运动减肥秘诀。
小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢？我们一起来看看吧！
瘦身要点：
瘦身月子餐
瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
前两周不吃水果
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
勤搽除纹霜
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
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时尚辣妈小S的产后减肥秘诀
产下许俏妞的小S，算是演艺圈中，产后迅速恢复好身材的翘楚。她在广告中大声宣告：我的S又回来了！再加上主持金曲奖时的曼妙身材，让所有人都惊讶。
产下许俏妞的小S
专业营养师：
产后选择在五星级月子中心调理身体，饮食由专业营养师调配，针对产妇设计。
专属健身教练：
一向有运动习惯的小S，在产后也聘请专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
塑身保养品：
小S从怀孕初期，就开始勤抹除纹霜，可以同时滋润肌肤和预防妊娠纹的发生。在产后又涂抹瘦身霜，所以如何让瘦下来的身上没有纹也是她必做的功课。
塑身内衣：
小S从产后开始就天天穿调整型内衣，一穿就是一整天。除了可以保护因为剖腹生产的伤口不至于裂开，还可以雕塑腰身。
小S的产后菜单
第一、二周：一日五餐。早上吃姜丝鱼汤和蔬菜。中午吃麻油猪肝和蔬菜。下午茶吃甜粥、玉米。晚餐吃药膳鸡腿和鲑鱼炒饭。消夜吃红糖番薯。
第三周：鲈鱼汤和猪肝药膳餐，能够排除体内毒素。
第四周：猪腰和炖品，能补充钙和矿物质。
第五周：麻油鸡，有温补作用。
瘦MM保持苗条身材的9大秘诀
保持苗条身材，是所有爱美女性的梦想。想知道为什么有些MM怎么吃都不胖，而你却怎么努力减肥都瘦不下来吗？下面由爱美网小编来给你揭开瘦MM保持苗条的9个秘决，照做就可以成功瘦身哦！
秘诀一：瘦MM喜欢一些早晨小锻炼
每天早上起床的时候，尝试着不要用双手支撑然后坐起来。脚要伸得笔直，身体向前倾，直到你觉得你的背部和腿筋得到完全的舒展。用双手按住双脚，然后用你的腹部尽量贴紧你的腿。重复两次这个动作就可以帮你消耗掉10卡路里的热量哦！
秘诀二：瘦MM摄入更多蛋白质
每天早上你摄入的蛋白质越多，那么你在这天的食量就会越少。所以，你的早餐需要添加一个煮鸡蛋或一些脱脂干奶酪。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。秘诀三：瘦MM的穿着合身舒适
穿着牛仔服、运动衫和软底鞋等舒适的衣服会比你穿裙子和高跟鞋消耗更多的热量。为什么呢？因为那样你会更加乐意走路和运动了。
秘诀四：瘦MM不爱久坐
一项新的研究发现，常站立、走动和坐立不安的人发生肥胖的可能性更小。胖子平均比瘦人每天多坐2小时。少坐一点，比如在你聊电话的时候选择来回踱步的方式，这样对保持苗条身材更有利。
秘诀五：瘦MM喜欢体积大而热量低的食物
很多瘦人最爱吃的往往是水果、蔬菜、汤等食物。这些食物热量低、容易饱，而且大多含有丰富的纤维素，即使多吃也不容易发胖，对减肥是很有帮助的。
秘诀六：瘦MM会按时用餐
瘦MM不会让自己饿得太久。不要以为过度节食就能减肥，过于饥饿会导致你吃得更多。你会感觉你需要更多的食物才能帮你驱赶饥饿，至少你会让你受折磨的胃一些额外的“补偿”，然后吃得比平常更多。
秘诀七：瘦MM睡眠充足
研究发现，瘦MM平均每个星期比胖的MM多睡两个小时。充足的睡眠会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿，指导身体把脂肪转化为能量，这是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
秘诀八：瘦MM喝水更充足
每天至少喝8杯水来保持身体的水分。你需要水来帮你燃烧脂肪和增加肌肉，还有加快新陈代谢。另外，饭前喝水能增加你的饱腹感，从而减少你的食量。
秘诀九：瘦MM遵循有规律的运动
想要成功减肥，适量的有规律的运动也是很重要的。适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重。另外，运动是消耗卡路里最有效的方式，也是公认的减肥的最好办法之一。
小S产后减肥秘诀 瘦身不瘦胸
导读；日前台湾女艺人小S顺利产下第三个女儿，女儿重3200公克，英文取名为Alice。小S产前的好身材大家有目共睹，产后身材依然苗条如初，她有什么秘诀呢？我们一起来看看吧。
1、瘦身月子餐
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，她的产后瘦身坐月子餐点由营养师全权打造，而她自己非常配合，每天一定坚持吃。同时搭配运动，加上亲自哺乳，效果如预期一样，天天见效。
2、前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
小S产后亲自哺乳
3、收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更口出狂言，幻想可以减肥不减罩杯，让自己的身材空前伟大。
4、勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
勤搽除纹霜
5、穿调整内衣
为了让自己的狂言可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
4个明星妈妈的瘦身秘诀 助大家快速恢复产后身材
2011年很多女明星争相生子，很多女明星都在很短的时间内达到了非常好的瘦身效果，下面小编要跟大家一起分享4个明星妈妈的瘦身秘诀，帮助大家快速恢复产后身材，达到非常好的瘦身效果。nbsp;
蔡少芬--产后CUP杯大升级
蔡少芬喜得可爱的兔宝宝，而在她近期出席的活动中，我们明显看到Ada不仅已经完全恢复产前的身材，她的胸围更是火速升级，完成了从A到D的完美蜕变哦！下面，我们一起来借鉴她的产后减肥丰胸方法吧
1、坚持母乳喂养
母乳喂养婴儿的女性与产后使用非母乳方式喂养婴儿的女性相比减肥速度更快，而丰胸效果也会更显著，因此，用母乳喂养婴儿的女性不必担心产后无法恢复身材。而出席活动的Ada表示，产后坚持母乳喂养也是让她上围暴涨的关键所在哦！
2、按摩胸部+运动
产后胸部会出现松弛、下垂的情况。所以，蔡少芬一直都很注重胸部的保养。而每天30分钟的胸部按摩是就能使血液畅通促进循环。能促进细胞体积的增大，让乳房丰满坚挺，而木瓜牛奶更是她最爱的日常饮品哦！另外，Ada还会非常注意饮食和运动，这也是她产后火速瘦身的重要原因。
徐子淇--性感火辣的亿万媳妇
生了两个千金的亿万媳妇徐子淇在今年成功地生下的小儿子，而低调的她在怀孕期间安心在家养胎，体重甚至达到了170磅！那么，她又是如何从胖妈妈迅速变身性感辣妈的呢？
1、选择健康的食品
在产后瘦身期间，徐子淇非常注重食物的选择。而明智地选择广泛多样的健康食品不仅能帮助她补充足够的维他命和矿物质，还是帮助她坚持均衡饮食的好方法。
2、注重适量运动
高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。而坚持健康饮食和适量运动就是徐子淇的最主要的产后减肥方法，也是让她快速恢复窈窕的主要原因。
李英爱--产后复出依然美丽窈窕
韩国媒体报道，韩国女星李英爱于2月20日上午在首尔某妇产科医院通过自然分娩产下了一对健康的龙凤胎。而早前她复出接拍广告，让人大为惊讶的是她那窈窕身材和貌美如昔的容颜。这让李英爱实至名归地成为韩国最高薪酬的性感女星。下面，我们就一起来分享她的产后减肥秘诀吧！
1、葡萄是她的最爱
葡萄减肥法是李英爱产前维持窈窕身材的主要瘦身法，而产后的她，对葡萄的热爱还是丝毫未减哦！研究表明，每天吃10来颗葡萄就能起到非常理想的减肥效果。而它所含的大量纤维素和维生素C就是有助健康减肥的力证所在。
2、爱好瑜伽运动
李英爱非常推崇瑜伽运动，她也是瑜伽的狂热爱好者。李英爱在拍摄《大长今》的时候就开始练习瑜伽来维持窈窕身材。而瑜伽运动是最有效的减肥运动之一，也是能让产后的李英爱快速瘦身的重要因素哦！
李嘉欣--最美丽的辣妈
李嘉欣在今年也荣升幸福的妈妈，在微博大晒爱子的她，始终掩饰不住初为人母的幸福。然而，更让人关注的是，这位美丽的妈妈在产后依旧窈窕性感，真不愧是辣妈的代表之一。那么，李嘉欣产后是如何减肥的呢？
1、坚持低脂饮食
爱美的李嘉欣为了快速瘦下来，她产后每天都坚持吃超低脂的鸡肉和补充糖分不高的车厘子，这些都是让她快速恢复窈窕的关键所在。当然，李嘉欣还是会天喝鱼汤来催奶，这样才不会影响到她爱子的健康哦！
李嘉欣的产后瘦身餐：
李嘉欣曾经发布的一条微博与大家一起分享了她的产后瘦身餐。菜单包括青菜、汤和米饭，并称清晨五点就要起床吃这些。对此大美人还忍不住惊呼：“上帝原谅M，我已尽力了！”正是这份坚持，才成就了李嘉欣现在的火辣身材哦本文来自
法国女孩保持窈窕身材的秘诀
法国女孩总是能吸引人的眼光，她们普遍苗条的身姿更是其他女孩的向往。保持好身材的习惯之一便是法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛，以及对食物的品味和赞美，帮助女孩减轻了体重。好奇法国女孩的其它瘦身习惯吗？一起看看吧。
当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候，他们更多地将注意力放在愉快地享受这一餐上，而不是计算他们摄入了多少卡路里。
这是宾夕法尼亚大学一位心理学博士的看法。他曾经出版过一本关于法国和美国女性饮食习惯差异调查的著作。
用柔和的音乐来佐餐
法国人在吃每一口食物的间隙，都要停顿无数次
一名在法国生活了一年多的美国女孩认为，法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛，以及对食物的品味和赞美，帮助女孩减轻了体重。法国人饭前用一小时来品尝开胃酒，就着一些橄榄和小饼干，当她们真正坐下来吃的时候，就没有那种强烈的饥饿感了。
建议一：
1、进餐的时候应该一直坐着。
2、把嘴里的东西全部咽下去再放进下一口，吃每一口餐的间隙把叉子放下。
3、用柔和的音乐来佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食。
她们吃得很少
法国女孩子的意志力一定很强吧？实际上，她们很容易控制食量是因为她们所有的食物都是小份的。典型的法国烘制的牛角面包重量都是30克多一点，约20厘米长；而美国产的这种面包几乎有60克的分量，长度达35厘米。换句话说，法国女孩子的胃已经习惯了摄入少量的食物。
她们吃的不太多还有一个原因是食物都非常富于营养。在法国，人们经常吃高脂肪含量的食物，比如鸡蛋、奶酪以及肉类。这些食物很快就能给人带来饱感，因此她们吃得就比其他人少。具体原因是：摄入的油脂类食品刺激胆囊收缩素的分泌，使胆囊收缩，排出胆汁帮助油脂类食物消化。中国人习惯食用低脂肪食品，认为这样更健康，而实际上这种食品不能给人带来饱食的感觉，你反而比过去吃得更多。
建议二：
1、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
2、每餐中都摄入适量的脂肪。
3、在食物中加入调味品橄揽油、大蒜以及新鲜黑胡椒。这样在品尝美味的同时你会感觉吃得不多但心满意足。
午饭是最重要的一餐
专家们曾经跟踪调查过巴黎人的饮食习惯。巴黎人在下午2点之前摄入的热量占一天总量的60%，随后是一顿简单的晚餐，因此他们不可能在夜间进食过量。而在中国，人们经常一整天都饿着自己，在晚饭的时候，却是见什么吃什么。
在巴黎的自助餐厅里，每个人都慢慢地享用着5道菜的午餐，最后再来一杯浓咖啡。这是个放松身心的好方法，吃饭时间越长，心情越愉快。坐在办公桌前匆匆地吃个三明治当午餐的做法很难被法国人接受，因为如果那样夜生活也会变得毫无吸引力。
建议三：
1、午餐的进食量应控制在全天总量的五分之二。
2、尽量把吃午餐的时间拉长，而且要吃得丰富，不要随便吃个面包了事。
3、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。
她们从不吃零食
法国女性非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食;而在美国人们习惯于不停地吃零食。这就是差别。
研究表明每次吃了零食之后，人们在吃饭的时候摄入的热量并不比他们不吃零食的时候少。如果你想保持苗条身材，吃零食绝对是错误的，实际上你摄取的热量高于平均水平。
建议四：
训练自己，只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力比如给好朋友打个电话聊聊天。
热爱户外锻炼
法国著名女性休闲俱乐部的创办人声称，她所创办的健身房是给美国人用的。法国女性更喜欢在户外跑步或骑自行车，她们把体育锻炼看做是生活的一部分，而不是成为健身房的奴隶(耗到筋疲力尽)。
法国人在晚餐和正餐之间的时光，喜欢去散步、看夕阳，活动身体的同时，还能增添无数的乐趣和闲情。在健康专家研究的对象中，有相当一部分的法国女人声称她们最主要的活动身体的方式就是散步。
建议五：
1、到同事身边面对面地谈话而不是通过电子邮件，起身到电视机跟前去换频道。
2、走楼梯而不使用电梯和滚梯。
3、和朋友们一起组织一些体育活动，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧里或电影院里聚会。
她们热爱爱情
法国人的爱情生活以充满浪漫激情而闻名。如此汹涌澎湃的感情在她们的血管中跳动，她们根本顾不上进食过量。想想电影《浓情巧克力》中的茱莉叶比诺什(JulietteBinoche)吧，她仅有的时间都用来制作软糖因为她忙着和约翰尼德普(JohnnyDepp)幽会！
建议六：
爱情或许是法国女孩最喜欢的一种保持苗条的秘诀
盘点十大产后身材恢复最快的女星
作为刚生过孩子的明星妈妈，喜悦在心自然不用说，还有的就是要考虑身材恢复的问题，这也是摆在现实的问题，看看以下在之前几年中刚生完孩子那时候的十大女星的身材恢复状况吧，谁的身材恢复速度快？
马伊琍最近写真身材完美
产后初次亮相
马伊琍产后首度亮相时身材已基本恢复，夫妻俩携手出席的酒宴正是自己宝宝的百天庆祝酒宴。
钟美女产后身材令人大吃一惊
代言纤体产品后令人眼前一亮
钟丽缇产后两个多月的亮相使我们感觉仍然未能恢复之前的性感身材，她自曝坐月期间日日鸡汤补身，暴肥50磅，她又谓坚持喂母乳却不够奶水。
一袭黑底白花长裙现身的叶一茜尽管身材还没有完全恢复，但略显丰满的样貌让叶一茜看起来女人味十足。
小S不必多说，辣妈风范始终都备受瞩目。
张柏芝产后身价更高，Lucas也是星位十足。漂亮妈妈和帅儿子，赚足了人气。
歌手孙悦产子后首次公开亮相，受聘为心系新生命项目的爱心大使，在采访中大谈育儿经。产子后首次高调亮相的孙悦面色红润，身材也恢复得很好。她说现在自己每天都要慢跑1个多小时，产子3个月来已减掉体重33斤。
袁咏仪产后胖了，好心情的的袁咏仪一点也不计较变胖，反而笑说有人妒忌小智霖太漂亮。
那英产后身材很快恢复，找到真爱的她身材也更好了。
刚生产完没多久的女星贾永婕，在经过一段时间的调养生息后，再度复出演艺圈，一身长礼服装扮现身令人惊艳，曼妙的身材展露无遗。