运动减肥经验。
回首我25年前的生命,我曾经很瘦,只有不足五斤,那是在我刚出生的时候。但是,如果三个月前我现在站在你面前,你绝对不会想到这个又矮又胖、你踢一脚还怕踢痛腿的结实冬瓜曾经会那么羸弱过。是的,三个月前我身高158,净重128斤!
但是现在,我身高158,净重102斤。是的,确定一定以及肯定,请不要怀疑!
首先,我要说我对减肥的认识,如果你不认可,那么这个减肥方法不适合你,但还是谢谢你点进来看。
一、减肥不能不吃东西或过分少吃。一旦不吃,身体就会把新陈代谢进一步降低。既受了罪,我们又瘦不下来。牺牲了,又没回报。我们不干。
二、一日减肥,终身挨饿。一旦减下来,就要辛苦保持。你不能恢复到以往想吃什么就吃什么、大吃大喝的生活状态。但,看到成绩,偶尔奖赏自己一只蛋挞、一个冰激淋、一对烤翅甚至一顿大餐都没问题。
三、告诉自己,这次,我一定要成功。你知道吗?平台也有记忆,上次你减到110是平台,这次恐怕就要115是平台了。还有,身体很倔强,你一会让她吃好喝好,一会不让她吃,她会反感,她会叛逆,她会报复你。是的,她的报复就是,你反复折腾减肥,但怎么也减不下去。
四、参加健身俱乐部。如果可以,现在就加入。别给自己找借口,或者说什么过段时间我再减吧,你骗鬼呢吧。
五、如果偶尔暴食了一次,别泄气。别因为一次暴了,后面就赌气似的狂暴到底。你跟谁赌气呢?肥肉还是在你身上。
六、下决心别跟吃馒头似的。记住,你下了决心,你就要做到。今天看了这篇文章,说自己要减肥,坚持不了几天你就放弃了肥肉不长到你身上,长谁身上?
七、我会天天记录食谱及体重。如果你方便,也请这样。因为数字的变小会让我们觉得一切都值得了。
八、找一种适合自己的减肥茶,这个减肥茶必须是健康的,无副作用的,我喝的减肥茶,只有淘宝有售,我前后试过很多减肥产品,目前感觉只有这种最健康,最有效了!
暂时这么多,想到啥以后再补充。
再讲下我现在的外形~在第二个月的时候已经能看出来了,后来又慢慢瘦下来。
肩膀瘦了,腰瘦了,腹瘦了,大腿瘦了,瘦得还是很明显的!
哦,还有脸,最明显了!
不过,胳膊没瘦,小腿没瘦~~~还是得继续努力努力再努力!
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美女网友分享成功减肥经验
懂得爱自己的人,才会懂得爱别人!非常喜欢这句话,也非常的认可。
自从成功的减掉20斤赘肉后,对保持现有体形,我是成功的!我觉得有必要将自己这些成功的方法码出一堆字,让更多的姐妹了解。适合自己的方法,未必适合所有人。因为不同的人,体质不同,饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人,往往是从小就肥胖,胰岛素分泌旺盛,将体内的葡萄糖转化为脂肪,所以体重减得慢。找到一种适合自己的方法,并坚持,尤为重要。如果减肥成功后便放松警惕,那体重会毫不客气的反弹回去。养成良好的作息和饮食习惯,是保持体形的最佳方法,非常的适合我!
曾写过一个减肥成功的帖子。现在过去已经半年了,我仍然保持着减肥后的体重。
曾经我是一个胖妞,被朋友嘲笑,说我像鸵鸟本身就是爱美之人,虽然朋友只是玩笑话,但是心里还是酸酸的,下狠心减掉鸵鸟肉,我做到了!我不想再变回以前的鸵鸟,减肥成功后,我并没有放松警惕,仍然非常的注意自己的饮食和生活习惯。完美身材,是随时随刻都要注意保持的!
简单的叙述我一天的饮食情况。
1.早晨
早晨起来后,先空腹喝一杯蜂蜜水,清理肠道(因为我有些便秘)。一直坚持早晨起来后用温水冲一碗蜂蜜水,空腹喝掉,然后在吃早餐。以前上学的时候,有蜂农去卖蜂蜜,都是那种很纯的蜜,那时候一直喝那种,现在上班了,没有遇到过那种蜜了,就买超市的蜂蜜,现在一直喝汪氏的蜂蜜,感觉这个蜜还不错!家里和公司都放了一些。
早餐的选择尽量是粗粮,有助于健康,今天的早晨是面包和豆浆,(全麦面包卖光了,就买的普通面包)。女性应以喝豆浆为主,喝牛奶为辅,这样可以对身体健康起更好作用。一次引用豆浆的量不要过多,过多易引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀、腹泻等不适。每次我只喝大半碗,喝豆浆都是配合面食一起食用,这样有利于吸收营养。面包不是一次都吃光的,这个面包够全家三口人的早餐的量。
上午10点左右,如果感觉到有些饿,就冲一点糊糊,我买的两种粉,一种是薏米粉,另一种是各种豆子放在一起打磨的粉(有绿豆,红豆,黑豆等),纯天然的,现场打磨,这个对身体有好处,吃了不会胖,还可以美容,如果觉得没有味道,就可以放一点蜂蜜。同事吃那个薏米粉说可以去掉脸上的扁平疣,吃了2斤,真的没了,效果很神奇,我就是用这个保养,还可以充饥。
2.中午
在公司的食堂,吃6元大餐,午餐很丰富,超值。今天中午的伙食比较素,没有牛肉、排骨或者鸡肉。我随意打了一些我喜欢吃的,豆腐炖雪里红,炖豆角,土豆炖茄子,炒干豆腐,炸鱼(扒皮吃,外面裹的东西不吃,对身体不好),面条一碗,糯米饼半个,牛奶一碗。足够丰富的了。饭后半个小时之内,到处溜溜,有助于消化,不会长肉,如果在饭后半小时之内就座下,那就会长肚子。
3.晚上
晚上在家吃,比较清淡,土豆丝炒辣椒,酱茄子,米饭半碗。
4:饮料
有人说喝饮料长肉,我觉得那是没有选对饮料,我喝的饮料都是那种浓缩的,回家后需要自己勾兑的那种。家里现在有2种饮料,一种是橙汁,一种是果醋,都是需要勾兑的。
喝橙汁可以补充维生素,果醋可以软化血管,还可以养颜,全家人都在喝。这是最健康的饮料。
这是我今天一天所吃的东西,看着很多,几乎每天都是吃这么多,美容养颜的同时还保持体形。
5:总结
A:早餐吃的像皇帝早晨起来后,可以选择空腹喝淡盐水或者蜂蜜水,清理肠道,早晨必须吃,以粗粮为主,尽量丰富。
B:午餐吃的像平民午餐要多吃蔬菜,尽量不吃油炸食品,可以吃自己喜欢吃的肉类,尽量吃鸡肉,鱼肉或者牛肉,猪肉一定要少吃。
C:晚餐吃的像乞丐:晚餐以清淡为主,饭后4个小时之后入睡。
D:多参加体育活动,要养成健身的好习惯。
低花费 好心网友分享成功减肥经验
姐妹们分享一下,其实不是什么大不了的秘招,贵在坚持,而且不需要花大把大把的银子,我坚持我一个半月了,身材在保持中。
本人今年20了,身高160,体重现在是90斤(怎么听起来有点小别扭呢???)当然现在体重在保持中,就算有个偏差也不过是1、2斤的事情,我可是有差不多两年的减肥史了,不过都是断断续续的,因为懒啊
现在用这个方法比较合适我吧。
很简单啦,每天早上我都会喝一杯蜂蜜水,其余的时间都喝鱼腥草茶(5--8杯),鱼腥草要晒干的泡,在药店就有得卖,放多少量由自己定,喜欢浓就放多点,不喜欢就少放点,可以反复冲泡,就象冲茶叶,这样就ok了。早、中、晚一日三餐照常吃,我可是个好吃猫,让我吃不饱我可是不干的,不过。我以前吃夜宵的,现在戒了。
还有啊,我可是专门去超市买了个体重器,放在家门口,每天出门进门都过称,随时注意自己的体重,自己心理有数了就放心啦。稍稍增加就再买点鱼腥草天天喝(因为妈妈不想我太瘦,所以我减到了90斤就不减了只是会2--3天喝一次),注意饮食,看看自己是不是最近吃多了高热量的食物。还有做点小运动(洗澡前做10分钟热身或睡觉前做15--20分钟的放松运动),我是个懒人,平时都不管的,就是体重上来了一点才做的!
把我的成功经验告诉个各位姐妹听,希望大家也能够减肥成功啦!