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有的人身体湿气比较重，体内会堆积一些毒素，小肚子会发胖，并且总是感觉到肚子胀不消化，这会形成一个恶性循环，会导致身体越来越胖。湿气重的人与普通的人相比，想要减肥控制体重就不是那么容易了。当然，如果湿气过重，并且身体肥胖，可以通过日常生活当中的一些调理能让体重逐渐恢复到正常水平。
判断体内是不是有湿气有两点，一看大便的颜色，是不是成形，是不是很难冲下去，还有一个就是看早上起床是不是觉得特别累，全身没有力气，还会有头疼的症状，除了用薏米红豆粥初期外，还可以选择用艾条，用艾条在脚心，肚脐眼位置熏，对于除湿效果也不错。
体内有湿气的人还可以通过饮食进行有效的调理，可以用喝薏米红枣粥，饮食中需要注意避免辛辣刺激的食物，避免油腻的食物，生冷的食物，也要远离，例如冷饮等，如果吃了，会加重体内的湿气，还要注意居住的环境，需要定时的通风，不要让房间或者被褥太潮湿。体内湿气比较严重的还要注意远离烟酒、晚上要早点睡觉，不要经常熬夜，要保持一个好的心情，如果病情较重还可以找中医进行调理。
有的人上厕所一会就出来了，有的人半天还没有出来，上个厕所真是痛苦，这个时候要注意便秘可能是因为火气太大造成的，还有可能是由于体内有湿气造成的。如果是由于体内有湿气造成的。
这里要注意一下，湿气重往往是中医认为导致疾病的重要原因之一，而且在中医看来，湿气过重导致的疾病治疗起来是最为困难的。所以，千万不要认为湿气重是小问题，一定要积极的调理身体，去除湿气。最后，如果一个人吃的肉越多，那么身体里面聚积的湿气也会越多。
扩展阅读
体内湿气重真的会导致肥胖吗
在我们的生活中不难发现，身体肥胖的人越来越多，身体一旦过度的肥胖就会严重的影响着自身的形象，并且过度的肥胖就会影响着身体的健康，但是引起肥胖的原因有很多种，其中很多人由于体内的湿气重导致身体出现一些疾病，但是一定要掌握好导致肥胖的原因才能更好的避免肥胖，下面一起了解下体内湿气重真的会导致肥胖吗。
体内湿气重真的会导致肥胖吗
体内湿气重的话会导致肥胖的，一定注意加强锻炼，不吃生冷，酸甜，辛辣刺激性食物。
驱除体内湿气的方法
砂仁陈皮鲫鱼汤
功效：健脾祛湿
材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
鲜土茯苓煲猪展汤
功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃湿气重怎么办 6招助你根除体内湿气
材料：鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪展肉500克、生姜1~2片。
做法：鲜土茯苓洗净，切片状;猪展肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。
天山雪莲炖乳鸽
功效：驱风祛湿、祛寒除痹
材料：天山雪莲15克、乳鸽1只、猪瘦肉100克、生姜3片。
做法：雪莲洗净;乳鸽洗净，去脏杂等;猪瘦肉洗净，并与乳鸽一起置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。与生姜一起放进瓦煲内，加入冷开水500毫升(约2碗量)，隔水炖3小时便可，进饮时方调入适量食盐，此量可供2人用。
胡椒根煲猪肚
功效：祛湿除痹、舒筋活络、健脾暖胃湿气重怎么办 5妙方助你赶走湿气
材料：胡椒根40~60克(中药店有售)、猪肚1个、陈皮1/4个、生姜2~3片。
做法：各物分别洗净。陈皮去瓤;猪肚反转，用生粉揉擦洗净，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。
很多身体肥胖的人总是想要掌握好肥胖的原因，从而进行更好的避免身体出现肥胖，上面就是对体内湿气重真的会导致肥胖吗的介绍，我们知道湿气重会直接导致肥胖，我们平时可以多吃一些红豆薏米粥等进行改善，另外平时也要多进行运动锻炼。
脾虚湿气重怎么减肥呢
现在减肥的人那是越来越多的，但是很多人减肥非常长的时间还是没有办法减下肥来，这就是由于自己没有选对减肥的方法，或者是根本就没有搞清楚自己肥胖的真正原因所在，有很多人肥胖都不是因为吃很多东西而导致的，而是因为自己体内的脾虚湿气重，这样的话在减肥的时候就不能够单一地进行运动减肥，还要配合食疗的方法进行减肥的，这样才可以真正减肥成功。
1、 薏仁米
薏米是一种非常好的补脾健胃的食材，对于脾虚的人，可以多吃薏米粥，除湿气。
薏米是一种非常好的补脾健胃的食材，对于脾虚的人，可以多吃薏米粥，除湿气
2、 豇豆
豇豆性平味甘咸，归脾、胃经，具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。《滇南本草》中对豇豆的记载是“治脾土虚弱，开胃健脾”。故脾虚的人可以多食豇豆。
3、牛肉
牛肉味甘性平，入脾经。《本革汇言》说到牛肉入手，足阳明经，而手阳明大肠经，足阳明胃经。中医认为，牛肉补脾胃、益气盘，是寒冬补脾健胃的佳品。所以脾弱的人可多食牛肉。
4、 鲫鱼
鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。所以，脾虚者可多食鲫鱼。
5、 大枣
大枣，性甘、温。归脾、胃经，具有补中益气，养血安神等功效，对脾胃寒湿，消化不良，饮食减少，腹泻或便溏者较为有益。
那么在进行食疗减肥的时候一定要注意少食多餐的，每餐都必须要定时定量的进行吃，不能够毫无规律地进行用餐，这样是最容易让自己的身体走形的，尤其是自己本身脾虚，就更加不能够吃太多的，不然的话是没有办法彻底消化掉的，可以适当的吃一些粗粮，这样的话是可以刺激自己胃黏膜的。
湿气重减肥方法大全
可能我们很多人之前还没有接触过湿气重的情况，湿气重的情况会给我们是山身体带来体弱多病的问题，很多人在刮风下雨的时候是其中的问题就会跟我们自身的骨骼带来很大的疼痛感，所以日常一定要及时的开窗通风，让空气流通，营造一个干燥的环境，简述一下湿气重减肥方法吧。
1.湿气重会发胖。体内湿气重多吃赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，又有营养。还有薏米是不错的选择，我现在每天三餐都坚持喝薏米红豆粥对湿气很有帮助，而且对身体健康也是不错的选择。
2.湿气重会导致肥胖。肥胖和痰湿体质有很多交集，至于是肥胖引起痰湿体质还是痰湿体质引起肥胖还存在争议，我个人认为需要从临床来看。个人认为如果肥胖伴见痰湿的话，就应该祛痰化湿为主，兼补气健脾，建议可以使用龙胆泻肝丸或者是除湿解热冲剂，都是有效果的，平时的饮食要均衡，蔬菜肉类样样东西都要吃点。身体肥胖跟湿气重是有一定关系的。
以上的湿气重减肥方法可以有效的帮助我们摆脱湿气重的问题，给我们自身带来的负面伤害，同时一定要祛除体内多余的湿气，可以多吃一些蔬菜和水果，可以有效的补充我们体内的营养所需，注意保暖非常有必要。