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我们经常听人说瘦身之前一定要先把体内的毒素排泄出去，这样才能更多的减少脂肪。身体一旦有毒素堆积，就会造成便秘、水肿和新陈代谢下降等一些列不良的反应，所以即使努力的节食和运动都很难瘦下去。那么有没有什么方法可以让我们自己在家中就能轻松的排毒减肥呢？
一，多菜少肉
经常大鱼大肉，体内难免要堆积油脂，造成肥胖和便秘的困扰。而蔬菜中除了含有丰富的维生素之外，还能帮助清洁体内环境，排出毒素，加强消化系统的功能。所以想要减肥的话就要少吃一些肉类，尤其是油炸食品，以蔬菜为主，肥胖的体态自然就会改善。
二，洗热水澡
每天晚上临睡前洗一个舒服的热水澡，同样能够避免毒素堆积。大家都知道高温可以加速身体的血液循环，让毒素跟随汗液流出体外，还能让水肿的身体恢复紧致，同时燃烧一定的脂肪。所有如果不喜欢运动的话，泡澡就是更好更简便的选择。
三，多喝白水
体内缺水，就容易导致脂肪和毒素堆积，所以减肥的朋友们就要经常喝水，不要妄图用果汁和饮料来代替白水，每天早晨起床后喝一杯白开水，饭前喝一杯白开水都是正确的做法，不过要注意避免临睡前喝水，否则容易影响睡眠并且造成水肿。
四，多吃粗粮
粗粮里面的粗纤维对减肥人士来说非常的有用，因为它们不但可以为我们提高很强的饱腹感，而且可以抑制脂肪生成，并且帮助毒素带出体外。用粗粮来代替日常的主食还可以控制每天吸收的热量，让身体变得越来越轻盈。
五，多做运动
坚持做有氧运动不但可以提高我们的免疫力，加强身体的新陈代谢，预防肥胖，而且当汗液大量流出的时候，毒素也随之排出了身体。多做运动不但能够燃烧脂肪，而且还可以减轻压力，同时也能预防毒素堆积，所以运动对于瘦身来说绝对少不了。
六，全身按摩
按摩也是一个非常好的排毒瘦身方式，无论是泡澡的时候还是平时休息的时候，都可以为自己做一些简单的按摩。尤其是淋巴按摩，能够把毒素彻底的清理出体外，同时也可以加强血液的流通，排除水肿，让身体的线条更加明显。
减肥延伸阅读
揭秘水肿4原因 排出水分瘦身
都说女人是水做的，水分对于女人来说，甚至比昂贵的护肤品重要的多。可是你所不知道的是，水分也是造成你肥胖的一大因素！你是否上半身很瘦，腿和脚腕却总是肿肿的；其实并不是很胖，却总有朋友说你有点婴儿肥；早上起床后，眼睛显得比平时小了其实，这不是肥胖，这是水肿！
血液中的水分在身体组织中流动，一般情况下，人体应该通过淋巴系统将身体组织种的水分完全排出，当淋巴系统出现阻滞时，未排出的多余水分就自然而然被遗留在了细胞组织中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。浮肿会让你看起来比起前胖了一圈，认为自己需要减肥，其实你真正需要的却是排水。所谓排水，其实就是将身体中那些遗留在细胞组织间，携带新陈代谢产生的废物和毒素，造成人体浮肿的废水排出去。很多模特在走秀前都回去做专业的排水，就是为了让身材瞬间变得更加窈窕和紧致！
那么，让MM们烦恼的水肿到底为什么会产生呢？小编为你一一揭晓造成水肿的4大因素！
1.荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分)，肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌)，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2.废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！
3.摄入热量不足
你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些虚胖。
4.摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是外食族，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。
10招排毒减肥促代谢 扫清体内脂肪
我们都知道，身体的代谢能力跟减肥息息相关，那么，我们应该怎么提高身体代谢呢？下面就来看看小编推荐的10个招数吧，让你轻松就瘦下来哦！
1.每天合理、适时的运动
运动有助于排毒，这是可想而知的。有研究显示，哪怕只是加快走路的速度，也能够促使血液中的毒素通过呼吸排出体外。
如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哦！
在运动前可以先喝一点果蔬汁，因为果蔬汁中丰富的纤维能够促进新陈代谢，让你在运动时流更多汗，带走更多毒素。
果蔬汁还可以清除残留在人体内的食品添加剂、重金属物质、药物残留物、烟油和其他污染物，苹果汁、胡萝卜汁、西红柿汁、柳橙汁都是不错的选择。
2.吃早餐，帮肠道排毒
在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮倡导做SPA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。
肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。
最能激活肠道排毒功能的选择是酸奶，特备是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不仅能供给身体所需的营养，还能帮助调节肠道内的菌群平衡，消灭腐败菌，清除体内的代谢毒素。此外，益生菌还能促进肠道内的消化吸收，减少过多脂肪堆积，发挥瘦身的目的。
不过，最好每周更换酸奶的品种，不要长期饮用同一种，因为肠道会对酸奶中的菌群产生惰性。可以选择三四种酸奶，每周更换一种饮用。
3.刷牙排毒
刷牙也能排毒？没错！！因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。
研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。此外，在正餐结束后刷牙，还能起到避免多吃贪吃的后果，因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法。此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒哦。
4.睡眠排毒
睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。
研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。
5.情绪排毒
开怀大笑和流眼泪都是有效的情绪排毒法，能将压抑在心底的负面情绪宣泄出来，刺激身体的反应，激活排毒系统，提高排毒效率。
英国最新的研究发现，即使只是对大笑的期待，也会促使排毒系统的排毒效率提升。因此无论你打算去看场喜剧或悲剧电影，都能够顺便帮身体排毒哦。
6.享受泡浴，帮肌肤排毒
泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。在睡前一小时泡浴，泡完之后再做做简单的伸展运动，然后再上床睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高哦。
7.DIY排毒餐
即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半，或是60%，然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。
这样食物的比例能够提供饱足感和足够的营养成分，又能避免摄入过多的热量。大量的蔬果能够发挥和好的排毒功效，有助于促进肠道蠕动，排出肠道内的大量代谢废物，增加饱腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。
8.喝水帮肾脏排毒
如果水喝的不够，肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素。那么，怎么判断摄入的水分是否足够呢？有一个很简单的方式，当尿液的颜色很浅，说明已经摄入足够的水分。
不过，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。如果尿液的颜色浅到几乎透明，说明你水摄入过多了，这个要注意哦。肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量，所以当在1小时内喝的水量超过1000毫升，反而会影响身体健康。此外，喝水的速度慢一点比较好，要一小口一小口的喝，而不要一口气喝完。
9.按压穴位排毒
睡前五分钟是关键的排毒时刻。可以在临睡前反复按压鼻翼两侧的穴位，力度以感到酸胀为宜。这样即使在晚上睡着的状态，也能让呼吸系统高效排毒。按摩能加速血液循环，自然能够代谢出更多的废物，让身体感觉轻盈和舒适，更容易瘦下来。
10.在办公桌上摆放绿色植物
办公桌上需要几盆绿色植物来净化空气，达到帮助排毒的目的。
植物的选择可以依照办公桌的日照情况来判断。如果办公桌能长时间接受日照，不妨选择一盆有机薄荷，不仅可以净化空气，薄荷的清香还能提升排毒系统的功效，喝水时摘一片薄荷叶泡水喝，有调节食欲的作用。如果你的办公桌没有直接日照，最好选择一盆常春藤，它能够吸收计算机，打印机等电子设备所散发的辐射与污染。
揭秘水肿4原因 排出水分瘦一圈
导读：你是否上半身很瘦，腿和脚腕却总是肿肿的；其实并不是很胖，却总有朋友说你有点婴儿肥；早上起床后，眼睛显得比平时小了其实，这不是肥胖，这是水肿！
都说女人是水做的，水分对于女人来说，甚至比昂贵的护肤品重要的多。可是你所不知道的是，水分也是造成你肥胖的一大因素！你是否上半身很瘦，腿和脚腕却总是肿肿的；其实并不是很胖，却总有朋友说你有点婴儿肥；早上起床后，眼睛显得比平时小了其实，这不是肥胖，这是水肿！
血液中的水分在身体组织中流动，一般情况下，人体应该通过淋巴系统将身体组织种的水分完全排出，当淋巴系统出现阻滞时，未排出的多余水分就自然而然被遗留在了细胞组织中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。浮肿会让你看起来比起前胖了一圈，认为自己需要减肥，其实你真正需要的却是排水。所谓排水，其实就是将身体中那些遗留在细胞组织间，携带新陈代谢产生的废物和毒素，造成人体浮肿的废水排出去。很多模特在走秀前都回去做专业的排水，就是为了让身材瞬间变得更加窈窕和紧致！
那么，让MM们烦恼的水肿到底为什么会产生呢？小编为你一一揭晓造成水肿的4大因素！
1.荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分)，肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌)，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2.废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！
3.摄入热量不足
你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些虚胖。
4.摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是外食族，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。
清爽瘦身三要点 清理体内垃圾是重点
如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。
清爽瘦身要点1：维生素A、C、E
要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒；鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素，避免那种减肥连维生素都减了的偏向。
在多种维生素和矿物质补品的说明中，虽然注明每天应服用多少，但是很难讲，这种用量对具体某个人是够用还是不够用，因为每个人的具体情况是不同的，但有一点需要指出的是，人为地过量服用维生素可能会上瘾，一旦停止服用，会出现维生素缺乏症的症状。维生素A和D过量，对人体是有害的。
清爽瘦身要点2：阳性食品
中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。
清爽瘦身要点3：主食多样化
改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
脂肪细胞在人体内的一天
现在刚过上午10点，我的主人正坐在自己的小办公室里，仔细翻阅着电子邮件。而我正挤在他的肝脏旁边，认真搜寻着他早饭后的代谢残留物早上他吃了一块店里买的巧克力松饼，喝了一杯维他命饮料。松饼和我是老朋友了（它有足足400卡路里的热量，你甚至可以说它是我的饭票），而维他命饮料呢？哇！人们以为它是补充能量的饮料，富含各种营养素，其实不过就是满满一瓶的糖分，我太爱它了。它悄悄溜过了消化系统，在肝脏处落脚，而肝脏把果糖，如同脂肪，顺利地送到了我这里。真是一顿饕餮盛宴啊！
瘦瘦瘪瘪的年月
我和我的同胞们能生活在这个时代实在是太好了。在过去的千百年间，我们服从安排，不论何时只要肌肉和神经一声召唤，我们都会拿出所有的储存倾囊相助，而现在轮到我们称王称霸了。你可以不信我，但你每天都能在大街小巷看见这一转变。越来越多的人体重超标甚至过度肥胖。主人对这件事很敏感。昨天在休息室里，当他的同事指出过度肥胖者的医疗保健开销要比健康体重的人至少高出25%时，他竟然和人家吵了起来。心血管疾病？型糖尿病？癌症？这些都妨碍不到我，反正我过得挺舒心的。
上午11点，主人又饿了。他的早饭应该已经提供了很多热量以供消耗了。他自己没有察觉，可不是我的错。我的工作是储存脂肪，然后给大脑发出一个荷尔蒙信号叫做消瘦素，让大脑知道该抑制主人的食欲了。而我确实就是这样做的。这个系统以前就像魔法那样管用，但是最近这些日子里，尽管我分泌了大量的消瘦素，但它们似乎已经不起作用了，主人的大脑根本没有任何反应。
不过我有什么好抱怨的呢？我的生活甜如蜜事实上有点甜得发腻。以前可不是这样的。我记得40年前的情景，那时我和我的脂肪朋友们刚出生（医生们把那个时期称作青春期）。在吃饭时，我总会要多吃些脂肪酸，这样我就能把它们转变成脂肪存储起来。回想当时，主人的身体一直很活跃，大多数营养都会用完。我们这些脂肪细胞偶尔会膨胀一点点，但很快就又瘪下去了。那是瘦瘦瘪瘪的年月。
大学的时候，他会定期玩一把触身式橄榄球，隔三岔五去滑雪或是骑自行车，那时他的体重指数一直控制得很好。他吃的食物所含的糖分比现在少得多，他的大脑非常留心我发出的瘦素警告，会压下他的饥饿感，只有周末的大罐饮料和鸡翅能让我稍有收获，膨胀起来一点儿。可通常第二天，他早饭就只会吃一个面包圈和苹果，然后骑上他的自行车。他的肌肉消耗完了所有糖分，我还得被迫把自己珍贵的脂肪分解成脂肪酸和甘油。我把甘油移交给肝脏，它把它们重组成葡萄糖以供身体消耗，而那些自由脂肪酸会直接跑到肌肉的线粒体里提供能量。而我则会收缩一点儿，静静地等着下一顿大餐。
幸福生活从一罐可乐开始
还好我有足够的耐心。毕竟，我哪儿也去不了。我是说真的。当主人体重减轻时，我们这些脂肪细胞会收缩但不会离去；而当他体重增加时，我们会吸满脂肪膨胀起来。所以尽管主人能夺走我身上油腻腻的宝贝，我会萎缩，但是只要去一次汽车餐厅，我就能在你吃完那份套餐之前迅速地反弹回来。
生活总有起起伏伏，我的也不例外。70年代末，主人在上大学的时候，开始有了喝可乐的习惯。就是汽水，知道吧！他几乎每顿午餐都要喝一罐。
一开始，我只是感觉不错有了这份额外的零食，我能从肝脏上揩点小脂肪沫储存起来，而主人享受的是咖啡因及其在午后带来的振奋精神。很快，在找到工作以后，他每天会多喝一罐可乐来熬过下午的困乏。那就是我辉煌岁月的开始。
快听！他打开了一罐可乐就在他准备吃刚从微波炉里端出的低脂意大利式千层面的时候。他正在试图节食，以减掉几磅重量。如果你正在减肥，减少脂肪摄入是明智的。这是常识，对吧？但你有没有尝过不加黄油或者油的千层面？吃起来就跟硬纸板似的，所以那里面就会额外多加点儿盐和糖。所以我依然能轻易地搞到一些脂肪储存起来。他从来都不知道！这个可怜的傻瓜！
还好，主人打开了一罐啤酒
现在，他草草6口就吃完了千层面，又回到了他的电脑面前，整个下午就在点击键盘。每天，当他吃力地从根据人体工程学设计的椅子上挪起，走向停车场时，这是他一天中心脏负荷最重的时候了。不过我可不担心他的肌肉细胞里有大量的糖原，正准备提供这段时间肌肉运作所需的能量。我高枕无忧，心中窃喜，因为我知道我永远也不会被叫去变卖我的存货来给主人补充能量了。
在主人长达一小时的回家途中，我能尽情放松，期待晚餐。今晚我会吃到什么？炸鸡？大排？汉堡？终于，主人陷进了饭桌前的椅子里，看着一盘鸡胸肉色拉。菠菜、番茄、辣椒这都是些什么东西？烤松仁？浇着特级初榨橄榄油和醋，一点奶油都没有。色拉里可有纤维素，会减慢他消化那个从餐篮里抢过来的小得可怜的圆面包的！主人看着餐盘，问道：怎么回事？
我们得少吃点儿高热量的东西了。他的妻子说，晚餐不能再有垃圾食品了。这消息对我来说实在是太糟糕了。还好，和往常一样，主人打开了一罐啤酒。我如释重负，因为我能从一罐啤酒中汲取好多脂肪呢！
排毒减肥法大全 消除毒素又减重
很多的女性因为自身生活或者是工作的原因导致身体日渐臃肿，但是这个肥胖并不一定是脂肪堆积哦！有时候是因为身体堆积了过多的毒素哦！所以要健康减肥首要的就是要将身体内的毒素排除干净。
1、益生菌酸奶，排毒的最佳选择
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。
2、提高身体代谢率，让排毒更彻底
当身体的代谢率降低后，滞留在体内的毒素与废物会难以排出，这样容易引发肥胖。专家表示，多给身体补充铁质能让机体将充足的氧气运送给细胞，从而提升新陈代谢水平，这样就能让体内的毒素快速排出体外，摆脱肥胖烦恼。
3、多吃粗粮和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
4、饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。
5、断食排毒法
你是不是觉得在日常生活中很讲究卫生，在吃东西的时候也注意呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?这是方法好是好，就是有点太残酷了，建议您最好还是不要用。
6、控制进食量，避免增肥
像甜食、油腻食物的脂肪量很高，长期食用对身体并无益处，当人体的营养过剩时，身体会把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物质是脂肪，看到这你还敢乱吃美食吗?只有控制住进食的热量，才能摆脱肥胖的增长。
7、适量的运动，让脂肪燃烧
运动能让脂肪加速燃烧，当运动量不足时，体内多余的脂肪就难以被消耗掉，而运动过量也会使身体受到负面影响，如体力不支、肌肉拉伤等。运动最好是慢慢增大量，这样能避免身体损伤，还能让脂肪燃烧，瘦出撩人曲线。
8、排毒消脂饮品，有助减肥
绿茶具有提高新陈代谢的作用是大家都熟知的，常饮用绿茶不仅能让毒素快速排出还能预防心脏病与癌症，对减肥的作用是相当的明显的。如果要喝着比较小资的饮品减肥，那不妨喝咖啡吧，它能消除水肿，促进代谢与脂肪燃烧，而咖啡不仅能让脂肪燃烧速度大大提高，还能加速代谢、控制新脂肪摄入，让你养成瘦人体质不用担心反弹问题。
9、多呼吸，排毒还助眠
深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议天天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。
全天排毒计划 清除毒素一身轻
你是不是总在奇怪，为什么用了那么多的减肥方法，可是身上的赘肉还是岿然不动呢？难道自己真的天生就会胖吗？其实不是的，有可能是你身体里有太多的毒素，让你成为发胖的体质，我们只有排出了那些阻碍我们减肥瘦身的毒素，才能健康享瘦每一天。
排毒策略：晨饮运动
凌晨5点~7点是大肠的排毒阶段，应上厕所排便。而晨饮清身术是从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的大清洗，是一种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。
做法：首先快速喝23（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动
早饭午饭
排毒策略：刮肠菜蔬
吃得不消化会让胃和肚子很难受，下列这些食物有助于你排出体内毒素，所以在早餐和午餐的选择上要多考虑哦。
排毒食物：蜂蜜、海带、黑木耳、黄瓜、绿豆、茶叶、芹菜等。
配合按摩揉揉肚子来排毒
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，增强消化排泄功能，通畅大便，促进体内排毒，具体手法如下，两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部再依前法按摩，完成后，再由上腹部向下推至觯骨联合处，连续20次。
按摩前需排空小便，按摩时放松，不可用力过大，过程中若产生便意，要立即排便，注意过饱或过饥时都不可做此按摩，按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。
下午茶15点-16点
排毒策略：消脂秘茶
下午茶时间，当然是喝点健身消脂茶为最佳方案啦，茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪。
消脂茶推荐：
1.山楂首乌茶：
材料：山楂15克、何首乌15克。
做法：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。
2.桔皮茶：
材料：桔皮或橙皮若干，茶叶5克。
做法：把桔皮、橙皮切好，加茶叶同泡即饮。
3.姜醋红糖茶：
材料：生姜10克，醋5克、茶叶5克，红糖5克。
做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，饮时加红糖，这茶对食滞胃寒的人特别合适，红糖可用蜜糖代替。
清脂排毒减肥方法 变身零毒素养眼瘦美人
身体肥胖的美眉们，很苦恼一身的肥肉，那么想要减肥成功，首先就要从排毒开始，排出毒素，身体才会回复苗条的身材。所以看瘦身达人推荐女性清脂排毒减肥方法，立即瘦身做零毒素养眼美女。
1、身体内就是因为停留了太多的毒素和废物，所以造成了肥胖。而且也是由于新陈代谢变的缓慢，导致一些毒素和废物无法正常而快速的排出。那么在每天起床后，喝上一大杯的白开水，提升代谢功能，快速排毒。
2、五谷粗粮可是很好的排毒食物。多吃大豆、黄豆、玉米等食物，能够更好的更好的促进肠蠕动，防止便秘，使得排便更加的顺畅，从而抑制了宿便长时间在体内停留，宿便也是令身体肥胖的原因之一。
3、水果也是能够有效排毒，水果可是能够为身体提供一些水分，而且水果又无脂肪，还能让身体机能正常有序的运作，加速毒素的排出，使得身体恢复年轻的活力，即不失营养又能够排毒。
4、选择一天的时间，进行断食的方法，可以达到清体消脂的作用。利用一天的时间，这一天内只喝水，不摄入任何的食物，饥饿的时候就喝水，让体内保证充足的水分。不让身体摄入任何的食物，便可以达到清体的效果。
5、食物上要以蔬菜为主，那么还要加以运动。做好是做一些有氧的运动，还能塑造出完美的S曲线。通过运动可以让体内的脂肪加速燃烧，而且运动还能够增强人的免疫力，利用出汗让毒素进过汗液排出到体外。
减肥贴士：很多明星们、减肥达人们在做减肥的时候，都是先将体内的毒素排出之后，在利用一些食物和运动搭配起来，来达到瘦身的效果，而且健康的瘦身才是最符合科学的减肥反复，更不用担心身体反弹的现象。
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