针灸减肥配合运动。
一位英国男子通说节食和运动成功减重68kg，而且，瘦下来的他还是一个帅小伙儿呢！快来看看他的减肥经验吧。
英国男子詹姆斯佩珀一年之内减肥近68千克，几乎相当于先前体重的一半，当选英国瘦身比赛年度风云人物。他的减肥秘诀是，一天吃7餐再配合大量运动。
减肥前后对比
生日愿望
佩珀现年30岁，住在林肯郡马基特迪平，是名地理教师。他从15岁起开始发胖，尽管越来越不满意身上日益增多的赘肉，却一直没采取什么行动。只要觉得不开心，他就会买回蛋糕、派等甜食吃来发泄。
英国《每日邮报》援引他的话报道：15岁时，我只是微胖，但我没为此做任何事，于是越来越胖。
由于不知饮食节制，佩珀的体重一度达到152千克，一直单身。
29岁时，朋友问他30岁生日要如何庆祝，他决定减肥，把这当作送给自己的生日礼物。那时我意识到，对自己身材的不满占据了我生命的一半时间。
一日七餐
佩珀这次说到做到。我向同事卡罗琳咨询瘦身世界比赛的事。她曾成功减肥，打算参加这项比赛。我答应跟她一起报名，她很高兴找到了同伴。
2011年6月，佩珀开始大量运动，包括游泳、跑步等。
我上次游泳还是12年前的事，他说。
他还自己制定减肥食谱。不过，他没有像一般人减肥时那样节食，反而一天吃7餐，每餐只吃营养谷物棒、生菜沙拉、水果、少许奶酪和巧克力。他严格要求自己准备每餐的食物，决不吃任何外卖食物。
学校开学前，佩珀减掉了近25千克。当他走进教室，学生们热烈鼓掌向他表示祝贺。
减重一半
到去年9月过30岁生日时，佩珀又减掉近30千克。他参加2012瘦身世界年度人物比赛的成绩是减肥近68千克。
佩珀减肥前体重121千克，减肥后的体重几乎只有原来的一半，连家人和朋友都差点认不出他。他因此当选英国2012瘦身世界年度人物。
他说：有时我跟认识的人在街上相遇，他们为没认出我向我道歉，可我把这看成一种表扬。
佩珀说，现在自己不但甩掉了游泳圈，还变得更有活力、更快乐、更有自信。作为地理教师，我经常要带着学生外出。过去，我常常落在学生后面，现在，我总是第一个跳下公交车，开始爬山。
佩珀说，减肥后最大的改变就是，他现在每天制定进餐计划，大吃大喝不再成为发泄情绪的渠道。他还喜欢上烹调，最喜欢自制汉堡包和土豆夹沙拉。
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每天笑一笑 一年减5公斤
大笑也能有减肥效果？没错！探索指出大笑是一种很有减肥效果又好处多多的减肥方式，能让你欢乐减肥，容易瘦身。还在为查找减肥方式而苦恼吗？快来试试这种欢乐减肥的方法吧，一起来容易瘦身！
看看英国的神奇减肥方法！让你欢乐减肥！
英国一项探索显示，笑是很有用果又好处多多的减肥方式。
据中广新闻报导，英国神经科学家「毕曲」博士说，天天大笑一个小时，一年可以减重五公斤，效果跟去健身房运动半个小时是一样的。
「毕曲」说，大笑一场的效果就是一次迷你有氧运动。笑的时候，心跳加快，血流加速，胸部上下移动，腹部肌肉也必须跟着动。另外，大笑还可以促进循环，有降低胆固醇的效果。
「毕曲」说，大笑需要十五块脸部肌肉关心，可以让脸部肌肉柔软，皮肤泛红，是一般运动做不到的。所以，他提倡大笑减肥，这种完全不需要特殊场地，额外花费的运动减肥方式。
一个德国科学家也有类似的探索结果：开怀大笑是强身健体的最好锻链方法，大笑一分钟相当於做45分钟的运动。
柏林大学西克尔教授表示，人在大笑时；身体会有48组肌肉抽搐，经常大笑实在是一种健康和有益的运动。他称，大笑时肩膀会耸动，胸膛会摇摆、横隔膜会震荡，甚至会令人抽搐，脏压会上升，血液中的含氧量在呼吸加速时增加，更重要的是脑部会释放出一种名为内啡肽的化学物质，今人感到赏心悦目。
大笑过后血压回落会减少分泌令人紧张的荷尔蒙，免疫系统会得到加强，天天平均大笑15次会使人保持身材苗条。
另据报导，美国田纳西州范德比尔大学的探索也发觉，大笑可以关心减肥。
探索员先让一组参加者看一小时无聊电视节目，然后再看一小时很好笑的节目。结果发觉，这些人看好笑电视节目时，消耗的能量比看无聊电视节目增加10%至20%。
爬楼梯减肥法一年减5公斤
每天爬楼梯也能减肥哦!你知道吗?不一定要刻意去健身房锻炼，你也能拥有窈窕身材，只要从现在起，爬爬楼梯就行!
专家指出，每天爬楼梯10分钟，一年可瘦5公斤，许多研究也证实，爬楼梯有助於增加心肺循环、肌肉适能及骨质密度。想减肥又不想运动的朋友，可以试试在上班或下班时爬爬楼梯，效果不错喔～
根据卫生署调查，6成民众没有规律运动的习惯，原因不外乎「没时间」、「缺乏运动场所」，结果就在不知不觉中，变成软软胖胖的「面龟族」。
其实高楼楼梯就是免费又方便的健身空间，国人习惯把楼梯间当作吸烟室，环境脏乱不堪，让不少人「敬而远之」，宁可捨楼梯改坐电梯。
民众经常忽略健康爬梯也是有要领的，包括肌肉用力方式、角度、呼吸等，都必须正确才不会影响到运动效能。
爬楼梯瘦身注意事项
1.运动量要适中，循序渐进
2.不要穿高跟鞋，以免扭伤
3.睡前或饭后不宜爬楼梯
4.爬楼梯时姿势要抬头挺胸
5.上阶梯时应放松膝盖，分散小腿压力至腹部、背部及髖关节，就不会形成萝卜腿了
6.身体要略向前倾，挺直背脊，像背重物般向前才能省力
如此一来，当腿臂、腹部和双脚的力量成一直线，即可削减小腹和大腿赘肉，避免膝盖和脊椎受伤。
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研究显示，体重50公斤的人，以一般速度爬10分钟楼梯，大约消耗250卡的热量，而下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。
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