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随着现在生活的快速发展,很多人追求更高质量的生活,男人普遍追求更好的饮食质量,女人则普遍追求保养,兴起了一阵阵减肥的大潮,减肥的方式多种多样,那么不知道大家有没有听说过快速的减肥方法,很多女性都想尽快的达到减肥的目的,新式减肥法,不用身体忍受折磨,就可以快速减肥。下面就让我们一起来了解一下七天瘦身法的具体方法。
方法:
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不 吃早饭,那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥:纤维 能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有 一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维 多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤 维能促进 肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中 必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖 人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适 量饮 水,可以补充水分,调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能 产 生 热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量),但它们含有对人体有益的成分。而酒精则 只含有 卡路里,这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢 在 饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪 肉含 蛋白质16 .7克,而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含 量还 高。所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
8、稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收,减慢糖 分 子进 入 血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,这将非常有利于防止发胖,因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
以上内容为我们介绍了七天瘦身法的相关内容,我们女性朋友们可以运动以上介绍的方法有效的进行减肥,这种一种非常不错的减肥方式,不会对我们身体各方面机能造成损失,希望以上内容对大家有所帮助。
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七日瘦身法具体方法
女人们也想尽各种各样的方法来达到减肥的目的,随着现在生活的快速发展,减肥的花样也越来越多,减肥的效果也越来越高,那么大家知不知道怎样才能达到减肥的目的呢?下面就让我们一起来了解一下七日瘦身法吧!
七日瘦身法具体方法
方法:
1、科学安排一日三餐
在正常生理 情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不 吃早饭,那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个 小 时的时候进餐。
4、膳食纤维
膳食纤维减肥:纤维 能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有 一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维 多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤 维能促进 肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。
5、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中 必 不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水,能使胖 人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适 量饮 水,可以补充水分,调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
6、少饮酒
酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能 产 生 热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量),但它们含有对人体有益的成分。而酒精则 只含有 卡路里,这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢 在 饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖。
7、少吃瘦猪肉
100克瘦猪 肉含 蛋白质16 .7克,而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含 量还 高。所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。
8、稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收,减慢糖 分 子进 入 血液的速度,有利于减少胰岛素的释放,这将非常有利于防止发胖,因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号。
以上内容为我们介绍了七日瘦身法,我们可以运用以上介绍减肥的方法,来达到我们自身减肥的目的,变瘦不是梦,无论是食疗还是锻炼,都需要我们去坚持,最后希望大家都可以秀出自己完美的身材。
辟谷减肥的具体方法
辟谷,通俗一点说就是不食五谷杂粮,由于“辟谷”期间是不吃东西的。此时人体就会将积存的脂肪转化成热量,供给身体机能日常的需求,由此起到减肥作用。辟谷减肥不能在没有经验没有专业的导师指导的情况下盲目断食。
如何辟谷减肥
一、辟谷期间的药饵准备
辟谷期间可选用红枣、南枣 、塑纤果、核桃胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。但注意每次食用不宜太多,服用时尽量不要饮用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纤果,塑纤果从罗梦果、洋车前子、普洱茶等提取有效成分,而且具有一定饱腹作用。具有三大亮点:快速瘦身不反弹;美丽瘦身不瘦胸;安全瘦身无副作用。
二、了解辟谷层次
断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。
断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。
1.低层次断谷
可食用少量瓜、果、药物,除开水和药物外不吃人间烟火之食。
2.中层次断食
只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。
3.高层次断水
不食任何食物,亦不饮水,但需有人护法。
初练辟谷的,可从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。
三、辟谷方法与步骤
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷阶段,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,一般在辟谷老师的适当点化下,自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具体方法为:用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
四、辟谷结束后的处理方法
一般情况下,恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。一定要循序渐进,慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。
有时辟谷结束后,仍然没有食欲,此时可任其自然,不想吃就不吃,直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食,身体反而不妥。
关于辟谷减肥的具体方法
辟谷减肥方法主要是一些不食用五谷杂粮,,主要是不吃任何东西,脂肪上转化为热量,日常的生活达到减肥的作用,辟谷减肥的方法主要是吸收自然的能量条调动人体的潜能来进行多余脂肪的消除。清除体内的垃圾,减肥一些不良的具体功能,减去一些其他的脂肪,调理身体功能实现减肥美容还有塑形塑身的一种功能比较一种快速减肥还有一个健身的方法。
辟谷减肥主要是对于现代人的一些虚胖症状进行减肥排毒,主要是为了大家的身心健康考虑,所以采取的一种常见的减肥方法,它主要是绿色安全不易反弹而且立竿见影,彻底的调节饮食的习惯,关于辟谷减肥的具体方法是哪些呢,我们下面简单介绍。
辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。
在正式辟谷阶段,可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段,在辟谷老师的适当点化下,自己在家里就可以完成。
稀粥辟谷的具体方法为:
用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等),加入适量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种很好的自然辟谷。
辟谷减肥能量修持养生大体分为动、静、行和卧四种方法。参见《自然辟谷》、《自然养生》、《心场能》、《自然催眠》、《心理健康文化》、《自然身心健康》等书。
辟谷贴减肥法:
由人参、白术等名贵中草药配成,贴在人体指定穴位上,每日一次,辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
辟谷养生茶:
用不同比例的茶、花、果、木配制而成,不同于普通茶叶,也不同于中草药,但却可以收到饮茶与养生的双重效应,对人体病理有预防、辅助的作用。
减肥的方法的主要是以上的五种常见的方法辟谷减肥,一定要注意尽量不要自行操作,因为自己操作会导致一些和不良的反应,和其他类型的疾病,所以在日常生活中的我们一定要进行专业的老师来进行指导辟谷减肥,辟谷期间的皮肤是有毒素排出的,而且面部就比较暗淡都是身体排毒的表现,可以在喝水的时的加入一点儿蜂蜜。
7日清肠瘦身法 只需七天让你华丽变身
下面,我们就和大家来分享九个非常简单的,非常实用的清肠瘦身方法吧!在七天里,大家可以轮流尝试这九个方法。
最好的清肠排毒方法
1、饮水排毒
夏季多饮用水是最佳的排毒方法,特别是在清晨起床后,在空腹的情况下喝一杯温热的开水,这样可以唤醒一整天的正能量,让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒。让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外,减少身体对于毒素的吸收,让身体的新陈代谢更加迅速。
2、青汁排毒
青汁排毒,很多人感觉会比较陌生。那么,到底什么是青汁排毒呢?青汁排毒的好处有哪些呢?来了解一下吧!这算得上是排毒减肥方法中的明星了,许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁,你要是怕麻烦,用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。在日本市售的清汁种类比较全,原料除了大麦嫩苗之外,还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后,你会发现自己排便更加顺畅,而且神清气爽了许多,这都是膳食纤维的功劳。在使用清汁排毒法的时候,许多人可能忍受不了其苦涩的味道,所以你可以现榨现喝,因为搁放时间过久的话,清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝。当然,将青汁倒入牛奶中进行饮用也不失为一个好想法,总之青汁的搭配性很强,可以根据你的个人口味进行任意搭配。
3、西梅汁排毒
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
4、粗粮水果排毒
夏季的高温,需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温,而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动,预防便秘,让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外。另外就是还可以让身体内部恢复活力,多食用还可以保证人体对于营养的需求。
5、柠檬水排毒
不难发现,直接吃柠檬实在很难下口,连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。相比较而言,还是柠檬水好一点,在编辑看来,柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果,让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。我们都知道,柠檬富含维生素C,帮你排出毒素,还能冲淡想吃的欲望,不仅瘦身减肥效果杠杠的,多喝之后连皮肤都会变得白皙起来,让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水,喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,请主动切换到柠檬水模式吧!
6、流食排毒
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。
8、断食排毒
在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的,但断食减肥排毒法是一种短效的方法,对于身体是不会带来负面影响的,由于日常生活中所食用的食物都被污染。所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情,可以减轻身体各个器官的负担,也能让你的体重下降不少。断食排毒法以三天为一个减肥间隙,你可以选择每个月的某一天为“减食日”,第二天即为“流食日”,第三天就是“复食日”。至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择,要注意的是“复食日”可不能放纵自己,第一餐最好吃点助消化的食物,恢复正常的健康饮食即可。
9、运动排毒
出汗排毒方法是运用了让身体运动,转化成汗水排泄出去,这其中最有效的运动就是高温瑜伽,通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴,否则很容易发生感冒。不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道,以运动这种主动方式的出汗排毒为上策,而运动前后也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。
三款清肠瘦身汤
一、黄豆芝麻粥
食材
100克黄豆、20克芝麻(或芝麻粉)、盐。
做法
在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间,将芝麻用锅炒一下,然后再将其磨成粉,或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黄豆放进煲里,加入高汤煮,等煮沸之后将芝麻粉倒进去,然后再加适量的盐,搅拌均匀即可。
功效
黄豆是一种含有蛋白质非常丰富的食品,其中还含有丰富的维生素和矿物质,食用黄豆可以起到降胆固醇的作用,能预防动脉硬化和高血压等症。在《神农本草经》中,芝麻可以补五脏、益气、有益脑部、肌肉等。芝麻还是很好的抗衰老食品。此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏,不仅降血脂降血糖,减肥瘦腰腹,还能使脸色红润,容光焕发。
二、生姜粥
食材
8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油。
做法
将米、生姜、大枣洗净,然后将米放进煲里加入适量的水,煮沸,煮沸之后将生姜切好,放进煲里,大枣也放进煲里,转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。
功效
生姜是属于阳性的食物,在中医上认为,食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系,阴性的食物增加,阳性的食物减少。所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物,减肥可以事半功倍。此款生姜粥除了可以减肥,还能在有头痛鼻塞、感冒、慢性气管炎等症状的时候食用,脾胃虚寒、胃痛的人也可以食用调节一下,但有热症的人不宜服用。
三、大蒜粥
食材
50克紫皮大蒜、100可米、盐、姜、油。
做法
先将米洗净,将大蒜去皮之后放在煮开的水中煮一分钟,然后捞出来,将姜洗净切丝。把米放进煲里加水煮,煮沸之后将大蒜、姜丝放入,加适量的盐和油,之后再煮5分钟即可。
功效
大蒜和生姜都是阳性的食物,有助减肥。食用大蒜能强身健体,大蒜有着杀菌消炎的作用,另外还可以止泻利尿、降血压等。在喝完大蒜粥后如果怕口臭,可以含一片当归,或者嚼茶叶吃大枣。
结语:综上所述,清肠可以帮助我们更加快速更加安全的实现瘦身减肥。今天我们和大家分享了很多清肠瘦身的小妙招,希望会对大家有所帮助,当然,定期的为我们的肠道做个“大扫除”的好处还有很多,不仅仅是减肥瘦身哦!
辟谷减肥具体方法
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则,辟谷在很多古书典籍里也有记载。
辟谷减肥具体方法
1、一定时期内,减少饮食的量,甚至是饿几顿;
2、一定时期内(建议不要超过七天),在有辅助性液体(如水、中药煎液、菜汤等)的情况下,完全停止固体状食物的摄入;
3、长期或是短期减少某些对身体不利的饮食(诸如淀粉类或是高脂肪类食物等),而取代以其他同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷。
4、可以试试将绿豆和黄豆两种等量,用粉碎机打成极细的粉末,然后混匀,每次饭前一小时左右,拿喝汤用的白汤匙舀出1~3勺,用温水调成稀糊,可以少放点冰糖粉,然后服用。
根据个人情况的不同,时间或短或长,都会出现腹胀的感觉,同时由于腹胀,食欲会大减,从而起到了非饥饿状态下限制饮食量的目的。
3、长期或是短期减少某些对身体不利的饮食(诸如淀粉类或是高脂肪类食物等),而取代以其他同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷。
4、可以试试将绿豆和黄豆两种等量,用粉碎机打成极细的粉末,然后混匀,每次饭前一小时左右,拿喝汤用的白汤匙舀出1~3勺,用温水调成稀糊,可以少放点冰糖粉,然后服用。
辟谷减肥的害处
古代辟谷之所以盛行,是因为食物较为匮乏,统治阶层为了维护社会稳定,对提倡禁食的辟谷行为大为提倡。到了现代社会,由于食物过剩,很多人因为营养和能量过剩而出现了糖尿病、肥胖等心血管疾病。辟谷作为一种控制食物和能量摄入的手段,很自然又得到了兴盛的土壤。
针对现实生活中,有一些人因为进行了辟谷,感觉自身的健康状况确实得到了改善的现象,主要原因为辟谷过程帮助减少了一部分体脂,而体脂的下降,自然会让因体脂过多造成的健康问题,比如高血脂、高血糖、脂肪肝等都得到一定的改善。但从长远的角度来说,这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的禁食方式,造成的身体肌肉流失,给身体带来的危害也不容忽视。
“评价一个减肥方式的好坏,最关键的指标是看是否能最大限度的减少身体肌肉的损失”,好的减肥方法应当是减少身体脂肪量,保持甚至增加身体肌肉率的。肌肉对人体非常的重要,身体各个器官包括心脏、肾脏、四肢的骨骼肌等功能的正常运转需要肌肉的参与,肌肉的过度流失还可能会损坏这些功能性器官、加速衰老等。从这个角度来说,辟谷等各种禁食行为,都是对身体极其有害,不值得提倡的。
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