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瑜伽可不可以减肥主要纠结于病人饮食的问题，练习瑜伽的强度怎么样。有一些高温瑜伽会比普通瑜伽更有利于病人减肥，不过练习瑜伽的最终目的不在于减肥而在于培养心智，如果想要减肥的话建议搭配跑步、游泳、散步等等方式来进行有氧运动，这样可以帮助加快减肥的速度，如下四种注意事项要注意。
1. 准备时不要进行强烈的运动
瑜伽是属于静态的运动，在练习的过程当中讲究的是呼吸和心境的自然，内心一定要保持一种比较平静的感觉而不是过于烦躁，建议在做瑜伽练习的时候千万不要去做一些健身操或动感舞蹈等等训练，不然很容易让精神和肌肉一直处在比较亢奋的状态很难达到瑜伽的要求。
2. 不是流汗越多越好
在练习瑜伽时我们并不是单纯的动作，而是讲究心境、呼吸、还有冥想的合一，一般一节瑜伽课下来我们身体并不会产生很多的能量，也不会消耗很多热量。瑜伽更多讲究的是身体的放松，精神舒缓从内而外达到舒服并不是满头大汗。
3. 并不是动作越难越好
很多想练习瑜伽减肥的女性朋友，刚刚一开始就挑选比较难的瑜伽姿势是没有办法完成的，建议初学者从简单的动作开始，如果在弄一些难度系数比较高的瑜伽动作时如果实在不容易做建议大家不要蛮力去运动，先从简单的开始等到身体韧带还有肌肉力量提高一点以后在做一些难度比较大的运动，循环渐进才能帮助我们更好地、更快速的减肥。
4. 千万不要过于集中动作
很多朋友在自己练习的过程当孩子能够会把很多的注意力过分集中在动作本身上面，往往不注意冥想还有呼吸，如果练习者对自己的身体并不是非常了解的话很容易增加身体受伤的可能性，所以在日常生活中做瑜伽的时候注意体位练习特别重要，不要以为强调动作。瑜伽的重点是内外兼修，体位减肥办法只是其中一部分，冥想还有呼吸系统的调节也是很重要的。
