【www.jf83.com - 懒人减肥方法】
1. 睡眠减肥
睡眠适合懒人的办法。也不是睡觉就可以减肥。我们长时间不睡觉导致减肥的效果一点都不好。睡眠不足的人很多都会出现肥胖的症状;睡眠时间合适的人群肥胖比例比较少
长时间睡眠不足很容易影响身材，还会加速身体新陈代谢的速度，出现心脑血管的疾病。所以想要减肥的朋友一定要保持充足的睡眠时间。
2. 走路帮助减肥
快速走路具有非常好减肥的效果。快走可以运动双腿，还可以运动双腿的肌肉。只需要每天积累五千步快速即可，帮助帮助达到快速减肥的效果。没有时间运动的美女可以尝试进行快走。
快走的注意事项有如下一分钟进行100～120步左右的速度进行运动，身体保持微踹、身体达到放松的效果最好。没有时间的朋友可以利用吃完饭的空档进行运动。建议每天达到五千步是最好的。饭后散步一个小时减肥不再是梦想。
3. 推拿减肥
推拿是非常适合懒人减肥的办法。只需要躺着便能轻轻送送减肥。主要原理是通过中医推拿刺激穴位这样的方式打通我们身体的经络，帮助调理身体的内脏器官，改善血液循环，还能使身体循环的速度加快，加速身体新陈代谢的效果，从而达到减肥的效果。轻微有些肥胖的女性朋友可以通过这样的方式达到减肥的效果，有效地瘦下去。
4. 减缓用餐时间
往往用餐时间比较多的是一些上年纪的老年朋友，所以一般体重跟二十岁的年轻时相比可以看到明显增加。但是往往用餐速度比较慢的人只是轻微增加了。
主要是因为身体在进行运动的时候，大脑也在接受的信号。当中枢神经因为进食的速度太快了，可能还会认为自己的身体还处于没有吃饱的状态，所以大家在日常生活中可以减缓进食的速度。如果长时间因为快速进食就会导致身体进食变得越来越肥胖，体积也会越来越大。
所以三八女性网小编建议大家在生活中减缓吃饭的运动，从狼吞虎咽变成细嚼慢咽。
延伸阅读
喝水减肥，懒人的快速减肥法
现在获取资讯方便有快速，不少女性朋友平时都会有刷手机看资讯的习惯，而看到一些有效减肥方法都会收藏起来，然后跟着一起减肥，想必不少的女性朋友现在手机里还躺着许多的减肥方法吧，但是真正会用到这些减肥方法的时候却少之又少。一方面可能是因为没有时间去实践这些减肥方法;另一方面还可能是因为懒。而懒是制约人们减肥成功的最大阻碍，不过不用担心哦，今天这里就介绍一个懒人的快速减肥方法，只要每天喝喝水就有减肥效果了，怎么样?简单吧，快来看看吧。
喝水减肥应该也有不少的女性朋友知道，但是却不太相信，比较人们每天都在喝水，却仍然会长胖。其实不是这样的，想要通过喝水减肥也不是简单的拿杯水来喝就可以的，也还是需要一些方法以及时机的。
比如说，我们可以在早晨起床的时候喝一杯温开水。早起一杯水，对于人体的健康是很有作用的，而一些肥胖人员也是可以通过这样的方式进行减肥的。因为，早晨的白开水可以帮助我们排出前一夜累积的代谢物，促进我们的肠胃蠕动等等效果，对于人们保持身材以及瘦腹是很有效果的。
还比如说，我们可以在用餐之前喝杯水。部分的女性朋友会肥胖都是因为吃得太多，摄入太多能量导致的，很多时候明明不饿或者能够满足能量需求了却还在吃，这就很易导致肥胖了。这时候，我们就可以在餐前喝一杯水，既可以缓解我们的饥饿感，又能够让我们对食物的兴趣降低，不至于吃太多，这对控制身材有很好的帮助。另外，喝水还可以促进我们体内储存的脂肪的消耗。
喝水减肥就是这样了，懒人想要快速减肥也是有方法的，不是吗?
懒人必看快速减肥法 减肥食谱吃着瘦
不想运动也不想亏待自己的嘴和胃，对于这种人类，只能用食物减肥法来完成减肥重任了，虽然不会太饿肚子，但是吃饱也是不太可能的哦，毕竟减肥是需要缩胃的，减肥达人推荐几款减肥餐，让你月减10斤，懒人必看快速减肥法，想瘦的你赶紧往下看吧！
减肥食谱一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦。
5、配合适度运动
推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。
减肥食谱二（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后：两杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc。
3、中餐：优酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc。
5、就寝前：1-2杯水。
推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。
减肥食谱三（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一定要坚持哦。
减肥食谱四（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法）
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧。
