产后减肥好方法。
产后的女人是非常渴望恢复自己以前的身材，所以都在想着方法来减肥，将身体的脂肪赶紧全部甩掉，那么你知道产后要如何恢复好身材吗?下面就和小编一起来看看吧。
合理饮食
对于产后的女人来说是恢复身体素质的一个阶段，也是营养大补的时候，但是很多女人会因为自己的身材原因，经常都是不愿意吃太多的东西，所以小编建议在产后的饮食里面可以采用少食多餐的方式，这样可以保证营养的正常摄取，也不会每顿都吃的过多，而且也不要出现节食的情况，一旦营养跟不上，那么对身体也是没有好处，所以一定要合理饮食，不要过多也不要过少。
适当运动
对于产后不久的女人来说，是不提倡任何的运动减肥的，因为身体的素质还没有及时恢复，甚至运动的时候会出现伤口的开裂的可能，所以一般要运动的话，在产后的两三个月后即可，这段时间身体恢复的也差不多，而且运动的强度应该先低强度的运动开始，这个时间里面对于皮肤的紧致也有帮助。
健康心态
很多女人在产后都会出现抑郁症，或者是情绪达到了冰点，因为看到了自己产后的身材跟自己原来的身材真的出入很大，一时接受不了，所以就很容易出现悲观的心态，其实只要是有好的心态，就算自己在减肥的过程中，减掉了一点点，就会让自己开心一整天，所以健康的心态对于女人来说是真的很重要。
产后减肥瘦身的误区，一定要记住!
不要用水果做正餐
很多女人觉得水果吃多了可以减肥，所以一天的好几餐都是用水果来充食，其他主食是没有吃，这样是很容易出现营养不足的情况。
急于运动
一定不要急于运动，产后如果进行激烈运动的话，很有可能会造成伤口的开裂，或者是一些不必要的问题出现。WwW.Jf83.Com
暴饮暴食
想要减肥就要注意平衡膳食，不要觉得自己运动完，减肥好了，就可以大吃大喝，这样只会让自己的身材出现反弹的可能。
扩展阅读
产后如何快速减肥 帮你轻松恢复身材
产后如何快速减肥?产后身材走样是很多女性朋友们会遇到的问题，而产后减肥更是困扰着这些新妈妈的难题。那么在产后到底该如何减肥呢?下面小编就来给大家讲讲产后如何快速减肥，帮你轻松恢复完美身材!
产后如何快速减肥，女性身材恢复
1.勤加按摩
在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩，这样能保持皮肤的润滑。
2.均衡摄取营养
因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则，一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪。
并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。
3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨
产后如何快速减肥
孕妇的肚皮变大，就会有一些比较痒的症状，这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。
注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝，如果在孕前期体重增加过快，肚子迅速变大的话，也会加快妊娠纹出现的速度。
这时候，如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒，并且有些发热，就得小心了，很可能就是要长妊娠纹了。
如果是疤痕体质的孕妈妈，说明肌肤的恢复能力不强，更要小心。
完全不吃盐或调味品
在怀孕的时候，妈妈都会增重，生产完以后，妈妈的身材就会多少有一些变化。
现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。
因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。
如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
产后如何快速减肥
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。
等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。
有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
更多养生资讯请关注!
如何迅速恢复好身材 6道食谱吃出夏日好身材
如何迅速恢复好身材?每到放假，大部分人都选择在家好好休息，饮食也改善。但是这样身体活动就减少了，所以肥肉也会跟着来了。不用担心，为大家总结了几道减肥食谱，让大家排清体内毒素，假后迅速恢复好身材。
如何迅速恢复好身材南瓜糯米粥
材料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。
做法：
1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。
2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。
4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5.待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。
6.待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块。
7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
要睡懒觉的话，前一天先弄好放冰箱冻着也行哦。
如何迅速恢复好身材青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。
做法：
1.将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用。
2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。
3.炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。
4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
5.青椒排毒功能众所周知哦!
如何迅速恢复好身材上汤娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、红彩椒。
做法：
1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。
2.松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗净，1劈4段。
3.红椒、皮蛋切丁，香葱切末、蒜去掉两头备用，蒜仔炝锅，煎成及黄色出香味，蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入，皮蛋丁放入，盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软。
4.娃娃菜捞出装盘，将红椒放入放如汤中，煮一分钟，加入少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可。
娃娃菜富含维生素，并有助于清肠胃、排便排毒。
如何迅速恢复好身材红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐
做法：
1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适当水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味便可。
晚餐时食用，共同平淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，消弭心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食品。
如何迅速恢复好身材土豆苹果汁
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少量
做法：
1.将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)。
2.用榨汁机榨汁后插手蜂搅拌均匀饮用。
当早餐或晚餐饮用。土豆和苹果都含有丰富的炊事纤维，能促进肠胃蠕动。并且本身热量其实不高，是极好的减肥食谱。
如何迅速恢复好身材海带木耳餐
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
做法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟即可。
当配菜每天吃，口感滑嫩、味香。海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
但要注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
如何迅速恢复好身材，6道食谱吃出夏日好身材!
新妈妈如何恢复孕前好身材
许多女性在生过宝宝之后，身材便严重走样，而在大多数人的观念里，产后发胖不可避免。殊不知，分娩之后，如果能在正确的时间做正确的事，完全可以恢复怀孕前的健美体态。
时间
越早越好，6个月以内最有效
传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据，很多人做完月子比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。专家认为，6个月以内是产后塑身的最佳时期。不要小看这些动作，能够坚持可以大大推动“苗条妈妈”的进程。
呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑勺上，深呼吸使腹壁下陷同时使内脏牵向上方，然后将气呼出。顺产第二天即可开始，如无特殊情况剖宫产者第三四天也可以开始。
举腿运动：仰卧，两臂伸直平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这个动作可以加强腹直肌力量。
缩肛运动 两膝分开再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。这两个动作顺产第二天即可开始，剖宫产待拆线后方可开始。
胸膝运动 跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边，除了可以消耗髋部赘肉还可以防止子宫后卫，适宜产后10～14天开始做。
饮食
逐渐控制，忌盲目进补
怀孕期间，为了宝宝提供营养孕妇会胃口大开，进食量倍增。但产后已经没有那么大的需求了，怀孕期间积攒的脂肪也足够转化为乳汁，所以产妇要自己控制饮食，不控制就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重也就不足为奇了。专家建议，少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量。
tips：42天以内千万不要节食，当然也不要给自己找任何多吃的理由。
运动
适中的有氧运动
通常建议在宝宝出生6-8周之后就可以尝试积极的瘦身运动了，剖宫产的妈妈可以延后或者根据医嘱决定开始的时间。选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。
加分技巧：
1、效果极佳的运动包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12～15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
2、颇受推荐的瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。
3、如果认为强度不够，可以用形体训练鞋来增加运动量，鞋底是前高后低的，走平地相当于轻微爬坡。穿上这款鞋，等于在室内散步，做家务都是在做减肥，效果自然也是成倍了。
4、切忌进行过于剧烈的运动。特别是剖宫产的妈妈，太剧烈的运动不但不利于减肥，反而会伤了身体，得不偿失。
标准
不要只关注体重，更应关注脂肪和肌肉量
不要一味关注体重下降，不科学的减肥方式减掉的只是蛋白质、水分和肌肉，体重确实下降了，但饮食一旦恢复，再吸收的营养又会使体重反弹，应以减脂肪为目的。所以专家认为，新妈妈减肥最好在专业体重脂肪测量器的帮助下，确保自己每周减脂量小于体脂总量的1%，同时适量增加肌肉量来加速减肥效果。
心态
切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替
产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，用“偶尔贪吃贪睡没关系”来安慰自己；另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。只有心态平和地面对产后减肥，才能健康地恢复妙曼体态。
产后4天恢复完美身材 辣妈产后如何减肥
CarolineEriksen是挪威足球队员Lars-KristianEriksen的妻子，平时喜欢写博客，也喜欢给大家分享她的自拍照。然而，她最新的一张自拍照却惹了众怒。因为她产仅仅4天，就穿着内衣对着镜子自拍，照片中身材凹凸有致，比任何时候都瘦，更难以置信的是她的小腹平坦无痕，让人完全无法相信她刚刚分娩完。
虽说并非所有妊娠期间的女人都会爆肥，但是从产房出来才4天，小肚子就这么紧实，是颇不寻常，甚至可以说不可思议。从她网上记录的孕期照片看来，她的四肢并没有增肥，好像婴儿只是粘在她身上，然后又被摘下来，对她的身形没有任何影响。
尽管成为众矢之的，Caroline还是收到了许多支持的信息。亲子网站Mommyish上许多母亲表示对她的支持,祝贺她瘦身神速，鼓励她发表这张照片的勇气。
产后身材大走样是很多辣妈心中永远的痛，如何恢复产前的傲人身材成为了妈妈们聚会的讨论热点。今天，小编就为各位娱乐圈的那些辣妈的产后瘦身经。
辣妈代表：张柏芝
张柏芝十分注意防晒和美白。孩子特别喜欢走动，所以经常带他出街，这个时候防晒就特别重要了。其实防晒、美白和保温是任何季节都要注意的，别以为冬天没有阳光，就可以忽视防晒美白，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜。女人在生育后因为体质原因就容易长斑，针对这种状况多吃含维C的果蔬，并定期到美容院做祛斑护理、生活上有规律早睡早起。
柔美妈妈：陈红
已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道，只有一字秘诀忍。陈红很好吃，她的形体是属于天生长不胖的类型，所以很有口福，且热量愈高愈喜欢，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是作为影视圈出了名的大美人，还是小心为妙。所以为了避免发胖，陈红还是有所节制的控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大帮助。
妖艳辣妈：钟丽缇
钟丽缇被誉为最性感最养眼的味道辣妈，身材凹凸有致。一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生，另一方面源于不倦的运动，所以风骚妈妈钟丽缇可以自豪地说：我相信现今的女人，即使当了妈妈一样可以拥有更强烈地吸引力。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。
流行天后：布兰妮
布兰妮产后瘦身之路吸脂整形，因为狗仔队和婚姻的原因布兰妮受到很多打击，产后身材也发生了大变化，肥胖让她更难重新正视自己。为了筹备演唱会和找回自信布兰妮开始踏上减肥的道路，坚持运动和节食让她收获不少，小蛮腰渐露，小腹也变得平坦。网上传言，布兰妮主要是通过吸脂整形消除腰部、大腿、手臂等部位的赘肉，恢复现在的完美身材。