局部减肥效果。
香蕉减肥方法现在已经成为众多明星热门的减肥方法之一了。
大S,一个对外型的要求近乎神经质的大美人,从她的《美容大王》中可见端倪,她曾将持续3个星期每天只吃一根香蕉度日,最后瘦了3公斤;还有肥胖女性森美恭子体验香蕉减肥方法,在一个半月内瘦了7公斤,导致香蕉减肥方法立即轰动,同时香蕉在日本也卖到缺货。
除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外,香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以,减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。
香蕉减肥方法的禁忌
由于香蕉是性寒味甘的食品,还能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
早饭只吃香蕉,而且要细嚼慢咽
想吃多少就吃多少,但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉,因为容易使肠胃过冷,影响肠胃功能。
进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水,早上食用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水,没有特别规定一天必须喝多少水,只是勤喝水就行了。
午饭、晚饭和平常一样吃,不需要控制午饭的量
午饭可以适当增加米饭的比例,减少菜的比例。Jf83.cOM
晚饭要早点吃,引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳,不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。
根据自身的体质决定好吃香蕉的量
虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉,但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量,避免适得其反,同时一定要保证好良好的作息时间,才能让机体进入良好的代谢循环当中。
编辑推荐
生吃胡萝卜达到减肥效果
生吃胡萝卜能够达到减肥的效果,每天吃一成饱,饿了就吃胡萝卜,减肥效果比较明显。另外,胡萝卜含丰富的维生素,经常食用不会让身体因节食而缺乏营养,还具有改善心绞痛等疾病的功效。
制作胡萝卜减肥汁
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁,一天喝1~2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
材料:红萝卜--中等大小(约200公克)
做法:
1、红萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。
2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3、将红萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中,用搅拌机出来的红萝卜汁,呈黏稠状红萝卜泥,完整保留了红萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。
如果用果菜榨汁机,则榨出红萝卜汁之后,会有残渣留在榨汁机内,这些残渣含有丰富食物纤维,应该抓出一小把,泡人红萝卜汁中一起喝下去,才不会浪费。
4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机,也可以准备擦菜板,把红萝卜放在上面用力刷,就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也无妨。
什么水果吃了能达到减肥效果呢?
现代女性越来越多更注重自己的身材,很多女性追求让自己越吃越瘦。那有什么健康的减肥方法呢?下面就跟随小编来看看不仅有利于身体健康,还有利于皮肤的保养的水果减肥法。
水果富含高纤维和丰富的维生素,我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是爱水果又爱减肥的姑娘们最大的福音了。下面一起来看看吧!
1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注重营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、西瓜
西瓜也是当下最应时节的水果了,西瓜能够利尿、关心消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是一般水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以关心排除体内余外的水分,使肾脏功能保持正常的运作,排除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于饮酒所引起的晕眩疲惫感,它解醉的效果也蛮好的。
3、火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有用。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。
4、猕猴桃
猕猴桃,也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能关心人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及余外脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的关心。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。
5、草莓
草莓,减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的余外水分,渐渐溶化腰部堆积的脂肪,关心身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。
五招巧吃面包 轻松达到减肥效果
面包美味,想起来都谗,可是正减肥的MM却对它望眼欲穿,现在告诉大家如何巧吃面包,从而达到减肥效果。
吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。
吃法二:要注意三明治中所包的材料
吃法二:要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。
吃法三:多喝浓肉菜汤
吃法三:多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
吃法四:将吐司烤得酥脆
吃法四:将吐司烤得酥脆
与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。
刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法五:吃含有食物纤维的面包
吃法五:吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
5款OL瘦身粥 轻松达到减肥效果
白领上班一族,或者学生,因为白天要上班,学习。所以早餐中餐一定要吃得好,才有足够的体力做事情,利用早餐中餐减肥是不可能了。
其实一天的减肥计划,只要做好晚餐的减肥计划,就已经足够了,那就喝粥吧,冬天排汗比较少,所以煮粥的时候,可以把粥熬得稠一些,耐饿一点,也不会让你一下子就跑洗手间。喝粥可以把你一天堆置在体内的垃圾好好清一下,调节你的肠胃,达到瘦身效果。
1、皮蛋瘦肉粥,皮蛋很香哦。不过一个月最好不要吃超过两次,皮蛋含铅,不可以多吃。
皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许,切丝。煮之前把米泡半小时,这样煮出来的米容易开花,也比较稠,口感更好,把粥煮到稠愁得以后,放下瘦肉和皮蛋,5分钟后再放下切好的姜葱,加煮10分钟,就可以吃了。
2、芡实瘦肉粥。将芡实米煮熟脱壳,取其仁与大米或糯米一起煮,煮大概半小时以后,加入腌制过的瘦肉,这粥可以益耳聪目明,对于补脑也有一定的作用,很适合冬天喝。
3、胡萝卜牛肉粥,将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠,瘦身男女原创文章加牛肉和胡萝卜丝,煮出来的粥颜色很鲜艳,同时有牛肉和胡萝卜的清甜,很可口。
4、葛根瘦肉粥。瘦肉切丝腌制,葛根一块,白糖适量。将菎根择净切小块,放入锅中,加清水适量,,加大米煮粥,一定要煮得够久,把葛根煮得绵绵的才好吃,最好放入瘦肉煮10分钟,加上糖就可以了,甜甜的味道,很美味,想要瘦得、更快,可以不加肉,味道一样很好,葛根还可以丰胸哦。
5、姜葱鸡肉粥。姜葱切丝,肌肉切丝,最好加少许白酒腌制,味道更香,腌制,同样先煮好白粥,加鸡肉煮15分钟,加切好的姜葱丝,姜葱可以暖胃暖身,鸡肉的能量也很低,是冬天减肥的一道好粥。
PH消脂法 如何喝水减肥效果最好
知道每天吃一个苹果对身体有好处的你,那你知不知道喝水也能减肥呢?估计你们也没有听说过吧?小编来告诉你哪种水最减肥?
那到底PH消脂法是如何通过喝水喝出窈窕的身材来的呢?是不是所有的水都能有减肥的功效呢?现在就让小编带着你们来认识一下PH消脂法,学习如何喝水减肥,看看哪一种水是最利于减肥的。
PH值消脂法=喝水减肥法
减肥原理:PH值消脂法=喝水减肥法!
PH值消脂法(喝水减肥法)中的PH值是酸碱平衡的指标,健康的体质呈弱性,经过研究发现肥胖与不健康者的PH值都属酸性。由于PH值的高低直接影响人体自身的每一项生化进程,所以它能够告诉为什么您不能成功地塑身和去掉体内多余的脂肪,通过喝合适的水或者其他的东西,可以协调体内的生化平衡,达到去掉多余的脂肪,改善消化系统,最后达到减肥的效果。
营养师发言:喝水减肥要知道自己的PH!
喝水减肥是一种新的减肥方法,要运用需要各位的清楚了解PH值是什么,你自己体内的PH值是怎么样,由于饮用的水和市场销售的水其PH值是不同,需要大家根据自己的实际情况来选择符合自己的水,利用它定制属于自己的喝水减肥套餐,也就是PH值消脂法,来实现减肥的效果。
你知道各种水的PH吗?
水PH值的对比结果小编根据营养师的介绍和网上资料的搜索目前市面上的部分品牌饮用水的PH值,通过它们的PH值的对比,让各位清楚各种品牌饮用水的PH值,希望能让大家轻松选购自己需要的PH值的水,进行减肥。
矿泉水PH值品牌对比:
日之泉:5.9益力:6.1景田百岁山:6.4雀巢:6.7天源:7.0农夫山泉:7.1蓝松天泉:7.2依云:7.2火山岩:7.9
纯净水PH值品牌对比:
屈臣氏:5.0太阳神:5.2大峡谷:5.4乐百氏:5.4哇哈哈:5.6水森活:5.6景田:5.7怡宝:5.7
矿物质水PH值品牌对比:
康师傅:5.0统一:5.1怡景:5.5
代表产品:
农夫山泉
依云
火山岩
编辑提示:
从以上资料来看,不难看出现在市场上的水都是趋于酸性,对减肥者来说没什么好处,但也可以看到农夫山泉、篮松天泉、依云、火山岩的PH呈弱碱性,比较符合瘦身标准,也正是营养师所推荐的,但从品牌来说,农夫山泉是不错选择。
PH消脂法明星也选用
大S徐熙媛
减肥贴士:
大S说女人是水做的,喝水能身上多余的脂肪把它喝掉,而且补水不足,即使瘦下来,皮肤也变差,同时在喝水减肥的基础加上一定量的运动,但是要注意选择的水,最好选择中性的水质。
费翔
减肥贴士:
实施隔日喝水法,也就是说一天吃东西部忌口,另一天就只喝开水跟咖啡,还要经常参加锻炼。
金善雅《我是金三顺》的女主角
减肥贴士:
曾因为了演《我是金三顺》的女主角暴增9公斤,但在原来却是一名身材苗条的模特,现在已减肥成功了的她,其减肥秘诀是什么呢?原来她是用喝水加上运动调整食量,最好在饭前喝水,如果患有心脏疾病的人不能大量饮水。
网友体验:
他们觉得行的
23岁,公务员
我一天喝三公升矿泉水。每天早上起床,一定先喝二杯冰矿泉水,大约五分钟后就想上厕所,连便秘的烦恼都消除了。其次,每餐饭前喝二杯,餐后也喝一杯。很自然地一天之内就喝下三公升。饮食方面不刻意限制,跟平常一样;但是久而久之渐渐不再吃那么多,也不知道为什么变得不想吃油腻的东西,真不可思议。成果是一个月减轻三公斤体重。
24岁,金融业会计
我认为与水之间也有合不合得来的关系。每餐前喝二杯自己喜欢的矿泉水,起床和沐浴前各喝一杯,合计八杯大约1。5公升。不但食欲被压抑,感觉肌肤的弹性也比减肥前好得多。一个月约减二公斤。
他们觉得不行的:
23岁,电器产品制造业员工
规定自己每天喝二公升岩手县的龙泉洞地底湖的水。基本上是饭前二杯,虽然有时候没办法做到,但是饭后也一定喝二杯。每天下班回家一定要喝二杯才行,有时候连晚餐都省了,也没有特别的问题。一个月可以瘦1。5公斤。只不过,经常跑厕所有点儿受不了。
Alohawilliam
人每天是需要足够的水分,成年人大概每天2000毫升吧,喝太多也没什么意思,容易给器官造成负担。小肚腩都是脂肪堆积出来的,要减的话只能靠有氧运动了。
编辑点评:
现在的肥胖人群大多数认为自己的身体很容易肥胖,但瘦身起来就相当麻烦。为什么会出现这种呢?根据营养师的分析,这是由于酸性体质而造成的肥胖,经常大吃大喝,饮食不规律是造成易胖难瘦的酸性体质的重要原因之一,现在的人很多都存在这样的饮食问题,一旦体内的PH值变酸性了,需要一段比较长的时间才能调理回来,并要采取PH值消脂法,这样才可以把变酸的PH变回弱碱性。
PH值消脂法(喝水减肥法),对于酸性体质的人,是一种减肥但又有效的方法,通过喝一定量的碱性的水提高PH值,帮助体内酸碱平衡,维持健康身体,希望加上营养师推荐的喝水减肥套餐,同时每天持续适量运动可以促进体内代谢,循环,消化,分泌等系统,最后体内的PH值恢复正常的范围,以达成去掉脂肪的功效。
最后编辑提醒大家,喝水减肥法像其他的减肥方法一样,也不一定每个人都适用,每个人都会有明显的效果,如果在一段时间内体重还是保持甚至增加,可采用另外的办法。但综合来说,PH值消脂法确实对酸性体质的肥胖人群是有帮助的,是可以值得尝试的方法。
营养师推荐:7日喝水减肥套餐
早餐:中性水550ml、苹果1个
午餐:中性水550ml、青菜一份、1小碗米饭(1-2两左右)、海带汤
晚餐:中性水550ml、一份白菜蘑菇汤、1小碗米饭(1-2两左右)
(可选用PH值比较适合的有农夫山泉、火山岩)
温馨小tip::
每天多喝水有利于排毒减肥,然而过量喝水也会危害健康。正常人每天平均耗水量为2000ml-2500ml,体内物质氧化可生成水300ml,故每日应补充水分2200ml,包括饮食中的含水量。
减肥提示:关于PH值消脂法QA
Q人体正常的PH值是多少呢?如果人体低于或高于PH值会到导致身体肥胖吗?
A人体正常状态下,机体的PH值应维持在7.3~7.4之间,即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3,就会形成酸性体质,身体的消化系统受到影响,因为脂肪细胞无法释放更多的酸进入血液中,否则将破坏血液PH值的平衡,所以他们的脂肪不容易被去掉,从而形成脂肪堆积,造成身体肥胖。
Q如何知道自己是不是体内的PH值不正常呢?自己是酸性体质呢?
A酸性体质的人,体内表现为处于亚健康状态,身体容易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降、腹泻、便秘等等,到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善,皮肤会过早变得暗淡和衰老。
Q运用PH消脂法,喝水怎么减肥?
A水是人体每天都要摄入,并有助于修饰即溶的线条,如果体内的没有充足的水分,很容易造成肝脏不能有效将脂肪转化为能量消化掉,容易造成脂肪堆积,因此,适量饮用碱性水可以帮助中和酸值和清除体毒,好的饮食习惯加适量的水和正确的营养补充品能够帮助身体去除多余的酸值,从而达到减肥的功效。
怎么吃花生才能减肥 3招让你减肥效果惊人
营养专家研究称,花生具有很高的营养价值,含有不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和血脂的功效,再加上丰富的膳食纤维,使花生名副其实地成为减肥食物。如何用花生减肥?营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法,就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用,可见吃花生减肥法的神奇效果。
吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、补气,还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。
花生酱减肥
花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。
花生红枣汤减肥
怎么吃花生才减肥?花生红枣汤是不错的选择。花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前准备好的花生和红枣,一起煮熟,最后加入适当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。
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