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心得:这个方法好是好,就是有点残酷,强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。5、红糖排毒法
也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。
红糖和蜂蜜
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏,可以立即给你红润健康的好气色哦!
step1、将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
step2、倒入三倍于红糖的蜂蜜,如果自身皮肤细腻,可多添加蜂蜜。
step3、搅拌均匀即可,放置五分钟沉淀一下。
完成:上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
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排毒又减肥 光脚养生的5个妙招
除了光脚走路和跑步,你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数,既能缓解腰酸背痛,缓解一天的疲劳,又能排毒减肥,效果真的不错哦!
光脚养生的五个方法
一、减肥排毒:边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
二、缓解腰酸背痛:光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰酸背痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
三、关节更灵活:练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
四、加强肠胃功能:多活动脚趾
根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
五、美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心
日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底,就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉淀,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。
冬瓜排毒瘦身汤健康减重
[导读]少量多餐制。饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还含有很高的胆固醇!
月瘦15斤的冬瓜排毒瘦身汤
材料:虾/海米也可以,冬瓜。
做法:
1将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;
2冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
科学根据:
冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。
冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素c的含量较高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。食物纤维排毒又饱腹 轻松瘦身
一、食物纤维刺激大肠蠕动,将废物排出体外
食物经消化后,营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。然而纤维是无法消化吸收的。它吸收了水份,并吸附其他残渣及废物(当然也包含了许许多多的有害物质),形成了软硬适中的堆体。进而刺激大肠的蠕动,将废物排出体外。它的生理作用并不复杂,然而这个清理废物的过程,却积下了无量功德。能够帮助身体清楚毒素和多余的脂肪肥油,有效达到减肥的目的。
其他研究也指出,纤维对于糖尿病及胆固醇的控制很有帮助;纤维还有助于肠道有益细菌的孳生,抑制害菌生长,达到整肠的功效。
二、食物纤维排毒又饱腹,轻松瘦身
对于控制体重的人群,纤维更是最没有副作用的减肥药,因为它提供了饱足感,却不会提供热量。而且纤维丰富的食物脂肪含量较低,加上食用它们需要咀嚼,因此不会不自觉的使热量摄取过多。
三、多吃蔬菜水果和全谷类
什么食物的纤维含量多?只要是土里长的,没有过度加工的,它的纤维含量都非常丰富。就是蔬菜水果,还有全谷类食品,如糙米、全麦面包、五谷杂粮等。
增加新鲜蔬果(不是新鲜果菜汁喔!)的摄取,加上全谷类食品,想吃到足够的纤维,就是这么简单!更不必去花冤枉钱买一罐罐贵贵的纤维锭。有人说这是说易行难。其实一点也不难,如果在家里吃,就以全谷类食品为主食,并多准备一些新鲜蔬果;若是外食,就选择有供应充足蔬菜的餐馆或便当.如果这一餐是在速食店或便利商店解决的,那下一餐换个地方好好的吃吧!因为这一餐您一定吃不到足够的纤维!
均衡的饮食搭配充足的纤维摄取,才是健康减肥最正确的方法。它既能够帮助你排毒,并且高纤维的减肥食品一般都是低脂肪的,摄入的脂肪少了,并且纤维的饱足感较大,让你不用挨饿就能够健康瘦下去。