局部减肥是真的吗。
随着生活节奏不断的加快，很多人在把生活的重心放在工作当中，却会导致我们的身体变得越来越胖了，这样会严重的影响着自身的形象，并且对健康的影响是非常大的，但是很多人总是觉得自己并没有过度的饮食，却导致身体不断的在增胖，我们一定呀掌握好原因之后在及时进行调理，其中气虚的体质就容易导致身体变胖，下面一起了解下肥胖真的是因为气虚吗。
肥胖真的是因为气虚吗
胖者多气虚
人的体重与气血有直接的关系，人为什么会胖呢？有人说胖是因为吃得太多，营养过剩。这话有点道理，但又不全面，我们周围有很多这样的人，他们吃的比谁都多，可是人却很瘦，还有一些人，吃的很少，照样很胖，按照他们的说法，就是“喝凉水都长肉”。
人之所以胖，是因为气虚。一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。于是人就胖了起来。
肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里没被气化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上没被气化掉的垃圾叫小肚腩。
所以，气虚才是肥胖真正的原因。
下面介绍10种最常见的补气食物
1、兔肉
对于脾胃虚弱、中气不足的人适用。归肝、大肠经，有凉血解毒的作用。
2、糯米
补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
3、土豆
土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物。
补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题，可吃点陈皮。
4、山药
山药补益肺肾之气，贯通天地之气。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。
因山药有收敛作用，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
5、红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种。
老年人不适合吃太多。
6、香菇
性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。
野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方，对湿气有很强的防御力，所以还有祛湿功能。
7、牛肉
指黄牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
8、泥鳅
性平，入脾肺两经。补中益气、利尿祛湿。
9、韭菜
入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用。
冬、春季节吃比较好。
10、蜂蜜
性平，归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。
上面就是对肥胖真的是因为气虚吗的介绍，通过了解之后我们知道气虚是会导致身体变胖的，我们平时在生活中可以通过饮食对身体进行调理，平时可以多吃一些韭菜或者山药等食物，另外平时在生活中也要多进行体育锻炼。
延伸阅读
减肥反弹是因为这些误区
在做有氧运动之前，先来点重量训练吧!
你跟我一样都是习惯先做完有氧运动才做重量训练吗?下次上健身房时我们可以把健身的顺序稍稍改变一下─把重量训练排在有氧运动前面。身体会先由碳水化合物供给重量训练时所需要的热量，当你踏上跑步机时，就能消耗掉更多的脂肪。
做重量训练时，选择运用到全身肌肉的动作而非只有训练到单一部位的动作
当你在赶时间时，训练单一部位的重量训练动作─例如:哑铃平板卧推，没能有效帮助你在最短时间内消耗掉最大热量;与其选择只有活动到单一部位的动作，倒不如选择一个需要运用到全身肌肉协调的动作，例如:杠铃深蹲。
将20分钟的慢跑运动改成20分钟的间歇训练
如果你已经培养好固定的运动习惯，心肺功能也提升到了相当的程度，平常在做的有氧运动已不再令你气喘吁吁;你可以将平常20分钟的慢跑运动或踩飞轮改成20分钟的间歇训练。如此一来，能够加速运动时的心跳频率、增加肌肉量，进而更快速地消耗热量。
运动完的肢体伸展
做完有氧运动以及重量训练的你，先别急着进淋浴间!运动完好好伸展四肢除了能够让刚刚运动完的紧绷肌肉得到适当的舒缓、拉长你的肌肉线条，还能为你想要快速消耗热量的这个目的做最後一波的冲刺。
持之以恒
已经成功达成瘦身目的的你，不该就此打住你好不容易才培养起来的运动习惯。除了该持续地规律运动，最好还能够再试着继续将自己的肌耐力、心肺功能往上提升。
脱发是因为减肥？后果这么严重？
过度减肥会掉头发吗
过度减肥是有可能会导致脱发的，可能许多人在减肥当中都有过掉头发突然变多的情况，这说明你的减肥方式已经损害到身体健康了。
节食会对身体造成压力，而头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。另外节食减肥还会降低体内的铁元素水平，铁元素缺乏会导致毛囊血液供给减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发觉象。
头发的生长需要许多的微量元素和一些必需的脂肪，然而过度依靠节食来减肥的人很可能会因此而造成体内缺乏这些使头发生长的必需物质，导致脱发。因此，一旦发觉自己可能有因为过度减肥节食而出现脱发的迹象，一定要马上停止不均衡的减肥食谱，回归正常的饮食习惯，多食用一些富含蛋白质、维生素的食物，同时去医院检查一下某些微量元素是否因为过分节食导致匮乏，并依据医生的指导来决定是否用药补充。
过度减肥的危害
胃下垂
当人体过分消瘦时，身体内腹壁放松、腹肌脆弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带放松无力，腹压下降。于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间维持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
骨质疏松
过瘦的人体内雌性激素比一般人要少，这会影响到钙与骨的结合，骨的密度较低，轻易出现骨质疏松，发生骨折。据专家称，体重过轻的人骨折的发生率会比一般人高1倍以上。
记忆力衰退
大脑运作需要脂肪提供动力，内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严峻，会直接影响记忆力，人就会变得越来越健忘了。
脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供给不足，因此头发频繁脱落，发色也逐步失去光泽。
闭经
当厌食或主观上强制性地要求减食时，大脑皮层就会发生强行抑制，长此以往，下丘脑的两个食欲中枢便会发生功能紊乱，引起体重减轻。同时，还进一步影响下丘脑的黄体生成素释放激素，使之分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡素也减少，因而发生闭经。
不孕
医学专家指出，体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，从而引起不孕。
影响子宫功能
没有了足够量的脂肪的保卫，子宫轻易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严峻的还可能导致宫颈口沾染，甚至宫颈炎。
减肥导致脱发怎么办
马上停止错误的减肥方法
许多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必定导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长，
食疗
1、高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。
2、米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。
3、生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的关心。
中医调养
1、黄芪：黄芪60克，水煎服，每日1次，治疗顽固性斑秃。
2、墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每日3～5次，治疗斑秃。
3、生姜：生姜切片，烤热后外搽患处，每日3～5次，治疗斑秃。
4、川乌：川乌研细成粉，用醋调匀外涂患处，每日两次，治疗斑秃。
怎么吃都不胖原来是因为脾虚
为什么有些人怎么吃都不长胖、不长肉呢？医学研究表明，如果体检上面排除了病源，那就是由脾胃虚弱、自身体质或家族遗传、长期失眠等问题引起的，需要在日常生活中多加调理。
脾胃虚弱多吃“四君子”
没有食欲，美味佳肴也无法令人食指大动;即使好不容易吃饱了一顿，却发现肚子发胀难受，两个小时内仍觉有饱饱的感觉，消化时间比其他人要长;不管是饿着还是吃饱了，都有气短，只走短短的一段路，就气喘吁吁，上气不接下气。
日常调理：可多食“四君子”(即党参、白术、茯苓、甘草+红枣等)，都有健脾益气的功效。最好不吃生冷食物，如啤酒、雪糕等。
“木”型体质补肾忌烦躁
中医理论中，人有金、木、水、火、土等五种体质，木型体质的人容易上火，消耗的能量也比较大，很容易有饥饿感，食量很大，阳刚之气较强。
日常调理：可用六味地黄丸、知白地黄丸等来滋阴降火。尤其要注意休息，劳逸适度，不要过度烦躁。多吃枸杞、黄芪、核桃、红枣和黑豆等补气补肾的食物。
亚健康状态早睡多泡脚
如果一个人身体处于亚健康状态，例如经常失眠，阴阳失调，也会影响到身体的新陈代谢，从而影响体重的增加，一直处于瘦削状态。
日常调理：对于身体处亚健康的瘦者，也要对症下药。例如现代人工作和生活压力大，常常有失眠的症状，就要积极去改善睡眠，提高睡眠质量。例如每天要按时上床睡觉，即使在床上睡不着，也要按时躺下;晚上不能吃辛辣的食物，例如烧烤;晚上上床睡觉前的2-3小时内可以进行锻炼，睡前可以用温水泡脚。
气虚肥胖的症状表现
现如今人们对于养生看的越来越重了，在生活中的对自己身体的健康也是非常重视的。气虚在生活中是很常见的现象，出现气虚的人不在少数。有很多人会由于气虚而造成身体肥胖，严重影响到健康。那么，气虚肥胖的症状表现有哪些呢？下面一起里看一下这篇文章的介绍吧。
气虚为什么会导致肥胖
所谓气虚，是人体虚证的一种。在中医中，虚证与实证相对，共有气血、血虚、阳虚、阴虚四种，各种虚证病因不同，所呈现的症状也不一样，其中气虚一般是指元气不足引起的一系列病理变化及证候。中医临床上，气血的具体症状多表现为免疫力低下、身体虚弱、四肢无力、头晕、呼吸短促、运动易出汗等。
为什么气虚会导致肥胖呢？在中医中，气为宏观的概念，具体还可分为肺气、肾气、肝气、脾气、卫气、营气、宗气等，这些气存在于人的五脏六腑之中，是人体内外各种活动的原始动力。人体一旦气虚，机体脏腑功能便会减退，使得脾胃受纳运化失健，肝胆疏泄分解失职，肺不能主治节、朝百脉，肾无法藏精纳气调水。各脏腑功能失健，所食之物便不能被有效利用，人体既未吸收到相应的营养物质，也没有将代谢的废物及垃圾排出，对于该气化的物质也未进行气化。结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，滋于皮下，造成肥胖。
如何快速判断气虚？
气虚除了会出现肥胖、有气无力、心虚胆小、无精打采等症，我们还可以从一个人的舌头来判断这个人是否为气虚。如果一个人舌体胖大，舌淡红，边有齿痕，又有肥胖之症，多半可以判断其为气虚。
值得注意的是，我们常说气不足则胖，血不足则瘦，但根据中医临床经验，很多患者都会出现气血皆不足。中医常说：“血为气之母，气为血之帅”，血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。所以对于气虚者，一般要气血双补，而对气虚肥胖者，要以活血化瘀为重点。
以上便是关于气虚肥胖的症状的介绍。气虚对于人体健康是有一定影响的，建议在生活中要多注意做好饮食的安排，做到荤素合理搭配，保证人体各项营养物质的及时补充。此外，还应该要多加强锻炼，提高身体素质，这样才能够有效避免气虚症状的发生。
啤酒肚是因为喝酒产生的？危害超出想象
很多人四肢和脸看起来都挺瘦的，唯独肚子很大，这种情况中年男性身上这种现象尤为明显。我们称这种肚子为啤酒肚。啤酒肚不仅影响穿衣美观，而且对健康有很大危害，需要引起人们的重视。
啤酒肚的产生
啤酒肚的罪魁祸首并不是啤酒，实际上啤酒的热量并不高，甚至比不上同样分量的牛奶。只是由于很多有着啤酒肚的人都是经常在应酬中喝酒的中年男性，所以才会将两者联系起来。甚至有人专门做过研究，证明一天500毫升的啤酒是不会造成肥胖的。啤酒肚的产生其实就是腹部脂肪堆积，随着年龄的增长代谢变慢而产生。至于中年男性更多见，这是因为男性在应酬中摄入了更多的热量，女性往往会少吃酒肉。而且男性基因决定他们更容易胖在肚子上。
啤酒肚的危害
由于脂肪堆积在上半身，各种器官的复合都会增加，血脉流通则会减缓。有啤酒肚的人往往有更高的几率患高血压、糖尿病，加速老化，缩短寿命。
如何消除啤酒肚
啤酒肚其实就是一种肥胖，需要减肥的人都逃不过控制饮食和运动。对于啤酒肚，更要坚持锻炼，加速身体代谢。减少坐卧的时间，上下楼尽量爬楼梯，运动30分钟以上让脂肪消耗。减少酒肉的应酬，在早、午餐补充营养，在晚上减少饮食。过大的精神压力也会让人产生大吃大喝的想法，愉悦心情才能长久地坚持减肥。
腿粗的原因！是因为走路方式错了！
有的人体重标准，腰细胳膊细上身都细，双腿却肉肉的。为了减掉不够完美的腿部赘肉，节食运动都试过了效果却不怎么样。问题是出在哪儿了呢？小编这就来提醒大家。双腿最大的日常作用就是支撑人直立行走，不管是健身族还是御宅族，每天总有步行的时候。如果在这个时间里走路姿势不对，腿部肌肉自然会有相应的变化。相反如果能注意步行的姿势，腿部线条也会在不自觉间变得紧实纤细。
压脚走或踮脚尖走→变萝卜腿
压着脚走路，双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走，身体重量会全部压在脚尖上。不管是哪种方式时间长了，都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达，渐渐就形成讨厌的萝卜腿。
踢着走路→变粗腿
踢着走路，身体会向前倾，往前走时脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟随着往上一提。这种走路方式比较省力，腰部很少出力，发力点多在腿部，这容易使小腿变粗，膝盖和大腿赘肉增多，最后腿部越来越粗。
外八字走法→X型腿
外八字的走法在男生身上比较常见，但也有不少女性朋友有走外八字的习惯。外八字是脚部外侧先着地，身体重量长时间外倾，本来笔直的双腿长时间受力不均，渐渐就会腿部变型，出现X型腿。
内八字走法→O型腿
许多日本女性都是内八字的走法，看起来娇俏可人很惹人怜爱吧。可是内八字的走法是脚内侧先着地，跟外八字走法同理，身体重量长时间内倾，腿部受力一样不均匀，时间一长就造成O型腿。
走路姿势出问题跟鞋子有关系吗？
如果走姿不正，日常的行走就是让你腿部线条不美、腿部瘦不下来的元凶。有很多MM就有疑问，听说高跟鞋可以修正腿型，那是不是穿高跟鞋走路的姿势更端正，所以线条更美。
其实，高跟鞋修正腿型的效果主要是因为垫脚的姿势绷紧腿部肌肉，再加上重心的变化让整个人看起来更挺拔。可这并不是说穿高跟鞋走路姿势就一定最端正。仔细看看身边穿高跟鞋的小伙伴，有不少都有萝卜腿或颇为明显的腿部肌肉。这有一部分原因是因为白天肌肉长期紧绷，晚上又没有及时放松导致的。也有一部分原因是因为发力不正确，走路姿势像上楼梯一样，膝盖打弯大腿小腿没有伸直。这种姿势小腿受力大，时间长了也会导致腿部肌肉过于发达。
那穿运动鞋会不会好点呢？运动鞋能给脚部很好的支撑，但因为太过舒适，许多人基本上爱怎么走就怎么走，姿势非常随意，最常见的就是外八字。由此可见，走姿不端正不是穿什么鞋决定的，最重要的还是要看本身在走路的过程中有没有“走的端正”的意识。心态放松或没有相关意识的时候，为了省力或偷懒，我们的身体常常不自觉的呈现出各种不良姿势。
怎么知道自己的走路姿势是否标准？
两个方法帮你判断自己的走路姿势有没有问题。
①观察自己的走路姿势。找一面镜子或类似的反射物，远远的走过去，一边走一边观察自己在走路过程中身体有没有前倾或后倾，腿部有没有打直，有没有外八字或内八字等等。
②观察鞋底。看看旧的鞋子鞋底磨损情况，是不是有些位置磨损得特别厉害而且每一双都出现一样的磨损。这可以看出走路重心和受力点的不同。新鞋留意自己是不是每双鞋，甚至运动鞋都磨脚。除了材质问题，磨脚一般是因为所选鞋子型号不对，或是走路习惯造成的。
正确的走路姿势1：身体躯干核心发力腿部打直
正确的走路姿势之前保持正确的站姿。抬头挺胸瘦腹，躯干的核心肌群腰部、臀部发力，带动大腿，继而带动小腿动起来。走动的时候整个人有种向上提升的感觉，就好像自己是个提线木偶，头顶有人拉着。腹部的肌肉微微紧缩发力，自然而然的带动腿部肌肉运动。在这个状态下，双腿迈开是能自然伸直的。一开始可以尝试迈大步，让自己习惯腿部打直的发力方式。
正确的走路姿势2：重心在脚中间腿部受力均匀
不管是穿运动鞋还是高跟鞋，都是把重心放在脚的中间，也就是足弓的位置。落脚轻盈，脚跟先着地，触地位置迅速经过脚中间到达脚趾。可以把自己的脚底想象成一个皮球，每一步都迅速的在地面滚过去。掌握重心很重要，走路的重心对了才能保证腿部受力均匀，避免局部肌肉过于发达。
正确的走路姿势3：脚尖正对前方膝盖微微摩擦
要避免外八字或内八字注意脚尖正对前方，既不向外也不向内，走路时膝盖的部位微微摩擦。总之，想要达成瘦腿的目标，首先当然是要均衡减肥，避免脂肪堆积。同时注意养成良好的走路姿态，让双腿均匀受力，以免出现局部肌肉发达的情况，破坏腿部线条美感。
瘦腿小TIPS：水中行走
除了注意走路姿势，每天晚上放松腿部肌肉，配合适当的腿部针对锻炼能让你的双腿线条更加完美。如果有时间去游泳，不妨尝试一下“水中行走”的锻炼方法。游泳是一项全身性有氧运动，但对大腿的使用不是太多。如果想在游泳池中锻炼腿部肌肉，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，这种效果是在平地上很难达到的。