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遗传性肥胖主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖。这种肥胖并不多见,常有家族性肥胖倾向。遗传性的肥胖影响有多大?根据美国减肥公司weightwatchers调查显示,如果父母体重都正常,孩子发胖的可能性仅是20%;一方肥胖,可能性就达到40%;而双亲都超重,这个数值就高达80%。
虽说遗传性肥胖要减下来,阻碍会比一般人减肥要大,但是找对方法了,要瘦并非不可能的事情。
遗传型肥胖怎么办?
遗传性肥胖者在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,肥胖者要增加体育锻炼。具体做法如下:
1.多做有氧运动
不管是哪一种肥胖,坚持运动都会有帮助。科学家证明,有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等,其消脂效果要比无氧运动要好。并且,过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动,容易受伤。因此,建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。
2.不要依赖减肥药
很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后,容易感到灰心丧气,吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用,如果饮食和运动方面做得不够,即使吃减肥药,很快就会反弹了。
3.规律的饮食
不要因为遗传性肥胖而自暴自弃,放任自己去吃各种东西。专家认为,遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者,有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以,人们应当保持规律的饮食,增大自己变瘦的可能性。
扩展阅读
遗传性肥胖怎么办呢
肥胖,作为一种医学上的身体疾病特征,可以分为很多种,其中包括遗传性肥胖,饮食性肥胖,还有因为生病意外注射使用了一些药物导致的肥胖。而其中很多人就是属于先天性的遗传性肥胖。这种肥胖难控制,而且减肥难,容易反弹。所以很多人对比也是焦虑万分。那么,遗传性肥胖怎么办呢?有什么好的解决方法?
遗传性肥胖无特效药,主要是注意平时饮食平衡。另外减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:运动减肥;行为减肥;机械减肥;手术减肥;石腊减肥;石膏减肥;按摩减肥;桑那浴减肥;电子减肥;预防性减肥。
但是患者要注意以下几点:
1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。
3、制定减肥目标。
4、写减肥日记。
5、常吃蔬果。
遗传性肥胖症主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖,这种肥胖极为罕见,常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段:婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者,绝大多数可以发展成为成年肥胖症,而且肥胖程度较重。、
一般表现:单纯性肥胖可见于任何年龄,幼年型者自幼肥胖;成年型者多起病于20~25岁;但临床以40~50岁的中壮年女性为多,60~70岁以上的老年人亦不少见,约1/2成年肥胖者有幼年肥胖史,一般呈体重缓慢增加(女性分娩后除外),短时间内体重迅速地增加,应考虑继发性肥胖,男性脂肪分布以颈项部,躯干部和头部为主,而女性则以腹部,下腹部,胸部乳房及臀部为主。
遗传性肥胖从年纪很小的时候就可以显现出来。有的孩子很小,在饮食方面合理,锻炼适中,但就是体重偏重,那些就是遗传性肥胖的表现。那对于遗传性肥胖怎么办,大家还是要早发现早控制,加强日常的运动锻炼,同时,在饮食上一定要注意低脂肪,低热量才行。
关于什么是遗传性肥胖呢
肥胖这个词成了大家的生物钟避而不及的一个词,很多人都不希望自己的身体会发胖,但是如果要不注意的话,那么同样身体也会发胖的,其实肥胖也不一定跟饮食有关,有的人天生就会出现肥胖的问题,这大多数跟不良饮食有着很大的关系,那么什么是遗传性肥胖呢?
治疗护理
遗传性肥胖无特效药,主要是注意平时饮食平衡。
另外减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有:运动减肥;行为减肥;机械减肥;手术减肥;石腊减肥;石膏减肥;按摩减肥;桑那浴减肥;电子减肥;预防性减肥。
但是患者要注意以下几点:
1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。
3、制定减肥目标。
4、写减肥日记。
5、常吃蔬果。
6、多喝水。
7、平衡膳食。
8、热量负平衡。
9、建立良好的生活方式。
10、要有恒心与毅力。
预防保健
肥胖应以预防为主,应使人们认识到其危险性而尽可能地使体重维持在正常范围内。预防肥胖症应从儿童时期开始。目前,将肥胖理解为“病理环境中的正常生理过程”,肥胖患病率增加的主要原因是环境,而不是代谢缺陷的“病理”影响或者个体基因的突变。由于遗体因素是不可改变的,因此,必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动,来控制体重的上升。基于这种新观念,各国政府都致力于推广健康的生活方式以及普遍的预防计划。
遗传性肥胖就是指的天生下来就会肥胖,大多数和生活习惯没有任何的关系,面对遗传性肥胖的问题,患者同样要注重自己的饮食和每日饮食摄入量,在生活方面多加护理也是可以对减肥有所帮助的。
遗传性肥胖的减肥方法
可能有一些家庭由于父母都是比较肥胖的,他们生育下来的孩子就可能会出现肥胖的症状,所以对于遗传性肥胖这种情况我们在生活中应该要采用一些健康的减肥方法去恢复身材。遗传性肥胖的朋友,你们在生活中注意自己的饮食用量,尽量不要出现少吃多餐的问题,并且你们可以适当的进行体育锻炼。
遗传性肥胖的减肥方法
养成早上吃杂点(就是什么都吃点,牛奶,全麦,煮蛋,豆浆,)吃多点,吃九成饱最好(就是感觉要撑了就停)而且最好八点以前吃早饭,不管早中晚,吃了饭都不能坐或躺,要上班的话可以坐公交去,站着,不上班在家的话,就做点家务,一般把家务留到这时候做。 上课就在途中多走一会。
中午就要减量了,尽量吃菜,吃肉吃牛肉这些红肉,猪瘦肉不算。而且要是不能控制自己吃的话就在午饭前喝一瓶水,不能是带颜色的,开水,矿泉水都行,吃饭尽量不看爱吃的,一般胖人都是吃爱吃的长胖的,饭后也是至少站立半小时。到了下午要是有条件最好睡个午觉,即美容,又减少消化,还能恢复精神。
晚饭最好不吃,吃的话,吃少,像我现在晚饭只吃几片菜叶,喝点汤,晚饭后在家站半小时,然后出去散步或者跑步,看自己意愿,散步至少一个半小时,跑步40分钟就行了,中途不能停下来坐之类的,这样的话你回来就会有点饿,但是能不吃尽量不吃,要吃的话可以吃点水果,比如我回来吃点小番茄(减肥),吃点青枣(活血).还有很多,你可以查一下。然后晚上尽量在十一点左右睡(你可以上两个小时网),做一会瑜伽。
还有减肥药不能多吃,一次两三颗。还有节食的话会缺少维生素,买点维生素,不要买药店推荐的,你看你什么吃得最少,比如蔬菜,就买点VC或多维片,不爱吃水果,可以吃点维c,也是一样,别吃多了,还有要是喜欢果汁类饮品可以自己买点新鲜的水果榨汁喝。
如果你们是遗传性肥胖的朋友,你们也不要太过于担心啦,只要你们在生活中采用这种减肥方法就可以达到你们想要的效果。一般遗传性肥胖的朋友你们不能乱吃减肥药,是药三分毒,减肥药会对于你们的身体健康造成很大伤害的。