运动减肥还胖了。
很多人对梳头可以减肥的说法不屑一顾。小编这就告诉你其中的缘由。头上的穴位都是分布在身体非常重要的经络线上，经常梳头发就相当于在按摩这些穴位。大家都知道，按摩穴位可以起到活血化瘀的作用。按摩头部的这些重要穴位，能够促进体内血管的运转速度，加血液循环，促进身体新陈代谢，减少多余脂肪的堆积，最终达到减肥瘦身的效果。小编建议大家，每天睡觉之前梳3分钟头发，给我们的头部做做按摩。
人体头部分布着诸多穴位，经常梳梳头等于在给头皮做按摩，不仅可以疏通经络，还可以缓解压力。所以，在日常生活中，不仅仅是头皮发痒或者起床的时候需要梳头，也不只是发型乱了的时候才梳头，更重要的是为了美容瘦身和促进身体健康。很多朋友随身带着一把小梳子，这样的做法是本菌非常提倡的。但是，小编还要建议大家可以选择随身带一把桃木梳，而不是塑料、金属梳子，且梳子的齿不要太尖、太细，以免梳多了会划伤头皮，引起炎症。只要是地点允许的情况下，你都可以从口袋里拿出梳子给头皮做一做按摩。每天坚持梳理头发、按摩头皮，久而久之可以达到耳聪目明、口齿伶俐、反应敏捷的效果。特别是在晚上睡觉之前梳头发，能够更好的促进脑补血液循环，起到助眠的效果。
还有很多朋友梳头发不用数字，直接用手指代替梳子，这种办法是可取的。手指上也有很多穴位用，用手指按摩头皮，不仅头皮的穴位得到的按摩，手指上的穴位也得到了按摩，一举两得。
睡前梳头可减少皱纹
我们在梳头的同时，不仅会刺激头部皮肤，促进血液循环，还能起到提拉面部皮肤的作用，继而达到紧致提升脸部肌肤的效果，还可以有效预防皱纹的产生。所以，与其去美容院花上大把大把的银子做各类“手术”，不如自己自家梳一梳头发，按摩一下穴位，不仅可以减肥瘦身，还能提拉脸部和颈部的皮肤，对改善鱼尾纹和颈纹有很好的效果。
睡前梳头可长寿
古代医学家就已经研究出头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能有平息肝火、开窍守神、止痛明目等功效。早晚用梳子梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，改善睡眠质量。
用什么样的梳子好
上述提到了梳头的许多好处，那么梳头对梳子有什么要求呢？
很多人对梳子的材质有很大讲究，市面上的梳子包括金、银、玉石、象牙、犀角、玳瑁等各种名贵木材。当然，不同材料做出来的梳子的功效也是有很大不同的。《本草纲目》中推荐了黄杨木梳，它是由黄杨木制成的，具有清热解毒的功效，特别适合夏季使用。古代宫廷的贵族还经常用犀梳，它是由天然犀牛角制成的。犀牛角是珍贵的药材，具有清热解毒的功效，可以有效治疗头痛，头晕等症状。由于犀牛角不是很常见，所以可以用牛羊角来代替犀牛角。用牛羊角制成的梳子可以有效去除头发上的灰尘，且不易沾染上污垢，不伤发。同样的，牛羊角制成的梳子也具有消毒的功效。此外，牛羊角梳还能祛屑护发，改善失眠症状。
不管用什么制成的梳子都要保持清洁，因为头发上的污垢停留在梳子上时间久了之后会与空气中的氧气发生化学反应，产生甚多细菌甚至是病毒，继而导致头皮炎症。所以梳子一定要定期清洗，保持清洁。
看了上述的文章，大家知道梳头的神奇了吗？梳头不仅可以减肥、除皱还能使人长寿。小小的一个动作，却有这么大的功效，确实是令人惊奇的。梳头发是我们每天都要做的事情，我们要采取正确的方法梳头，一定可以产生意想不到的效果。小编在此祝福大家都可以从梳头中获益。
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黄瓜这样搭配 减肥又养颜
经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天！
黄瓜是餐桌上的平民蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女性朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
黄瓜这么多好处，食用的时候可以随意吗?其实不然，黄瓜虽然营养多多，但食用时也是有一些宜忌的。
虽然搭配不当不会引起明显的不适与损害，但如果能合理搭配，让营养素更好地发挥作用岂不更好?
1+11的搭配
黄瓜、花生搭配，易引起腹泻：黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常活跃在许多家庭的餐桌上，许多男士喝酒时也喜欢来一碟花生米拌黄瓜丁。
其实，这样搭配不是十分妥当。因为这两种食物搭配可能会引起腹泻。
黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂。一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻，所以不宜同食。
有些人会说，我常这样吃，可我没有拉肚子啊。
是的，对于那些肠胃功能超好的人来说可能没有关系，但对于肠胃功能不是太好的朋友，最好不要两者同食，即使同食最好不要多食。
黄瓜与辣椒、芹菜搭配，VC被破坏：黄瓜中含有一种维生素C分解酶，而日常生活中，黄瓜生吃的比较多，这个时候它所含的维生素C分解酶保持一定的活性，如果与维生素C含量丰富的食物，如辣椒等同食，黄瓜中的维生素C分解酶就会破坏其他食物的维生素C，虽对人体没有危害，但会降低人体对维生素C的吸收。
如果您希望通过辣椒、芹菜、芥蓝、苦瓜等食物补充维生素C，那么最好不要和黄瓜同吃了。
1+12的搭配
黄瓜搭配木耳，排毒、减肥功效好：黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。
而木耳富含多种营养成分，被誉为素中之荤。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。
二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。
黄瓜搭配豆腐，解毒消炎、润燥平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。
搭配性味甘寒的黄瓜，具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。
秋葵怎么做减肥 这样做减肥还美容
秋葵是有名的高蛋白、低热量食物，夏天秋葵正当时，不妨买些吃吃，具有很好的养生功效哦，不过秋葵怎么做减肥呢？这样做不仅减肥还美容养颜，一起来看看秋葵的减肥食谱吧！
一、秋葵的功效
1.降血糖：研究证明，食用秋葵具有降低饭后血糖的作用。这是因为秋葵中含有丰富的可溶性膳食纤维，其具有降低机体对葡萄糖的吸收，缓解碳水化合物的吸收，从而真情以控制饭后血糖的作用，因此对于糖尿病患者而言，日常可适当多食用。
2.减肥：秋葵还是一种高营养，高蛋白，低脂肪，低热量的食物，因此对于想减肥的人而言，适当吃点秋葵绝对有利于减肥。此外，研究发现秋葵中的粘液还具有降低机体对胆固醇的吸收，有利于机体的排毒。
3.美容养颜：秋葵还是一种含有丰富的维生素C的食物，其具有美容养颜等作用，而且其中丰富的胶原蛋白还有利于增强血管弹性，有利于保持皮肤的弹性，因此长期食用，具有美容养颜等作用。
4.促身体健康：特别是对于运动人员、青壮年而言，日常适当多吃秋葵更有利于身体健康，快速恢复体力，因为秋葵中含有丰富的矿物质、蛋白质、矿物质，而且其含量比其它蔬菜都高，因此建议多食用。
二、秋葵减肥食谱
1.黄秋葵炒番茄
材料：黄秋葵6根,番茄1只。
做法：黄秋葵、番茄洗净切片备用；锅内放入适量的食油,开中火；锅热倒入番茄翻炒,炒出番茄汁后,最倒入黄秋葵翻炒；加入适量的盐、黄酒继续炒；菜熟后加入入适量的味精拌匀即可。
2.秋葵鸡肉沙拉
材料：秋葵，鸡肉，小番茄，柠檬，黑胡椒，绿芥末，盐，橄榄油。
做法：秋葵对半切开，用开水焯5分钟取出，鸡肉用热油煸熟备用，小番茄对半切开备用。将上述原料放入一个容器内，调入盐、黑胡椒、橄榄油、绿芥末、将柠檬汁挤入调匀即可。
3.秋葵炒鸡蛋
材料：秋葵、鸡蛋。
做法：秋葵洗净，不需要切整只下沸水锅焯水，一分钟即可；捞出过凉，去除头尾，切斜片；鸡蛋打散，加一勺水，少量盐，锅内油热入锅快炒；蛋液凝结盛出装盘备用，倒油烧热倒入切好的秋葵，炒一分钟加入盛出的鸡蛋一起炒几下，加入适量盐，半勺香油就可以了。
秋葵怎么做减肥？以上3款秋葵减肥食谱减肥还美容哦！
苦丁茶的功效与作用，减肥益寿！
苦丁茶是冬青科冬青属苦丁茶种常绿乔木，俗称茶丁、富丁茶、皋卢茶，苦丁茶中含有苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、多酚类、黄酮类、咖啡碱、蛋白质等200多种成分。成品茶清香有苦味、而后甘凉，具有清热消暑、明目益智、生津止渴、利尿强心、润喉止咳、降压减肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脉等多种功效，素有“保健茶”、“美容茶”、“减肥茶”、“降压茶”、“益寿茶”等美称。袋泡苦丁茶、苦丁茶冲剂、苦丁茶含片、复合型苦丁茶等。下面我们一起来看看苦丁茶的功效与作用！
1、降三高(高血压，高血脂，高血糖)。
2、抗氧化增加人体免疫功能。
3、苦荞茶的功效与作用可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。
4、粗粮膳食纤维增加皮肤抗氧化功能，让皮肤健康光泽，美容养颜。
5、苦荞中所含的苦荞黄酮(芦丁)，对糖尿病有预防和辅助治疗功效。
6、苦荞中的不可多得的粗粮膳食纤维可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。
7、高寒山区无污染种植源头，健康粗粮制品，价格低廉，可长期食用。
苦荞茶的作用：苦荞茶无糖食品类似饼干的麦香味(绝对不苦)，口感清香醇厚，品后颊齿留香。
1、苦参、苦参碱、苦参黄酮等均有抗心率失常作用。
2、苦参有增加冠脉流量，保护心肌缺血及降血脂作用，总碱还有防止白细胞减低及抗辐射作用。
3、苦荞茶的功效与作用中醇提取物对阴道滴虫、阿米巴原虫有杀死作用。
4、煎剂对结核杆菌、痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌均有抑制作用、对多种皮肤真菌也有抑制作用。并有利尿、抗炎、抗过敏、镇痛及平喘、祛痰作用。
研究结果表明苦荞茶的功效与作用与荞麦中富含蛋白质、脂肪和多种维生素、氨基酸有关。芦西是荞麦(尤其是苦荞)的特有成份，肯有软化血管、降低血脂的功能，对心血管疾病和高血压有较好的预防、治疗作用，对控制和治疗糖尿病总有效率达93%。另外，它还有健胃、化滞、清热等功效。
苦丁茶的功效与作用，苦丁茶能软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降对病灶可起到缓解和屏障保护作用。
减肥食谱一周瘦10斤，冬瓜这样做比肉好吃还减脂
女性在减肥的过程中总是会担心自己应该吃什么，其实选择冬瓜也是比较不错的，可能说到冬瓜，很多年轻人会觉得没有什么食欲，冬瓜一般都做成冬瓜汤，口感比较清淡，那么对于习惯了重油重口味的人们来说冬瓜就没有味道了，所以说就不是那么喜欢吃。
但其实冬瓜的好处有很多，比较清淡，而且还清热解毒，也可以消暑，尤其是对于消化不好的人来说，冬瓜更是有助于消化的，吃起来也不费力气。其实对于女性来说吃冬瓜也可以消脂和减肥，还可以消肿，因为冬瓜的热量很低，所以说非常的适合减肥，那么今天就教给大家一道红烧冬瓜，保证做出来的口感比肉还好吃，接下来就让我们学习一下它的做法吧。
红烧冬瓜
步骤：
1、准备好所需的食材，冬瓜，葱蒜，生抽，蚝油，盐等等。
2、首先将冬瓜清洗干净，然后将皮去掉，然后切成一个个小块。将蒜剁成蒜泥。
3、准备一个锅，倒入适量的油，油温上来之后倒入蒜末，爆香之后倒入冬瓜，将冬瓜进行翻炒，翻炒至表面略微黄色的时候就可以加入热水下去。
4、接着再放入生抽，盐，还有耗油上一下色，就可以看出特别的勾起食欲了，再进行翻炒，转为中火，然后盖上盖子，大概闷个几分钟。
5、最后，转为大火收汁就可以出锅了。
然后撒上葱花，喜欢吃辣的可以撒入干辣椒，那么知道红烧冬瓜就做好了。保证吃起来口感很好，而且最重要的还可以减肥哦，不如试一试做出来尝一尝吧。
西兰花减肥食谱 好吃减肥还抗癌
减肥多吃西兰花不只是帮助你减肥，还能有效助你排毒，预防癌症。西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。下面就介绍几款西兰花的减肥食谱，好吃减肥又抗癌。
西兰花的减肥功效
1、热量低、饱腹感强
减肥期间一方面我们要减少热量的摄入，一方面还要尽量不要让自己饿肚子（节食减肥很难长期坚持，可以饿一时，不能饿一世），面对这种情况最好的解决办法就是调整饮食结构，尽量摄入一些热量相对较低而饱腹感相对较强的食物。
西兰花恰好符合这一要求，每百克的西兰花热量只有35大卡，热量低于50%的蔬菜，而富含膳食纤维（膳食纤维含量超过90%的蔬菜）的西兰花又能带来较强的饱腹感，减肥的时候记得多吃西兰花，这样既保证了营养摄入又控制了热量摄入还不用饿肚子。
2、高蛋白
植物蛋白也是蛋白！蛋白质对健身人群的重要性相信不用食悟妹妹再强调了，西兰花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不错的植物蛋白来源，每百克西兰花含蛋白质4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。
西兰花减肥食谱
1、西兰花烧双菇
原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蚝油，白糖，淀粉，原味鸡汁。
减肥食谱做法：
（1）将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。
（2）锅内放入适量蚝油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成。
2、西兰花炒虾仁
原料：虾仁15个，西兰花一颗减肥食谱做法：
（1）洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。
（2）锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
（3）倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。
3、西兰花皮蛋汤
原料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒。
减肥食谱做法：
（1）西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。
（2）皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。
（3）烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。
（4）放入准备好的皮蛋和胡萝卜，大火煮至沸腾。
（5）最后放入西兰花，至煮滚即可。
养颜美容减肥的方法
养颜美容减肥大概是我们每个女孩儿的梦想，很多女孩都希望自己拥有一个非常美丽的面庞，但是很多女性朋友在青春期都出现了长痘痘的情况，青春痘儿的问题虽然说并不是一种什么大问题，但是对于我们自身的外表形象影响会非常大，了解一下养颜美容减肥的方法吧。
1白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。
2.蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。
以上的养颜美容减肥的方法可以帮助我们在短时间内，使肌肤重新焕发活力，可以有效的补充皮肤缺乏的水分时，使我们的皮肤看起来不那么干燥，同时日常也一定要多吃一些水果和蔬菜，可以有效地帮助我们促进体内新陈代谢。
女人吃零食减肥还健美
工作忙到没工夫吃饭?这时，你不妨吃一点零食，可以增进脑部血管活力，帮助你集中注意力，对缓解女性是头痛也有一定的作用。吃什么样的零食有益，法式薯条还是美式薯片?饼干还是巧克力全麦棒?关于零食的一些小知识你知道吗?
绿色零食：营养高;脂肪低，含盐低。
绿色食物含丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。如低脂乳酪、粗纤维饼干或低糖巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择，另外还有各类果蔬片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温焙，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。
营养师有话说：大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量的吃零食，不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此我们应选择健康零食。
我们要吃零食的理由：
1.确保摄入多种食物，满足营养需要。
2.满足现在“边吃边工作”的生活方式。
3.帮助控制胃口，减少每餐的进食量。与通常认为零食导致体重增加的观念相反，研究已经表明，零食的作用恰好相反，吃零食使减肥更加容易，而且不用忍受持续挨饿的痛苦。
4.是一种享受，并给日常工作带来短暂的休息。工作中补充能量，为继续工作加油，对某些人来说是重要的社交与休闲活动。
5.小零食能抗自由基。美国一项营养学研究调查表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗拒疲劳和缓解压力有显著的作用。
研究表明：
1.下午吃零食能改善记忆能力。
2.每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇。
3.锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现。
Time
1.第一次零食时间应在上午九十点钟。
2.第二次在下午的三四点钟。这个时候，离正餐时间已经有一定时间，吃些食物能够防止产生饥饿感，增加能量和营养素摄入。
养颜排毒减肥的方法
很多女性朋友最接受不了的一个大问题就是自身出现肥胖的问题，于是很多人都在采用各种各样的方法来帮助自己达到减肥的效果，很多人采用节食的方法，这是一种不恰当的方法，排毒养颜的方法有很多，可以采用食疗的方法，简述一下养颜排毒减肥的方法吧。
豆腐 内含蛋白质、脂肪及维生素B1、B2等多种营养成分，有益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。
食醋 有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。烧菜时加一些，可促进钙、铁、磷等成分的溶解，易被机体吸收。胃溃疡及胃酸多者不宜食用。田螺有清热利水、除湿解毒功效，对于急慢性肝炎、肝硬化、黄疸、风湿痹痛等有一定的疗效。脾胃虚寒者忌用。
猪肉 有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。
蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
酸奶 酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。肝炎病人如果食入过量蛋白，会使衰弱的肝脏负担加重，而且蛋白质在肠道内经细菌分解后会产生氨及其它有毒物质，可诱发肝昏迷。饮用酸奶，使肠道呈现酸性环境，可减少氨的吸收以及肠道细菌对蛋白质的分解作用。
猪胆 有清热、润燥、解毒、除湿、泻肝胆之火、通大便等功效。胆盐可刺激胆汁的分泌，增加肠蠕动，促进脂肪的消化及吸收。
最好的养颜排毒减肥的方法就是采用食疗的方法，可以多吃一些富含维生素的水果，皮肤维生素补充充足就可以重新焕发肌肤活力，还可以将黄瓜贴在皮肤上可以有效的帮助我们去除多余的色斑，达到非常不错的美白效果。
冬季养颜瘦身粥
白领上班一族，或者学生，因为白天要上班，学习。所以早餐中餐一定要吃得好，才有足够的体力做事情，利用早餐中餐减肥是不可能了，其实一天的减肥计划，只要做好晚餐的减肥计划，就已经足够了，那就喝粥吧，冬天排汗比较少，所以煮粥的时候，可以把粥熬得稠一些，耐饿一点，也不会让你一下子就跑洗手间。喝粥可以把你一天堆置在体内的垃圾好好清一下，调节你的肠胃，达到瘦身效果。
1、皮蛋瘦肉粥，皮蛋很香哦。不过一个月最好不要吃超过两次，皮蛋含铅，不可以多吃。
皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许，切丝。煮之前把米泡半小时，这样煮出来的米容易开花，也比较稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分钟后再放下切好的姜葱，加煮10分钟，就可以吃了。
2、芡实瘦肉粥。将芡实米煮熟脱壳，取其仁与大米或糯米一起煮，煮大概半小时以后，加入腌制过的瘦肉，这粥可以益耳聪目明，对于补脑也有一定的作用，很适合冬天喝。
3、胡萝卜牛肉粥，将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，瘦身男女原创文章加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥。瘦肉切丝腌制，葛根一块，白糖适量。将菎根择净切小块，放入锅中，加清水适量，，加大米煮粥，一定要煮得够久，把葛根煮得绵绵的才好吃，最好放入瘦肉煮10分钟，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一样很好，葛根还可以丰胸哦。
5、姜葱鸡肉粥。姜葱切丝，肌肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉的能量也很低，是冬天减肥的一道好粥。
全能维C 丰胸养颜更减肥
减肥
经研究发现，血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接的关系，也就是说维生素C含量能影响脂肪氧化燃烧的速度。研究还发现，在运动减肥的时候，摄取充足维生素C的人会比维生素C摄取量不足的人要消耗多30%的脂肪。
另一方面，维生素C也被证明在合成肉(毒)碱的过程中发挥重要作用。肉毒碱与脂肪的代谢有关。因为肉毒碱能把脂肪送到燃烧脂肪的养护中分子中，加速脂肪的分解和燃烧。肉毒碱含量不足就会使脂肪囤积形成脂肪组织。
丰胸
虽说胸部的大小是由很多因素影响的，但多吃点健胸食品，多做些健胸运动还是可以在一定程度上改善胸部的形态的。例如多吃一些富含胶质如猪蹄等的食物，能刺激乳腺的发育。多吃黄豆、花生等这些富含植物油的食物，能使乳房变得挺耸而富有弹性。
而在维生素家族中，维生素A能刺激女性荷尔蒙的分泌，维生素B能促进雌激素的合成，维生素E能帮助乳腺的发育。身体发胖、生育不如都有可能使胸部下垂，而多吃维生素C能防止胸部变形，保持胸部坚挺。
养颜
维生素C有“经典的天然美白元素”的美誉，是爱美MM必需的肌肤保养元素。维生素C具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持美白肌肤。维生素C还是胶原蛋白合成的必需成分，缺乏维生素C胶原蛋白就无法正常合成。因此维生素C能使真皮层中胶原蛋白的增生，预防衰老的发生，使皮肤具有弹性。
抗病
因为维生素C参与了胶原蛋白的合成，而丰富的胶原蛋白能有助于防止癌细胞的扩散。维生素C能促进生成识别和杀灭恶变细胞的淋巴母细胞，参与免疫球蛋白的合成，白细胞中也需要大量的维生素C，所以维生素C是提高免疫力必不可少的元素。维生素C使细胞抵抗能力提高，增强细胞免疫和体液免疫，具有抗病防癌的功效。
富含维生素C的蔬果排名
因为人无法在自身体内合成维生素C，必须从食物中摄取维生素C，所以平时应多吃水果和蔬菜，以满足人体所需的维生素C。下面是富含维生素C的前十名蔬果：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。