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现在的社会基本以瘦为美,身材如果过于臃肿的话,肯定是不招人待见的。但是,肥胖也没有完全的定义,是具有多种类型的,不同类型肥胖的情况有很大的区别。只有我们更好的认识肥胖的分类,才能对我们的情况有十足的了解。那么,肥胖分几种类型?下面咱们就来详细了解一下吧。
A类
[1]经常一边吃零食一边做事。
[2]买食物时,只买对胃口,不管它是否具有营养价值。
[3]看到自己喜欢的食物常常不能控制。
[4]喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
[5]经常到外边和朋友一起聚餐。
B类
[1]经常不吃早餐,并且食无定时。
[2]节食时,喜欢走极端,严格控制饮食。
[3]对自己偶尔一次过量而过分自责。
[4]晚餐通常是最丰盛的。
[5]常常为自己找“吃”的借口。
C类
[1]常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。
[2]常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。
[3]独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。
[4]常常被人指责饮食过量。
[5]日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。
D类
[1]能乘电梯就绝不爬楼梯。
[2]能乘车就绝不步行或骑自行车。
[3]从不愿参加任何体育活动,并且对其毫无兴趣。
[4]宁可躺着也不愿坐着。
[5]厌恶家务劳动。
E类
[1]不管是父亲还是母亲身上,都能发现你胖的身影。
[2]3岁起就是个小胖子。
[3]吃饭从小偏食并且一直如此。
[4]青春期时突然发胖。
[5]个性虽然开朗活泼,但却不喜欢运动。
F类
[1]即使感到很热的时候,流汗也很少。
[2]体质属于寒凉型。
[3]患有荷尔蒙分泌失调或神经失调。
[4]喜欢吃盐分比较重的食物。
[5]喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。
上面就是对肥胖分几种类型的介绍,希望对大家的认识有帮助。在实际的生活中,很多人一旦身体长了一些肉就开始抱怨,或者是盲目的减肥。实际上,我们应该清楚的认识到自己的情况,然后采取针对性的措施,这样才能逐渐的改善自己的问题,不至于被肥胖困扰。
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针对三种类型肥胖的饮食妙方
胖子多数有3种类型,一类是从小就胖的,第二类是女性,生过孩子后发福,第三类是中年之后的发福。
1、从小就胖的
我在对肥胖孩子的观察中发现,小儿肥胖完全是家长的喂养方法不正确造成的。特别是在孩子2~3岁的时候,肉、鱼做成的菜卤特别香,孩子爱吃,家长就拿这些油水很重、较咸的菜卤给孩子拌饭,孩子自然吃菜就少,饮食就主要以米饭和油水为主,久而久之,自然会因为营养不均衡而发胖。
如果孩子吃肉较多,同时也吃蔬菜,这种孩子长得结实、壮,到了上中学发育的时候,只要加强运动,孩子很快长个,也就不会太胖。但是有些孩子非常爱吃肉,但很少吃蔬菜,这类孩子也容易发胖,就是到了发育、长个的时候也不容易瘦下来,这都是饮食不均衡、不合理造成的。孩子知道长胖不好看,别人会说闲话,就会通过减少饭量来让自己瘦下来,而这时正是身体发育的高峰期,在这个时候节食,会直接造成身体内各脏器发育的不完善及亏虚。这样的孩子长大后都会在手上留下营养不良的手纹。
预防“小胖墩”的出现,重点就在孩子两岁以后的饮食搭配上,荤、素的比例必须是1:1。有些家长看孩子不爱吃蔬菜,就用水果代替。记住,水果永远不能代替蔬菜。只要保证蔬菜的量,注意菜肉之间的比例,孩子营养全面,自然就健康,不会虚胖,更不会发育不良。
2、妇女生孩子后的发胖
生孩子对妇女直接的伤害就是血亏和肾虚,“一个孩子三桶血”,孩子是完全靠母亲的血液滋养起来的,生孩子的过程要出血,孩子出生后的喂奶同样也是耗血,而且很多妇女生过孩子后都会落下腰痛、腰酸的毛病,这都是肾虚、肾亏引起的。另外生过孩子后为了给孩子喂奶,妈妈们每天都是汤汤水水地吃很多,这也是发胖的一个原因。
在孩子断奶后,还没有及时恢复体形的妈妈们,应该注意吃补血补肾的食物,尽量少吃或不吃水果,保证体内有足够热量,这样可以暖肾,又有助于燃烧脂肪,这样调理几个月下来,体重就会慢慢地减轻。
相应的食疗方法就是常吃海虾、鳝鱼,多吃固元膏和黑米糊、当归粉,都能及时补上气血。还有一个方法是产后减肥的特效方,就是醋泡黄豆。取一斤黄豆用半斤质量好的醋浸泡,密封保存一年半后再吃,减肥效果十分好。刚刚怀孕的妈妈们可以如法炮制,等孩子快满一岁了再开始吃,每天两次,每次8粒。用差不多半年时间将这2斤黄豆都吃完后,身材就会完全恢复。这种减肥效果是在你不知不觉的情况下发生的,并无需节食。记住吃醋豆时最好不要吃水果,而且要等孩子断奶后再开始吃。
3、人到中年的发福
肥胖对人的危害很大,比如,腹腔内大量的脂肪沉积使膈肌上抬,妨碍呼吸活动;肺内脂肪组织增多,会影响到肺泡的换气功能;肥胖后人的体表面积增大,对血液供应需求也增加了,加重了心脏的负担;胖子脂肪多,就像穿了一件“大皮袄”,不容易散热,夏天多汗容易中暑和长痱子;由于体重增加,足弓消失,容易成为扁平足,虽然走路不多,也容易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛;肥胖还可使机体的氧耗量增加30%~40%;肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗,所以人们就会常常用“虚胖”来形容胖了。
既然发胖的根源是“虚”,那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷,气虚怕饿”。血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子,最好的方法就是补气,让他们常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃饭,用10粒桂圆,10粒红枣(这个红枣是炒黑的枣,煮水泡上喝),不至于因为晚上吃得少了而会感到饿,同时红枣和桂圆又补了气血。另外,平时要多吃海虾,也是补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后,就会发现饭量能很好地控制了,不会老是饿了。同时再配上当归粉,又能及时补血,坚持一段时间,体重就会逐渐下降。
还有的胖子不是容易饿,而是不知道饿,他们总是吃得很少。这种人往往是血虚,就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾,同时再多吃牛肉,自然就精神有劲,气血补足了,肥胖的赘肉自然就消失了。
用按摩的方法也可以减肥,每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下,再搓大腿上的胃经和脾经各50下,能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能,并能促进排便,及时排出身体内的毒素与废物。
中午的时候搓手臂内侧的心经,慢慢来回上下地搓100次,然后再在腰部肾俞穴搓100下,因为中午是阳气最旺盛的时候,这时是补肾、强肾的最好的时机。另外,晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下,能有效地缓解全身各个脏器的疲劳,使你的睡眠质量提高,好的睡眠也是人体补血的关键。
通过以上的食疗和经络按摩,人自身的免疫力开始大大增强,体内的多余脂肪和毒素也会随之排出体外,不久就可以找回往日那健康的身影。
肥胖分为6种类型 选择最健康的减肥方法
胖与生活习惯有关,根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以,选择健康的减肥方法,也要根据这6种类型进行选择才更为科学一些。
进食过量型
下面每种类型都有4个选项,在你的生活习惯中,哪一部分占有的选项最多,那么你就在哪种肥胖型上对号入座。
进食过量型:
①经常一边吃零食一边做事。
②买食物时,只买对胃口的,而不管它是否含有营养价值。
③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。
④吃东西时,常常将食物全部吃光,毫无节制。
进食过量型肥胖者,减肥要循序渐进,减少食量,饭前吃个水果或喝上一大杯水,学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。
非科学进食型:
①常不吃早餐,并且吃东西不定时。
②进食速度比较快。
③晚餐常常很丰盛,并且吃得很饱。
④常为自己的吃找借口。
非科学进食型肥胖者减肥,需要重新安排自己的饮食计划。
情绪致胖型:
①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。
②吃零食时常一发不可收拾。
③常被人指责饮食过量。
④日常生活中,常萎靡不振、焦虑不安。
情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等,这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。
缺乏运动致胖型:
①能乘电梯则不爬楼梯。
②能乘车则不步行或骑单车。
③从不参加任何体育活动,且毫无兴趣。
④即使走路,速度也慢于他人。
缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
生活遗传型:
①3岁左右就属于胖孩子了。
②吃饭从小就偏食并保持至今。
③家族中有肥胖史。
④个性虽然开朗、活泼,却不喜欢运动
生活遗传型肥胖者与遗传有关,对于这种类型的肥胖者,减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食,定会让你成功。
代谢不足型:
①天热时,即使感到很热,流汗却很少。
②患有自主神经失调症,或荷尔蒙分泌失调症。
③常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。
④洗澡速度快且喜水热。
代谢不足型肥胖者要减肥,除尝试一些医疗方法外,还应加强锻炼,注意饮食,当然更重要的是要有恒心。
肥胖的种类有哪些
很多人都受着肥胖的困扰,因为自己太胖了,不仅身体已经不健康,而且也穿不了漂亮的衣服,其实肥胖的种类是很多的,不是每一种减肥方法都可以帮助到所有的人,因为大家肥胖的原因不同,所以在减肥之前,还是应该了解一下肥胖的种类,之后可以对症下药。
肥胖有多种不同的分类方式,通俗的方法是将其分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖。 1.单纯性肥胖。单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种,约占肥胖人群的95%左右。这类病人全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。这种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖,称为单纯性肥胖。 2.继发性肥胖。是由内分泌紊乱或代谢障碍引起的一类疾病,约占肥胖病的2%—5%左右。肥胖只是这类患者的重要症状之一,同时还会有其他各种各样的临床表现。多表现在:皮质醇增多症、甲状腺功能减退症、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退、多囊卵巢综合症、颅骨内板增生症等多种病变中。治疗时主要治疗原发病,运动及控制饮食的减肥方法均不宜采用。 3.药物引起的肥胖。有些药物在有效地治疗某种疾病的同时,还有使患者身体肥胖的副作用。如应用肾上腺皮质激素类药物(如去氢考的松等)治疗过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等,同时也可使患者身体发胖。这类肥胖患者约占肥胖病的2%左右。一般情况而言,只要停止使用这些药物后,肥胖情况可自行改善。遗憾的是,有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者。
肥胖的种类有这么多,我们可以根据自身的情况正确入位,确定自己是属于哪种肥胖,这样就可以在最短的时间里减掉最多的肉,希望所有爱美的人士,以及渴望健康的人都可以找到适合自己的减肥方法,在最短的时间里减掉最多的赘肉,有一个健康的身体,完美的身材。
针对3种类型减肥者的瘦身心经
女人下定决心之后,常常会给自己找各种借口,结果总是半途而废。别气馁,不妨对照一下具有针对性的减肥心经,让自己顺利通过在减肥过程的各道关卡。下定决心要来减肥了吗?想变漂亮的MM赶快来看看吧。
减肥期间,我们可能会遭遇各种不同阶段的关卡,有些人是从没开始过,天天喊着减肥却从不付诸行动;有些人是对自己过于宽容放纵,总安慰自己说多吃点或少运动一次没关系的;还有些人是减得过了头,伤害身体。
口头呐喊型
口头呐喊型
我的减肥计划已经有好几年的历史了,从高中时代就有了瘦身的想法,但是直到现在大学都毕业好几年了,仍然没认真减过一次。每次都是计划周详,但总要给自己找借口推说:明天开始吧,今天先放松一下。结果就是到现在只要我一提起减肥,我身边的人就笑我。
宽容放纵型
宽容放纵型
怀孕后,我告诉自己想吃什么,就吃什么,因为我现在是为两个人吃东西,我完全可以等孩子生下来以后再减肥。我差不多增加了70斤。女儿出生后,我知道自己应该减去50斤,但我没有努力去做。我拿要照顾孩子当作不锻炼的借口。其实我只是在放任自己。5个月后,我在药店外排队,一手抱着女儿,一手拿着一个大号三明治,这时有人跟我说,你真行,又怀孕了,不知道什么时候生?我当时怕极了。
无奈反弹型
无奈反弹型
我减出一点成效后,不小心就放松了下来,结果可怕的反弹就出现了。后来一旦我终止锻炼,或只要恢复旧的饮食习惯,我的体重就跟着反弹。更糟糕的是,还会超出减肥前的体重。
心经秘诀:
是不是觉得跟自己的情形很相似?别气馁,不妨对照一下具有针对性的减肥心经,让自己顺利通过在减肥过程的各道关卡。
1、照片作用
照片作用
想象一下你想要的体形是什么样子的?你一定为无法穿上自己喜欢的衣服而苦恼吧?
给自己拍张全身照片。有时候我们决定减肥很可能仅仅是因为一张照片。你的相册里是不是很少有你的照片?因为肥胖而不喜欢拍照吧?有时候我们本以为自己相当迷人,但是当我们看见自己的照片的时候,会恨不得把它们全撕掉因为我们看起来太胖了。我们无法相信自己是那么臃肿。但正是这些照片深深触动我们,我们知道自己必须得做点什么了。这时可以把它们贴在橱柜上、装在手提包里以提醒自己我不要这副样子!
2、封锁厨房
封锁厨房
对于反弹型的人,要做的是必须彻底改变自己的生活方式,并制定具体的计划。首先,得把厨房里垃圾食品都收起来,并读一些与减肥相关的杂志来激励自己。
除此之外,我们还可以把吃过的每样东西都记录下来,并在前一天晚上安排好第二天的食谱。一天只吃三餐,两餐之间绝不再摄取其他的。不吃劣等食物和零食,只在饿了的时候吃饭,一旦吃跑了,就马上放下刀叉。但也绝不绝食或过份节食,因为身体需要基本的能量,而饥肠辘辘会导致暴饮暴食。
3、同盟效应
同盟效应
找两个好朋友和你一起,彼此督促,而不是一个人枯燥地去做。你会发现跑步没那么单调,相反一起运动会很有趣呢。这种方法最适合口头减肥型了,找个人带着你一起减吧。
美丽心得
美丽心得
当你减掉一定程度的时候,周围的人会开始注意到你的变化,这会增加你的信心。再给自己添几件漂亮衣服,你会发现先前的努力没有白费。就连照镜子也变得比较自信。最棒的是,再也不用担心拍照了,瘦身以后它会成为你最大的乐趣!
超重时,我们安慰自己说,改变生活习惯太麻烦了,但是渐渐地你会发现这些改变会使我们更健康,更快乐。肥胖时的沮丧感不复存在,取而代之的是浑身散发着健康和美丽的气质。
其实减肥的关键在于,不光要有决心,还要有毅力,更重要的是正确的减肥态度和方法。但是也不要走极端,过度地沉迷减肥只会伤害身体。健康的美丽才应该是我们追寻的。