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减肥一直都是女孩子们不停的事业，要是能够减一点点，她们也可以高兴好几天，对于减肥，女孩子们都不敢乱吃东西，那么有些东西是吃也吃不胖，而且还有减肥的效果哦，一起来看看吧。
菠萝
菠萝是我们在生活中比较常见的一种水果，怎么说吃菠萝可以减肥呢?那是因为菠萝含有非常多中的维生素和微量元素，能够补充人体所需要的营养物质和矿物质，而且菠萝的一些元素可以帮助人体消化，对于人体的塑身效果有促进作用。
苹果
苹果减肥估计大家应该都知道的一个方法，在很多的减肥方式中，苹果都是在列其中的，因为苹果确实是有降低脂肪的效果，而且苹果内其他的一些维生素对于人体也是有帮助，有助于血液中胆固醇的降低。
黄瓜
黄瓜是一种美颜养肤的佳品，但是黄瓜同时也是减肥的利器，因为黄瓜含有非常高的维生素和矿物质元素，对于人体是很有帮助，不然就不会有那么多女孩子会用黄瓜来美颜，而食用的话，微量元素的吸收会更加充分，在减肥效果上也是比较显著。
大白菜
大白菜含有维生素，食用大白菜不仅可以养眼的功能，还有助消化的功能，但是食用大白菜的时候，一定要注意，不宜食用存放过久的大白菜，因为此时的大白菜已经没有多少的营养物质了，吃了也没用。
酸奶
酸奶中含有特别高的蛋白质和钙元素，对于胆固醇的堆积有一定的抵抗作用，而且酸奶还有帮助消化的功能，能够清除肠道的一些物质，从而达到瘦身的效果。
蜂蜜
蜂蜜可以清理肠胃的物质，可以加快肠胃的蠕动，改善便秘的效果，而且对于减肥的女孩子们来说，运动完喝一杯蜂蜜水不仅可以清理肠道，对于美容还是有一定的帮助，喝蜂蜜是个不错的选择哦。
香蕉
众所周知，香蕉是促进消化的利器之一，它可以帮助肠道的蠕动，加快消化的效果，而且还可以为人体提供所需要的营养物质和能量，所以减肥人士应该多吃香蕉。
扩展阅读
节食减肥法 你绝对想不到的危害揭秘
吃到有意识后悔的时候，减肥已经前功尽弃，所以不少人会选择用节食来减肥。但是，你知道节食的危害有多大吗？
节食减肥法危害解析
节食减肥法危害一：导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
节食减肥法危害二：降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退。
节食减肥法危害三：胃下垂
以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
节食减肥法危害四：脱发
采用节食减肥法减肥，对身体过瘦的人来说，会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
节食减肥法危害五：贫血
一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。
节食减肥法危害六：记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。因此，大家一定要慎重采用节食减肥法减肥。
节食减肥法危害七：子宫脱垂
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。面对众多疾病的潜在威胁，医生提醒广大热衷减肥的女士们，应该提早注意自身的健康，不要舍本逐末，只追求一时的美丽。
综上所述，了解了节食减肥法的危害之后，希望大家能对减肥有更正确的认识，坚决避免采用类似节食减肥法等对身体健康有威胁的减肥方法减肥。真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人，所以，即便不采用节食减肥法减肥，大家也一定能顺利摆脱肥胖困扰！
深蹲减肥比跑步高效好几倍 你绝对想不到
深蹲不会占用你很多时间
对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。
深蹲相对跑步对关节的影响较小
长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。
深蹲可以刺激身体更多肌肉
不可否认跑步是一项很好的运动，它能锻炼心肺能力，有助于心脑血管健康，以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。
刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。
深蹲可以提高身体代谢
可以提高基础代谢的无氧运动，减肥不易复胖。
你的身体通过深蹲训练后，有相对比常人强健的肌肉，有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说，等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下，你身体要消耗更多能量。
更有效率的运动能力
更有效率的定义是单位时间内移动的距离大，那因为强化了股四头肌、腿后腱肌群等与走跑相关的肌肉，使得移动时能提供给地面更大的反作用力，相对的速度也会有所提升。深蹲让腿臀肌肉力量提升，这样你任何时候活动都比别人轻松。
能够让你变得更灵活
全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展，越能够增加你的活动范围，也将让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现。