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1. 高浓度、密度的食物
一般经过油炸的食物，本身就存在着很高的热量，特别是经过炸、爆、煎、炸等方法，经常吃这些食物特别容易让身体长出脂肪的，可以在短时间内快速变胖，想要尝试的小伙伴可以试一下。
2. 口味比较重的食物
在生活中喜欢吃一些酸、辣、咸的食物，经常吃这些食物虽然会让你胃口大开，但是在不知不觉中也会补充很多，特别是面对诱人的炸酱面、老肉宫爆鸡丁的时候，短时间补充这些食物就会让身体短时间内变得越来越胖。
3. 油炸食物
所谓油炸食品就是在油中直接进行翻炒的，含有的油脂和氧化物质，经常补充很容易导致身体肥胖，同时补充这些食物也会导致高脂血症和冠心病等危险食品，在补充油炸的过程中，往往补充进入大量的致癌物质，经常吃油炸食物的人，引发癌症的机率也是非常高的。
4. 罐头类食物
罐头类食物，不管是水果类的食物，还是含有肉类的食物，这里面的营养物质都得到了大量的破坏，特别是维生素成分都消失殆尽了，在罐头食品当中蛋白质成分常常出现变性的情况，让消化吸收率开始大幅度降低，营养价值开始大幅度降低，还有水果罐头当中含有较高的糖分物质，并且以液体为载体进入身体里面，让糖分吸收率越来越高，在短时间导致血糖大幅度升高，胰腺负荷变得越发严重起来，同时能量比较高，会导致肥胖。
5. 多吃土豆WWw.JF83.Com
在生活中多吃一些土豆丰富了碳水化合物的来源，薯条觉得是非常不错的方式，例如在菜时可以放入一些土豆，一方面摄取碳水化合物有所提高，另外一方面营养也会更加丰富，增肥并不是多吃肥肉，糖类食物一下就上去了，这样不但不容易消化，即使长胖了也是虚胖到的，是非常不健康的方式，
6. 多吃点饭
除了正常的一日三餐以外，我们可以在两餐之间做好一顿，一方面可以多吃点东西，另外一方面可以减少肠胃带来的压力，杂粮糊、面包、酸奶和少许葡萄干和大枣都是加餐的不错方式。
