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最简便的要领：
1、逐日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。
2、日间再饮用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可，也可到场蜂蜜调出适口的蜂蜜抹茶。
因茶有肯定的高兴感化，建议晚上勿饮用
抹茶瘦身之一
A.抹茶粉6公克、山楂5钱。
B.将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，逐日一帖。
C.功能：可以消弭赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
抹茶瘦身之二
A.抹茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁，逐日喝一帖。
C.功能：对血虚或新陈代谢不良、水肿都有改进感化，也可低落脂肪
抹茶瘦身之三
A.预备抹茶粉和薏苡聘魇柿俊?/p>
B.作法：将抹茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡品?或糙米粉、黄豆)，加上奶油搅和匀称，用热开水冲泡即可。
C.功能：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。
抹茶瘦身之四
A.抹茶粉2公克、荷叶3钱。
B.作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。
C.功能：对口干舌燥、轻易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不坚固、肥胖症的疗效很佳喔。
抹茶食用要领：
康健养颜减肥的活力抹茶!
材料：抹茶2小匙、柠檬1/2颗、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜适量。
做法：1、柠檬去皮，切片榨汁。
2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和柠檬汁，一路搅拌均勻。
3、依喜好甜度到场蜂蜜，务必连忙飲用。
抹茶含有防止細胞老化的茶多酚、维生素E及C，能活化細胞，美容驻颜。
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风靡全球抹茶减肥法让你瘦成闪电
每天看到那一抹清新的绿色，即可就能拥有好心情。抹茶也是属于茶类的一种，被广泛用于食品行业。由于抹茶的色彩以及清纯的口感。被营养学家定义为氧气食品，可以帮你补充一整天的正能量，还能燃脂瘦身转换好身材，下面就一起来看看日常生活中如何需要抹茶来帮你瘦到底。
抹茶的减肥原理
一、抹茶的减肥原理
我们平时喝减肥茶瘦身，因为儿茶素可以加速脂肪的燃烧，那么，同为茶类的抹茶，减肥功效也一定相当厉害吧！抹茶是一种将茶叶磨粉而成的茶类，从茶叶中提取水溶性的咖啡因和儿茶素，以及不溶性的膳食纤维，而且当我们喝抹茶的时候，不仅仅是茶叶，连茶叶渣的有效成分也能一并摄入，其中水溶性成分占总量的40%呢！
二、最简便的要领
1、逐日早餐将抹茶粉1-2克，拌入鲜牛奶或脱脂奶中饮用。
2、日间再饮用二杯抹茶水，以抹茶粉1-2克加冷热水搅匀即可，也可到场蜂蜜调出适口的蜂蜜抹茶。
三、抹茶的3大功效
抹茶的3大功效
Point1：阻止油分的吸收
让我们摄入油份后，油份会从胃部转移到小肠，被胆汁乳化，胰液中的酵素会将油分分解成脂肪酸和甘油，最后被小肠吸收。而儿茶素的作用就是阻止胆汁对油份的乳化，抑制身体对油份的吸收。
Point2：膳食纤维重整肠道
膳食纤维能促进肠道的蠕动能力，加速排毒，将体内的毒素与废物通通排出体外。茶叶本身的膳食纤维含量并不高，当将茶叶磨粉后泡着喝，每一杯的膳食纤维含量就能大大提升，相当于吃35克的红薯一样。
Point3：促进脂肪燃烧
当我们摄入咖啡因，内脏脂肪就会优先地被消耗，然后加上儿茶素的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪进入易于燃烧的状态，并增加运动的减肥效果，让你减肥瘦身快人一步。
四，自制抹茶美食
自制抹茶美食
生姜抹茶
材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块
做法：
1、生姜切丝，并放到水中煮沸。
2、这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。
香蕉抹茶
材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉适量
做法：
1、将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。
2、慢慢加入抹茶粉中拌匀，加入适量的糖，喜欢冰饮的可以加入冰块，口感会更好。
豆浆抹茶
材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，豆浆一杯
做法：
1、将抹茶粉缓缓加入到豆浆中，并充分搅拌。
2、可以放到微波炉中加热，或者加入冰块，依据自己的口味做成冷热饮。
九款抹茶减肥食谱 春节前两周瘦5斤
一、生姜抹茶
材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，生姜一大块
做法：
1.生姜切丝，并放到水中煮沸。
2.这时候缓缓加入抹茶粉以及糖，充分搅拌均匀出锅，生姜抹茶建议喝热的作用会更好。
二、抹茶面饼
材料：面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹茶粉20克，水280㏄
做法：
1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中，再加入酵母粉拌匀。
2.将水倒入作法：1中并拌匀，揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。
3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法：2的面糰静置发酵约20分钟。
4.再将作法：3醒过的面用擀面杖擀成饼形，放入电饼铛中加热10分钟出锅即可。
三、香蕉抹茶
材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，香蕉适量
做法：
1.将2根香蕉和放入搅拌机打碎待用。
2.慢慢加入抹茶粉中拌匀，加入适量的糖，喜欢冰饮的可以加入冰块，口感会更好。
四、豆浆抹茶
材料：水50g，细砂糖50g，抹茶粉10g，豆浆一杯
做法：
1.将抹茶粉缓缓加入到豆浆中，并充分搅拌。
2.可以放到微波炉中加热，或者加入冰块，依据自己的口味做成冷热饮。
五、抹茶蛋饼
材料：面粉600克，细糖80克，酵母粉6公克，泡打粉5克、抹茶粉20克，水280㏄，鸡蛋3个做法：
1.面粉、细糖抹茶粉及泡打粉放入钢盆中，再加入酵母粉拌匀。
2.将水倒入作法：1中并拌匀，揉约2分钟至均匀成糰没有硬块。
3.用湿毛巾或保鲜膜盖好作法：2的面糰静置发酵约20分钟。
4.再将作法：3醒过的面用擀面杖擀成饼形，放入电饼铛中加热直到熟，然后把打好的鸡蛋倒在抹茶面饼上，加热4分钟即可。
六、抹茶凉莱
材料：生菜500g，胡萝卜，醋、盐和生抽若干，抹茶粉10克
做法：
1.将生菜和胡萝卜以及其他调味充分搅拌均匀。
2.将抹茶粉直接撒到搅拌好的凉菜上即可。
七、抹茶粥
材料：抹茶粉10g
做法：直接把抹茶粉放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当粥已经微微变绿了，再煮10分钟即可。
八、山楂窈窕抹茶
材料：山楂5钱、抹茶6g
制作：加三碗水煮沸，并持续6分钟，三餐后服用，加开水冲泡可续饮，每天一次。能够消除赘肉油脂以及散化淤血。
九、抹茶柠檬汁
材料：适量的纯柠檬汁、2匙抹茶
制作：纯柠檬汁与开水1:1稀释，然后加入2汤匙的抹茶，在饭后饮用。适合下半身水肿无胃病的人。能够加快人体的新陈代谢、排出多余水分。
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