生完孩子减肥。
1.充足的睡眠时间
如果身体休息时间不够,对减肥是没有任何帮助的,刚刚生产完的宝妈身体还处于比较虚弱的状态,一定要好好休息,日常照顾完宝宝后可以专门找出时间进行运动,千万不要占用自己的休息时间。
如果长期休息不够很有可能会导致大量毒素的堆积,严重的话还要可能会影响母乳的质量,对宝宝非常不利,大量毒素积攒会影响脂肪的新陈代谢效果,会让减肥受到阻力,所以减肥时一定要保证充足的睡眠时间,优质的睡眠可以保证更加良好的情绪,这样有助于产后的恢复。
2. 散散步
吃完饭以后千万不要立马坐下来休息,一定要饭后开始散散步,对于产后瘦肚子非常有帮助,正确散步的方法主要是抬头挺胸,迈开大步走,每次行走大约走60-80米,上肢一定要随着步子开始进行摆动,走路时一定要走直线,尽量笔直开始走路,千万不要左拐右拐的。
强烈建议大家每天行走30分钟-60分钟,这样强度才能更好强化体质,一般是稍微出汗是最好的结果,建议大家坚持三个星期才能看到明显瘦身的效果。JF83.CoM
3. 仰卧起坐
在身体基本恢复以后,产后我们可以通过运动的方式来瘦肚子,正确方式就是将身体升高几厘米,收紧腹部肌肉以后稍微停留,然后将身体慢慢下降开始回到原位,如果背部着地时可以做一个循环的动作,这样可以很好消除肚子上面的赘肉,拥有更加好看的腹肌。
仰卧起坐看着非常简单,其实做起来还是有点难度的,前期运动时千万不要勉强自己做很多的运动,慢慢才能做得更好。
4. 对腹部进行按摩
洗完澡以后多对腹部开始按摩,这是因为我们生完孩子以后,按摩的力度一定要把握好,千万不要太用力了,在肚脐眼附近做出画圈方式进行按摩,上下轻轻揉动肚皮,这样有助于帮助大家产后瘦肚子。