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1. 香蕉
香蕉实际上含有非常不错的减肥效果，除了可以平稳血清素和褪黑素以外，还含有可以肌肉松弛效果的镁元素，还有在睡觉之前吃香蕉不会引发发胖的情况发生，这是因为它的卡路里比较低，并且含有植物纤维素比较丰富，每天补充可以加速排便的效果。
2. 温牛奶
我们在睡前可以喝一杯温牛奶，这是因为在牛奶当中含有一种为色氨酸的功效，可以起到很好象基酸发挥镇静的效果，所以大家在睡觉之前喝牛奶不但不会变胖而且还可以很好补充身体里面所缺少的钙物质，帮助更好完善胸部。
3. 火龙果
在火龙果当中含有维生素c成分，可以很好消除自由基具有美白皮肤的效果，火龙果本身就是一种能力比较低，纤维比较高的水果，经常补充水溶性非常丰富，具有非常不错的减肥、减少胆固醇的效果，调理肠胃、防止便秘的情况发生。
在火龙果当中铁元素肯定不会一般的水果还要高，铁元素主要是制作血红蛋白缓和其他铁物质不可缺少的元素之一，对身体是非常健康的，喜欢的小伙伴可以尝试一下。
4. 山楂
山楂可以增加胃蛋白酶活动，所含有的解脂酶是加速脂肪类食物的消化，帮助更好消除身体多余的脂肪，起到很好消除食物堆积，帮助更好消化的效果，还具有开胃的效果(饭前最好不要吃~)。
5. 燕麦片
燕麦是具有价值的睡前产品，煮一碗小谷类产品，加上少许蜂蜜混合在一起合适不过了，我们还可以尝试着用力开始咀嚼这，这样可以很好填补你的牙洞，对减肥也是非常有效果的，坚持补充燕麦片还可以很好去除褪黑素，小小的一碗可以起到很好加速睡眠的效果，建议大家可以在睡前多补充。
6. 全麦面包
如果在睡觉之前感觉非常饿的时候，我们可以选择全麦面包，还可以在上面加上一层吐司，搭配茶和蜂蜜，可以帮助身体释放一种名为胰岛素的方式，这种胰岛素可以使得色氨酸在人脑当中转化成复合胺成分。
