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完美的体重指数(BodyMassIndex)才是一个人性感与否的关键指数。20.85，则是那个开启性感之门的黄金比例钥匙。
当这段报导一经刊出，全天下几乎为之哗然。除了各大、小网络、论坛争相转载之外，何谓性感的体重，也成为各路人马茶余饭后热议的话题。不过，窃喜归窃喜，热议归热议，一份研究报告敢公然在如此主流的大众媒体上出台，后面肯定需要有足够分量的专家为它背书。
根据这本杂志在支持这份调查可信度的文字中说明：英国的健康专家研究总结发现，完美的体重指数(BodyMassIndex)才是一个人性感与否的关键指数。(您知道这个比例怎么算吗？就是：完美的体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方。看来很多已经饿了很久的女人得出了这个数目之后，可以开心地多添一碗米饭了！)
除了这份大快人心的研究报告之外，一群健康专家也曾经对700名英国人和马来西亚人(一个是体型偏向高大的盎格鲁－萨克逊人种；另一个是体型较偏瘦矮的蒙古人种中的南亚亚种)，深入地做了一项调查研究。结果发现，曾经被大家认作性感与否指标数字的腰围和臀围，纷纷中箭落马，代之而起的则是前述所说的体重指数。
专家们发现，体重指数比腰围和臀围的比例更能灵敏地反应女性身材的变化。一般认为，正常的体重指数为18到25之间；超重的体重指数为25到30之间；肥胖的体重指数为30以上。20.85，则是那个开启性感之门的黄金比例钥匙。
可问题是，女人们听得进去这些专家们的话吗？怎么总感觉到有些言之者谆谆，听之者邈邈呢？！
究其原因，罪魁祸首当然是各类宣导时尚价值的媒体里，那些骨瘦如柴、有些体重指数可能还不到15的模特们，成天仙风道骨、衣袂飘飘地在那儿晃啊晃的，让体重指数健康正常的女人们看得心乱如麻，找不到让自己心安满意的理由。
高达87%的女人不满意自己的身材，而身材中最不满意的排行榜则依序是：第一名胸部；第二名体重；第三名腿长。
另一个重要的原因，则和女人对自我的认知心理有绝对的相关，我们不是在许多事情上都是自己吓自己或自己灭自己的吗？社会心理学上有一个常被引用的概念：标签理论(Labellingtheory)。这个理论指的是一个人的行为表现常常和所贴上的标签有关。标签，就是人们对自我形象的界定和产生，而这些标签常常是被那些有意义的他人例如父母、老师、同辈团体所贴上的。社会心理学家们认为，一个人如果一旦被贴上了有意义的标签，他的思想、行为就会开始去符合这个标签上的描述。在我这么多年从事和女性心理有关的工作中，就发现女人的心理和行为尤其把这个理论发挥得淋漓尽致。而且可怕的是，我们脑门上所贴的这些标签，还绝大部分是自己硬给贴上去的。
关于女人惯于给自己脑门上贴的标签，也就是对自我的认识，社会心理学家还做过一个有趣的实验。他们对横跨五大洲、有超过4500位有效样本的女性发放了一份有关自我评价的问卷，结果发现有高达87%的女人最不满意自己的身材，而身材中不满意的排行榜则依序是：第一名胸部；第二名体重；第三名腿长。所以参与这份研究计划的行为学家们一致慨叹：尽管聪明伶俐的女人们已经在几乎所有的事物上取得了平等和权利，但似乎仍栽在自己最原始的本钱上！
行为治疗学上的镜子疗法能让你消除对自己的偏见！
好吧！就算聪明伶俐的我们让自己勇敢坚强，不被自己内心的小恶魔给击倒。那些事不关己、高谈阔论、站着说话不腰疼的所谓心理学家们，有给出一些具体的方法吗？
有的，有的。行为治疗学上还有一个叫做镜子疗法的技术。就是让被治疗的对象(例如看不见自己美丽的女子)，在镜子面前凝视自己、努力地发现自己的优点，并且把这些优点逐渐强化和扩大，一直到能盖住自己的缺点为止。对于身材和体重，我个人的实验中，觉得这个方法颇为有效。
首先，找一个风和日丽、不用赶着工作的早晨，给自己沏上一杯心爱的饮料，舒服地坐着，深深地呼吸，在愉悦的情绪中，在一张白纸上写下自认为最性感美丽的身体部位。(别告诉我你没有任何性感的部位。线条优美的颈项？纤细修长的小腿？丰满诱人的乳房？浑圆魅惑的臀部？Comeon，你不可能找不到的！)
接着，找一个温度适宜、光线柔和的地方，裸着身子，在镜子前仔细欣赏端详自己的性感部位(如果部位太多，你可以多花点时间，慢慢来，没关系！)。
再接着，把自己的眼睛想象成照相机，把镜子里的性感景象拍下来(请用彩色胶卷！)。
最后，回到舒服的坐姿(别躺着！)，缓缓地喝点东西，深深地呼吸，把刚才拍的照片放大，贴在脑门上(放大成几寸？呵呵，你想多大就多大！)。
以上这些步骤可以随时、随机进行，可以一周一次，也可以受伤时作为急救护理。
当脑门上一旦贴上了不好撕下的标签之后，我们当然还得务实地找到扬长避短的方法。每个人都有最介意的身材部位，(例如我最介意自己的肚子)。所以买衣服时，除了要选择可以发扬光大优点的款式之外，还要选择可以牢靠地遮住短处部位的款式。我的方法是，所有的上衣、甚至吊带，都选择质地相对笔挺的面料，不让它们贴在我的胃腹上，这样我就可以优雅地谈笑风生，不用随时注意摒住呼吸、缩小腹、并且不断地从肚皮上拉扯衣服！
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“舍宾”塑造真正属于自己的完美体形
在一动一身汗的夏季，让人运动热情直线下降，给自己找个理由就停止锻炼了。可是过了几个月，不由得发觉身上的赘肉又出现“复苏”的趋势，心里暗暗着急，再加上秋冬季人体的代谢进入缓慢期，如不采取一些加速循环的措施，经历一个冬天后脂肪势必成倍增加，秋高气爽，此时不运动更待何时?
许多人走进健身房却坚持不下来的主要原因，是因为没有找到适合自己的运动方式，假如一项运动，是要靠“坚持”而不是“投入”去完成的，就不是适合自己并有乐趣的运动。尤其是对女性来说，运动的终极目的不仅是减肥或使肌肉强壮，更主要是让你关注自己的身体，与自己的身体进行优良的沟通，从而得到更有魅力的肢体语言。假如说一项运动能集减肥、塑形、提升气质于一身，并能改变你的生活方式，首推的，当然是舍宾。许多人外传过舍宾，往往又搞不清晰它的真正内涵，关于舍宾这项“超越了运动的运动”，我们有必要先来了解一些基本常识。
舍宾≠跳操
去学跳舞，可能练习场的环境简陋，没有高级会所的感觉;去跳健身操，又没有教练会一对一地来指导你;而可能没有一种健身项目会像舍宾一样，把服务一直连续到你的生活中;也可能没有一个教练会像舍宾教练一样，轻易地成为会员的知心朋友。这些都是因为舍宾不仅是一个形体操，而是一项经过设计的复杂的人体美化系统工程。这个系统是多学科交叉构成的新兴学科，涉及医学、生理学、营养学、美容护理学、社会学等多种科目，目的是通过综合性的练习使人达到全面的完美状态。
私教+营养师+保健医生+闺中密友=舍宾教练
舍宾年卡的收费会略高于综合性健身会所，那是因为舍宾会所提供的服务更为全面尊贵。舍宾教练第一会帮练习者进行心肺功能、身体机能测试、电脑形体测评等一系列科学测试，然后再度身定制最适合你的运动强度和需要锻炼的部位，让锻炼非常精确地有的放矢。小班教学每场不会容纳过多的会员，让教练可基本做到一对一全程监督你的锻炼进度。
舍宾教练不仅有近乎完美的“舍宾形体”，而且全部经过严格的医学、营养学培训考核才能上岗。除了带你跳舍宾，她们工作中的另一项重要内容是关心你制订全面的营养处方、护理处方、运动处方和保健处方，包括最适合你的食谱，并且耐心地督促你去实施。毫不夸张地说，就等于请半个营养师加半个家庭保健医生，对于生活节奏紧张、并想维持高品质生活的精品女性来说，这是一项非常必要和有用的服务。
健康+漂亮+气质+自信=舍宾收获
舍宾与其他运动项目最大的不同，因为它是一项完全针对女性生理机能设计的体系，只有女性可以参加。除了在动作设计上着重练习优雅的气质、秀丽的举止，更重要的是，许多锻炼都在强健女性子宫卵巢功能、关心收紧会阴部等方面设计了针对性的动作，因此对于产后恢复以及延缓更年期会有关心就不足为奇了。当女性荷尔蒙达到一种最佳平稳，任何一个女人都没有不漂亮的道理，而且这种漂亮，绝对是从内而外的。
除了内部漂亮，舍宾在形体上的“雕塑”功能同时发扬效力。舍宾教练用一句通俗的话来为我们解释，就是“胖的能练瘦、瘦的能练胖”，但最终的目的，肯定是“S”形曲线的身材。舍宾不会单纯地减轻体重，而是依据每个人的先天骨骼外形等基础，依据形体测评标准，关心每个个体达到“真正属于自己的完美体形”。当然，减重也是其最大的一项功能，锻炼一个月的会员瘦上5、6斤是最平常的事。
真正的减肥方法大全是什么
减肥，现在已经成了一种潮流，减肥其实就是把当天的能量消耗掉，不让它转变成脂肪，其实就是消耗大于补充，强迫身体消耗脂肪，那么，你知道要怎么减肥么，现实生活中有很多的人减肥越减越肥，而且还会反弹，那么，你知道真正的减肥方法是什么吗，下面就为大家介绍一下比较好的减肥方法，希望能够帮助到大家，我们一起来看看吧。
多餐少食
永远不要一顿吃得很撑，要多餐少食。让你不会感到饥饿，血糖稳定在一定的数值。很科学的一种饮食方法，你吃得的能量很难储存起来。
饭前先吃汤---多吃蔬菜
饭前吃汤增加饱腹感，这样你就吃得少了。蔬菜易消化！要多吃一点。不易转变为脂肪。
早餐一定要吃
早上是一天中人体力活动、脑力活动最繁忙的时候，也是消耗能量最快的时候，所以上补充营养是很重要的，你不要在这个时候减肥，否则，长期下去，你的身体会搞垮！
晚饭要少吃一点
晚上相对来说，已经结束了一天的工作，是放松休息的时候，能量消耗较慢，吃多了，能量就变成脂肪储存起来了。
减肥不忌口--小常识
科学饮食减肥----早上吃得要像“皇上”一样，中午吃得要像“大臣"一样，晚上吃得要像"叫花子"一样。
运动---运动---还是运动
每天要运动，这是关键，吃饭是源头，运动是消耗！不管你用什么方式，每天必不可少的运动是减肥的重点！晚饭后运动效果更好！
上面所介绍的就是真正的减肥方法，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，减肥是一个长期的过程，只有坚持下去才能够达到减肥的效果，其实游泳是一种很好的减肥方法，它能够消耗全身的脂肪，在锻炼身体的同时达到减肥的目的，大家一定要记得，一定要坚持下去才有效果。
身材匀称才是减肥的最高境界
那么怎么才能让自己的身材达到匀称的境界呢？我们要有一个目标，这个目标就是要知道什么样的身材才是匀称的。男：身高减去104乘以2等于体重。女：身高减去109乘以2等于体重。那么目标订好了，就要有合理的计划。要从饮食上进行调理，瘦身最忌讳的就是高油高盐食物。把这两样食物戒了，瘦身计划就实现一半了。为什么没有说戒糖，因为糖不是我们每天必吃的食品，并且也不建议戒糖，有些女孩子因为减肥导致低血糖，这样为了追求美丽搞垮了身体是得不偿失的。剩下另一半就是要靠长时间的坚持了。三字经中说，教之道，贵以专。就是说做什么事情都要能坚持，这样才能成功。
那么体重达标后，就能称之为匀称了吗？答案是否定的。不匀称的身材无非就是肩，腰，腿上的肉多，胸，臀上的肉少，或是胸，臀上的肉过多。匀称就是要把身体上的脂肪合理安排。其实慢跑是一个很好的方法，但是这个方法没有多少人愿意这样做。介绍几个容易的方法，每天爬在床上看书三十分钟，这可以锻炼臂部和舒展腹部，有效预防蝴蝶臂，小腹赘肉。右侧卧，上下摆动左腿三十次，腿绷直，脚尖翘起能感觉到腿筋有紧绷的感觉就对了，左侧同理。天天坚持，能锻炼腰和大腿上的赘肉。
并且每天尽量达到上下通透，心情愉快，坚持到底，瘦身定能成功。
导致肥胖的真正原因是什么
路透社11月22日纽约：根据本周在美国南卡罗莱那州查尔斯顿举行的北美肥胖，研究学会上提交的两份研究报告，肥胖和糖的摄入量无关。
乔治城大学莫林.斯陶里和理查.福希博士认为，导致肥胖的真正原因是热量的增加而不是食糖，少吃多锻炼才能减肥。他们对美国农业部的普查数据进行了研究。他们创建了一种图表模型，以普查统计中额外消耗的糖、碳水化合物、蛋白、肉类以及酒的数据为基础，研究了美国公民是否按照农业部制定的食品指南金字塔及日消费的可选择性营养品占政府推荐数量的百分比。结果发现，额外的食糖对大多数食品和营养品的消费负面影响极小，酒精的负面影响比食糖要大。
研究人员指出，根据模型表格，要多吃1，695克额外的食糖或43.5听汽水（合12盎司）才能相当于一道奶制品的热量。而182克酒精－相当于14听啤酒（12盎司）或18杯红葡萄酒（3.5盎司）就相当于一道奶制品。因此，额外的食糖事实上对饮食的质量几乎没有什么影响，其他饮食组成部分如酒精对饮食质量的影响相对大一些。
第二次实验中，密歇根州立大学的D.R.基斯特博士和同事们询问了16，000名成年人，询问内容包括食糖、脂肪、碳水化合物和总热量的消耗。他们还对参与人员的体重指数进行了测试（体重除以身高）。基斯特说，肥胖成年人消耗的总热量比正常人少，但是脂肪在他们的食物构成中占的比重较高。肥胖成年人从碳水化合物中和总体糖消耗中所取得的热量的百分比比正常人的要少。研究成果适用于男性和女性。研究小组认为食糖和脂肪之间存在一种“跷跷板”关系：脂肪摄入量增加，体重指数随之升高，但糖的摄入量提高时，体重指数反而下降。