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陷入越减越肥的怪圈（45kg-55kg）
表现形式：你不断地尝试各种减肥方式，不断地变换各种运动模式。但奇怪的是，你的体重越来越重。数字变得越来越惊悚。好诡异啊，问题出在哪里呢？
真正原因：超过80%的入会遭遇“屡战屡败”的状况，尽管瘦身的动力决不会因此而止步。但身体也受不了这些上上下下的折腾。如果你真的越来越肥，就要看看是否处于生理周期到来的前一周。因为本周内分泌与激素都会发生变化。所以体重上涨、身体浮肿是很自然的反应，同时本周也不适合控制饮食。因为生理周期前身体需要更多的营养。另外，更换减肥方法不要过频，至少也要坚持3个月。才能断定是否适合你。其实，说句实话，对于减肥而言，方法不重要。重要的是毅力！如果你可以得到健康科学的饮食方式与运动习惯，那就算体重数字暂时上升或者“横盘整理”，都是一种胜利。
失恋让体重骤降（60kg~55kg）
表现形式：真是不可思议，短短几天你就瘦了这么多。5~10斤的“成就”，让你看起来憔悴不堪、松松垮垮。
真正原因：不吃不喝，外加情绪低落，想不瘦都难啊！最要命的是，你根本就没有做任何运动。当然，你也根本就没有任何力气做运动！
然而往往是体重下降了，脂肪并没有一点减少。其中的原因是：你的身体只是单方面限制了营养的摄入，同时大量流泻掉体内的营养。这都是一种单纯“减水分”的方式，水分都减去了，体重当然骤减。
可是，一旦水分和营养补充回体内，马上就会引发体重反弹。所以这样的体重骤降绝对治标不治本。还会带来营养不良、体质下降等副作用。一旦你情绪好转，恢复正常饮食。怎么降的数字，还会原封不动，甚至变本加厉地“还”给你！
一动不动的无奈体重（50kg~50kg）
表现形式：看看体重计，你一定很安心。因为，并没有“胖”的表现。可是，裤子腰围的紧绷绷，让你知道，其实自己又胖了！
真正原因：想必你不仅过度节食，而且连水也不敢多喝了吧？其实。饮水不足恰恰是减肥大忌。专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话，许多人会变得更加肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛。因为，饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉。而且，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿。这反而更增加了体重。现在明白了吧？就算你因为节食缩掉的部分，也很快因为缺水就全部补回来了，还是“胀鼓鼓”地补回来。
瘦却干瘪着......（60kg~45kg）
表现形式：真的瘦了好多呢！连高中时候的连身裙都可以轻松上身。走到哪里都会收纳许多同性艳羡不已的眼神。但问题也随之而来：不仅皮肤粗糙黯淡，竟然早早地就出现了肌肤松弛。最要命的是。胸和屁股严重缩水，身体已经变成平板一块。女人的线条也不见了。
真正原因：看来，你的减肥是颇有成效的。减掉的不仅仅是具有迷惑性的水分，还有大量脂肪。可惜，脂肪并不是所有部位都需要减。有些部位，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添。这些。都可以通过合理运动来实现。从你的表象来看，大概就是缺了运动这一环节。饮食的调节可以实现体重减轻与脂肪减少，但是无法控制身材的雕塑与保持肌肤水分充足。要知道，合理的脂肪含量不仅让女性的身体曲线更加圆润有致。也是维持月经的前提条件。照你这个发展趋势。月经不调可能很快就会找上门来。那可就得不偿失了。
到底算瘦了吗？（50kg~42kg）
表现形式：你觉得镜子里的自己完全没有变化，穿衣服的感觉也一如既往，不松也不紧。可是，体重计上的数字，分明下来了很多。这是怎么回事？
真正原因：有些传统中医疗法的减肥方式，比如针灸、穴位埋线、疏通经络等，刺激代谢，排掉不少水分。
减肥的巔峰境界（53kg~53kg）
表现形式：体重数字完全没有变化。你可能会有轻微的失落感。但是，所有人都夸你瘦了。而且瘦得凸凹有致、有型有款。最关键的，还是红润阳光的好气色。得意的同时，对于体重数字的谎言越发迷茫......
真正原因：恭喜你，这个数字谎言想必是最容易被人接受的一种了。这样的减肥效果，是无数女性梦寐以求的无敌境界。收缩了身形，紧致了线条。就像把身体重新雕塑过一般。线条曼妙、肌肤弹力十足、状态活力奔放......此等效果，和体重计上冰冷数字又有何干呢？而渐渐培养出热爱运动的好习惯，将使你受益终身。并再次向周围人证实了“体重数字谎言”的确客观存在着。
看了这么多减肥的不同结果。想必爱美爱瘦的你心里有了主意：对！健康和线条紧致是第一位的，千万不要片面追求所谓的体重数字变化。
扩展阅读
专家带你争取认识中医减肥
中医减肥的确有其无与伦比的优越性，但也不能将其盲目捧之上天。比如人们追捧中草药减肥多会夸其无副作用，中草药减肥真的无副作用么。药毕竟是药，不能当饭吃，中药药理虽然无毒，但其药性也并非是任何身体体质都能近的的。
中药减肥也有副作用
药有温热寒凉之分，同一药不同人食之，在此为圣药者，在彼可胜砒霜。北京朝阳医院药事部刘曼说，很多女人追求的是纤腰袅袅不盈握，弱柳扶风曳生莲这种境界，汉方引领潮流，中草药为女性所青睐也很正常。不过，中草药的使用一定要遵医嘱，在不了解药性药理的情况下，万不可随便服用，毕竟是药三分毒。
现在网络上盛传的几种减肥方案的主料包括大黄、决明子、芦荟等，比如很多网友推荐的一个药方是大黄+金银花开水冲泡代茶饮，一日多次，可减肥。
利用大黄减肥，主要用其通便功效，但大黄泻下力极强，加之性本寒凉，所以寒者用之无异于火上浇油。另外，大黄虽有通便之效，但大黄属于先下后敛之药，长期服用容易形成依赖性，久而久之，不服大黄便则不出。
决明子配绿茶开水冲泡代茶饮，也是减肥热方之一。决明子有清肝、明目、通便的功效，这款茶也的确有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效，但饮用初期易有腹胀、腹泻和头晕恶心感。长期饮用决明子轻则引发月经不规律，重则使子宫内膜不正常。它毕竟是一种泻药，长期吃对身体不好，会损伤身体的正气。
很多网友还喜欢生食芦荟或用鲜芦荟代茶饮。芦荟的排便效果显著，但体质虚弱或者脾胃虚寒者应谨慎服用。芦荟是一种清热解毒之药，对强体质比较适宜，而对弱体质效果可能就不理想；此外，妊娠和经期的妇女应避免服用芦荟。
重要的是保证冷静的头脑，中草药减肥也是讲的和缓渐至的瘦身，遵循中医药理，科学的中医减肥，而不是陷入迷信中。
卡路里的小常识 带你了解卡路里
卡路里的小常识都有哪些?对于减肥有所了解的人肯定知道卡路里这个名词。但是可能其实还是有不少人并不太理解卡路里是什么吧。下面小编就来为大家带来卡路里的小常识，带你了解卡路里!
卡路里以及热量平衡
我们吃食物喝饮料的过程也就是身体摄入热量(卡路里)的过程。然后我们的身体将把这些能量使用完。当然，体力活动越多，我们消耗的热量(卡路里)也就越多。
为了保持一个稳定的体重，我们摄入体内的热量应该跟我们正常身体机能和体力活动消耗的热量一样。如果有段日子我们摄入的能量比我们使用的能力多，那么就得有段日子消耗的热量多，这样才能保持整个热量的平衡。
体重增加就是因为我们长时间摄取比身体使用需要更多的热量。日积月累，这些超额的热量就会被身体作为脂肪储存下来。研究显示，大多数成年人在饮食的时候都摄入了比他们身体需要多的热量，却自以为自己已经有足够的消耗热量的体力活动了。
检测食物里的卡路里含量
卡路里的小常识
了解食物中的卡路里成分可以有效的帮助我们达到并保持健康的体重。这样我们就可以了解我们的食物和饮料中包含了多少热量，也就保证了我们不要摄入过多的热量。
很多食物的卡路里含量都会在食物包装的标签上标出来。这种信息通常会出现在标题“热量”的下面。卡路里含量往往以“大卡kcals”为单位，这是“千卡kilocalories”的简称，有时候也被标成另一种形式的简称：kj。
一“大卡”也就是我们平常说的卡路里的另一种说法，1，000卡路里也可以被写成是1，000kcals。
千焦耳(Kilojoules)是卡路里的公制度量单位。用千焦来计算卡路里的话，每千焦等于每卡乘以4.18。通常标签会告知你每100克食物或者饮料里含有多少卡路里。很多标签还会标示出食物中的“某种成分”含有卡路里的数量。但要记得，制造厂家对“某种成分”的定义可能跟你理解的不同。所以你认为的这种成分中可能含有更多的卡路里。
你可以根据这些卡路里的信息来安排每日如何适量摄入特定食物。通常来说，一个成年男人每天平均需要2，500卡路里。而一个成年女人，则需要2，000卡路里每天。当然这个数值也跟年龄，运动量以及其他一些因素有关。
一些店家把卡路里信息写在菜单上，这样你也可以在外出吃饭的时候检查食物的卡路里含量了。每一份饭或每一餐饭都应该被给出其卡路里信息。
监测你使用的卡路里数量
人们在做一些体力活动时使用的卡路里数量取决于很多因素，包括体力活动的大小及人的年纪。
你的体力活动越兴致勃勃，你消耗的卡路里也越多。比如，快走就比慢走消耗的卡路里多。
卡路里的小常识
减肥
如果你在增重，这通常意味着你通过平常的吃了喝了太多的卡路里，已经超过身体正常机能和体力活动所需要的。
为了减少体重，你必须从另一个方面保持平衡。你必须开始消耗更多的热量，并且要坚持一段时间。
你要养成健康的饮食习惯，这样就会通过饮食摄入较少的卡路里。你最好还能在羊城这些习惯的同时增加体力锻炼。
当然，你也可以咨询医生护士等相关专业人士，得到更多的关于能量平衡和减重的建议。
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游泳减肥效果好吗 带你认识游泳的好处
游泳的好处
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能。此外，游泳能锻炼身体几乎所有的肌肉，特别是坚持有规律的强化练习，几个月的功夫就能使人洗心革面。在水中人的骨骼得到了充分的放松。从消耗人体热量方面讲，因为水对热量的传导速度是空气的26倍，所以在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。
如何游泳才能达到好的减肥效果
游泳无需置疑是一项很好的减肥运动，但是为什么还是有人的效果不那么明显呢？这是因为没有掌握正确的方法。游泳减肥要注重以下几个方面:
1.保证必定的时间和运动量。
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的消耗不会动用到脂肪。再连续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的1个小时，平平强度的运动状态下，能量供给由糖的有氧代谢提供能量。这1个小时时间里也还不会消耗脂肪。再坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少1小时连续运动后才开始产生减肥效果，假如运动时间不够或运动量不够，就不能见效。
2.游泳减肥同时要注重节食
人在运动后有一个超量恢复的现象，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保卫措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，假如不注重节食，特别是运动一段时间后又停止，最轻易使体重反弹甚至超过以前。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
不过，游泳确实是一项很好的运动，不仅减肥，还强身。只要我们注重保持运动的连续性，并且同时注重饮食的合理搭配，必定可以有很好的减肥效果。