为什么减肥没有局部瘦。
尽管这些年来大众的审美观日趋多样化，有愈来愈多的声音强调匀称为美，风韵点才好看，然而当电视杂志广告上还是以瘦骨嶙峋的模特儿占据大半江山的状态存在时，大多数的女性同胞们还是想尽办法同脂肪进行斗争，希望自己瘦一点儿，再瘦一点。
第一 减的都是水分，没有足够肌肉
事实上，你的肌肉越多，运动过程中所燃烧的卡路里含量越多。与此同时，不管你每天的状态如何，跑步、阅读甚至睡觉都可以达到所谓瘦身的 效果，因为脂肪和肌肉组织都会消耗体内的卡路里。值得注意的是，肌肉消耗卡路里的动力远比脂肪来得更强，这也就是为什么当男人在健身的时候，更容易练出肌肉，效果也比女性更快更显著的原因，因为他们从体质来看，肌肉远比女性要多。
第二 不能忽略遗传基因
倘若你的父母双方都是过胖体质，那么毋庸置疑，你在减肥道路上所面临的艰辛肯定要比同龄人要多得多。数据显示，基因决定了你体内50%--90%的脂肪储备含量。
第三 年龄在增长，减肥会更难
不管我们砸多少银子进行美容、护肤、甚至整容，一个明明是中年妇女的年纪可以弄成看起来竟神似妙龄少女，然而年龄的增长是谁都不可能逃避的问题。外表可以稍加掩饰，骗骗外人没有问题，想骗自己可没那么简单了。新陈代谢逐渐放缓，瘦身的效果恐怕会越来越糟。
第四 药物影响
据悉，一些治疗糖尿症、高血压、消炎药可能会影响体重的正常改变，某些药物会促使你的饥饿感更强，而某些药物可以刺激你的身体储存脂肪的能力。值得注意的是，倘若药物影响大脑，那么这个药物有可能间接影响体重的变化。
第五 低估卡路里数值
倘若想真正精确计算每日的卡路里的摄入量，还得必须用精确的测量容器、测量汤匙，谨遵说明书，按时定量摄取食物才可以。
第六 吃东西的时候不专心
你是不是有边看电视边吃饭的习惯？或者是不是得等到看完了节目才能停止口中的食物呢？专家认为，这种不良习惯让你在一定时间之内摄入了过量食物而不被察觉，对减肥极其不利。
扩展阅读
运动减肥为什么瘦不下来？
运动一直是公认的最健康减肥方式之一，但现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至反而增重了。
1运动后存在补偿心理
有些人运动后往往会吃得更多，总觉得“我都运动了，不能亏待自己”。美国亚利桑那州立大学最新研究证明，人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理。而且，运动后新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。
事实上，想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，从而实现热量负平衡。通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。
可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右，也就是我们常说的吃八分饱，在总能量摄入减少的基础上，保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。
2运动计划一成不变
美国佛罗里达州坦帕大学研究人员发现，长时间做低强度有氧运动，例如每天在跑步机上匀速跑45分钟，最初可能很有效，但几周后就很难减轻体重。
这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。
减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。
3压力过大
运动是释放压力的最好方式，但运动安排不当，比如训练目标过高，难以坚持或完成时，会给人带来较大的心理压力。
正常情况下，人体内分泌的应激激素皮质醇能很好地抵抗压力，当人压力过大时，皮质醇的负面效应开始显现，血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳。
因此，如果想减肥，应改善睡眠、放松身心、摆正心态，以轻松的状态锻炼身体，而不是将运动当作任务。
为什么我跑步瘦不下来？
你很能跑但要循序渐进
即使你慢慢拉长自己每次跑步的距离，但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。
摆动过大
跑步时应该讲身体处于稳定居中的状体，不要让身体曲线过度的扭曲，把精力浪费在不必要的摆动上。例如臀部摆动过大，或者身体上下摆动过大，这样都会浪费太多的体力，然身体肌肉感觉到疲累，从而影响到跑步的减肥效果。
你吃进去了什么？
如果你的主要目的是减肥，如果你是为了瘦身而开始跑步，那最终还是得回归到饮食控制上，你必须计算你吃进去的卡路里和你所消耗的热量。请记住！减肥从来不是一件轻松的事，是非常需要缜密计划和耐力的。
你有持之以恒吗？
如果你只是一周跑一次，就说自己有在跑步的话……瘦不下来好像也不是太意外的事！？你应该将你的跑步计划提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的问题，则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下，才能真正看出效果喔！
你还不够努力！
没错，真的是很现实！有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易减下来，所以有的人天生就是比较难瘦……而一旦你开始慢慢习惯跑步后，就必须不断把自己往前推，身体和我们的大脑一样是会学习、是会记忆的，想要突破减肥困境，就得不停得前进喔！
太多水
开始跑步后，身体反而会储存水量，我们都知道减肥的人会汲汲营营于体重机的数字，但多点耐心吧！并且运动前后都要喝足够的水，给身体一点时间，你就会收到应有的回报啰。