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解密巴黎女人味
法国女人杰出得如此可怕，法国绝不能没有她们。《尤利西斯》的作者詹姆斯乔伊斯在100年前写道。法国女人受到了全世界的嫉妒。在法国生活了8年的英国《泰晤士报》女记者今天也心悦诚服地这样说。大概也只有法国女人，才会被作为一种名词提及，全世界女人都想知道到底是什么让她们充满与众不同的女人味？同样是高鼻深目的西方人种，在巴黎街头，却没有胖女人，50岁却拥有25岁体形的女人司空见惯，人人都有一副衬得上雪纺裙和高跟鞋的曼妙身姿。《巴黎优雅》的作者，一个在巴黎生活了20年的美国女人就承认，永远无法像她的小姑子那样，穿着真丝连衣裙在厨房里变出一顿大餐，而且不系围裙！
无论什么季节，巴黎总有那些让你忍不住回头打量猜度的女人，优雅迷人，浪漫随性，又有些捉摸不透的神秘感，挑逗着我的好奇心。
解谜一怎么吃都不会胖
最令我好奇的，当然是她们的体形，骨架匀称，娇俏却曲线动人。在这个充斥着巧克力、奶酪、甜点、大餐的美食之都，我每吃完一顿都觉得自己要被撑爆，她们是怎么做到的？几年前在巴黎一顿长达3小时的晚宴上，我曾经问过邻座一位香榭女人，她用迷人声音的回答，因为我们从15岁开始就离不开红酒呀。直到我看了《法国女人吃不胖》才明白，她给我打了一个典型的巴黎太极拳，潜台词是这是我们的秘密，怎么能告诉你呢？
解谜二吃要吃得明白
据说法国女人都是拉链症候群并不经常称体重，她们更喜欢用手、眼和衣服来衡量。她们享受适度的酒精，不拒绝奶酪，热爱巧克力。巴黎超市里有种类繁多的减肥食品，巧克力、糖果、咖啡、点心，都有节食者专用，甚至还细化到出差专用、减大腿专用。但是数十米长的货架问津者寥寥，法国女人更喜欢想着有益食物，而不是担心有害食物，而新鲜、时令是美味的基础。
解谜三奢华到底同时精明算计
人们在这个以化妆品闻名的国度，物美价廉的药妆店更是四处可见。在朋友的介绍下，我来到位于市中心多个地铁交汇处的市内集市广场FORUMDESHALLES。这栋4层购物商城是欧洲最大的地下商城，集购物、饮食、娱乐和文化中心于一体，不同品牌的大规模药妆店就有四五个。虽然统称为药妆店，一些功效明显价格亲民的商场品牌也在这里出现，譬如巴黎春天里立着牛气哄哄香水试用机器的Biotherm，在多家药妆店都有自己的开架。喜欢药妆的话，一定要去非游客区的药妆店，店面足够大，有近20个品牌的所有产品，价格更实惠。我也小败了一瓶Nuxe的蜂蜜洗发水，天然健康还留下只有我自己感受到的余香。
在超市的减肥食品专柜
减肥食品专柜卡布其诺咖啡
玲琅满目的减肥食品
解谜四细节决定成败
虽然年人均消费化妆品超过250欧元，巴黎女人却不将这些堆砌在你看得见的那张脸上。当一个巴黎女人听我说日本有专门用于下睫毛的睫毛膏时，发出了OhMyGod的惊叹，但看看他们药妆店里五花八门的产品吧，牙缝刷就有十几种，不同气味的香皂能排满整个货架，而功能多样的头发梳子是作为橱窗产品陈列的。她们极少用夸张的造型示人，凸现皮肤健康色泽的优雅妆容、鲜艳精致的蔻丹、自然蓬松的发型、若有若无的香味才是她们的心头好，大量的心思金钱都花在由内而外的全方位呵护上。明明精雕细琢，却透着浪漫随性。
随处可见的药妆店
作为多种族国家，法国还有专为黑人开设的美妆店
药妆店-形形色色的香皂
解谜五任何时刻美丽不打折
正如记忆中的巴黎女人，无论刮风下雨，从18岁到80岁的女人都离不开高跟鞋。当我如法炮制穿上高跟鞋出门时，同行的编辑认为我绝对是自讨苦吃。虽然经过几年的历练，在北京我也有着脚蹬9cm鞋跟逛街的光荣战绩，但4个小时后，我还是败给了布满石子路、坑洼不平的巴黎街道，铩羽而归。一边在浴缸放热水泡脚解乏，一边想到一个法国朋友说过的话，在巴黎，区分游客和当地女人最好的方法就是看他们脚上的鞋，巴黎女人从来不穿球鞋逛街。
法国女人的饮食哲学
回到北京，我又翻了翻《法国女人吃不胖》这本书，发现自己果然犯了几条错误：
备些存粮
口袋里随时要备有一些食物，一些对身体有益也能够让你的胃认同的小点心。它不仅仅只是一把食物，也是有用的精神上的安慰品。它能够击退那些小恶魔。由于飞机晚点，到达酒店已是半夜，连片饼干都没准备的我在生理心理双重饥饿感中愤愤睡去，第二天的早餐简直就是报复性进食。
别饿着
就像记得要加满油箱一样，你也要记得吃饭，不论忘记哪一种，后果都很麻烦。早餐太过丰盛，又一直在外兴奋逛街，错过午饭，我没等到晚饭开始就已经饥肠辘辘。
礼节性进食
只在餐桌上才吃东西，只有坐着的时候才吃东西。绝对不要就着纸盒子吃东西。如果可以做到的话，吃饭的时候要使用真正的盘子和高雅的餐巾，以加深这进食一行为的严肃性。呃，基本上，我们都是站在餐桌边，守候着每一个端上桌的盘子。
掌握Menu
Menu在法语里并不仅仅是菜单，而是少许的意思。法国美食的精华在于很多食物各来一点儿而不是盯着某一两样食物大吃。把某道菜的食物安排在盘子的中央是法国式乐趣的一部分。盘子的更换不仅迫使你注意你正在享用什么，也让进餐速度变慢，促进消化和增加满足感。
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美食秘籍 吃出女人味
吃美食，还你女人味。很多女人是很苗条，但是他们看起来却没有女人味，知道怎么才能又有女人味又有好身材吗?下面就来给你解答。
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
雌激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。
服用或涂抹新鲜的蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。
因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，同时还有减肥功效。所以，大豆的补充应及早开始。
补充雌激素的自制饮品
都知道喝茶比喝水减肥更快，当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。拥有完美身材的同时，给你十足女人味。只要这样吃就好!
运动女人味舞出柔韧曲线
时至今日,女人们除了想瘦，最想拥有的就是“柔韧”了，但凡看过摄影师艾菲烈德的作品——“二战结束之吻”中水兵拥吻女护士的经典画面的人。
都能想达到女主角那样的状态——被男友轻搂后腰，身体向后弯曲，左侧小腿微微抬起，像跳探戈那样展示一回杨柳腰。如果能够坚持锻炼，纵然到了50岁一样可以拥有25岁的柔软身体。
1、腰部练习
坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲。
保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。这个动作也能锻炼大腿内侧的柔韧性，经常练习可使女性的气质更加高贵优雅。
2、腿部练习
腿的柔韧性锻炼应该是多方位的，首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。
大腿后侧的练习有很多方法。腿部伸直向后，把脚背放在与大腿根部同高的支点上，另一侧的腿部伸直，保持上半身的挺拔姿态，保持15秒钟，然后换腿再做。
3、肩膀和手臂练习
最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有点小空儿，都可以趁机做几下。
这个难度稍高的动作要求身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。这个动作有助于姿态挺拔，做动作的时候不要让头部后仰。
4、颈部练习
以站姿为最好，颈部放松，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，注意身体不要摇晃，肩膀放松，用力均匀，尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。抽几分钟完成这组动作，可以预防颈椎病。
5、跟腱练习
经常穿高跟鞋的人会有种特别的感觉，一旦穿一天平底鞋就觉得不会走路了，总得踮着脚尖。尽管高跟鞋有助于姿态更加挺拔，但是长期对前脚掌的考验却忽略了对脚后跟的锻炼，因此跟腱变得非常脆弱，弹性不足，容易发生扭伤或者抽搐。
有一面墙或者一根扶杆，锻炼跟腱就能搞定。双手与肩同宽，撑在你的平衡支撑点(墙或者扶杆)上，把身体的重心前倾，双脚并拢，大腿内侧肌肉收紧，身体形成一条笔直的斜线。
然后在保证身体直线状态的同时，轻抬脚后跟，达到自身的极限，然后慢慢回落，直至脚后跟完全压住地面，保持几秒钟，如此做10~15个节拍。
性感女星的火辣魔鬼身材是如何炼成的？
在镁光灯下的女星，我们看起来永远都是神采飞扬婀娜多姿。但是她们是怎么样保持她们身材的完美曲线的呢？今天小编带你看看杰西卡阿尔芭、李孝利、全智贤等完美女星是怎么样保持完美身段的吧！
女明星都要求身材完美，小编带你盘点一下，国内外有着火辣魔鬼身材是怎么炼成的？
李孝利
对于李孝利来说，绝对是泡菜国完美身材的标准!当然你可以说她的胸部和脸部是整出来的，但是那华丽丽的腹肌可是做不来的，这可是长时间锻炼的结果。
塑身秘方：舞蹈
其实，李孝利的好身材并不是天生的，她属于易胖体质，为了保持苗条的身材，李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合，通过坚持不懈的努力才有了今天的成果。
李孝利个人最爱的舞蹈是爵士舞，这是一种节奏急促、富有动感的舞蹈。它的动作自由奔放，使人能够充分地通过舞蹈展现自我，跳舞时所散发出的欢乐气氛和奔放激情非常具有感染力。与其他健身操相比，爵士舞的运动量不算很大，更注重运动过程中的趣味性，可以自由自在地跳跃，完完全全地释放身心。爵士舞还有很好的塑身功效，特别是对纤腰、美腿、翘臀效果显著。
杰西卡阿尔芭
杰西卡阿尔芭被评为脸蛋比例最完美的女星，其实她的腰身比例也是很完美的。
塑身秘方：
杰西卡阿尔巴去年产后复出是坦承，一开始她因准备拍摄月历照片，曾试图以健身运动甩脱赘肉，可是健身实在太可怕，没多久就干脆放弃，从此再也没有健身。朋友建议自己穿束身衣，她听从了朋友的建议，因为朋友就是靠束身衣8周后重回靓丽身材的，不过她表示自己并没有朋友那么好的毅力，睡觉都穿，因此自己没有朋友恢复的那么快。
全智贤
全智贤不仅高挑，还曲线玲珑。韩国一家网站曾经做过调查，全智贤的身材性感指数力压李孝利。
塑身秘方
在一次新片发布会上，全智贤自称为了减肥，6点起床，喝新鲜果汁当早餐。，每周一三五就跑步，二四六就做其他运动。运动从来不间断。原来全智贤也是个运动控啊。
玉珠贤
玉珠贤的身材也是很健康美丽的。
塑身秘方：
玉珠贤起初曾选择过单纯的食物减肥方法，可是每次中断下来，赘肉就立即恢复原型，迫不得已她选择了运动。此后她每天和妹妹跑到屋顶跳绳，跳一千次，果然很快见成效。现在的她又开始不间断地练习瑜珈，不仅变得身材苗条，皮肤细嫩，而且显得更有活力和神采。
赵柯
练习体操和舞蹈出身的赵柯，自然身材是很好的。
塑身秘方：跨腿
曾是运动员的她当然有她的独门瘦身法了!跨腿：右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下，重复i0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次，这节操能使大腿和臀部减肥。
这些运动，减肥又提高女人味
NO.1瑜伽
做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而调节内分泌。如果你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选择。但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧。
PCladytips:
瑜伽不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：
1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
2、练习前需尽量解完大、小便。
3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
NO.2普拉提
普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通过普拉提练习就能得到很好的调节。此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。
PCladyTIPS：
普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。
NO.3爵士舞
爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢。
PCladyTIPS：
爵士舞运动强度比较大，减肥效果也会明显很多。不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸。此外学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。
NO.4钢管舞
如今的钢管舞已经不再是舞女的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。
PCladyTIPS：
学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。
NO.5肚皮舞
肚皮舞是专属女人的舞蹈，舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式流行。肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，对燃烧局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞还有利于子宫的锻炼，骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。
PCladyTIPS：
为了防止肌肉受伤，初学肚皮舞需要专业人士的指导。平常练习只要穿一身活动方便的休闲服就好了。不过，如果你学会后并有表演的欲望时，一身漂亮的服饰是翩翩起舞时必不可少的。