能减肥运动。
果冻减24斤实例
墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验,给他们吃添加过石灰钙、石墨以及墨角藻的果冻。结果发现这种果冻可促使脂肪组织加快运动,有助消耗身体内过多糖分以及脂肪,70位肥胖症患者大多体重有所减轻,最成功的例子是减轻体重24斤。
果冻含可溶性膳食纤维可助减肥
在大多数果冻中都使用了海藻胶,这是一种天然食物添加剂,在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。我们知道,水果、蔬菜、粗粮中含有一定的膳食纤维,对人体的主要营养作用是调节肠胃功能,特别是润肠通便。果冻和他们起到的作用是一样的,多吃可以增加肠道内的湿润度,改善便秘。
同时,一些果冻中还加入了低聚糖,有调节肠道菌群、增加双歧杆菌等好的细菌、加强消化吸收功能、减少患病几率的作用。据调查,我国居民日常饮食中摄入高脂肪、高热量食物超标是普遍现象,在无法及时补充蔬菜、水果的情况下,多吃点果冻增进消化,也不失为好的选择。
果冻其它营养减肥功效wWw.Jf83.cOM
1.果冻的热量极低
果冻的生产原料主要是白糖、卡拉胶、甘露胶、钙、钠、钾盐等。果冻的白糖添加量一般为15%,即每一个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。而我们每天要给身体提供的基本热量是1500千卡。因此,果冻在人体内产生的热量比例非常小,不会对身材构成威胁,是非常适合女性们的低卡减肥食品。
2.果冻的高纤维
果冻的胶体是由卡拉胶、甘露胶混糖煮沸后冷却凝结而成,卡拉胶是海藻类植物,甘露胶是从天南星科植物中提出的葡甘聚糖。这两种胶属水溶性膳食纤维,膳食纤维是一种非常重要并为国际一致公认的功能性食品基料,对调理肠胃和减肥瘦身都要明显的作用。
3.果冻富含营养物质
果冻在制造过程中需要添加钙、钾、钠等矿物质,这些矿物质也是人体所需元素。如人体的骨骼需要大量的钙质,细胞液、组织液中需要一定比例的纳、钾离子,这些离子对维持细胞的渗透压、机体酸碱平衡、神经信息的传导起重要作用。
不同的果冻还有独特的营养功效,如哈密瓜果汁果冻能够帮助净化肠胃,防止便秘;高纤椰果果冻富含水不溶性膳食纤维,促进肠胃蠕动;还有些品种的果冻添加胡萝卜素或螺旋藻等,这些营养素对人体的健康都有特殊的作用。
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炎热夏季吃红豆 3周速瘦24斤
夏季来临了,正是秀身材的时候,才发觉全身肥肉激增,小腹尤其突出好身材荡然无存,怎么办?下面小编教你怎么快速燃脂瘦身,消灭不知不觉中增加的肥肉!
想要快速减肥,大红豆减肥法,只需坚持三个星期,体重就能轻松减掉10公斤。而且,用这个方法减肥成功后,肌肤会变的比以前更加红润清透!
大红豆减肥食谱
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,龙山长参6克,大枣10枚。
提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的。
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的。
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感,可加点蜂蜜调味)。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参:主要作其用是刺激功能低下的生理系统,使其生理生化反应趋于正常,并阻止由于各种原因引起的恶性循环,以达到排毒养颜延年益寿的目的。
其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,山楂15克,龙山长参3克,大枣5枚),但为了省事,也可以每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。
大红豆减肥日程安排:
首先:
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。
其次:上午基本不吃任何零食,如果实在肚子饿,或者太谗的时候,可以在10点左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脱脂牛奶,其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后:晚上也只是吃上面那个减肥汤,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
温馨提示:很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要,但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果,这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的,不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要,但健康也是不容忽视的。
夏日吃豆制品月甩24斤
今天就为大家带来了快速减肥的好方法!一个月减十斤、二十斤不再是问题了,大家快来试试吧!
红绿豆瘦身粥2周减了18斤
材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。
Tips:不清楚具体克数的话,可以到菜市场去看一下100克的产品大概会有多少,略微有点误差也不要紧。
做法:将所有材料都放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
Tips:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮。
食用方法:做好后分成两等份,一份趁热时连汤带豆、山楂和枣一起喝下。另外一份用保鲜膜包好放入冰箱冷藏。
Tips:要趁热时吃效果才最好,冰箱保存的那份吃之前需要热一下。
香醋泡豆月减24斤
香醋:含有氨基酸,可以抑制人体对脂肪的吸收,还能促进体内脂肪的燃烧,同时减少体内的胆固醇和中性脂肪的含量,加速血液循环,对减肥很有功效。
豆豆:富含膳食纤维,不仅可以增强饱腹感,还能够顺肠通便,是减肥者最好的选择之一。
方法:将黄豆或黑豆炒熟后,加香醋浸泡,比例为1:2。至少泡1周,最好泡12周或半年,甚至1年,时间越长越好。泡好后,每顿饭前吃一勺,长期坚持即可见效。
减肥效果:能燃烧脂肪、治疗便秘。长期服用,不仅体重迅速减轻,而且可使皮肤光滑白皙。
其他功效:大豆异黄酮还能缓解情绪不稳定症状,护肝肾、防癌、缓解糖尿病与腰酸背痛,并防止高血压、感冒、心脏病、动脉硬化。
特别提醒:醋一定要是天然糯米做的香醋,切不可使用化学勾兑醋,这很关键,MM们一定要牢记这一点哦!
速瘦减肥餐 2天减3斤
如今,瘦已成为美的代名词了。许多女性朋友为了变得更苗条一点,狂吃减肥药狂节食。最终也只有得不偿失,越变越肥还丢了健康。针对想快速减肥的你,爱美网小编介绍一套有效的明星快速减肥食谱给你,让轻轻松松快速瘦下来。
Yumiko汤水餐餐单:
早:果酱多士1片,牛奶1杯午:食唔食饭(多菜少肉)1碗晚:净饮汤大量零食:TCBY乳果雪糕
Tips:
晚上9点后禁食
ExpertiseComments:Yumiko餐单约1,200kcal,足够1日身体所需,加上适量运动,2日真的可减到2、3磅!但由于碳水化合物太少,唔可以长期食,最多减1个月见好就收!而且碳水化合物中淀粉质会制造葡萄糖供应身体热能,当身体缺少碳水化合物就会消耗脂肪,不过过程中会产生酮酸物质,个人会无气无力!
晚上活动唔多,净饮汤的确可以减到肥,但一般街外买的汤都含有大量味精,当中盐分太高反而会令人水肿。如果可以自己煲更fit。而TCBY乳果雪糕只系冇脂肪,并非冇糖,1杯有100kcal,等如半碗饭,要小心!ExpertiseRecommendations:汤水方面可以选择薯仔番茄汤,食埋汤渣增加碳水化合物,但唔好食多过1碗,因为2个薯仔已经等如半碗饭!而TCBY可以用乳酪同低糖生果如奇异果代替!
郑融营养餐营养餐单:
早:先饮暖水1杯,木瓜半个,凯撒沙律大量,烚鸡肉?烚蛋少量午:火鸡?番茄三文治1份晚:烚菜1碟,烚白肉少量零食:生果?烚蛋?南瓜
1.睡前3小时禁食2.饭后企15至30分钟
ExpertiseComments:
郑融餐单约1,200kcal,营养均衡,2个礼拜应该可以减到3、4磅,符合1星期减2磅健康减肥标准!食一世都可以!早餐前先饮暖水可增加饱肚感兼清肠胃助排便。饭后企30分钟的确work,因为人类于交感神经放松情况下吸收力会特别高,所以食完饭即刻坐低或觉特别易肥。
ExpertiseRecommendations:南瓜不宜食太多,因为1个小南瓜已经等如1碗饭!上回讲完连专家都话好的健康有营养减肥餐后,今次就为你介绍另一类被专家评为「唔系咁好」的明星减肥餐单。睇完之后仲试唔试,由你决定。
Rosemary杂菜汤餐餐单:
早:牛奶麦皮(加1茶匙糖)1碗,脱脂奶1/2杯午:烚菜1碟,蒸鱼1条晚:杂菜汤1大碗
1.每晚8点前食晚餐,过时唔食。2.调味可免则免。
ExpertiseComments:
Rosemary餐单只有500kcal,营养师如果开个低于1千kcal餐单,病人要入医院有医生观察至可以食,因为病人好易出现心律不正同低血压!而且,身体长期缺乏碳水化合物,大脑神经会分泌想食甜讯号,结果一食番正常就一发不可收拾,体重反弹,更会引发营养不良!ExpertiseRecommendations:
午餐同晚餐都应该加2块多士,重要加些少红肉或深绿色蔬菜(如波菜)补充身体铁质,因为缺少铁质易贫血!另要加食维他命丸先可以保持营养。
杨峥高蛋白餐餐单:
早:乳酪麦皮1碗,多士1片,脱脂奶1杯午:杂菜沙律或蔬菜三文治1碟/1份晚:蒸鱼1条,烚菜大量宵夜:苹果或梳打饼1个/1包
1.高蛋白食物对皮肤有益2.调味以清淡少盐为原则
ExpertiseComments:
杨峥餐单有900kcal,系好典型model餐单,含高蛋白质,令皮肤更加有弹性,唔易面干干咁。但卡路里低过1,000唔合乎健康标准,尤其系夜晚冇碳水化合物,个人会易疲倦、头晕晕。1个星期可以减到5、6磅。
ExpertiseRecommendations:
夜晚可以食番1片多士或米粉,增加碳水化合物补充能量。