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除了运动和节食外，还有很多小工具能帮助你更好地完成瘦身大业。它们能使你的减肥效果事半功倍，也能大大减轻你本身需要付出的体力。今天就挑选出六款今夏最佳瘦身工具，你也赶紧试试吧。
1、连瑜伽老师都想拥有的提臀大爪：32爪提臀滚轮按摩器
32爪提臀滚轮按摩器
提臀不是个简单活，抬腿抬得累死，效果还有待时日，难免厌倦啊厌倦。这只长得像钉耙的小玩意儿，特意做成一只手的形状，使用起来就便捷多了，至少你的手不会又酸又痛，而且附带的滚轮非常给力，一遍遍滑过肌肤，每一次都在将松垮的脂肪往上游集中，尤其在急速瘦身后，臀形很容易扁塌不漂亮，穿短裙或仔裤是一点性感指数都没有，用它给pp随时做做普拉提，你不会失望。
使用心得：都知道磨砂后涂抹瘦身啫喱效果会加倍，如果再加上它趁热打铁，臀部曲线的收紧简直是立竿见影呀！
2、坐着也能拥有小蛮腰：瘦腰专用坐垫
瘦腰专用坐垫
强烈推荐给天天抱怨屁股越来越大、游泳圈越来越多的白骨精们，一切都是因为臀部环境太安逸，换掉你那个绵绵软软的坐垫吧。这个拥有12个锗球的家伙，凭借的就是滚来滚去的不安定力量来让你重回小腰精，有点类似让pp坐着滑板的感觉，为了保持住平衡，身体势必要进行角力，玩着玩着，不知不觉就瘦了。而且它是可以放在浴缸里用的，加上水的阻力，脂肪燃烧得唰唰的。又因为坐垫两侧的斜面遮挡，成功将尺寸限定在标准范围之内，不会变得越来越壮阔。
使用心得：为了保证你不会玩闪了腰，或者直接从坐垫上飞脱出去，请用双手抓住桌边或栏杆，再尽情扭起草裙舞。
3、躲在明星包包里的按摩高人：经络五行刷
经络五行刷
推荐给浮肿体质的美女们。这类美女们往往属于虚胖型，实属胖得委屈，恨不得找到一位世外高人，能点通全身的七经八脉，从此代谢畅通无阻，将水肿排得无影无踪。这把小刷子上密集分布的数百个弹性柔珠，当与皮肤接触时，不但全面覆盖穴位，而且力度刚刚好。如果配合不同功效的精油，功效不输专业spa。背部、腰部和大腿外侧用它会比滚轮要给力，这些都是分布着经脉穴位的地方，它的细密精准更易刺激到穴位。而且它有弹性可以弯曲，所以用来推小臂也没问题。
使用心得：推拉时刷子滑动的距离不要太大，这样才不容易拉得皮肤发红发疼，也有助于力度更好地分布到每个穴点上。每一部位按摩3-5分钟就可以了。
4、想美臀，一个坐垫就搞定：新一代透气挺腰美臀坐垫
新一代透气挺腰美臀坐垫
如果你希望有一个秀气的臀部，强烈推荐它。在日本ol中拥有超高人气，连kevin老师都曾大力推荐过。坐垫两侧隆起，可以由外往內聚拢臀形，使臀部重心始终保持在內侧，因而让臀部更加紧实集中，并且连带着背部都挺得倍儿直。而且它非常好看，也不易暴露你的塑身动机，就直接带去办公室好了。每天8小时陪着你。
使用心得：尽量坐满整个坐垫，这样连大腿根部外侧的赘肉也能一并拢进去。
5、夏天不用它就亏了：七钢珠360度旋转美体按摩器
七钢珠360度旋转美体按摩器
柔滑的小钢珠清凉感十足，从使用感受上就技高一筹，你可以放在冰箱里冰镇一下再用，那感觉甭提多沁人心扉了。每当穿着高跟鞋逛街逛到腿都要断时，用它在小腿上自由滑动一番，能缓解腿肿，也能预防静脉曲张。而且它呈菱形的排列结构，能很好地深入脚踝、锁骨这些个涩的按摩方位。
使用心得：不建议用厚重的按摩霜，容易让滚珠变得不灵活，选择轻薄的乳液状产品最合适。
6、日本女生口口相传的紧肤明星：刺猬快感美肌沐浴按摩刷
刺猬快感美肌沐浴按摩刷
拥有两种不同设计的按摩刷头，正面是刷子，主要用来起泡，但触感又实在美妙，接触到肌肤时有种酥酥痒痒的感觉，让人好想像小新般贱贱地长吁一声：好舒服~背面是突起的按摩刷头，想按哪里按哪里，哪里不爽按哪里。在沐浴时拥有这样一只一体两面的宝贝，又顺手又方便，夫复何求！如果再在沐浴乳中调入几滴可以利尿排水的精油，例如尤加利之类，这个澡洗得可谓性价比相当高。
使用心得：由于面积适中，又是曲线型设计，可以用背面沿脖颈到腋下进行淋巴排毒。
编辑推荐
膳美日记，今夏减肥爆款明星产品
屏幕里，那些活跃在镁光灯下的明星们，全都拥有一副令人钦羡的纤瘦身材，似乎与胖之一字全然不沾边，殊不知，其实私下里，明星们也和普通都市男女一样，有着无尽的减肥烦恼，正如膳美日记营养餐包代言人徐冬冬曾说过的一样：身为艺人，学会维持身材是必修课。
最近，拥有“东方卡戴珊”之称，凭借当红网络热剧《余罪》红透半边天的“大嫂”徐冬冬，宣布正式加盟健康营养品牌膳美日记，成为膳美日记营养餐包官方代言人。徐冬冬表示：“不只是中国明星时刻注意保持身材，其实国际巨星们也都在努力塑身，现在欧美娱乐圈特别流行一种叫轻断食的减肥方法，比起一般的减肥方法更轻松也更有效，我自己也在用轻断食塑身，而膳美日记营养餐包就是以轻断食为根据的营养代餐品，与我特别投契，这也是我选择代言它们的原因。”
在本次上海影棚产品宣传片拍摄中，徐冬冬更亲自试用膳美日记营养餐包，并对产品大加赞赏，称它不光味道好喝，还具有很高的饱腹度，而且营养也很丰富，一整天辛苦拍摄下来也丝毫没有感到体力不支。
代言人：当红性感女星徐冬冬
热门网剧《余罪》女主角
膳美日记营养餐包，源于科学轻断食
2012年，英国医学博士麦克尔·莫斯利携革新减肥理论“轻断食”横空出世，引发世界医学、生物学、健康学领域专家剧烈反响，也引起膳美日记美国科研小组实验室的关注，膳美相信，科技是引发现代不健康饮食结构的元凶，但也只有科技才是开启健康生活的钥匙，如果用科学的技术，完善进食的质量，结合轻断食，势必能创造颠覆性的全新绿色生活方式。历经5年不断试错与实验，膳美终于将天然植物精华分子提取技术完美结合细胞营养学，制成了绿色成分、营养均衡、低升糖、低卡路里的健康营养代餐品——膳美日记营养餐包。
膳美日记，一本记录美的日记
21世纪过快的现代生活节奏，无时无刻不在荼毒着都市饮食男女，雾霾、地沟油、工作压力、超标重金属、城市废气......不断导致肤质变差，身材走样，肥胖，失去的远远不止是形体美，而是健康。健康永远是美貌的前提，健康一旦受损，美貌必然不再。膳美希望从最根本的膳食入手，整合全球优质营养健康产品资源，由内而外，全方位调理并呵护每一位女性的身心健康，将广大女性的每一天，编写进你的私人日记，让你因膳而美，记录每一天更美的你。
膳美日记第一站，以减肥塑身产品为首发，借助轻断食科学减肥理论，打造出科学、营养、安全、速效的绿色代餐品——膳美日记营养餐包，帮助女性吸收更为绿色的饮食，引导广大女性回归更自然、更健康的生活方式。
他们都在轻断食，你还在等什么？
本尼迪克特·康伯巴奇、英国凯特王妃、珍妮弗·洛佩兹、丽芙·泰勒、碧昂斯、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、大S、章子怡、杨幂、姚晨、林志玲、张柏芝、刘德华、罗志祥.....如今，全球有数百位国际明星，公开表示正在轻断食，减肥塑身，正在从一件隐私转变成一种流行的绿色生活方式，而膳美日记营养餐包，正是这种全新健康生活理念的前卫践行者！
膳美日记营养餐包，营在中国Vchina平台历时5年出品的匠心之作，借助营在中国Vchina平台“产品极致、营销极致、培训极致、传播极致、服务极致”5大极致系统，打造2017年最热门的爆款营养代餐品，帮助代理商无压力轻松销货，掘金千亿级市场份额。
今年流行轻断食，轻体塑身吃膳美，打开膳美日记营养餐包，即刻开启健康生活！
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教你如何瘦身，如何快速裂变，如何快速实现百万梦想
推荐6大绝招 要减肥不要反弹
“生命不息，减肥不止”是许多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的困难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。肥起来轻易瘦下去难，怎么捍卫辛劳减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢?
秘诀1：定目标
一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以按部就班，对自己慢慢提高要求，切不可过分好高骛远，否则轻易令人灰心而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也轻易回升。
秘诀2：日日称体重
一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持天天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有用途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发觉，在坚持每日称体重的人中，只有百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为，日日称体重就能发觉体重的细小变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。
秘诀3：优良的新饮食习惯
要建立优良的新饮食习惯，假如你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。
秘诀4：运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或漫步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并连续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到略微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
秘诀5：懒人选被动运动
假如你太懒太忙，也可以天天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的挑选应挑选声誉好的购买。
秘诀6：不过份依靠减肥药
靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害。即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。
推荐 冬季效果最佳的减肥运动
爬楼10分钟消耗200卡能量
另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。
半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
有氧运动减肥最有效
冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
怎样减肥最快最有效 推荐6款营养减肥食谱
怎样减肥最快最有效？还不知道吃什么减肥，快来学习6道减肥食谱的做法吧！对于吃货来说，节食简直是酷刑，而且节食还会造成营养不良等问题，下面推荐这6款减肥菜，不但营养健康，还有快速减肥的神奇功效，赶快试试吧！
怎样减肥最快最有效黄瓜麻香辣芙蓉
材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖
制作方法：
1.先将花生、芝麻先辗压成碎粒。
2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟。
3.接着将芙蓉豆腐装盘，淋上酱汁，再用小黄瓜片衬饰即可。
此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物，热量低，而且减肥效果不错的，最适合饮食减肥采用，豆腐还可以提供蛋白质，开脾胃还减肥。
怎样减肥最快最有效酱烧虾球
材料：桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁(柴鱼酱油、砂糖、味醂)
制作方法：
1.先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球退冰，茄子切段备用。
2.接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可。
怎样减肥最快最有效椒盐黄金鱼蛋
材料：桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖
制作方法：
1.黄金鱼蛋烫熟备用。
2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香并调味即可。
怎样减肥最快最有效赤小豆鲤鱼汤
原材料：鲤鱼1条，赤小豆150克，适量调料。
制作方法：
1.先将鱼去内脏清洗干净切大块备用。
2.接着将鱼，赤小豆，适量清水一起开始煲汤，并加入盐，料酒调味即可。
此款减肥食谱做法非常的简单，不过功效却非常的强大，可以健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥，对水肿型肥胖者非常的有效。
怎样减肥最快最有效红枣莲藕汤
原材料：莲藕500克，猪小排300克，红枣5个，料酒、盐、麻油适量。
制作方法：
1.先将红枣，藕洗净，红枣对半掰开，藕切片。
2.接着猪小排洗净放到锅中加清水，料酒开始煮，煮沸后捞出再用清水洗去血污。
3.然后再用清水，红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
此款减肥食谱营养非常的丰富，可以提供人体所需的各种营养成份，也很适合女性冬季饮食减肥采用，可以补血，美容养颜，同时还可以减肥，因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉，可以加速脂肪燃烧，而红枣则可以生血，补血，对女性非常的重要。
怎样减肥最快最有效白薯番茄豆腐汤
原材料：内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、白薯一个、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
制作方法：
1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
2.水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
3.转文火煲20分钟。
4.加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
5.转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
怎样减肥最快最有效，推荐6款营养减肥食谱！
6款超级减肥食谱推荐 谁吃谁就瘦
夏日炎炎没有胃口、不想吃饭，更没有力气减肥，今天瘦身达人强力推荐，6款减肥食谱，轻松快速瘦10斤。谁吃谁瘦，早吃早瘦哦！
一、美式番茄黄豆
食材：番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、盐适量、糖5g
做法：
1)准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上，西红柿开水烫一下，然后去皮切丁；
2)炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎；
3)倒入泡发的黄豆，大火煮开小火炖煮1个小时。加入盐、糖调味，大火收浓汁即好。
二、油辣白萝卜条
食材：白萝卜1/2根、郫县豆瓣酱10g、香菜1根、糖少许、盐适量、鸡精少许、香油少许
做法：
1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料。白萝卜去皮、切成1cm见方的萝卜条，香菜切碎，白萝卜条放入小盆，均匀撒入一层盐，腌制20分钟。腌制后的萝卜条洗净，充分沥干水分；
2)锅中放入少许油，烧热后放入郫县豆瓣酱炒香，加入少许糖、盐和鸡精炒匀，再淋入少许香油，再次炒匀；
三、薏米仁南瓜饼
食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜适量、油适量、面包糠适量
做法：
1)薏米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切成块，把薏米和南瓜块隔水蒸熟，把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。
2)南瓜泥中再加入糯米粉，边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。
3)把面团揪分成一小剂，取其中一剂揉圆再按扁。4)两面粘上面包糠，平底锅内抹上食用油，下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可！
四、芹菜苹果汁(这个最简单了)
食材：苹果1个、芹菜100g
做法：
1)苹果洗净去皮，切小块。芹菜洗净，切碎；
2)放进料理机，加适量水打成泥；
3)用滤网过滤，用勺子按压可以挤出泥里的汁。
五、猕猴桃奶昔
食材：猕猴桃100g、牛奶适量、炼乳适量、蜂蜜适量
做法：
1)准备好新鲜牛奶，和猕猴桃(选猕猴桃要选软的，硬的很酸)。猕猴桃去皮切成小块，搅拌机里放入猕猴桃片，倒入牛奶，搅拌30秒就行了；
2)准备炼奶，吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了。
六、咸蛋焗南瓜
食材：南瓜200克、鸭蛋黄4～5个、小葱3根、调、油
做法：
1)南瓜切片待用，鸭蛋黄取出压泥，葱切花备用；
2)锅内入油烧热后，加入南瓜炒到微软；
3)倒入鸭蛋黄泥轻轻与南瓜炒匀，最后撒上葱花轻炒，出锅。
不运动也能瘦 6款减肥靓汤推荐
许多减肥瘦身的人对于自身的饮食都会特别的小心控制，那么有没有什么菜肴能帮助我们消灭身上多余赘肉呢?下面给大家推荐几种对减肥有效的靓汤，美味养瘦月瘦5斤没商量哦。
凤菇豆腐汤
取鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花佐食。
此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。
银耳竹笋汤
竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。
竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
萝卜海带汤
海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。
萝卜能消积滞及清理肠胃；海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。
莲藕排骨汤
莲藕400克，猪排骨300克，姜片适量，盐适量，料酒适量。将莲藕洗干净，切成块。将猪排骨洗干净，放人开水中烫过，用温水洗净。锅中加清水，故人猪排骨与姜片一起吨煮。煮开后捞去场面上的浮沫，改用小火煮，加入些许料酒一起煮。将莲藕块放入一起钝煮。加入盐调味，待莲藕煮软后起锅即可。
莲藕含有淀粉，能够提供饱腹感，而且还含有丰富的纤维质，因此，是利于减肥的食物。
冬瓜海带瘦肉汤
材料：冬瓜500克，海带4片，猪瘦肉100克，盐少许。将冬瓜洗干净。友反，团成小块。将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块。将瘦猪肉洗干净，切成小片。锅中放水，放入冬瓜块与海带片，加入猪肉。汤煮开后改成小火，将冬瓜与海带煮软。当汤再次煮开时，加少许盐调味即可。
冬瓜具有消除体内积水的作用，海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果，适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质，所以，这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。
减肥瘦身吃什么 推荐6款最有效减肥食谱
减肥瘦身吃什么?如何瘦身，一直都是我们所关心的问题了。每个女生都把要瘦成一道闪电挂在嘴边，那么你知道要怎样才能瘦成一道闪电吗?下面推荐6道最有效的减肥食谱，吃出闪电好身材!
减肥瘦身吃什么黄瓜金针菇汤
材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
减肥瘦身吃什么紫糯薏米减肥粥
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!
减肥瘦身吃什么清炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法：1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。推荐理由：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。
减肥瘦身吃什么西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。此款最有效的减肥食谱的做法：1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
减肥瘦身吃什么开胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。此款最有效的减肥食谱的做法：1、海米用清水冲一下，泡15分钟;2、冬瓜去皮去瓤，切片备用;3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色;4、加入冬瓜片，翻炒均匀;5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了;6、出锅时淋麻油，盐调味。小贴士：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。
减肥瘦身吃什么绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。做法：1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。2、切丝。3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。5、勾芡起锅即成。小贴士：绿豆芽食用是最方便的，如果担心外面买的有激素，可以自己发，保证安全新鲜，绿豆芽本身是由绿豆发来的，具有清热解毒的功效，而且豆芽从绿豆中发出来后，食用纤维会增多，不会造成肥胖。
减肥瘦身吃什么，推荐6款最有效减肥食谱，让你吃出好身材!
今夏减肥新思潮 水果减肥
导读：因为两本畅销减肥书的风靡和网络传播的迅速，香蕉、西红柿、西柚等水果一跃成为今夏减肥风潮的主角，只要以这些水果为主食，再配合一些特殊的方法，无需挨饿也能瘦身，听起来很有吸引力，真的有那么简单吗？
最养颜
晚间西红柿减肥法
减肥原理：
西红柿富含维生素和矿物质等成分，晚上食用可促进睡眠中生长激素的分泌，加快基础代谢。西红柿还可占去一定的胃容积，吃少了热量摄取自然就少；从营养组成看，果胶（一种纤维素）可刺激肠道运动，使吸收、排泄、血液循环加快；柠檬酸可促进糖分的代谢、燃烧脂肪，番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。此外西红柿减肥法还有个好处就是美肤，因为番茄红素可以抗氧化，维生素C可以美白。
具体方法：
每天晚上必吃有西红柿的菜，也可以喝西红柿汁。
优点：
不用节食，减肥同时还能护肤。
缺点：
一般见效时间需3~6个月。
体验人：张辛新
体验时间：2009年7月1日至今
减肥前：51公斤
减肥后：48公斤
辛新提示：
1。为加强基础代谢，一定要在晚间吃西红柿
2。虽说此方法并无要求节食，但平时的饮食上也要注意科学，多吃蔬菜，少吃肉食和主食
3。任何减肥方法都要配合适量的运动，比如饭后最好去溜达一下，早上可喝杯清水排毒
一读完《晚间西红柿减肥法》这本书，张辛新马上决定要自己做一回“小白鼠”。虽然看上去一点也不胖，但辛新对自己体型的要求是模特级的，所以从减肥茶到减肥药试过不下几十种。张辛新说自己选择晚间西红柿减肥是因为觉得这种减肥方法很新奇，而且最主要的是西红柿还可以美容，所以就坚持了下来。
辛新打小就爱吃西红柿做的菜，西红柿炒蛋、西红柿疙瘩汤还有鸡蛋西红柿汤等都是她的大爱。所以这种减肥法对她来说并不遭罪，反而有点乐在其中，因为对于她而言就只要做到每天晚上必吃西红柿，生吃、熟吃都可，或者喝鲜榨的西红柿汁。不过她说，北京不像日本的西红柿品种那么丰富，市面上可以挑的品种比较少，就是菜市场买的那种大西红柿。辛新还拉来志同道合的妈妈一起加入她的减肥小组，因为妈妈也有减肥的苦恼，所以娘俩常常会一次性买5斤西红柿，放在家里慢慢吃。
辛新说，对于想减肥的人而言，最怕的就是减肥方法不够人道，难以坚持，所以除了周一到周五会严格遵守西红柿菜谱，她到了周末也会慰劳一下自己偶尔出去吃个大餐，不过吃大餐时她也有自己的盘算，那就是一定会选择有西红柿的菜，比如吃批萨的话一定要放很多很多的番茄酱，还经常会去吃酸汤鱼，因为里面也有好多西红柿。
由于平时比较注意运动和控制主食，辛新的西红柿减肥效果比她预期还快一些，另外让她高兴的是，最近很多同事一见到她就会夸她皮肤好，“自从用了西红柿减肥后，连化妆品的钱都省了不少。”辛新有点得意地笑了起来。
张辛新一周5天的减肥食谱
星期一
早餐：2片全麦面包+1杯低脂牛奶+1个苹果
午餐：1份蔬菜+半碗米饭+1碗蔬菜汤
晚餐：番茄汁1杯+西红柿炒蛋+蔬菜+小碗米饭
星期二
早餐：蔬菜包1个+无糖豆浆1杯
午餐：少量鱼肉或鸡胸肉+半碗米饭
晚餐：鸡肉+西红柿炖豆腐+小碗米饭+鸡蛋西红柿汤
星期三
早餐：烧饼夹蛋
午餐：蔬菜+米饭+水果
晚餐：自制西红柿色拉+酸奶
星期四
早餐：馄饨1碗
午餐：蔬菜+米饭+水果
晚餐：西红柿炖牛腩+小碗米饭+番茄汁1杯
星期五
早餐：烧饼夹蛋
午餐：蔬菜+米饭+水果
晚餐：蔬菜+小碗米饭+西红柿鸡蛋汤
最甜蜜
香蕉早餐减肥法
香蕉丰富的纤维素可帮助排除体内宿便，达到润滑肠胃的作用；香蕉还可以产生更持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会。此外，上午肠胃的消化能力极低，这时候选择易消化却又营养丰富的香蕉当瘦身早餐可以节省人体内的酶，同时，香蕉富含钾，还可以排水肿。
香蕉早餐减肥法跟西红柿晚餐减肥法同出自于日本。具体方法是早上吃香蕉喝温水，吃到饱，吃几根都可以，中午照常吃饭，晚上只吃色拉和少量米饭，色拉只能由一种食物拌成。下午可以有一顿小加餐，但晚饭后严格禁食。
减肥效果显著，有比较胖的人一个月减了5公斤。
香蕉是凉性食物，脾胃虚寒、消化功能不良的人并不适合；香蕉中较多的钾盐和糖分，也不适于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人和糖尿病病人。
体验人：
体验前：54公斤
体验后：46。5公斤
体验时间：2009年2月至今
Vivian提示：
1。任何减肥法恒心都很重要，这次能成功坚持很关键
2。不要给自己太大压力，压力大皮肤、身材都会跟着走样
3。香蕉一次不要买太多，熟透了容易坏
Vivian第一次听说香蕉早餐减肥法还是在去年年底，那时候看到手机报说，由于日本很流行这种减肥法，以至于香蕉脱销，连动物园的猴子都被牵连，遭遇了香蕉荒，后来就在淘宝上搜索，居然找到了《神奇巴娜娜：香蕉早餐减肥法》的台湾版，马上如获至宝地买回家。
Vivian坦言，自己上高中的时候小腿、大腿、屁股都特肥，加上上大学老坐着也不爱运动，体形逐渐有了横向发展的趋势，那时候因为嫌自己太胖，都不愿意拍照片。看着这个减肥法可以继续吃肉，也没要求特别的运动，就冒着试一试的态度，结果想不到和香蕉八字合拍，只用了半年多时间就减掉15斤，瘦到165厘米的个子都穿得下160厘米的裤子了。
香蕉减肥的好处大概有两个，一个是能帮助改善便秘的问题，Vivian刚开始实施的那一阵排了不少宿便，效果比吃排毒养颜胶囊更好更天然，另外一个是早上吃香蕉特别容易有饱腹感，中饭即便是照常吃也不会吃很多，因为肚子里面已经塞满了香蕉。
至于空腹不能吃香蕉的问题，Vivian说自己的朋友也提醒过她，但实施后也没什么不舒服的，最近体检，身体也一切都正常。按照书上的说法，要想效果好晚上最好只吃用一种食物做的色拉和少许米饭，确实有点辛苦，但在Vivian看来，那也比那些中午就吃白菜豆腐饿肚子减肥的方法人性多了。
最大众
苹果减肥法
苹果是低热量果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少，此外苹果中的糖最不容易转化为脂肪，相对可以多吃；这种减肥法也是“不摄入碳水化合物减肥法”的代表。
3天减肥期内，每天只吃苹果但不限量，期间尽量不吃其他食物
苹果是大众水果，口感好，减肥效果较显著
要挨饿，是痛苦的减肥法，虽然减肥迅速，但主要减的是水分，容易反弹
体验人：
减肥前：55公斤
减肥后：52公斤体
验时间：6月初，持续1周
Pheobe提示：
1。不要把自己逼得太紧，欲速则不达
2。适当增加一些低脂食品，让身体不至于营养不良
3。减肥期注意运动，减肥后要注意巩固减肥成果
Pheobe身高171厘米，热爱舞蹈，是同学眼中的拉丁舞后。可是从紧张的高三进入大学后，生活轻松滋润了，身材也发生了小变化，看着自己悄悄凸起的小肚子和史无前例的体重，Pheobe毅然决定开始瘦身。
瘦身前，Pheobe在网上查找了很多资料，最后，她选择了苹果减肥法，并且添加了奶制品作为苹果的搭档。她的苹果减肥法改良版是每天吃3个大苹果，早中晚各1个，早上喝牛奶，晚上喝酸奶。Pheobe回忆自己的减肥历程说，虽然这样的方法不至于饿肚子，但是无比疯狂地想吃其他东西，这大概也是苹果减肥者最大的痛苦。吃着苹果，心里想着烤肉，酱鸭，烧鸡……那种滋味还真是难熬。
她很厉害，一般苹果减肥者最多持续3天，她坚持了一个星期，而且在那以后，进食也相当少，每天只有中午一顿是有主食和肉，早上和晚上还是继续水果加酸奶，最终成功瘦了4公斤。苹果的魔力真的有如此大吗？对此，Pheobe的解释是，肥胖者几乎都是因为过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
最清凉
西柚减肥法
通过餐单中各种食物混合产生化学反应燃烧脂肪。其中西柚是最重要的，因它是整个餐单的药引，引领整个燃烧过程
不用饿肚子，可以吃到饱
基本都是凉性食物，长期食用对身体不好，西柚口感较酸，不适合怕酸的人
除一日三餐各吃半个西柚外，早餐为两只鸡蛋、两片烟肉；中午吃色拉、肉类；晚餐是肉类（鱼类为佳）、绿色红色蔬菜或色拉，所有食物吃饱为止。
体验人：王右帆
体验时间：去年11月，坚持了10天
减肥前：保密
减肥后：成功瘦身3公斤
王右帆提示：
1。西柚很刮油，平时多吃也会有减肥的效果
2。很多人都受不了西柚的酸味，所以一定要买水分足、新鲜的西柚
3。食谱中的烟肉务必要选淀粉少、香料少的
王右帆会选择西柚减肥法纯属偶然，当时在篱笆上看到一个帖子，说这种减肥方式是医院里为了要做心脏搭桥手术的肥胖患者列的一份快速减肥的健康菜单。因为觉得食谱看上去比较健康见效又快，王右帆马上就心动化行动了。
虽然西柚不是常见的水果，但在水果批发市场还是很容易买到的，一些大型超市进口水果柜也有的，大概十几块1斤，小贵。不少人都受不了西柚的味道，因为很酸，但王右帆还蛮爱吃酸的水果，前提要水分多，她推荐说以色列产的西柚口感比较好。另外西柚减肥法不能吃主食，有的人也受不了，不过她恰好也不喜欢吃主食，所以这个方法跟她还蛮登对的。不过王右帆还是提醒，西柚刮油很厉害。王右帆回忆说，有一次她在办公室时，把一张打印过的纸，字朝下放在桌上，然后把剥好的西柚放在纸上。只过了一会儿，当她再把纸拿起来之后，发现上面的油墨被西柚的汁溶化掉了，字就直接印在了桌面上。
王右帆说，西柚减肥法的整个食谱都是偏冷的食品，所以比较适合在夏天实施。后来她就是因为天气逐渐变冷，实在受不了，才终止了自己的减肥计划，不过短短10天就能瘦6斤也让她很欣慰了。
西柚减肥食谱
早餐
半个西柚（可榨汁）无糖2只鸡蛋，任何煮法均可2片烟肉
午餐
半个西柚（可榨汁）无糖沙拉（酱汁不限）肉类（任何煮法都可
晚餐
半个西柚（可榨汁）无糖肉类（任何煮法也可）以鱼类为佳以下二选一：
1。绿或红色蔬菜类（可配任何调味，牛油也可
2。色拉（酱汁不限）如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶
小食
1杯蕃茄汁或脱脂奶
可做色拉的蔬菜包括：红椒、红萝卜、洋葱（红或绿）、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。你可随意食用任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。