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很多人一到秋冬,皮肤会干到连「后脚跟」也跟着龟裂!而且年纪已经不分婆妈,连年轻妹子们也会有脚跟干裂的问题,尤其遇冬之际,碰到这种干裂、破皮又爆痛!一起来看看3招拯救龟裂死皮。
脚后跟干裂起硬皮怎么办
1、先去除老废角质
脚底泡热水15-20分钟左右就可以软化角质了!另外,也可以先用「足膜棒」来轻轻摩掉多余老废角质。(力道千万别太大!不然只会过度伤害肌肤),再用磨砂膏画圆的方式来按摩加强。
2、懒人型袜套保养
最简单、也最常见的,就是睡前在脚底涂上厚厚乳液,并穿着袜子睡觉,除了滋润脚底,也可以减少水分散失;另外可以在洗完澡后,趁身体水气还没完全散发之前先擦乳液/霜,效果会更好哦。
3、简易型足膜保养
如果觉得乳液已经不够滋润的话,那就靠万能的凡士林!在脚跟特干燥的地方涂适量的凡士林,再用保鲜膜裹起来(别包太紧,以免不透气)套上袜子睡觉,隔天早上直接还你嫩脚!另外推荐可以再擦凡士林之前,用「橘子皮」泡脚,泡个10-15分钟即可;橘子皮含丰富维生素C、香精油,因此也很能够滋润脚底肌肤。
脚后跟干裂起硬皮的原因
脚底没有皮脂腺,而秋冬的气温又较冷,也不像夏天时的汗腺发达,因此油水不平衡的时候,脚跟相对也较容易会龟裂!另外,让脚跟「过度性摩擦」也是造成龟裂的原因之一,比如:喜欢打赤脚、不爱穿袜子、不合脚的鞋等等都会让角质一直增厚、变粗糙(越厚越不会有弹性!)因此不好好保养脚跟,又长期活动让脚底的肌肤被拉扯,严重一点脚跟当然会直接爆开啊!
脚后跟干裂起硬皮的解决小技巧
1.泡完脚后不要擦干脚,而且要涂抹凡士林或者是甘油来保湿滋润;如果干裂严重的话,需要在脚上套一个塑料袋子,这是民间的土方法,但是真的很管用。第二天脱下袋子,再涂抹一层凡士林即可。
2.如果出血已经很严重了,则需要到医院,让医生给开点药了,一般是含抗生素的、油脂含量高的药膏。
2.如果您已经出现脚后跟干裂起硬皮的现象的话,千万就不要再穿什么高跟鞋了,一定选择舒适的鞋子,不然会让您起硬皮的地方磨破掉的,还有要注意的是回家泡脚的时候千万不能超过30分钟的。
脚后跟保养品推荐
1、LION休足时间足部去角质果冻凝胶、TheBodyShop薄荷沁凉足部磨砂膏
都是足部专用的去角质,两款较不同的是质地,LION质地偏果冻状,温和去角质的同时也有保湿效果;TheBodyShop是用火山岩浮石颗粒,颗粒较粗,但能有效去除脚跟、脚底「硬皮」及老废角质。而薄荷脑精油则是能舒缓足部,不过后续还是得做好保湿哦。
2、Yuskin悠斯晶悠斯晶A乳霜
不只添加甘油、维他命E、玻尿酸、维他命C等保湿成份,还有抗发炎的甘草次酸!有良好保湿、滋润效果的同时,也可以抑制干裂造成的发炎问题!另外,手、脚有容易干燥的地方都可以擦哦。
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嗓子容易发炎咳嗽怎么办?若你不想吃药,不妨试试这3招
到了寒冷的冬季,随着身体代谢能力的降低,很多人的身体都出现了一些小小的毛病,比如感冒发烧、嗓子发炎、咳嗽不止等。这些现象的出现与人体免疫力的降低有一定的关系,并且不少人的身体恢复能力也变得不如以前,使得这些小毛病反复发作。冬季不仅是个寒冷的季节,也是个多病的季节。因此,想要在冬季拥有一个健康的身体,对身体的保养是少不了的。嗓子容易发炎咳嗽怎么办?若你不想吃药,不妨试试这3招,对缓解嗓子发炎、咳嗽很有效。
1.菊花茶
菊花是一种生命力很顽强的植物,菊花不仅具有很高的观赏价值,也有一定的药用价值。菊花的功效我想很多人都有所了解,常喝菊花茶可以为身体清热去火。并且常喝菊花茶还可以起到一定的缓解嗓子不适的作用。这是因为菊花茶可以湿润已经受伤的吼道黏膜,这对于嗓子发炎并且经常咳嗽的人来说是一种很好的良方。菊花茶可以滋润咽喉、缓解疼痛,很适合嗓子正在发炎的你。
2.草莓
说起草莓,可能大多数人想到的就是它昂贵的价格。草莓的价格的确要比其它水果贵,但是草莓的营养价值却是非常高的。如果你的嗓子经常发炎、咳嗽,就不妨多吃点草莓。因为草莓具有一定的消炎止痛、杀菌消肿的作用,可以用来缓解你嗓子的不适。
3.葱白
葱白是厨房中比较常见的调味食材,并且葱白具有一定的杀菌止痛的作用,这对于嗓子正在发炎的你来说,也是一种很不错的选择。但是葱白辛辣的口感可能会让你感觉到不适。若你想用使用葱白来缓解嗓子的不适,不妨试试将其加入煎服,会更有效。
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下半身水肿怎么办?4招轻松搞定
水肿不是胖,并不是脂肪多,但是水肿却又让你看起来是肥胖的身材,尤其是在露肉的夏季,水肿怎么能出现在大众的视野里呢?下面来看看小编介绍的方法吧,每天花几分钟时间,让你下半身更加紧致,消除水肿变瘦美啦!
身体容易浮肿的人
皮肤白而且体态丰满的人当中,有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚,所以一到傍晚,小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多。身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是,明明体内容易积聚水分,但上厕所的次数却很少。这类型的人,首先,要好好地刺激脚掌反射区肾脏、输尿管、膀胱的区域,然后,按摩脚踝、膝盖、后大腿,有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出。
由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点,下面给自己做个检查吧。
1、没有锁骨、锁骨不明显
2、胫腱不明显
3、一到傍晚的时候,感觉鞋子会变紧
4、脚踝肥大
5、用手指按压脚掌后,会留下白色的印
6、低头会出现双下巴
7、膝盖头浮肿肥大
一、按摩脚踝
动作1:用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,放在脚踝和脚背交界的位置上,用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。
动作2:向上按摩小腿肚
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒的两端,用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
动作3:按摩内膝盖到臀部
坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍抬高并弯曲膝盖,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着内膝盖到臀部的方向,用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按摩大腿前侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖上方到大腿根的方向,用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
二、按摩膝盖
动作1:向上按摩膝盖两侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到大腿的方向,用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩,另一只脚也做同样的动作。
动作2:按摩膝盖下方
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖下方到上方的方向,用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
动作3:按摩膝盖上方
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按揉内膝盖
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上抓住木棒两端,用左脚内膝盖夹住木棒,用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、按摩后大腿
动作1:按摩内膝盖到臀部的部位
坐在地板上,右脚伸直,左脚稍稍弯曲,双手掌心向下抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力进行按摩,就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。
动作2:向上按摩大腿内侧和外侧
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到腰骨的方向,向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向,用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。
动作3:之字形移动
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,呈之字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4:按摩大腿内侧到臀部的部位
坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖内侧到臀部的方向,用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
减肥反弹怎么办?5招远离复胖
减肥是个老大难的问题,好不容易减下来了,一不小心又反弹了。究竟热量是怎么被消耗的?为什么会反弹?怎么防止辛辛苦苦的减肥成果功亏一篑呢?下面就跟小编一起详细了解吧!
一、热量是怎么被消耗的?
1.运动消耗
看到这个问题,大多数人的反应是“运动”。运动当然能消耗热量,但人每天运动消耗的热量,仅占到总消耗的20%。除非是职业运动员、大强度体力劳动者,才能占到50%左右。
2.基础代谢
其实,更大部分的热量消耗在了体温维持、呼吸、内脏工作等环节,这就是我们常说的「基础代谢」。
3.日常活动消耗
除了基础代谢和运动消耗,我们每天还要上学、上班、挤地铁等等,这也需要消耗热量,通常这些消耗和运动消耗一起归结为「日常代谢消耗」。
运动消耗是我们主动去寻求热量消耗,而日常活动是我们必须要做或者顺手就可以做到的事,两者应该区分开。
二、如何让身体消耗更多热量?
我们以一个身高165,体重130斤,体脂率30%,基础代谢1200千卡的女生小K为例,在开始减肥前,「一动就会死星人」的她一天中消耗的总热量大概只有1440千卡(纯举例而已)。
1.改变生活习惯
之前懒到不行的小K决定从今天开始,能站着就别坐着,能走路就别坐车,能骑自行车就不做地铁,每坐30分钟起来活动活动……这一系列的生活改善,使她的日常消耗从240千卡提升到600千卡。
2.有氧运动
她还从书上看到,有氧运动过程中,氧气氧化体内的糖、脂肪和蛋白质供能,而其中脂肪消耗供能占比又相对较高。因此在减脂期,有氧运动是主流的选择。在一个稳定的强度下运动30分钟以上,脂肪提供热量的比例会升高。以1小时慢跑为例,有氧运动能额外消耗240千卡热量。
3.力量训练
书上还说力量训练能增加肌肉量,提高热量消耗的能力。也就是提升基础代谢率,而且训练本身也会额外消耗热量,两者相加大约能增加320千卡。
4.全面改善
最后,聪明的小K选择将力量训练和生活习惯改善综合起来。因为她想到了力量训练后身体在日常活动时的耗能也会增加。综合起来每天就多消耗了680千卡。
三、那么热量的摄入呢?
其实只要「摄入热量消耗热量」,就一定能瘦。但是瘦了之后迎接你的是饥饿感还是肠胃病还是反弹?中学生物老师教过我们,人体三大营养物质是糖(碳水化合物)、蛋白质、脂肪,但这三大营养物质是可以通过体内化学反应互相转换的(糖异生)。
四、为什么减肥会反弹?
短时间飞速减肥的例子我们见得很多了,比如演员拍戏、运动员赛前减重、《超级减肥王》等等。
他们通过节食、脱水、极限训练各种极端方法确实能很快把体重减下来,职业健美运动员能在三周内减掉几十斤的体重(也需要极强的意志力)。但代价就是飞速的反弹,但他们不在乎。他们只要在镜头前、赛场里展现出最极致的身材、最佳的比赛成绩就好。所以我们看到了……
当人体处于饥饿、能量补给不足的状态,激素就会大幅提升营养的吸收能力,尤其是糖合成脂肪的比例。这就是我们常说的“易胖体质”。这是不是你想要的呢?
五、如何减肥不反弹?
打个比喻:假如你银行卡里有5000块钱,一下子花掉2000块买衣服你会觉得好心疼,暗暗发誓我不能再逛淘宝了,再逛剁手。
但每星期买花100块钱买一件衣服,几个月下来花掉了2000块一点感觉也没有,反而会很容易接受并且很开心。
减肥也是如此,要领就一个字——慢。
我们的体重可以快速减下来,但快速减下来后内分泌系统会察觉到身体成分的失衡,接下来就会大量分泌能促进体重增加的激素(脑肠肽Ghrelin),同时抑制让体重下降的激素(瘦素Leptin)分泌。只有把减肥的速度变慢,让内分泌系统有充足的时间来适应体重的改变,才能真正不反弹。
另外说一句,管住你不再去逛淘宝的,也是激素哟。
冬季代谢慢怎么办 四招帮你排毒促减肥
冬季气候寒冷,人体代谢下降,体内排出毒素的效率可能下降,同时天冷食欲大增,吃的有多是高蛋白高脂肪的食物,因此肥胖难免找上身来。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义。今天小编就给大家介绍有效排毒的简单方法,让你提高代谢助减肥哦!
粗纤维排毒法:
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子,有助于去除废物,保持大肠的干净。使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种康复危机,因为脏腑在季节转换时,有个调整过程。此时肝脏正在努力去除毒素,会导致疲乏。此外,专家建议冬季排毒,要减缓肝脏的负担,需要控制肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担。
推荐食材:燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等
运动排毒法:
运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,所以,日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。运动排毒,需要做到坚持每天至少快走30分钟,并且附带做一些轻柔舒缓的运动,比如慢跑、打太极拳等。最简单的排毒法,是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行,特别是上坡,增加肺活量,最好每天有半小时的深呼吸运动。最容易做到的是快走,但一定要选择空气新鲜的地方。
但是冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装,同时运动完即使更换衣服和补水,以免感冒。
运动强度以微微出汗为最佳。
喝水排毒法:
保持身体三通,大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,两天排便三次较为合适。
因此需要多喝温开水,每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友,可以适当喝一些绿茶,绿茶本身也有利于排毒。
淋浴排毒法:
冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2~3分钟,然后改为30秒钟冷水,一共重复3次。第一次转为冷水时,将热水慢慢关掉,水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失,可将双手交叉压在腋下,脚不停地跳动。
此外盐有发汗的作用,让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把盐冲洗干净,或者洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部。
而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤,能去除身体的老废角质,并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴,不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。
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