腰腹局部减肥。
病例一
她突然发胖，原来是子宫肌瘤作怪
年届50的蔡女士是一家私营企业老总。近一年来，她明显地感觉到自己发胖的速度比风还快，特别是腰围，蹭蹭地扩展，以前的裤子都穿不下了，连儿子都笑她是水桶腰。
蔡女士自认为是到了发福的年龄，再努力减肥也未必有效果。面对身体突然发福，她并未联想到其他问题。
而在不久前的例行体检中，经妇科B超检查，竟发现一个重达4.5公斤的子宫肌瘤已悄然在她的身体里安营扎寨，需马上住院手术治疗。这下，可把她吓得不轻，懊悔平日没把水桶腰当回事。
释疑
脂肪是女性身体中雌激素寄存的仓库。女性到了中年后，身体内脂肪储存往往过量，体内雌激素水平亦随之升高，成为产生卵巢肿瘤的主要诱因之一。
从近年来门诊诊疗情况来看，像蔡女士这样的中年妇女子宫肌瘤的发病率非常高，根据有关方面近几年病例统计发现，腰围明显增大的中年妇女（35～50岁），约有25%被查出患有子宫肌瘤或卵巢肿瘤，其中近8%是在无症状情况下被查出的。在临床上，对于巨大瘤体不得不作子宫全切，卵巢肿瘤如不及时治疗，则有恶变的可能。
建议中年女性一定要关注自己的腰围指数，如果在一定时期内腰围尺寸明显增大，就要及时去医院就诊，作一次全面的妇科检查，包括宫颈刮片、B超等，以免贻误治疗时机。
病例二
她讨教减肥法，却被查出了糖尿病
计算机编程高手钱女士由于工作的关系，很早就有了小肚腩。生了宝宝后，怀孕期间疯狂进补的惯性一直延续了下来，加上她难以抵抗美味的诱惑，从不节食，成了单位里出名的大胃王。
一年前，钱女士买了车。从此后，即使是去离家不远的小菜场买菜，她也要开车而懒得挪步。上班整天坐在计算机前，下班就是以车代步，她简直就是生活在一种零锻炼的状态中。前不久，钱女士发现自己的小肚腩膨胀迅速，腰围也同步茁壮成长。逛商店看见漂亮衣服只能望而兴叹，她这才到处向人讨教减肥的妙方。当她请教一位当医生的女朋友时，朋友建议她去医院查查血压及血糖。待她去医院空腹测血糖后，被告之空腹血糖高于标准值，被确诊为轻度的Ⅱ型糖尿病。
释疑
于生活水平的不断提高，人们的胃在不知不觉中被美食撑大了，再加上有些女性由于各种原因疏于锻炼，肥胖便随之而来了。
大多数女性在年轻时代，腰臀围比例都小于1。女性越肥胖，腰臀围比例越接近或超过1：1，也就是我们通常所形容的水桶腰。一些专门研究肥胖的专家曾指出：由于腰部、腹部的脂肪细胞通常都比较大，因此比腿部及臀部的脂肪细胞更易于分解成脂肪酸，而大量的脂肪酸会干扰葡萄糖的代谢。于是，血糖上升，也就增加罹患Ⅱ型糖尿病的几率。专家经验，中年女性腰围超过1米极易出现胰岛素阻抗，而这正是糖尿病的先兆。
病例三
她腰粗得气急，缘于心脏疾病缠上身
林女士是位杂志主编，常常为了策划选题、阅读资料，连续几天伏案奋战。
刚开始有点发胖的迹象时，她还比较注意锻炼身体。但说来也奇怪，工作越忙，她反而越胖。短短一年半里，她的体重从60公斤跳到76公斤。望着照片里自己刚毕业时的窈窕倩影，再捏一把自己腰间的赘肉，只能发出一声叹息。
特别是最近一段时间，每天晚上仰睡时，会觉得呼吸急促，心脏很不舒服，有点气急缺氧的感觉。在同事的督促下，林女士去医院检查，结论居然是由于代谢综合征引起的心脏病。而令林女士不解的是，在离这次检查3个月前的单位例行体检中，她的心脏还是很健康的。
释疑
许多隐性心脏病患者在常规检查中，往往是心脏健康的人。在一家医疗研究机构对246名平均年龄在53岁的自愿者的调查中，按常规检查标准，这些人均属于心脏病低发人群，并无明显的心脏病症状。但是，其中75人有代谢综合征的症状。研究人员对这75人的血管进行了超声波检查，结果发现这些人身上的血管壁已开始变厚，进入了动脉硬化阶段。
现代医学表明，当人们具有以下5种症状中的3个症状时，即意味着患有代谢综合征：
1、血压的高压经常超过130；
2、血液中的葡萄糖指标超过120；
3、甘油三酸酯高；
4、高密度脂蛋白低；
5、腰围粗。
大量事实证明，有水桶腰等肥胖症状的女性，罹患代谢综合征的几率是身材标准型女性的3倍。由此看来，水桶腰不仅是女子优美体态的雷区，更是可能引发身体疾病的大患。水桶腰，是一个警示信号！
对策
少动嘴巴,多走路
少进食多运动是告别水桶腰的常识。饮食和运动双管齐下，再佐以科学的方法及顽强的毅力，告别水桶腰并非难事。
饮食：
1、每天早上空腹喝一大杯温水，可排走毒素，令血液循环更好，早餐不可不吃；
2、喝牛奶选脱脂或低脂奶，不吃煎炸及油腻食物，限吃糖果甜品，戒汽水类饮料；
3、菜类首选蔬菜和鱼虾，主食可适量选用碳水化合物，如小米饭、全麦面包、燕麦片等；
4、每天吃两个水果，如橙、苹果或梨，少吃榴莲、香蕉、甘蔗等；
5、每天喝8杯清水，如喝茶，则以绿茶和乌龙茶为佳。
运动：
1、每天坚持40分钟快走；
2、在上午和下午各抽出一刻钟，在休息室贴墙做踮脚尖收腹运动；
3、每天做30个俯卧撑；
4、一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前；
5、周末进行一次远足，最好能登山，在家做清洁也是锻炼的好办法。