维密模特减肥方法。
第一，每天都要大便，消除小腹。第二，经期是可以大吃的日子，多吃反而不会胖，新陈代谢快，这时候大吃反而能让身体强壮健康。第三，经常泡澡，帮助排汗。帮助排毒。第四，腰线、背部线条一定要在。锻炼必不可少。第五，水肿也要让五官看起来立体，脸部按摩很重要。
身材怎么保持
维持方法1.每天都要大便
采访过程中，吴速玲害羞但坚定地说了好几遍：「每天都要大便」身体才会好、肌肤才会漂亮！但如果便秘呢？吴速玲分享自己会吃酵素，或打「蔬果汁」还说：「会顺到你很有成就感」排毒果汁：凤梨、大黄瓜、芹菜、奇异果、姜、番茄、青江菜、亚麻仁籽，怕菜味太浓郁则推荐可加点梅精做调味。不过吴速玲也提醒，若体质属于冷底的女生，建议该方法别太常用，不然会让身体跟肠胃坏掉喔～小编建议可改为多喝水、运动等方式帮助排便顺畅。
维持方法2.经期是可以大吃的日子
吴速玲分享自己平常早餐其实是一杯无糖豆浆、一根香蕉，偶尔会有无糖芝麻酱烤吐司，还笑说：「女生还是需要一点甜，心情才会好！」到了经期时，胃口就会大开到早餐可以吃下两个饭团+萝卜糕，毕竟生理期来已经很不舒服了，心情好比较重要！「所以我经期前后可以差两公斤左右」（笑）重点来了！经期一结束，吴速玲也会马上斩断大吃的食欲，恢复平常的饮食习惯！
维持方法3.经常泡澡，帮助排汗
泡澡绝对是女生最放松疗愈，还能变美的时刻！吴速玲分享人生最畅快的两件事就是「流汗和排便」，自己会在孩子都睡觉之后，开始享受与世隔绝「一个人的时光」
维持方法4.腰线、背部线条一定要在
吴速玲最重视「腰线和背部线条」，尤其年纪到了「都会有背部嘴边肉，穿内衣就会被挤出来」，建议可用拳头与指关节，将手举起来去刮背部与腰侧的肉，帮助排毒与紧致用指节刮图右红线处，帮助紧致线条。
维持方法5.水肿也要让五官看起来立体
吴速玲表示按摩一定要确实带到腋下才有效！可用手先加强按摩鼻梁两侧，接着手掌带到双颊，并带往脸的两侧！这时候可以使用香水乳液，将自己最喜欢的味道从耳后一路按摩到腋下，疗愈又排毒。
身材保持怎么吃
1、千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！
2、千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！
3、千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！
4、油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！
5、热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！
身材保持心得
第一，早睡早起，每天晚上必须11:00前睡觉；
第二，饮食规律，三餐不落，多吃鱼虾、牛肉、鸡肉、鸡蛋和脱脂牛奶，少吃油炸食品和零食，适当饮水，喝水注意量，不要过量饮水，否则会水肿，晚8:00后，不要喝水进食哦；
第三，一定频率的运动，每周两次无氧运动，每次1到1个半小时，分臀腿、腰腹、上肢肩背三部分来练习，每次练一个部分，练习方法可以自己自学，也可以上私教课，关键是方法得当哦！无氧运动主要可以增肌，有氧运动，我会一周1次，主要是椭圆机，时长1小时，速度较快，不停顿，这个主要是减脂，而且不会使腿变粗。
身材保持注意事项
A、吃东西要有选择，比如说热量高的、糖分多的东西不要吃，因为这会让身体变胖。最好是日常多吃一些素食，比如说水果、比如说绿叶蔬菜之类的。
B、戒掉吃夜宵的习惯，很多女人之所以会胖，是因为每天晚上都要吃夜宵。晚上的时候身体消化能力，此时夜宵吃得太多了，身体没办法将食物全部消化。所以说剩余的食物会残留在身体里，渐渐地变成脂肪，进而让女人身体多出许多的赘肉。所以说太胖的女人，请一定要及时戒除吃夜宵的习惯。
C、坚持每天骑自行车，在骑车的时候。全身的肌肉都有活动到，使得全身多余的脂肪被消耗掉，从而让女人的身体慢慢地变得苗条起来。
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怎么保持好身材 7个减肥建议分享
最近研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。夜猫子OL该如何保持良好的身材呢?专家给大家以下建议。
1.为什么老想吃
倒班工作的人经常以吃东西来打发无聊或疲劳，因为晚上比较难以找到健康的食物，所以这些习惯可能会对减肥计划有巨大的破坏。
而且，身体的本能同样也会跟你对着干：当睡眠被剥夺后，你更有可能想要吃高脂高卡路里的食物。当缺乏睡眠时，身体会出现葡萄糖的盈余，这也会导致体重的增加。
2.健康饮食
了解上述这些因素是坚持健康习惯的第一步，尽管还没有证据表明哪些特定食物可以有助于保持放松，但是对于倒班的人而言，与其他任何人一样，最好的食物是那些健康、营养平衡的食物。美国全国睡眠基金会推荐在睡前不可太饱，也不可饥饿否则都会使你睡不着觉。
3.提前喝咖啡
如果你喜欢咖啡，那么应在上班时尽量提前喝。为什么?最新一项研究发现，在睡前摄入同样份量的咖啡因，其对白天睡觉的人的睡眠破坏作用要大于在晚间睡觉的人。
4.少喝酒精饮料
很多倒班工作人员会在下班后用酒精饮料来放松自己，以尽快进入梦乡。尽管酒精确实可以让人入睡，但是它会导致睡眠质量的下降。
不妨尝试在卧室放一些薰衣草、香草、青苹果以及黄瓜等，这类的香味有助于放松。也可以用切片的水果或打开的洗发液瓶子获得同样效果合成的香料与自然的香料同样好闻。
5.白天良好的睡眠
大概有20%的人需要交替轮班工作，包括上夜班工作时间为晚上11点到早上7点。通过多年的研究，专家现已将长期的睡眠不足与众多的慢性疾病联系在一起，如心血管疾病、消化问题、II型糖尿病等。
作为倒班的受害者，一般会在下午1点左右醒来，睡眠时间只有五个小时，比专家建议的7到9个小时高质量睡眠少了很多。而最近研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。
不让夜班影响健康的第一步是保证充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠时间达不到七至九个小时，那么可在一天内的其他时间安排一些短时间的睡眠。
在24小时内，总睡眠时间要比一次性睡眠时间更重要。人体温度会在下午4点钟左右出现小幅度的下降这是午后小睡的理想时间
6.科学的睡眠
a.在下班路上戴上面罩型太阳镜，防止日光激发体内的白天时钟。
b.下班后直接去睡觉，坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。
c.保持卧室的凉爽，在18.321.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。
7.不推荐使用安眠药物
a.用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。
b.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。
c.让家人不要在睡眠时间打扰你。
30岁女性如何维持好身材 3大招教你远离肥胖
看身边的人，三十岁还保持良好身材的还真是不多。所以，二十岁的女人看长相，三十岁的女人看身材，此话是有几分道理的。那么，30岁女人如何拒绝肥胖呢？下面小编就来为你支招。
30岁女性拒绝肥胖三大招
1.生理方面
人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。在三十至八十岁之间，人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此：骨骼的强度和质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势，但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。
2.运动方面
人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。
3.精神方面
人到中年后，各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神作用于神经，神经作用于内分泌所造成的。
小心！这样减肥，快速老10岁！
随着年龄的增长，女人们往往要在身体和脸蛋之间作个选择，往往减肥进行到一半或已达成目标都会发生这样尖锐的矛盾，肉是掉下去了，可人显得比以前苍老，感觉一夜间老了10岁。很显然，每一次减肥，脸上和身体的脂肪都会一起减少，身材好了，皱纹也更明显了。
节食减肥：通过控制饮食甚至阻断进食的方法来减肥，虽然可以暂时达到平坦小腹的目的，令身体出现消瘦的假象，一旦稍不控制，反弹加倍。可想而知，节食减肥并非长久之计，作为肥胖根源的三瘀没有清除，却丧失了身体内的水分，因此本末倒置，结果是皮肤失去弹性，晦暗、皱纹，各种老化现象频发。
吸脂减肥：吸脂减肥减脂不减瘀，造成肥胖的根源三瘀一朝不清一朝肥。更何况，吸脂减肥把大量脂肪组织排出体外，术后会明显显瘦，但松弛的皮肤和组织却会让人看上去感到非常苍老，有时甚至给人留下一夜之间老了十年的感觉。
桑拿减肥：桑拿过后身体会排出大量的汗液，体重暂时减轻，因为只是排出了身体的水分。而且桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗又收缩的伤害，导致更快松弛衰老。
难道魔鬼身材和天使容颜真的不能共存？错！只有当你走进减脂不减瘀的误区时，你才会掉进以上二者不能共存的诅咒。
科学减肥，越减越年轻，越减越漂亮！
均衡节制饮食是美体的关键。
一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。
坚持食用塑纤果
塑纤果是国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。萃取了普洱茶、木瓜酶、洋车前子、荷叶碱、罗梦果等天然草本植物精心炮制而成，对身体无任何副作用。每日一次，每次一粒。午餐或晚餐后半小时左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右温白开水。
生活小细节能起大作用。
饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。
30岁女人从三个方面可预防肥胖的发生，想要保持好身材，日常就从这些方面做起吧！
美女保持身材的六大方法
许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的S型的女人。
虽然减肥一直是人们日程上的必修课，也尽管减肥的人们决心何等的坚强，手段千招万式，可谓千辛万苦，但是结果都一样：要不，不见半点成效；要不，是适得其反，越减越肥。
秘密就是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水。这是保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐，夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了！
下面再给您介绍几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法，让你享受S型女人魅力所带来的快乐！
1.洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合多泡澡。足浴，以促进血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。
2.饮食。从减少甜食与主食入手，尽量不要吃白糖，可用红塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。
3.喝水。多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。
4.习惯。每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
5.唱歌。从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。
6.运动。最理想的运动方式就是，我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。
怀孕怎样保持身材
女人结婚生子，从怀孕到生宝宝总会胖好多，怀孕怎样保持身材？下面是过来人对于怀孕怎样保持身材的几点经验总结，希望对后来人有一点裨益。
怀孕怎样保持身材，第一条经验，在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥。太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果，可一旦怀孕后就不能控制饮食，运动量也不能过大，这就势必造成反弹。况且，无论何种减肥一般都得节食，就会造成营养方面的不均衡，对胎儿也是非常不利的。
怀孕怎样保持身材，第二条经验，怀孕后不能在家闲着，最好能上班或去做点什么。头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过，整天呆家里不是吃就是睡。怀孕初期曾有过少量出血，结果就更谨小慎微了，甚至下个楼梯都不敢走太快，怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的，只要不做过量的运动，是不会影响到胎儿的发育的。
怀孕怎样保持身材，再就是不能睡太多觉，不能暴饮暴食。每天保证八小时的睡眠就足够了，饮食需多样化，多吃绿色蔬菜，贝类，肝脏之类的，尽量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃饭，饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。想
这些怀孕怎样保持身材经验也是因人而异，未必就是人人旨如是，但还是写出来给未来的妈妈们做个参考吧。
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