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药物减肥，节食减肥，运动减肥，等等，有些减肥方法是伤身的？如何减肥不伤身，健康减肥？轻松瘦10斤,来看看网友经验吧。网友小兔的朋友两个月轻轻松松瘦了10斤，而且皮肤也很好很健康，到底用了什么秘诀呢，来看看!
逛街时受打击，好友下决心减肥
二个月前呢，就是我同学，和我一起去逛街买衣服，有件很可爱的衣服我穿得下，我同学穿不下，差点崩溃哈(这里说一下：我是158的身高，44KG，我同学156，50KG)。
然后她心情就很糟糕了，就发誓要减肥，目标是和我一样就OK啦。不过被我一直打击，因为我们二个都很喜欢吃零食嘛，很搞笑的是前一会儿还说发誓要减肥的人，逛完街还让我请她吃牛排我的同学是说，没关系的，吃完这顿牛排，我再减，狠狠的减，一定要减到和你一样的体重：)
昨天二个去逛商场，又称了一下体重，她真的减下来了哦，45KG，只比我多1KG而已的。二个月下来，她就瘦了5KG，也就是10斤啦~~~~昨天量体重的时候我都有点不可置信的样子，还去好几个地方都量了一下，哈哈，真的瘦下来了，我觉得这个方法蛮好的，皮肤也没有变差，蛮轻松的。
小兔好友的减肥方法：
食谱：
早餐：先喝一大杯蜂蜜水，然后一杯牛奶，有时间时就自己做2个水煮蛋;
午餐：中午照常吃饭，没有特别少吃，也有吃肉哦;
晚餐：水果餐，全是水果(水果她都是换着吃，苹果，梨，葡萄，西红柿，火龙果，橙啦香蕉啦总之，过段时间就换种吃，有时候就一起吃好几种水果)，8点以后连水也不喝(不能吃宵夜哦)。
零食：
平时也吃零食哦，每次和我在一起的时候都吃。
运动：
然后每天晚上散步一个小时左右，我们都是走得很慢，有时候会拉上小狗狗出去一起溜溜哈，感觉很惬意呢
小编点评：
小兔的好友采用的减肥方法是合理的，早上一杯蜂蜜水促进肠胃蠕动有助于排泄，牛奶鸡蛋可以保证蛋白质的摄入，而午餐正常吃也可以保证一天热量的供给，晚上水果餐摄入能量较少，可以促进身体脂肪的转化。再加上运动，的确可以瘦下来。而她两个月10斤的减肥速度基本上是一周1.5斤，是比较健康的减肥速度。
想减肥的MM们不妨参考一下她的方法。
编辑推荐
秋季轻松瘦身3招 月瘦10斤
想减肥又不想运动的MM注意啦，以下几种减肥偏方只要吃一吃就能减肥，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减十斤呢……
1、生吃梨
减肥原理：
将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
瘦身吃法：
早餐一个梨子加一个鸡蛋
早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
贴心提醒：
三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持俩周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
2、胡萝卜减肥法
1)鲜榨胡萝卜汁
做法：
1、将2根胡萝卜洗净，横切成圆块状。
2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
瘦身吃法：
每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
2)水煮胡萝卜
减肥原理：
含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。
做法：
1、把1、2根胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法：
每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
3、鱼腥草减肥法
减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。
1)、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯
做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
2)、鱼腥草泡水
材料：鱼腥草(干燥)75克
瘦身吃法：
用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
贴心提醒：
但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的。
网友分享2个月瘦22斤成功减肥经验
去年暑假6、7月，我从114斤瘦到了90斤，其中有22斤是两个月内瘦下去的。但是关键在于，我这两个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。
很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！
我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。
我的减肥经验：
我的减肥经验
1、需找一款值得信赖的健康减肥品(市面上那些副作用大的，基本上都是西药，所以我选中药成分的减肥品)
需找一款值得信赖的健康减肥品
我使用的减肥品是一款纯中药的减肥茶。其实使用时很方便的，只是在每天的饭前，冲泡一杯就好。简单，有效。不像有些又是什么胶囊，又是茶的，吃药都把我们吃饱了，呵呵。
我现在已经减肥一年多了，完全没有反弹，也没有任何身体不适的感觉。所以来向大家推荐推荐的，因为要知道，只有同是胖过的朋友，才能真正体会到，我们胖人想减肥的真正的痛苦。
2、运动，多喝水(提高代谢率)
运动，多喝水
这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥好处多多，但是就是坚持不了。
对于像我这样的懒人同胞们，我建议在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，即使没有运动到半个小时以上，也肯定是有帮助的。我没有指望运动让我掉肉，我的目的是防止因为节食，让我的基础代谢率变低。
多喝水也是有利于维持提高基础代谢率的
3、创造一个适合减肥的环境
创造一个适合减肥的环境
很多姐妹们常抱怨，节食的过程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。我解决这个问题的办法就是：不去超市，不在家里囤积任何零食！
这点非常重要哦！
我减肥期间，家里的食物都是妈妈去超市采购，这里真得很感谢她对我减肥的支持。
家里基本上不会吃什么大荤菜，免得我把不住嘴巴。
4、每天记录体重饮食
每天记录体重饮食
这些都是为了让自己更有动力
如果体重称比较敏感，可以每天称，如果不敏感，就3-4天一测，甚至可以一星期一测。我自己是有两个称，一个0。5kg刻度的称，一个电子称。我自己是每天用电子称，早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。然后每天的体重变化，和饮食都像日记一样记下来。每天都看看，反省下，也时刻提醒自己不要放弃。
月亮减肥方法 轻松减掉10斤肉
一、什么是月亮减肥法(MoonDiet)？
所谓的月亮减肥法，就是结合月亮从新月→上弦月→满月→下弦月再循环至新月，这整个29.5日的周期来调整减肥计划的减肥方法。
一般认为，当新月经过上弦月到满月这个时期，称为“月盈”，是“汲取”的时期，在我们的饮食中，脂肪与糖分变得轻易汲取，此时需要操作食欲。另一方面，满月经过下弦月循环到新月时，即“月亏”，属于“排毒与净化”时期，排毒效果越发明显，此时不妨多吃一些促进排毒，改善便秘的减肥食物，会带来不错的减肥效果。
整个月亮减肥法以月盈时期开始为佳，所以，新月可作为整个月亮减肥计划的起点，按着月亮形态转变的步伐来一步一步美体塑形就最合适不过了！
月亮减肥法是德国一位美容专家提出的，主张依据月亮盈亏对身体带来的影响，在饮食与运动减肥中作出适当的调整，每顿好好地吃，在1个月内也就是月亮循环一周，就能有用减重5公斤，而且绝不反弹。这种布满魔力的减肥法在欧洲引起轰动，随即传遍全球。
二、怎样进行月亮减肥法？
1、月盈时期
从新月到满月这段时期被称为“月盈”，人体对各种物质的汲取能力大大提升，一不注意就会过多地积聚在体内，正在减肥的你需要多多留神！
POINT：
在月盈期间，人体会加快对脂肪与糖分的汲取，因此会令你很轻易就会发胖，要好好操作脂肪与糖分的摄入。
由于相对轻易汲取各种物质，这时不妨尽可能地多摄入维生素与矿物质，保持减肥的步伐。
热量的摄入是在所难免，如果怕这一类物质会厚积在体内，形成体脂肪的话，要多动动，用提高肌力的运动减肥方法可有用阻止身材加剧走样的悲剧。
月盈期间推举的减肥食物
之前提到要多摄入维生素与矿物质，不妨多吃裙带菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、鳄梨、花椰菜等食物。
另外，由于月盈是热量摄入的顶峰时期，身体会比平常更轻易摄入卡路里，所以对于热量较高的食物必须要留心，同时多吃木耳、蘑菇、香菇、丛生口蘑、魔芋、羊栖菜等来缓解这种状态。
2、月亏时期
与月盈相反，“月亏”是从满月转变成新月的时期，人体处于排毒、净化的活跃阶段，此时抓紧时间排毒、改善便秘，能发扬出不错的减肥功效。
POINT：
除了连续保持减肥食物的汲取，米饭、土豆、芦笋等一类食物也可逐步恢复摄入量，全方位地摄入营养与水分充足的食物。
要多喝水，天天1.5-2升，进一步促进排毒。
在运动方面，月亏期间适合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧运动来配合饮食，在排毒的同时加强燃脂，令体内的毒素与废物彻底赶出体外。
月亏期间推举的减肥食物
当身体处于排毒排汗的活跃期时，除了可以适当地恢复营养物质的摄入，多吃米饭、土豆、芦笋、茄子、生菜、白菜、黄瓜、冬瓜、黄豆、南瓜、香菜、生姜、洋葱、牛蒡、芋头、羊栖菜、莲藕、萝卜等食物能有用帮身体解毒。
除了多吃促进排毒的食物，这个阶段也是进行断食排毒减肥法的最佳时机，每周2-3次，每次保持2-3天，食材可挑选奇异果、香蕉、苹果、桃、菠萝、蓝莓等水果制成果汁或沙拉之外，与豆浆、酸奶、蔬菜等配合起来，效果也相当不错！
效果UP：
在进行月亮减肥法的期间，除了要挑选适当的减肥食物，操作不同的摄入量，并适当调整减肥运动的同时，最要害的还是要按照以下的顺序来进行饮食减肥：
水果-蔬菜沙拉-面包、牛奶-肉类、蛋类、芝士、水煮蔬菜-甜品、饮品。
女子坚持走路减肥 8个月成功减掉32斤
夏小姐去年才大学毕业。她在校时体重较稳定，一般都在126斤左右。毕业后，她到一家单位做文员，一天差不多有七八个小时是坐着不动的。再加上单位食堂伙食不错，分量还不少，胃口大开的她，体重也跟着“蹭蹭”往上涨。毕业才两个月，她的体重涨到了140斤。
再胖下去可不行！但夏小姐既不愿吃减肥药，也不想节食。她的单位在雄楚大街小河西村，租住的房子在光谷创业街，直线距离差不多5公里。从去年8月起，她开始步行上下班，即使下雨也不间断。
上下班走一个来回就是10公里，天天如此，怎么坚持？对此，夏小姐也有自己的办法：戴着耳机，边走边听音乐。她说，听着耳机里传来的hip-hop音乐，不知不觉步伐也加快了，也不觉得累了。
走了8个月，夏小姐感觉身体越来越轻，睡觉更踏实，工作效率更高了。她说，现在雄楚大街在施工，每天堵车，坐公交比走路也快不了多少，走路确实是健康、有效又省钱的瘦身方式。
走路减肥的小窍门
1.注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.加大走路的步幅。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.甩包炼手臂。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
5.等车时的运动。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
女壮士成功减肥 2月减肥22斤成小女人
可是谁知道，女胖纸的心更是玻璃心啊，容易碎。这一年头，人们总是先看着你的身型，然后才是外貌，尽管从背后看一苗条身材，也能引起一见钟情，但是偏偏看我这粗壮的腰身，如何等来别人钟情啊，愁死了，都到了要嫁人的年纪，家里人也烦恼着我的这一身肉，想尽方法帮我减肥，同时也对我进行了监督。
还好，邻居一打小认识的女朋友也很胖，所以两家人就劝我们一起减肥，也有个伴，结果一试就成功，好过我自己在北京一个人孤零零地减肥。下面就和大家分享一下我是如何减肥的吧，保证健康的哦。
既然2个人一起减肥，那么就要立定决心，定下目标，规定每天2人做些什么，吃些什么。
减少吃肉，加多吃蔬菜和水果。可恨的是最近下雨多，连蔬菜水果都不停地涨价，还好以前一直吃过来，也瘦下了不少，只是现在还在坚持吃而已。当初减肥的时候，第一件事就是减少吃肉，特别是五花肉，当时最爱吃了，后来就和朋友两个人每天都相互监督，不能吃五花肉，还有牛肉、羊肉等，最多就一个星期吃3次肉，每次30克左右，过过肉瘾。
蔬菜和水果吃一定要吃的了，最好多吃深绿色的蔬菜，而水果就要挑一些颜色鲜艳的，如西红柿、樱桃、橙子、柠檬等，不仅维生素丰富，而且可以控制胃口，让你不能吃太多主食。蔬菜和水果我还非常喜欢混合到一起做成沙拉，而沙拉酱最好用低脂的，或者用酸奶代替沙拉酱，也是非常健康，具有减肥效果的。
在家里，老妈还会给我秘制啥减肥茶，荷叶减肥茶，不知道去哪里弄来很多荷叶，每次都用几片，掰碎后加水煮成减肥茶给我喝，我和我的小伙伴都惊呆了，可是这个减肥茶竟然有那么一点效果，觉得比较新奇，也写在这里了，喝了这个以后，觉得肠胃很舒服，而且减少了便秘的次数（不知道为啥，减肥后我就容易便秘，以前都不会的）。
就这样子，在家里的监督，和小伙伴的陪伴下，我2个月后，一称体重就发现比之前少了22斤，很奇怪的哦，这2个月以来我真的很少去称体重，可能减肥的强度不是很大，而且都是吃一些清淡的，一天就增加了几餐，一餐少吃一点而已，所以没有每天都要称体重的欲望，不过这样发觉自己掉了22斤的肉，真心感谢家里和我的小伙伴啊，顺便说一下，我的小伙伴也减了不少哦，有18斤呢！
神奇月亮减肥方法 一个月轻松减掉10斤肉
导语：上周六晚大家有没有观赏到十年一遇的红月月全食呢？月亮具有神秘的魔力，有专家认为月亮的盈亏也影响减肥，照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法，能有效在1个月内减重5公斤哦！怎么样，只要跟着月亮的步伐就能变美变瘦是不是很奇妙呢？赶紧趁着下一轮新月，跟着我们来试试月亮的神奇力量吧！
一、什么是月亮减肥法(MoonDiet)？
什么是月亮减肥法
所谓的月亮减肥法，就是结合月亮从新月上弦月满月下弦月再循环至新月，这整个29.5日的周期来调整减肥计划的减肥方法。
一般认为，当新月经过上弦月到满月这个时期，称为月盈，是吸收的时期，在我们的饮食中，脂肪与糖分变得容易吸收，此时需要控制食欲。另一方面，满月经过下弦月循环到新月时，即月亏，属于排毒与净化时期，排毒效果越发明显，此时不妨多吃一些促进排毒，改善便秘的减肥食物，会带来不错的减肥效果。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
整个月亮减肥法以月盈时期开始为佳，所以，新月可作为整个月亮减肥计划的起点，按着月亮形态转变的步伐来一步一步美体塑形就最合适不过了！
月亮减肥法是德国一位美容专家提出的，主张根据月亮盈亏对身体带来的影响，在饮食与运动减肥中作出适当的调整，每顿好好地吃，在1个月内也就是月亮循环一周，就能有效减重5公斤，而且绝不反弹。这种充满魔力的减肥法在欧洲引起轰动，随即传遍全球。
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二、怎样进行月亮减肥法？
月盈时期减肥你该怎么做
1、月盈时期
从新月到满月这段时期被称为月盈，人体对各种物质的吸收能力大大提升，一不小心就会过多地积聚在体内，正在减肥的你需要多多留神！
POINT：
在月盈期间，人体会加快对脂肪与糖分的吸收，因此会令你很容易就会发胖，要好好控制脂肪与糖分的摄入。
由于相对容易吸收各种物质，这时不妨尽可能地多摄入维生素与矿物质，保持减肥的步伐。
热量的摄入是在所难免，如果怕这一类物质会厚积在体内，形成体脂肪的话，要多动动，用提高肌力的运动减肥方法可有效阻止身材加剧走样的悲剧。
月盈期间推荐的减肥食物（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
之前提到要多摄入维生素与矿物质，不妨多吃裙带菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、鳄梨、花椰菜等食物。
另外，由于月盈是热量摄入的顶峰时期，身体会比平时更容易摄入卡路里，所以对于热量较高的食物必须要留心，同时多吃木耳、蘑菇、香菇、丛生口蘑、魔芋、羊栖菜等来缓解这种状态。
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2、月亏时期
月亏时期减肥你该怎么做
与月盈相反，月亏是从满月转变成新月的时期，人体处于排毒、净化的活跃阶段，此时抓紧时间排毒、改善便秘，能发挥出不错的减肥功效。
POINT：
除了继续保持减肥食物的吸收，米饭、土豆、芦笋等一类食物也可逐渐恢复摄入量，全方位地摄入营养与水分充足的食物。
要多喝水，每天1.5-2升，进一步促进排毒。
在运动方面，月亏期间适合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧运动来配合饮食，在排毒的同时加强燃脂，令体内的毒素与废物彻底赶出体外。
月亏期间推荐的减肥食物
当身体处于排毒排汗的活跃期时，除了可以适当地恢复营养物质的摄入，多吃米饭、土豆、芦笋、茄子、生菜、白菜、黄瓜、冬瓜、黄豆、南瓜、香菜、生姜、洋葱、牛蒡、芋头、羊栖菜、莲藕、萝卜等食物能有效帮身体解毒。（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
除了多吃促进排毒的食物，这个阶段也是进行断食排毒减肥法的最佳时机，每周2-3次，每次维持2-3天，食材可选择奇异果、香蕉、苹果、桃、菠萝、蓝莓等水果制成果汁或沙拉之外，与豆浆、酸奶、蔬菜等配合起来，效果也相当不错！
效果UP：
在进行月亮减肥法的期间，除了要选择适当的减肥食物，控制不同的摄入量，并适当调整减肥运动的同时，最关键的还是要按照以下的顺序来进行饮食减肥：
水果-蔬菜沙拉-面包、牛奶-肉类、蛋类、芝士、水煮蔬菜-甜品、饮品
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月瘦10斤 每日坚持搓脚2分钟
脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调节内分泌。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！
敲击脚底
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
方法：
以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
双脚晃动
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
方法：
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
赤脚行走
3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
方法：
让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
按摩脚趾
4、按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。
方法：
可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。
摩擦双脚
5、摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
方法：
仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
喝醋瘦身 让你月减2斤
你对喝醋减肥到底了解多少?看着网络上风行的各种喝醋减肥方法你是否动心了呢?但是，这种减肥方法的安全性又在哪里呢?不要只顾着美丽，缺糟蹋了自己的健康。虽然我们需要窈窕的身材，但是健康也是“革命”的本钱……
最新减肥法大审判
醋精~醋锭，欲醋则不达!提到快速减肥，怎么能少了叱咤风云的喝醋减肥法!蜂蜜醋、水果醋、醋豆等，曾经在网路上流传极广，现今醋锭也成为减肥一族的火红抢手货。不过，也有减肥者喝醋精吐血身亡一事，也为爱以喝醋来减肥的人敲响警钟。喝醋，究竟真有那么强的瘦身魔力吗?会不会瘦身不成反伤身?
惊悚减肥法大揭发
喝醋有方法及禁忌，别以为浓度越高的醋越能瘦，就乱喝一通。肉肉无法消除事小，最怕是因此为健康付出惨痛代价!
醋精减肥法
网络盛传：醋精是糙米发酵熟成后沉淀在瓮底的部分，是米醋的精华。除氨基酸、矿物质、有机酸、醋酸菌、酵素等，还含脂溶性的维生素A、D、E、K，可促进脂肪分解、肠胃蠕动。醋精20cc—50cc加水稀释5-10倍，每天三餐后饮用，不限任何体质，餐前也可饮用(饮用后马上补充米饭类为佳)。
西医这么说
消化系统不好的人不适用：人的胃里是强酸，代谢正常就不会产生酸中毒，况且食用醋精属于弱酸，应不至于致命。虽然如此，肠胃欠佳的人使用，还是会引发慢性或急性胃炎。
不要直接饮用：醋精由糙米发酵浓缩，经过大量开水稀释才能饮用，直接饮用可能造成胃出血。
别尝试工业用醋精：工业用的醋精浓度更高，危险性更大，即使想瘦想疯了，也千万别尝试!
咽候、食道灼伤：市面上出售醋锭的浓度不一，若没配合大量饮水或食用过量，极可能造成锭剂黏着喉咙而食道灼伤。长期甚至会导致食道狭窄、病变。
诱发气喘、过敏性鼻炎：若将醋锭放入水中溶解后饮用，醋酸蒸发的气体会让过敏体质的人，诱发气喘及过敏性鼻炎恶化。
肠胃不适：高浓度的醋酸会刺激肠胃，引起肠胃不适。
醋锭减肥法
网络盛传：食用醋浓缩成的醋锭，1颗的醋酸含量相当于1颗柠檬，不用动手泡，以开水服用，就能吃下高浓度的醋，推动柠檬酸循环，更不必担心糖份高影响减肥。
醋锭还可在胃中缓缓分解，不会胃中瞬间酸碱值对比差太大而产生灼热感。三餐前服用，每次2-4颗，1个月能瘦20斤。
专家建议：
饭前喝醋能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢。适量少许地在饭前喝醋，肠胃延缓食物排空时间，饱足感会提升，能降低食欲，饭后喝醋，能降血糖及胰岛素，借此加速脂肪分解。
喝醋减肥效果不若网路盛传般强
网络盛传一般米醋或天然酿醋，加入蜂蜜和水调合，每天早上出门前喝1杯，1个月内可减少3-5kg!经美国大学实验证明，3餐前以2茶匙醋(约10cc)加5倍水稀释饮用，1个月后体重减少2斤。
因此，醋能减肥之说绝非空穴来风，只是也没有1个月3-5kg的奇效。
适合虚胖的人使用：醋属温性食物，有收敛效果，能润肠通便、消油脂，适合浮肿、肉肉的虚胖体质。但若属于湿性体质，浮肿之外尚有皮肤长湿疹、夜尿多等症状，则不宜喝醋。
宜搭配凉性水果：搭配苹果、黑豆等一起吃，或酿成水果醋;避免和热性水果如榴梿、樱桃、甘蔗等混着吃。
空腹不喝醋：空腹喝醋易刺激肠胃，分泌过多胃酸，所以建议饭后喝为妙!严重便秘的人才可以饭前喝，但以纯酿造或有机醋为主。
醋大豆减肥法恐会引起胀气：黄豆泡在醋里腌渍成的醋大豆，每天早晚吃10-20颗，曾经风靡一时。殊不知黄豆纤维较粗，加上其中的碳水化合物较难被人体吸收，恐怕有胀气、胃痛、尿酸。建议饭后服用，份量3-5颗即可，以不会引起肠胃不适为宜。
正确吃法
1.醋、水至少以1:5以上稀释。
稀释过的醋，饮用更顺口，最重要的是能减少肠胃刺激。超市的水果醋饮等已稀释的醋饮料往往添加大量的糖，每天最多喝1小瓶为宜，不然只有徒增肥胖喔!最好还是买有机醋原汁，自己稀释较好!
2.肠胃功能障碍的人少喝醋
胃酸过多、胃壁过薄、胃溃疡、十二指肠溃疡的人，少喝为妙，以免情况恶化。
3.喝醋后漱口
喝完马上漱口，避免伤害牙齿、牙龈。
每日搓脚2分钟 1月快速瘦10斤
美这里，瘦那里，可是不要忘了脚！悄悄告诉你，脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到燃脂减肥的目的。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！
以下方法每种都只需2分钟，美眉们每天只做一种方法即可，如时间充裕全做效果更佳。
1.敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。正确方丽是以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
2.双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
3.赤脚行走
此。法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
4.揉搓脚趾
揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。
5.脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。