运动减肥妙招。
肥胖与看电视关系密切。美国《时尚》杂志最新刊出纽约营养学专家希瑟鲍尔和坦尼亚佐克布罗特以及健身教练布鲁克马罗尼总结出的看电视减肥12招，这些小妙招不但能减重，而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。不妨一试。
教你看电视减肥12招
1、间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。
2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3、站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4、侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。
双臂绕圈
5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6、上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8、坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
健身球当板凳
9、健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10、距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11、躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12、在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
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快来试试 民间三个热传的减肥方法
流行于大众人群之中，可以让迅速减掉多余的脂肪，更可以让你享受更多的美味，相信三大民间秘术可以为你带来美的丰收！
一、梨子减肥法一个月10斤
梨子减肥法
早餐一个梨子加一个鸡蛋
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是：
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
梨子拌芹菜
材料：梨两个，西芹200克，番茄一个
做法：
1)梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟
2)番茄切成六瓣，排盘装饰。
3)西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。
4)将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。
5)黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。
姐妹用这个一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。
流行于大众人群之中，可以让迅速减掉多余的脂肪，更可以让你享受更多的美味，相信三大民间秘术可以为你带来美的丰收！
二、鱼腥草减肥法
鱼腥草减肥法
鱼腥草是草药之王
减肥原理：鱼腥草是草药之王，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯
做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
鱼腥草泡水
材料：鱼腥草(干燥)75克
做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
贴心提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的，北方姐妹可能很少听到这东西，南方姐妹经常见这个，所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃，很方便啊。
三、苦蒿减肥法
苦蒿减肥法
减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。
具体方法是：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
其缺点是：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得！
姐妹们有俩个月瘦17斤的，有半个月瘦7斤的，也有一个月瘦六斤的。药店也卖的，大家都可以尝试，千万要吃的清淡点啊！
看电视减肥瘦身12招
专家创造：瞧电视减胖瘦身12招
1.间息式两分钟跳绳，复复4次(耗热111卡道里)。
2.告白时间爬爬楼梯或者室里抬腿跳(耗热42卡道里)。
3.站立在沙发前，逐渐停蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。复复4次(耗热80卡道里)。
4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡道里)。
5.双臂绕圈1分钟。复复两次以上(耗热20卡道里)。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡道里)。
7.挠住3磅(约合1.4公斤)哑铃等复物，双手举过头顶，肘部与耳朵全平，上停举复物。动作复复3组(耗热17卡道里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。复复4次(耗热50卡道里)。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡道里)。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡道里)。
11.躺在电视机前，干仰卧起坐，保持动作1分钟。复复两次(耗热35卡道里)。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广了结止(耗热30卡道里)。
在家闲着也能瘦身？还不快来试试
找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情！腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言，其实专家指出，想要摆脱腰部赘肉其实很简单，只要学会下面五个小动作，就可以轻松解决腰部赘肉难题。
瘦腰并非脂肪越少越好
在我们的身体里，侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉，那是因为需要赘肉来保护这里面重要的内脏。因此腹部周围并不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。练出细腰需要锻炼我们的腹斜肌、腹直肌和腹横肌。虽然要充分的运用肌肉，但是锻炼的方法非常简单易学。
在家闲着就能瘦腰
这个骨盆操不仅能锻炼腹部肌肉，还能矫正姿势。在家闲着的时候就可以做，一天做2~3次左右。
1.两脚微张，端正姿势站好，吸气。
2.两手张开，上半身向左扭，左脚提起至右膝处。扭动的动作循环3~5次，注意保持平衡。
3.一边深呼吸一边恢复到原来的位置。重整姿势，吸气。
4.两手张开，上半身向右扭动，右脚提起至左膝处。和前面一样，循环扭动动作3~5次。两手尽量张开。
5.以上动作重复五次，运用腹肌维持姿势，保持平衡。
运动就能瘦
一、哑铃屈身单手划船运动
1、训练效果：增加阔背肌群之肌力及肌耐力。
2、预备姿势：两脚张开，膝盖微弯;身体弯曲，一只手扶在平卧椅上，上身与地面平行;手掌朝内抓住哑铃，手臂与地面垂直。
3、动作：肩部紧缩固定，将哑铃拉向自己;控制整个动作，下去到运动起始点时，不要让重量把手臂带下去，而是让肌肉把哑铃放下去;一边做10—12下为一组，可做1—3组，组间休息60秒。左右都需要进行。
4、注意要点：脊椎及臀部勿乱动，背肩不歪斜、下垂;不管是出力时或出力前都不可以屏住呼吸。
二、下蹲运动
1、训练效果：锻炼下半身肌肉，有效燃烧脂肪。预备姿势：基本的站立姿势。
2、动作：臀部渐渐下沉，直到大腿与地面平行为止;起立，背部自然挺直，连续重复数次;进阶方式，可以双手握哑铃平举，再下蹲，增加重量训练。
3、注意事项：切忌弯腰、前倾;下蹲时，不要过低，腿部弯曲约90度。
普通瘦身运动太无趣？快来试试空中瑜伽
普通瑜伽和空中瑜伽有什么区别？
普通瑜伽不减肥！
瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸，融合了呼吸和冥想，大部分情况是静态的，可很好地放松身心，减肥效果并不显著，但作为辅助手段还是不错的，适合在运动之后练习。
但是空中瑜伽除了拉伸之外，需要大量的臂力和腹部力量带达到动作效果，对纤细手臂和瘦肚子非常有用。
空中瑜伽危险吗？
其实很多人会担心会不会从缎带上掉下来。其实是会有哦！所以一定要在教练的指导下做动作，缎带要放在该放的部位，做不来的动作一定不能强求做！
空中瑜伽有什么额外的好处？
理论上倒立可以反转地心引力，抵抗衰老、促进血液循环，但是有些体质的人天生不适合倒立请自动屏蔽这条。
空中瑜伽让人在缎带的帮助下更放松地倒挂，让脊椎和肩颈更加放松和打开，同时也让人用不一样的角度看到自己并进行思考。
空中瑜伽也有休息和冥想部分吗？
当然有！而且还更加放松。因为这个时候整个人都躺在空中，闭上眼睛后能更简单地假想宇宙洪荒。
边看电视边瘦身的12招
专家发明：看电视减肥瘦身12招
1.间歇式两分钟跳绳，重复4次(耗热111卡路里)。
2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。
3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。
4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里)。
5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡路里)。
7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡路里)。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。
11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束(耗热30卡路里)。
12个减肥窍门 边看电视边瘦身
我们应当怎样干呢？跳绳、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以挑选的方式，小编推举12个超棒的减胖方法，让你边看电视变瘦身！
1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次
消耗——111卡路里。
2.告白时间，跑楼梯
消耗——42卡路里。
3.站在沙发前，身体停蹲直来屁股碰来坐垫
保持一分钟，复复四次。
消耗——80卡路里。
4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬
干五分钟。
消耗——50卡路里。
5.手臂划圈，保持一分钟
再复复两次。
消耗——20卡路里。
6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回
消耗——30卡路里。
7.手握3磅的复物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟
可以锤炼肱三头肌(手放在头的火线，肘部贴近耳朵，上停举起复物)。
干三组。
消耗——17卡路里。
8.坐在健身球上，干一分钟腹肌锤炼
复复四次。
消耗——50卡路里。
9.如果干不来，只需在球上坐一个小时，干你自己的事情
消耗——38卡路里。
10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步
保持五分钟。
消耗——37卡路里。
11.躺在电视机前，完全不动
保持一分钟，复复两次。
消耗——35卡路里。
12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转折身体
同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。
身体渐渐贴向腿部，使腿部有紧缩和蔓延的感觉。
干一个完整告白的时间。
边看电视边减肥瘦身12招
最近美国某杂志注销了纽约营养学专家以及健身总结出的“看电视减胖瘦身方法”。
专家创造：看电视减胖瘦身12招
1.间息式两分钟跳绳，复复4次(耗热111卡道里)。
2.告白时间爬爬楼梯或者室里抬腿跳(耗热42卡道里)。
3.站立在沙发前，逐渐停蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。复复4次(耗热80卡道里)。
4.侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡道里)。
5.双臂绕圈1分钟。复复两次以上(耗热20卡道里)。
6.上厕所疾跑，小便时蹲马步(耗热30卡道里)。
7.挠住3磅(约合1.4公斤)哑铃等复物，双手举过头顶，肘部与耳朵全平，上停举复物。动作复复3组(耗热17卡道里)。
8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。复复4次(耗热50卡道里)。
9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群(耗热38卡道里)。
10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟(耗热37卡道里)。
11.躺在电视机前，干仰卧起坐，保持动作1分钟。复复两次(耗热35卡道里)。
12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广了结止(耗热30卡道里)。
春季减肥妙招 边看电视边减肥
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运动边减肥，以完成你的瘦身美梦。
1.间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
你是不是特殊厌恶广告时间?下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟，复复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2.慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前渐渐下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，复复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3.侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮番着做5分钟，可以有用耗热50卡路里。
4.广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特殊适合水肿腿粗的女性，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
5.做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特殊是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
6.弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里
做就了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
7.厕所路上：燃烧脂肪30卡路里
上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽搁更多的剧情。
8.双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里
手臂粗的女性注复啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有味又不阻碍剧情的动作。