仔队和婚姻的原因布兰妮受到很多打击,产后身材也发生了大变化,肥胖让她更难重新正视自己。为了筹备演唱会和找回自信布兰妮开始踏上减肥的道路,坚持运动和节食让她收获不少,小蛮腰渐露,小腹也变得平坦。网上传言,布兰妮主要是通过吸脂整形消除腰部、大腿、手臂等部位的赘肉,恢复现在的完美身材。
延伸阅读
产后减肥瑜伽 每天几步恢复完美身材
瑜伽有消除烦恼、提高免疫力、集中注意力等作用,然而,你又知不知道,瑜伽对产后减肥也要很好的效果。下面,小编带你们去了解哪些瑜伽是产后妈咪可以做而且对减肥最有效的。
产后进行瑜伽,不进可以减肥,恢复身体机能还能够提高人的自信心,愉悦妈咪们的心情。爱美的妈妈们快点学起来吧,成为一个自信、积极、美丽的妈妈。
第一式:开启式
1、站立姿态,合拢双脚,两手合并放在胸前。
2、慢慢弯曲双膝,身体向右,略微扭转。
小贴士:要注意两脚脚尖并拢,扭转时动作不要太快,以免伤及腰部。
第二式:梦幻式
1、双脚并拢,双膝弯曲,吸气,翘起臀部,胸部尽量向前挺出。
2、头部略微后倾,双手合十,置于头顶上,手臂紧夹双耳,双手指尖向上延伸,以扩展胸部。
功效:这个动作可以减少大腿和小腿脂肪,纠正不良坐姿,柔软脊椎,完美身体线条。
第三式:半蹲式
1、略微打开双脚,比肩稍宽,双脚脚尖向外侧拧转,双手手心合于胸前。
2、然后慢慢弯曲双腿,身体下蹲,大腿与地面保持平行,把右手向上抬起,伸直,指尖向上延伸。
妈咪们要注意哦,做瑜伽前两小时不宜进食和大量喝水,而且做完后的半小时内不宜洗澡哦。如果你们想每天进行慢跑的话,也可以在做瑜伽前跑哦。
做瑜伽一定要每天坚持,就算是每天半小时也比两三天进行2个小时要好哦。刚开始时可能瑜伽减肥的效果不是那么明显,但是慢慢的你就会发现身材在慢慢变好的了噢。
减肥保健 产后如何恢复好身材
产后的女人是非常渴望恢复自己以前的身材,所以都在想着方法来减肥,将身体的脂肪赶紧全部甩掉,那么你知道产后要如何恢复好身材吗?下面就和小编一起来看看吧。
合理饮食
对于产后的女人来说是恢复身体素质的一个阶段,也是营养大补的时候,但是很多女人会因为自己的身材原因,经常都是不愿意吃太多的东西,所以小编建议在产后的饮食里面可以采用少食多餐的方式,这样可以保证营养的正常摄取,也不会每顿都吃的过多,而且也不要出现节食的情况,一旦营养跟不上,那么对身体也是没有好处,所以一定要合理饮食,不要过多也不要过少。
适当运动
对于产后不久的女人来说,是不提倡任何的运动减肥的,因为身体的素质还没有及时恢复,甚至运动的时候会出现伤口的开裂的可能,所以一般要运动的话,在产后的两三个月后即可,这段时间身体恢复的也差不多,而且运动的强度应该先低强度的运动开始,这个时间里面对于皮肤的紧致也有帮助。
健康心态
很多女人在产后都会出现抑郁症,或者是情绪达到了冰点,因为看到了自己产后的身材跟自己原来的身材真的出入很大,一时接受不了,所以就很容易出现悲观的心态,其实只要是有好的心态,就算自己在减肥的过程中,减掉了一点点,就会让自己开心一整天,所以健康的心态对于女人来说是真的很重要。
产后减肥瘦身的误区,一定要记住!
不要用水果做正餐
很多女人觉得水果吃多了可以减肥,所以一天的好几餐都是用水果来充食,其他主食是没有吃,这样是很容易出现营养不足的情况。
急于运动
一定不要急于运动,产后如果进行激烈运动的话,很有可能会造成伤口的开裂,或者是一些不必要的问题出现。
暴饮暴食
想要减肥就要注意平衡膳食,不要觉得自己运动完,减肥好了,就可以大吃大喝,这样只会让自己的身材出现反弹的可能。
产后多久可以瘦身 如何变身性感辣妈
产后多久可以瘦身?产后身材走样是很多的女性朋友都会遇到的难题,那么产后该怎么减肥瘦身,产后多久可以瘦身呢?下面小编就来给大家讲讲产后多久可以瘦身,教你如何变身性感辣妈!
产后多久可以瘦身
对于想产后减肥的女士,专家表示,产后6个月就应开始着手减肥,此时母体荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢速度也回归正常,使得身体自然进入到减肥最佳状态,所以产后6个月可谓是“减重黄金期”。
月子期间不可减肥
女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大的能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥,那样会严重地伤害到身体。“不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。”
而当分娩满两个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了。妈妈们可以适当加大运动量,并减少一定的食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后六个月是减肥关键期
产后多久可以瘦身
产后6个月是体重控制的黄金时期,有研究发现,如果此阶段能恢复到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则未来十年,平均体重或会增加8.3千克。由此可见,产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。
无论何种情况,产后满6个月后都应该进行减重,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量,但要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
产后减肥有“三不宜”
1.产妇减肥不宜喝茶
产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大,气血双虚,产后应卧床休息,以利体力恢复。
另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭现象。
2.产后减肥最忌束腰
很多年轻母亲尤其关注自己的体形变化,并以为产后束紧腹部,有助于体形的恢复,殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。
不少年轻妈妈孕期就已准备好腹带,孩子刚生下来,就将自己从胯到腹紧紧裹住,以至于弯腰都很困难。可偏偏事与愿违,这样不仅没能恢复苗条的体形,还患上了讨厌的痔疮。“患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫妨碍了腹腔器官的血液循环,出现腹胀、消化不良和便秘所致。”专家解释说。
3.哺乳期间不宜针灸减肥
产后多久可以瘦身
有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后再开始减肥疗程。
产后如何瘦腰
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦身,无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。在满足人体营养需要的前提下,减少食物中的脂肪被人体吸收,最终达到健康瘦身的目的。
产后瘦腰的10个招数
(1)食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟,导致淀粉无法被消化,大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠,产生二氧化碳,使得腹部隆起。
(2)食用健康食品
发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出,可以让腹部变平坦。
(3)少喝带气饮品,少嚼口香糖
喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气,特别是口香糖中含有多元醇,不会被小肠消化。
(4)避免经期前综合症
产后多久可以瘦身
如果你的腰围在经期比平时粗,可以试试吃些富含铁(水里、干果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物,这些无机盐能帮助你平衡激素,避免经前期综合症。
(5)节制饮食,特别是每天晚上
因为在晚上睡觉的时候,新陈代谢会减慢,这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食,听着音乐进餐,是达到成功的关键。但要切记,那只是节制,而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐,坚持一段时间后,你的腹部就会发生令你满意的变化。
(6)沐浴瘦腹
洗澡前,先将热敷霜涂于腹部(但记住月经来时不要在腹部使用),再用保鲜膜包紧20~30分钟,此时配合摇呼拉圈动作,持续运动至少10分钟,然后将保鲜膜撕掉,以温水沐浴。最后将冷敷紧实凝胶在腹部涂匀即可。
(7)走路加按摩
走路有利腹部扁平,同时可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴小腹,顺时针方向按摩15分钟,效果极佳。
(8)穿衣宜宽松
不要穿太紧的衣裤,皮带也不应过分紧,否则会压迫腹肌,使腹肌松弛。
(9)仰伸双腿
清晨起床时,两手抓住头部上方床沿,双腿直膝上举20~30次,有利于减少腹部多余脂肪。
(10)上下摆腿
临睡前仰卧在床上,两手抱住后脑勺,上身稍微抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由慢到快,连做50次。
产后瘦身最快的方法
进行适量的运动
适量的运动对产后妈妈恢复身体很重要,特别是想恢复到以前完美的腰身,这需要妈妈更积极地进行快走运动。但假如你是一个人在照顾宝宝,这样的运动量已经不少了。可以进行适当的休息。产后妈妈运动不可过于激烈和繁重,因为你的身体还是处于虚弱状态,还是需要一定的静养来进行恢复的。
坚持哺乳
产后多久可以瘦身
哺乳过程中可能会产生一些疼痛感,但是身体容许的情况下,产后妈妈还是要坚持进行母乳喂养。这不仅对宝宝的生长发育有极大的作用,而且可以将身体的热量大量地排出去,是最快最有效的减肥方法。
把握减肥速度
控制哺乳期减肥的速度不要太快,假如你每周都瘦掉1斤以上,这会影响你的母乳供应,导致被迫停止哺乳,对宝宝的生长发育很不好,并且你的哺乳期快速减肥计划不得不暂停了。控制减肥速度不要太快,这样能照顾好宝宝之余,还可以一直瘦身下去。
养成正确的饮食习惯
妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量,所以要适当地控制每天摄入的能量,每天摄入不得少于1500大卡,这势必会影响你的奶量。同时也不要超过1800大卡,因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的能量,但也不会摄入多余的热量。
进食速度尽量慢
吃饭的时候可以增加咀嚼次数,这有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化,同时进食后,血糖会升高到一定水平时,大脑也有时间发出停止进食的信号,也有利于产后妈妈减少进食。所以,进食速度尽量慢,可以避免妈妈们吃得过饱。
保证食物的多样性
处于哺乳期的妈妈需要的营养更加多,所以尽量进食各种丰富的食材,如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、各种汤汁等,这不仅有助于妈妈产后的身体恢复,而且保证有充足的奶水喂养宝宝。
为身体排毒,定时排便
每天都要定时排便,这也是非常重要的一点,准妈咪们一定要注意,这样才可以排出身体的毒素,也可以适当的喝一些中药排毒养颜茶,有时候正是因为身体累积了毒素身体才会变胖的。
不要贪吃零食
产后多久可以瘦身
相信不少准妈咪还是十分喜欢吃零食,但是注意,在看电视和看电影的时候不要吃零食,这样不仅会让你在不知不觉中食用更多零食还会摄入更多热量,平时也要注意零食和一些高热量食物的摄入量,不要贪吃哦!
将产后减肥当工作
首先是心态问题,你要将减肥当成是你的工作,只有将它当成是生活中的一部分才可以时刻提醒并且约束自己,而且这样做还可以加快产后减肥的速度哦,最好可以在减肥前给自己定一个计划。
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