【www.jf83.com - 可以不运动减肥吗】
在使用瘦身道具时,想给大家几大建议:
请在肌肤清洁的状态下使用,避免刺激与感染。
动作要轻柔,持续时间不宜过长。
要持之以恒,至少2~4周,才能看到效果。
瘦腿按摩滚轮
圆形花瓣造型设计,代替凹凸按摩颗粒,可适当刺激肌肉按摩,舒缓腿部。
圆形花朵状的腿部按摩轮!
HOWTODO
Step1:将滚轮置于腿部,沿腿部纹理滚动按摩。
Step2:自上而下按摩,彻底放松腿部的同时达到瘦腿功效。
TIPS:
可置于办公室中,随时按摩腿部,对于长期久站的女生尤其适用。
回家沐浴后,亦可轻松按摩,舒缓一整天的疲惫,同时起到瘦腿功效。
八爪鱼按摩器
造型可爱的八爪鱼,憨态可掬,质地细腻,颜色呈半透明彩色。放松按摩瘦身的小萌物!
HOWTODO
Step1:将可爱的八爪鱼放置于需要按摩的部位。
Step2:轻握住八爪鱼的头部,让八只小爪轻轻按摩你的腿部。
Step3:轻柔来回滚动,放松腿部。
TIPS
亦可使用于腹部、腰部,触感舒适。
拍脂按摩手套
柔软橡胶材质,特殊双面凸起。细毛面可深入毛孔,清洁污垢;颗粒面可局部按摩。紧致拍打出来!
HOWTODO
Step1:沐浴时,可用细毛面深入毛孔,帮助清洁肌肤。
Step2:可用颗粒面上下、左右或画圈按摩,消除水肿并消脂。
耙型腰部按摩滚轮
56个突出颗粒结构,可刺激腰部穴道。V形滚轮设计,达到指压效果。紧实腰部魅力曲线!
HOWTODO
Step1:如图,将按摩器放置于需要按摩的腰部。
Step2:握住手柄,由下而上滚动,自由控制力度。
TIPS
沐浴与泡澡时皆可使用,也可搭配润滑油使用。除腰部外,也可使用于手臂与腿部,根据喜好按摩。
八连珠滚动按摩器
独特八连珠设计,大体积的滚珠造型。手拉式手柄,方便滚动按摩。拉长你的腿部线条!
HOWTODO
Step1:拉住手柄,将按摩器放置于需按摩的小腿处。
Step2:拉住手柄,上下滚动,帮助按摩小腿处赘肉。
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喝水都会长胖 真的是这样吗
喝水都会长胖,真是这样吗?为什么又有些人怎么吃都胖不了?实际上,喝水当然不会使人肥胖,这只是人们的一种调侃罢了。从理论上讲,影响人们体形的是“收入”与“支出”之间是否平衡。所谓“收入”是指人体摄入的能量,主要从饮食方面获得;“支出”则是指人体消耗的能量。在维持人体的正常生理需求之余,过多的脂肪、蛋白质和碳水化合物会转化为能量,然后以脂肪的形式储存下来。这是造成一个人肥胖的主要原因和机制。
但肥胖的病因十分复杂,目前研究认为是遗传与生活环境因素共同作用的结果。有的肥胖发病是遗传因素起主要作用,这就是我们经常提到的喝口凉水都长胖的人。这样的人往往携带引起肥胖的遗传基因,其家族人群有肥胖的倾向,称为体质性肥胖。另外,肥胖还与生活习惯及生活方式有关。如每日进餐的总量大,喜欢吃油腻食物和甜食,活动量少等。
现在很多女性朋友,虽然正餐很注意控制食量,但往往在其他时间进食很多油炸、甜腻的零食。每天实际摄入热量很大,但却给自己造成一种“吃得很少”的假象。
那么,对于那些体质性肥胖的患者,还需要控制饮食吗?
这是当然的,对于这些容易发胖的人,我们主张不仅要控制饮食。而且要严格控制饮食。每天的饮食要定时定量,尽量清淡,可多食一些蔬菜。避免饮食量过大,少吃过甜过腻、煎炸的食物。否则,随着年龄的增加,肥胖的程度也可能增加。到了中年以后,将面临糖尿病、高血压、血脂异常,甚至冠心病、脑血管意外等种种疾病的困扰。
另外,每天保持足够的运动量也是必不可少的。坚持不懈的运动不仅可消耗掉身体多余的能量,预防或减轻肥胖,还可以强健肌肉,预防骨质疏松,提高生活质量。
至于那些“怎么吃都不胖”的人,就像人群中有高矮美丑之分一样,不同人的物质代谢率也是不同的。这些人除了少部分是胃肠疾病引起消化吸收不良外,多数人是由于脂肪分解代谢率较高,而使过多的热量被消耗掉所致。对他们可以不必过分强调控制饮食。不过,人的基础代谢率随着年龄增加有减慢的趋势,所以这些人在少年和青年时代可能偏瘦,但到了一定年龄段以后也有肥胖的可能,所以也不能养成“胡吃海喝”的习惯。
喝水会胖吗,为什么喝水都会胖?
我们以前给大家介绍过喝水能减肥,意思是每天要多喝水,至少喝够八杯水,可是有时候大家喝水会走进一个误区,这就是喝水有时也是会发胖的,所以,我们平时如何喝水才能减肥呢?一起来看看正确喝水的减肥方法!
为了能够拥有好的身材,不少女生更是献出了不少的努力,无论是减肥药还是各种运动方式也都一遍一遍试,可却偏偏有些吃货怎么吃都吃不胖真是招仇恨,知道你为什么喝水都会胖吗?本期健康饮食文化一起了解一下吧!
为什么喝水都会胖?看完明白了!
瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高,人体消耗的能量也较多。
由于瘦人皮下脂肪较薄,体热容易丧失,为此,体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多,即使吃得较多,也不易发胖。一些肥胖是精神因素所致,分泌过多的肾上腺素,分解了脂肪,尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显,可使人短时间消瘦。
有些人吃得再多也不会发胖,其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱,消化吸收无法正常运作,吃进的食物以不消化的形态被排泄掉,致使身体长期处于亚健康状态,实际上是与肥胖一样处于病态。
与瘦人相反,有些人吃得并不多,但却会发胖,这是由于生理上基础代谢较少,脂肪形成旺盛,精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强,排泄功能较弱。最主要的原因,肥胖几乎都是由于过食而引起的。
根据有关调查表明,肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃得少,但人体一旦肥胖之后,即使少食,也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡,会朝着原有脂肪形成的轨道去运行,起调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。
肥胖可分为三型:
一、单纯性肥胖:包括体质性肥胖和获得性肥胖。
二、继发性肥胖:常见的有柯兴氏综合征肥胖、垂体性肥胖、胰源性肥胖、性功能下降性肥胖以及肾上腺皮质功能亢进性肥胖
三、其他肥胖:如水钠潴留性肥胖、痛性肥胖、多畸形综合症肥胖等。
以上便是关于喝水会胖吗这个问题的解答,一般说来喝水是能减肥的,可是若是喝水的方法不得当也会让自己不瘦反胖哦!所以,想减肥的亲们一定要正确掌握喝水的时间和方法,以后小编也会逐渐为大家介绍一些喝水减肥的方法!
科学饮食 分秒都会瘦
每天这样吃,你就能享“瘦”。最科学的减肥方法,达到健康减肥效果。下面来看看吧!
第一,每日三餐一定要保证,这是人体机能正常运转的基础。同时记住这样的规律,早饭吃的像皇帝,午饭吃的像平民,晚饭吃的像乞丐,这样是最科学的饮食方式。
第二,早饭一定要吃。这是老生常谈,但是很多人并不明白这个原理的真正意义。我上大学同屋有个女生就不吃早饭,当我们告诉她这样不好的时候,她却说不吃早饭就是中午会吃的多,我中午也少吃就好了。
其实根本不是这样,而是人在经历了一晚上的睡眠之后,新陈代谢都已经很缓慢了,早饭是将新陈代谢调整起来的动力,如果不吃早饭,新陈代谢仍然保持一个很慢的水平,那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多,减肥的速度也会慢很多,并且对身体尤其是胃口有很大的危害。
第三,每餐八分饱。不要为了口腹之欲而把自己的胃口撑大。人的胃的弹性是很大的,吃了饭可以比吃饭前大七到八倍。
如果经常吃很多,胃口是可以慢慢被撑大的,这样的话,本来已经摄入了足够的营养了,却没有饱的感觉,那么只能更多的摄入本来不需要的食物了。同时还有调查成果显示,八分饱的人比较长寿哦。
第四,少食多餐。这条一直是减肥的金科玉律,并且是科学饮食中的重点。一般来说,我们可以在正常的三餐之间再加入两餐,当然这两餐并不是正餐,也不需要太多的主食副食的配合。
一些简单的水果,奶类和茶类就可以了。它们除了可以提供正餐之外的营养,也可以增加饱腹感,不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。
第五,合理饮食。这个方面包含的内容就比较多了,我举一些简单的例子来说明,比如:
最适合女性吃的肉类是鱼肉、鸡肉,可是目前鸡肉都是被饲料催大的,所以尽量少吃,而且要吃的话也不要吃鸡翅,因为鸡被注射激素时是从翅膀的部分注射进去的,如果女性经常吃,患子宫肌瘤的可能性会提高。
多吃绿色蔬菜,像菠菜就是很好的一种绿色蔬菜,它富含大量的铁,能及时补充女性在经期损失掉的铁,但是要注意,吃菠菜的时候要把菠菜先烫一下,将里面的叶酸成分过滤掉再食用;
每天生吃一个西红柿,可以补充维生素C,并且有最新研究证明,常吃西红柿还可以防晒。
早晨起床的时候喝一杯白水,清理肠道的垃圾,如果有便秘的情况,可以适当的加入蜂蜜,但是不要加盐,因为会提高血压。
只要努力就有收获哦,最近恰恰同学体重有小小的反弹,是因为经前超级想吃东西,不过我在努力的控制了,绝对不能胖起来,对身体对皮肤都不好,希望大家也能和恰恰一起加油吧!
减肥的前途是光明滴,道路是曲折滴,只有不断的努力才会有结果,减肥中的妹妹们加油加油加油!
减肥就这么简单,快点行动吧!
今夏6款最佳减肥工具大推荐
除了运动和节食外,还有很多小工具能帮助你更好地完成瘦身大业。它们能使你的减肥效果事半功倍,也能大大减轻你本身需要付出的体力。今天就挑选出六款今夏最佳瘦身工具,你也赶紧试试吧。
1、连瑜伽老师都想拥有的提臀大爪:32爪提臀滚轮按摩器
32爪提臀滚轮按摩器
提臀不是个简单活,抬腿抬得累死,效果还有待时日,难免厌倦啊厌倦。这只长得像钉耙的小玩意儿,特意做成一只手的形状,使用起来就便捷多了,至少你的手不会又酸又痛,而且附带的滚轮非常给力,一遍遍滑过肌肤,每一次都在将松垮的脂肪往上游集中,尤其在急速瘦身后,臀形很容易扁塌不漂亮,穿短裙或仔裤是一点性感指数都没有,用它给pp随时做做普拉提,你不会失望。
使用心得:都知道磨砂后涂抹瘦身啫喱效果会加倍,如果再加上它趁热打铁,臀部曲线的收紧简直是立竿见影呀!
2、坐着也能拥有小蛮腰:瘦腰专用坐垫
瘦腰专用坐垫
强烈推荐给天天抱怨屁股越来越大、游泳圈越来越多的白骨精们,一切都是因为臀部环境太安逸,换掉你那个绵绵软软的坐垫吧。这个拥有12个锗球的家伙,凭借的就是滚来滚去的不安定力量来让你重回小腰精,有点类似让pp坐着滑板的感觉,为了保持住平衡,身体势必要进行角力,玩着玩着,不知不觉就瘦了。而且它是可以放在浴缸里用的,加上水的阻力,脂肪燃烧得唰唰的。又因为坐垫两侧的斜面遮挡,成功将尺寸限定在标准范围之内,不会变得越来越壮阔。
使用心得:为了保证你不会玩闪了腰,或者直接从坐垫上飞脱出去,请用双手抓住桌边或栏杆,再尽情扭起草裙舞。
3、躲在明星包包里的按摩高人:经络五行刷
经络五行刷
推荐给浮肿体质的美女们。这类美女们往往属于虚胖型,实属胖得委屈,恨不得找到一位世外高人,能点通全身的七经八脉,从此代谢畅通无阻,将水肿排得无影无踪。这把小刷子上密集分布的数百个弹性柔珠,当与皮肤接触时,不但全面覆盖穴位,而且力度刚刚好。如果配合不同功效的精油,功效不输专业spa。背部、腰部和大腿外侧用它会比滚轮要给力,这些都是分布着经脉穴位的地方,它的细密精准更易刺激到穴位。而且它有弹性可以弯曲,所以用来推小臂也没问题。
使用心得:推拉时刷子滑动的距离不要太大,这样才不容易拉得皮肤发红发疼,也有助于力度更好地分布到每个穴点上。每一部位按摩3-5分钟就可以了。
4、想美臀,一个坐垫就搞定:新一代透气挺腰美臀坐垫
新一代透气挺腰美臀坐垫
如果你希望有一个秀气的臀部,强烈推荐它。在日本ol中拥有超高人气,连kevin老师都曾大力推荐过。坐垫两侧隆起,可以由外往內聚拢臀形,使臀部重心始终保持在內侧,因而让臀部更加紧实集中,并且连带着背部都挺得倍儿直。而且它非常好看,也不易暴露你的塑身动机,就直接带去办公室好了。每天8小时陪着你。
使用心得:尽量坐满整个坐垫,这样连大腿根部外侧的赘肉也能一并拢进去。
5、夏天不用它就亏了:七钢珠360度旋转美体按摩器
七钢珠360度旋转美体按摩器
柔滑的小钢珠清凉感十足,从使用感受上就技高一筹,你可以放在冰箱里冰镇一下再用,那感觉甭提多沁人心扉了。每当穿着高跟鞋逛街逛到腿都要断时,用它在小腿上自由滑动一番,能缓解腿肿,也能预防静脉曲张。而且它呈菱形的排列结构,能很好地深入脚踝、锁骨这些个涩的按摩方位。
使用心得:不建议用厚重的按摩霜,容易让滚珠变得不灵活,选择轻薄的乳液状产品最合适。
6、日本女生口口相传的紧肤明星:刺猬快感美肌沐浴按摩刷
刺猬快感美肌沐浴按摩刷
拥有两种不同设计的按摩刷头,正面是刷子,主要用来起泡,但触感又实在美妙,接触到肌肤时有种酥酥痒痒的感觉,让人好想像小新般贱贱地长吁一声:好舒服~背面是突起的按摩刷头,想按哪里按哪里,哪里不爽按哪里。在沐浴时拥有这样一只一体两面的宝贝,又顺手又方便,夫复何求!如果再在沐浴乳中调入几滴可以利尿排水的精油,例如尤加利之类,这个澡洗得可谓性价比相当高。
使用心得:由于面积适中,又是曲线型设计,可以用背面沿脖颈到腋下进行淋巴排毒。