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如果能拥有匀称笔直的双腿加上浑圆翘臀，那么穿起迷你裙和贴身裤子的时候就是漂亮与性感的象征了。但是换成萝卜腿和扁平臀部的话，可是大打折扣。有什么方法能瘦腿又翘臀，解决下半身肥胖问题呢？下面小编就来帮你解析下半身肥胖的原因，针对性地帮你瘦腿翘臀，将下半身肥胖KO掉！
下半身肥胖原因
原因1：长时间坐着
很多上班族一坐下就是八个钟头，回家之后又继续坐着看电视，坐久了，屁股当然变得又宽又大。
KO战出击：
建议每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环，或是多拍打臀部，增加肌肉弹性。或者洗澡时可用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。
原因2：内裤尺寸不适宜
内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，变形的臀部线条一览无遗。
KO战出击：
应穿着合身的内裤，并多练习修饰臀部线条的提臀减肥操，使结实臀型再现。
原因3：天生骨盆宽大
有些人先天骨盆比较大，屁股也就显得大又扁，穿起裤子就会感觉松垮，很难呈现漂亮的臀型。
KO战出击：每天勤做减肥操、多按压穴位、使用瘦身保养品，身材就会有所改善，亦可多喝排水利尿的饮品，以增加下半身的代谢。
原因4：长时间站立
有的人本身小腿肌肉就比较结实，如果运动方式又经常训练到小腿肌肉，或是长时间站着工作，就会造成萝卜腿或小腿浮肿。
KO战出击：
多泡澡以松弛紧绷的肌肉，并利用泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如果必须长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿，并做瘦小腿减肥操。
原因5：嗜吃甜点及重口味食物
喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。
KO战出击：
做好饮食控制，少吃高热量的食物，并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩，即能解决浮肿问题。
减肥操篇
提臀操
功效：训练臀部肌肉，让原本松弛、下垂的肉肉变结实，不再是松垮垮的大屁股，转而变成迷人的俏臀。
1.平躺在铺有软垫的地板上（或床上）。
2.两手自然平放在身体两侧，双腿膝盖弯曲。
3.将臀部及腰部缓缓上抬，让整个身体成一斜线，用力夹紧臀部，停留约五秒钟。重复步骤2～3的动作十次。
完美臀型操
功效：加强修饰臀部外型，让臀部线条向上提高，预防下垂。
1.自然站立，左手扶住墙壁，右手插腰。
2.将身体站直，右腿向后抬高约四十五度，记得腿要尽量伸直，膝盖不可弯曲，停留约五秒钟。换左腿，重复步骤1～2的动作，两腿交替进行十次。
细大腿操
功效：此动作可以运动大腿内侧肌肉，经过多次锻炼，可解决大腿内侧肥胖的问题，让你不再有走路时大腿摩擦的悲惨状况。
1.平躺在铺有软垫的地板上（或床上），两手自然放在身体两侧。
2.将右膝盖弯曲并上抬，让右大腿与身体成垂直。
3.右膝盖向身体外侧慢慢下压，让右大腿内侧的肌肉有紧绷感，停留约三秒钟后回复步骤1。换左脚，如同步骤2～3的动作，两脚交替进行五至十次。
瘦小腿操
功效：可让小腿更加修长匀称，摆脱小白兔跟随的困扰，并能排除腿部多余水分，改善小腿浮肿现象。
1.自然坐在椅子上，小腿并拢，并向前平举约四十五度，先将脚底板用力下压。
2.接着，脚底板出力向上勾。重复步骤1～2的动作十次。
3.离开椅子，轻松站立，双手插腰，缩小腹。
4.踮高脚跟，停留约2秒钟，放下脚跟。重复上下踮脚跟十至二十次。
Tip：上下踮脚节奏不要太快，以轻松方式进行。此减肥操没有太大空间限制，上班或看电视时，都可以动一动。水肿型的美眉及产后水分代谢不良的妈咪可多加练习。
茶饮篇
消除腿部水肿
双瓜蜜汁
功效：西瓜具利尿消水肿功能，并有解渴、消暑的功效，非常适合夏季饮用；小黄瓜可排水利尿，消除身体浮肿。此配方非常适合下半身水肿的女性饮用。
材料：西瓜300g、小黄瓜1根、冷开水150cc、蜂蜜少许。
做法：1.西瓜切小块；小黄瓜洗净后连皮切小段备用。2.将所有材料放入果汁机中，搅打均匀即可。
使用方法：每天饭后1杯。
消肿养颜
鼠尾柠檬草茶
功效：鼠尾草有帮助消化及抗发炎的功效；柠檬草可分解脂肪，消除下半身多余水分，经常饮用还可增强抵抗力，同时养颜又美容。
材料：鼠尾草1又1/2大匙、柠檬1/2大匙、热开水500cc。
做法：将所有干燥花草放入有滤网的杯中或壶中，冲入热开水，浸泡约5分钟，即可饮用。
使用方法：平时当做茶饮。