【www.jf83.com - 瘦美人减肥方法】
在所有的行业要求中，空姐对于身材的要求最为严苛，不仅要又瘦身又美还要有好的身体仪态哦！其实空乘人员内部流传着一种统一模式的减肥方法，对空姐们羡慕嫉妒恨的妞赶快来先睹为快吧。
一，喝味增汤
最新研究显示，常喝味噌汤的人，罹患胃癌、乳癌、大肠癌的机率大减;由大豆发酵而成的味噌，不仅可以排毒，更有超强的抗氧化功效!每天早晚各1碗味噌汤，解毒、顾肝、利尿、瘦身，要想保持健康不用药物也能实现。
现代人成为不易瘦体质，和身体内累积太多毒素有关。利用味噌汤的解毒良效，每天早晚1～2碗。让温热的味噌替你清除体内毒素，不仅快速瘦身，还顾肝又利尿。
每人每天摄取约165ml的味增汤，因为喝味增汤能有效改善便秘问题，而且隔天见效，减肥效果惊人。但是味增汤减肥的效果一般在1-2个月之内才能出现，因此不能操之过急。
味增汤的做法：
食材：豆腐100克味增2汤勺鱼干少许鲜虾2只蛤蜊100克裙带菜少许蘑菇少许香葱少许水700毫升做法：
1.蛤蜊用盐水浸泡半天，豆腐切丁备用。
2.锅中加入700毫升的水，倒入鱼干，烧开后转小火烧5分钟，然后加入味增。汤头的鲜美小鱼干很重要！
3.再次烧开后将味增拌匀，加入蛤蜊，鲜虾裙带菜豆腐和蘑菇继续烧2分钟，待蛤蜊张口之后关火，加入香葱末。(也有朋友最后调入味增，料理方法很多种请亲们正确对待)。
二，风靡空姐界的减肥食谱
早餐：随便吃。因为人体的消化系统在早上是最弱的。
午餐：只吃猪蹄、鸡爪子之类含有丰富胶原蛋白的食品，不能吃主食。
晚餐：只吃水果和蔬菜（水果不能选含糖量高的）。
虽然午餐和晚餐都不能吃主食，但是这种方法和苹果减肥法之类的减肥方法比起来，要好得多。
三，瑜伽减肥
点头式：
1、右腿屈膝，右手扶着膝盖，左手扶住脚踝。然后将脚后跟尽量往回收，靠近臀部。吸气，臀部向上直立。
2、右手从右腿外侧环膝向后贴住背部，左手向后，两手相扣。吸气，脊柱向前顶，胸部向前推，下巴向上抬起。
3、呼气，身体向下沉，腹部贴紧大腿，胸部贴紧膝盖，额头贴紧小腿。颈部放松颈部放松是简单易行的。身体坐直，双手自然放在腿上，从眼睛向前看开始，吸气，头部向左侧转动，尽量用下巴寻找肩膀，身体不要转动，呼气，头部转回。然后以同样的规则转向右侧。
四、飞行操
仍然结合气息，呼气时头向后侧下沉，尽量拉伸颈前肌肉，吸气还原。头部向前下沉的动作也是一样。动作过程中不要憋气，保持正常呼吸。
注意：如果有颈椎病的人，不适合这项动作。
髋部放松这个半莲花坐能够让髋关节得到放松。把左踝搭在右腿上，并尽量靠近右腿根部，身体保持坐立姿势，左手扶在左膝上，右手压住左脚踝，左手稍微用力把左膝向下压，膝盖接触椅子最好。然后换另一侧做相同的动作。
注意：做这个动作主要考虑到飞机座椅的高度几乎和小腿的高度相同，如果你的椅子不符合这个条件，建议不要盲目模仿。把膝盖向下压的时候不要过于用力，以个人的承受能力为限。
双角式伸展双角式的动作看来有点儿夸张，不过对于缓解双肩和腿部的僵硬感都很有效，而且头部向下的动作能够改善大脑的轻微缺氧，颈部也能得到放松。双腿开立，双手在身体后侧相握，呼气身体向前俯，双手伸直并垂直于地面，头部自然下垂。吸气身体还原。
注意：如果韧性不够双手不必相握，手臂尽量向上伸直也有一定的功效。