减肥运动方式。
第一核心运动以及有氧都很适合酪梨人，第二苹果型身材建议可以多做体操、游泳、跑步等全身性的有氧运动，第三基本上任何形式的运动都很适合香蕉人。
不同身材怎么减肥
一、酪梨人
上半身还算纤细、但就是胖屁股、大腿，身材线条看起来就像一颗西洋梨！常常发生在久坐的学生、上班族身上，对于这种顽固的臀部和大腿脂肪，减肥其实是个艰巨的任务。
减肥tips：核心运动以及有氧都很适合酪梨人，像跳绳、跑步机、深蹲等可以有效打击下身的脂肪，但像是爬高机、跳踏板操、飞轮等大阻力运动会让下身变得更粗壮，应该要避免；饮食上，酪梨人建议选择纤维含量高、脂肪含量低的食物，像是全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜等都是不错选择。
二、苹果人
苹果人就是标准的小腹婆！不仅胃凸、腰围大，因为内脏器官脂肪多，所以手臂、腹部、背部也较为丰腴，上半身显得臃肿、壮硕，下半身则相对比较纤细，这种体型来说其实相对较容易减肥。
减肥tips：苹果型身材建议可以多做体操、游泳、跑步等全身性的有氧运动，记得千万不要把浪费时间去练腹肌，着重于四肢训练会更好！另外饮食上苹果人要控制碳水化合物的摄取量，多吃富含纤维、不饱和脂肪酸的食物，像是坚果、橄榄油等，加强打击内脏脂肪。
三、香蕉人
香蕉人其实一般都不太胖，只是缺少线条而已，就是所谓的直筒身！因为没有腰线，所以整体看起来身材曲线不明显。
减肥tips：基本上任何形式的运动都很适合香蕉人，像是跑步、游泳都能锻炼到全身肌肉，如果再搭配四肢及腹部的局部雕塑运动做辅助，身材线条会变得更匀称！饮食上建议多橄榄油、坚果等「好的油脂」，多摄取鱼类、白肉?等富含蛋白质的食物，并降低碳水比例，加强改善全身体态！
身材有几种
1、A型身材
这种体型的女人身材就像是大大的A字，肩膀单薄，上身苗条，从腰臀部开始渐渐发胖，大腿脂肪较多，小腿不太纤细。“A型女”视觉上比较占便宜，因为她们突出的锁骨和细长的手臂往往会先入为主给人以苗条的感觉，但她们的下肢较胖，底盘比较沉。这是典型的OL身材，也称为“慵懒型身材”。其实，这样的身材完全可以通过一些有氧运动纠正。
2、V型身材
V型身材和A型身材正好相反，拥有这样体型的女性，往往上身比较宽大，腰较细。臀部大小适中，从腿部往下开始消瘦，小腿、脚腕尤其纤细。上臂和上半身成正比，有一些脂肪，但下臂较细。
3、H型身材
拥有这种体形的女性肩膀宽，胯部窄，双腿长，胸相对平。这不是一个很女性化的身材，但至少这种身材的女性永远吃不胖，有骨感，是天生的衣服架子。更重要的是，H型身材女人的身体能力、爆发能力较强，运动成绩一定不错。
运动方式推荐
1、倒立
下肢血液循环不好，往往是下半身胖的原因。可在家人或朋友的帮助下，让全身立起来成一条直线，时间控制在10~15分钟就可以了。也可让上半身贴床，把腿抬起来，促进血液逆循环，也能起到瘦腿的效果。
2、脚踏车运动
使用脚踏车运动可以紧实大腿与小腿肌肉，防止萝卜腿形成，有效塑造腿型，同时达到修臀效果。很多人认为负重蹲起是瘦腿的最佳方法，若长期缺乏锻炼，贸然进行蹲起运动，对膝盖有一定的耗损，容易造成损伤哦。
减肥水果
1、苹果
苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
编辑推荐
埋线瘦腿多少钱 不同地区价格不同
埋线瘦腿的价格一般是在五千到一万元左右的，并不算很便宜，这是现在很流行的一种瘦腿方法，有不少女生都在考虑，我们一起来了解下吧。
埋线瘦腿多少钱
埋线瘦腿的价格根据不同的地区、不同的医院甚至是不同体质价格可能都会有所差异，不过一般来说埋线减肥一次的价格在5000—10000元左右，还是比较昂贵的。
埋线减肥的价格比较昂贵，不同的医院也会有所不同，所以最好是在当地的医院进行咨询，小编提醒大家一定要选择正规的医院。埋线减肥的价格一般都是根据材料的材质，医生医院的水平资质，你的地理位置，以及埋线的次数决定的，一般都是5000-10000元不等的，看实际情况分析。不过埋线减肥的做法，也就是在四肢腹部背部等一些穴位处，扎针，将药棉埋入皮下。是肥胖的程度不一样，做的次数不一样。
埋线瘦腿贵吗
有一点贵，埋线瘦腿的价格一般是10000左右(价格仅供参考)。
埋线减肥最大优点是无任何副作用，保证减肥过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率极低，同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病。用于埋线减肥的针具是非常的细的，通常是不会有任何疼痛感的，只会少许伴有麻胀的感觉。
埋线瘦腿效果好吗
有一定效果，但需要你做好埋线后也也要多活动，促进线的吸收，效果会明显。
虽然价格昂贵，但是埋线减肥法是一种很好的瘦腿方式，不过也存在一定的风险，所以需要选择正规的医院以及医生。过埋线减肥要求医生要有丰富的经验和高超的技术，中医减肥多少钱也是与技术有关的，技术越高价格当然就会越高，效果也自然会更好。所以想要做埋线减肥一定要到正规的医院进行。另外由于每个人减肥需求即减肥部位不同，减肥方法也就有所区别。所以中医减肥多少钱也是根据患者自身情况和使用方法来决定的。
埋线瘦腿的特点
1、埋入的线对身体没有副作用埋线减肥埋的线是羊小肠制成的，属于异体蛋白，经过特制的中药浸泡后埋入你需要减肥部位的穴位，不用取出来。蛋白线在体内大概会保留4个月，最后逐渐被身体彻底吸收。
2、没有想像中的痛苦埋线减肥用不着开刀，整个过程就像注射一样，医生会用特殊的针把蛋白线注入你的穴位内，埋线的整个过程只需20分钟，皮肤表面只有一个小针眼，很快就能愈合。植入时会打麻药，没有什么痛苦，不影响正常饮食和工作。
有氧减肥运动因肥胖类型而不同
有氧减肥运动成千上万，挑选一款合适的运动减肥方法才是最明智的挑选，那么怎么挑选合适的有氧减肥运动呢?那就是要依据自己的肥胖类型挑选适合自己的有氧减肥运动了!
有氧减肥运动因肥胖类型而不同
第1类：虚胖型有氧减肥运动方式
虚胖型的人主要表现在：看起来瘦弱，但却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该防止暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
第2类：局部肥胖型有氧减肥运动方式
局部肥胖型的人主要表现在：体复在标准体复范畴内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。
只要肌肉和关节没问题，可参与任何运动，如：打球、游泳等，有氧运动更好。如果平常不是常常运动，那锤炼前应该先热热身，强化肌肉力量。饮食上只需注复营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
第3类：肥肉型有氧减肥运动方式
肥肉型的人主要表现在：身上各部分皮脂厚度太厚，体复过复，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯就会气喘吁吁。
这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的舒展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注复动作的准确性，但不要做过度猛烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖停落，增加空腹感。
有氧减肥运动也不是随随便便就能练习的，要依据自己的体质和身体状况来进行运动。合理安排饮食，按部就班，不可操之过急。
3种不同体型人群对症减肥方法
很多人减肥都是在照搬别人的减肥方法，结果发觉远远不如他们有成效，其实这都与你的基因相关的，你的身体对于某种特定运动做出了怎样的变化这取决于你的身体类型和家族基因，不同的身体类型是有不同的减肥健身方法的，只有找好你的类型对症下药才能塑造更好的体型的。
一样而言，身体类型分为三种：瘦型体质者、肥型体质、体育型体质。瘦型体质人群一样身材纤细，新陈代谢较快而且比较不轻易增重。肥型体质身体较软较圆，新陈代谢较慢，体重更轻易增长。体育型体质通常都有肌肉，长肌肉也更快他们较为强壮，体型为长方形。
但是大部分人的身体类型是三种混合，所以很难说清哪种运动对其最有用。我们最常见的描述体型的说法苹果、梨、豇豆。那么这三类人群的健身方法都应该如何呢？下面一起看看吧。
梨形身材
梨形身材一样是粗腿、大屁股还有胃部区域更突出，而上半身更小。尽管他们刻苦练习，但收效甚微，特殊是在上半身。他们更轻易增重，而新陈代谢更慢。典型的梨形人们更注重剪掉下半身重量。
健身建议：锤炼不同区域肌肉（包括腿和胳膊）。一周做3次30分钟的有氧运动，包括重量练习。锤炼时动作之间尽量保持连续，减少休息。虽然梨形身材更注重锤炼下半身，但也要保证上半身的常规练习，以增强肌肉，关心制造更小的臀部和大腿的错觉。
苹果形身材
苹果形身材的身体中段更为肥胖；一些苹果人有更大的胸部，平整的臀部和蝴蝶袖手臂。
健身建议：苹果人应侧重不同的复合练习，或者力量练习。换句话说，重要的是要做到针对同一肌肉不同的练习。注重要常常变换运动方式以保证身体连续燃脂。大部分苹果人注重锤炼身体中段，但是要保证身体比例，也要注重锤炼手臂和下半身。把运动之间的休息时间降到最低，以保持心跳速率达到燃脂的目的。加入更多的有氧运动保持体重水平。尝试一周最多5次，40-60分钟的有氧运动。
豇豆型身材
豇豆人有更快的新陈代谢，纤细瘦长，但是很难增加体重和肌肉。
健身建议：在力量练习中，使用较重的重量，但减少次数以强化线条。虽然有氧运动对任何体型的人都很重要，但豇豆人有较高的代谢，所以建议少做有氧运动，而做更多的重量和力量练习。
不同色彩瘦身有奇效 减肥MM必看
你知道吗，原来不同的色彩也可以帮助我们减肥，利用色彩的运动，套用于自己的生活环境中，从心理影响到生理层面上，从而达到减肥效果。今天就让我们一起来瞧瞧这种另类瘦身方法是如何帮我们减肥的吧！
健康减肥色彩减肥法：
1、室内选蓝绿色，提升减肥斗志。
经过一日艰苦的工作，回到家必需要得到充份的放松及休息，才能迎接第二天的减肥行动。室内选用蓝色或绿色的话，有效舒缓压力及消除神经紧张，能安隐地好好睡一觉;相反地，选用红色或较鲜色的话，会引起精神亢奋，容易导致失眠!但有一点要注意的是，手脚冰冷的女性，建议选用一些红色或橙色系的被铺，身体会较为和暖。另外，浴室内的墙壁或用具等最好用同一色系，而选用接近大自然的绿色可以活化细胞，让身体变得有精神，提升减肥的斗志。
2、下半身穿红色，加速新陈代谢。
下半身最好穿上红色或粉红色系列的服饰。穿上红色的话，有助体温上升，加速新陈代谢，从而达到瘦身消脂的效果;穿上粉红色的话，能激发女性的荷尔蒙，形成完美的女性体态。相反地，下半身穿上黑色的话，便会带来不良的效果。不但不能活化细胞，更减低新陈代谢率，不建议每天穿着。
3、蓝色餐具，控制过量饮食。
想抑制食欲，还可以把家中的桌布、餐具统统换成清淡、素静的颜色，或者是烦杂、浓郁的颜色。清淡的色彩有利于减轻食欲，让你没有吃饭的心情，从而达到抑制食欲的作用。蓝色能平伏心情，令人的心理持续一种平静的状态。所以，厨房、餐具选用蓝色的话，令消化系统变得缓慢，大大减低进食的欲望，能有效控制食量。另外，餐具方面亦可选用紫色或橄榄绿色，有着相同的功效。由于紫色或黄绿色代表着未煮熟的感觉，所以亦能减低食欲。而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带橙，给人和暖的感觉，会不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，看见了也令人倒胃口。
4、厕所选用黄色，有助排便畅通。
印度研究了一种新学说：人的体内有着7种色光，而每一种色光则代表着每一个器官或部位。黄色就正正代表着人的消化系统。所以，厕所内的布置是黄色的话，便能刺激消化系统，能减少便秘的问题，有助排便畅通。
想要减肥瘦身的MM们，不妨试试色彩减肥法，把色彩套用到生活环境中，不仅让你舒心还能减肥瘦身。
减肥饮食大不同 健康忧患存大异
一、食肉减肥法
进食方式：此乃较多人尝试的减肥餐单之一，方法为只进食大量肉类，并完全戒吃五谷类食物。
体重下降原因：五谷类主要提供碳水化合物，制造能量供身体使用。如身体欠缺能量，便会将脂肪分解，并排走水分，令体重快速下降。
健康隐忧：
．利用此方法减肥的持久度不足，如一停止体重便会回升。而缺乏碳水化合物，可令身体能量不足，导致精神不振，出现头晕等情况。
．以此方法燃烧脂肪，会令身体产生代谢物酮体，可令人中酮毒，出现作呕、口臭、头晕等情况，严重者更会休克。
．肉类含丰富蛋白质，长期进食高蛋白质的食物可加重肾脏和肝脏的负担，影响两者健康。
．肉类含有较多饱和脂肪和胆固醇，长期进食大量肉类可增加患上各类心血管疾病的风险。
二、生食减肥法
进食方式：进食未经加工和烹煮的食物，以蔬果为主，亦可进食谷类食物如面包。
体重下降原因：因烹调食物时如加入汁酱会增加其热量、油分等，因此生吃食物可减少热量摄取，而蔬果本身亦属热量较低的食物。
健康隐忧：
．由于肉类进食量低，会导致蛋白质摄取不足，而某些肉类可提供的营养素如维他命B12、锌质、铁质亦会摄取不够。维他命B12和铁质不足可致贫血，而缺乏锌质可降低身体免疫力。
．虽然未经烹调可令食物中的维他命B和C保存得较佳，但部分营养素，如茄红素、脂溶性维他命要经过烹调才可充分释放，令身体更易吸收。
三、素食减肥法
进食方式：此方法相当流行，并吸引不少人尝试，方法为不进食肉类，只进食蔬果、五谷类食物。
体重下降原因：因蔬果热量较低，令人觉得多吃亦不会发胖。
健康隐忧：
．缺乏肉类摄取，除了令蛋白质容易不足，更会令维他命B12、锌质、铁质摄取量不够。
．蛋白质不足会令人抵抗力下降之余，身体更会以肌肉中的蛋白质取替，导致肌肉量减少，新陈代谢会因而减慢，变相更容易肥胖。
．坊间的素食餐厅多使用大量调味烹调，部分素菜食材更经油炸，令整体热量上升，多吃反而使人肥胖。
四、奇异果、香蕉减肥法
进食方式：为时下流行的减肥方式之一，方法为只吃奇异果或香蕉作为早餐。
体重下降原因：如平日进食早餐的分量较多，当改以奇异果或香蕉代替后，热量减少，体重自然会下降。
健康隐忧：
．早餐只进食香蕉或奇异果，会令营养摄取不够均衡，长远可影响身体健康。
．此方法在起初可能有效，但当身体适应后，减肥功效便不能维持。
．如属糖尿病患和血糖高人士，进食大量奇异果和香蕉可令糖分摄取过多，令血糖不稳，甚至影响病情。
瘦不下来的原因 不同星座减肥法
总有人抱怨瘦不下来，瘦不下来的原因其实你也该找了。下面是针对十二星座胖妹瘦不下来的原因，看看你是属于哪一种？
双子座女生瘦不下来的原因
事业不顺
双子座的女生如果正在一个比较恶性的状态之下，她下意识就会靠吃来发泄，可是如果她的事业蛮顺利的话，她就会比较自爱，会提醒自己不要堕落，所以当双子座事业处于低潮时就尽量胖，她认为等到自己运气好的时候一定可以减肥成功，也因此事业不顺也是双子座大饱口腹之欲的好借口。
牡羊座女生瘦不下来的原因
没空减肥
牡羊座的女生常常把自己搞的非常忙碌，另外她有个特性就是她做哪行就像哪行，如果她是一个大企业的女主管，她可能会觉得太纤瘦没有气势，于是会尽量让自己维持有一点福泰的体型，以增加自己的气势。
处女座女生瘦不下来的原因
更年期
处女座的女生很自爱，当她一有发胖的迹象，她就会改善，擦减肥霜、忌口、少吃她都会做，可是更年期是内分泌产生变化，这是她没有办法阻挡的，另外更年期的处女座如果没有性生活的话也很容易发胖，因为她认为自己不用去吸引男生，所以就不用去维持她的身材了。
金牛座女生瘦不下来的原因
太过结实
金牛座的女生很多都是属于肌肉型，她的发胖通常是一点一点的累积来的，也因此她的发胖是属于最难瘦的类型，所以金牛座如果要减肥通常要搭配按摩、烤箱、蒸气等等外来的力量帮忙，而不是像别人只要少吃多动就可以了。
巨蟹座女生瘦不下来的原因
喜欢吃的食物非吃不可
巨蟹座很愿意减肥，她易胖也易瘦，但是她有一个死穴，当她特别想要吃某样东西，即使她现在正在进行减肥计画，她也非吃不可，另外家乡味或者是妈妈做的菜，这也是她无法抵挡的，甚至还会格外多吃两碗。
狮子座女生瘦不下来的原因
缺乏运动
狮子座的女生非运动不可，因为只有运动才能使她体态更好看，基本上狮子座有在运动，肢体有流汗的时候，她才会觉得自己是活着的，然后间接会带动她愿意在饮食方面少吃，在身体的塑型方面多付出一些心力，如果这个狮子座每天都在家里或者她的工作都是坐着的，很快的她的身材很快就会变形，因为狮子的身材不是靠少吃就能瘦下来。
天蝎座女生瘦不下来的原因
找不到动力
天蝎座的女生很会减肥，关于减肥这件事情她毅力惊人，可是要有一个目标让她去努力，要不然自信的天蝎女认为自己其实胖也很可爱。
射手座女生瘦不下来的原因
得过且过
射手座的女生即使很胖，可是如果她得过且过的觉得这样就好，替自己找一些借口例如：自己又还没有胖到走不动、又带小孩需要体力、工作就是需要这么多的应酬、要瘦下来似乎有现实上的困难等等，这时要射手女瘦下来就是非常困难的一件事情。
羯座女生瘦不下来的原因
用吃犒赏自己
魔羯座的女生很不容易发胖，通常发胖的魔羯有可能是因为家族遗传，有些魔羯女工作到一段时间会花钱买昂贵的名牌，让自己觉得赚的钱终于有具体的呈现，而另外一种魔羯她犒赏自己的方式刚好是吃东西，例如在忙碌之后吃个宵夜等等，这样不知不觉之下就很容易发胖。
天秤座女生瘦不下来的原因
生活太安逸太幸福
天秤座的女生如果是上班族可能会被操的很累，因为永远追着钱跑，没有时间胖，可是如果她是一个钓到金龟婿的有钱少奶奶，她会觉得有钱好办事，只要胖了就可以去瘦身中心让人推脂减肥等等，替自己找了很多借口，于是就这样越来越福态了。
欢迎您拜读《不同身材怎么减肥 不同身形减肥方式》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多减肥运动方式内容，请访问我们的减肥运动方式专题。