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粥比起米饭，更好的能消化，可是有的时候还是会有很多的注意事项，如何吃的健康而又不发胖呢？选择这几款瘦身粥就是很好的。
家常瘦身粥怎么做
芹菜瘦身粥
芹菜是很好的去水肿的食物，搭配大米就是很好饱腹食物，而且粥一类的食物是帮助消化的，芹菜的热量是很低的，坚持吃很有好处。
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花
做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可食用。
功效：粳米能促进血液循环，可促进消化，排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
薏苡仁红薯瘦身粥
薏仁米就是去湿气的，而且水肿的人可以多吃，红薯帮助排便，也是减肥的好食物，很多人都有湿气很重的情况，可以吃一点调理身体。
材料：薏苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将薏苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的作用;番薯热量低，有丰富的纤维素，有去油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
鲜果燕麦瘦身粥
一般来说，减肥的食物还是缺少不了水果的，水果搭配燕麦还是很不错的，营养健康又是不会胖的食物，坚持吃会很好。
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。
做法：燕麦入锅，加水煮熟盛于容器内。将所有水果切成丁，铺在燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
功效：燕麦是一种低糖、高营养食物，热量低，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和降低胆固醇。
小白菜木耳瘦身粥
正餐吃饭的时候是可以选择吃一点粥的，白菜粥就是不错的选择，搭配黑木耳可以很好的帮助身体调理身体，而且排出了身体的很多的废物。
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：将材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：这是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜与糯米同煮，能养血驻颜、润肺生津、养胃和中、润滑肠道，降脂降压。
冬瓜瘦身粥
冬瓜是很好的去水肿的食物，有的时候冬瓜会帮助身体下火，很多人内火还是比较严重的，吃一点冬瓜就是不错的选择，也可以放一点瘦肉。
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：这道瘦身粥有利尿消肿、清热止渴的作用。同时，冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可防止人体发胖，帮助形体健美。
减肥扩展阅读
健康减肥食谱 让你一天瘦一斤
30天减肥食谱
推荐减肥食谱一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个外加泡。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐减肥食谱二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐减肥食谱三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推荐减肥食谱四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
推荐减肥食谱五
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
2020土豆减肥 一天让你瘦一斤
想必很多人都试过土豆减肥的方法，有的人感觉超级难吃，没有味道坚持不了几天就放弃了，今天小编想要告诉大家的是，土豆可以很美味的吃，一样可以瘦下去。
土豆为什么有减肥的作用
马铃薯的营养成分非常全面，富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。
土豆减肥食谱
香油土豆丝
做法：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可，用之代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。
番茄土豆丝
材料：番茄1个、土豆1个、青椒半个、木耳3朵、小泡椒10个、葱一段、盐1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或鸡精1/4茶匙、油1汤匙。
做法：
木耳提前泡发，其他蔬菜洗净，番茄和土豆去皮备用;土豆一侧横切一刀，将切了一刀的横面平稳地放在案板上便于切片;土豆切成均匀的薄片，依次码放整齐切成细丝;切好的土豆丝用清水冲洗几遍后泡在凉水中以防与空气接触氧化变黑，葱、泡好的木耳和青椒切丝，番茄切小块;炒锅中油热6～7成时，下葱丝、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊状，下土豆丝大火翻炒，调入醋和蘑菇精继续翻炒2～3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可。
西兰花土豆汤
材料：西兰花、土豆丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。
做法：西兰花洗净切成小块，土豆去皮洗净切小块;土豆与西兰花一起放入锅中加水，再切两片柠檬片放入其中，然后用大火煮;等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。
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